世界睡眠日PPT我的健康守卫攻略-如何保障“好睡眠”PPT课件（带内容）.pptx

上传人（卖家）：llllll01

文档编号：3279737

上传时间：2022-08-16

格式：PPTX

页数：10

大小：3.86MB

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关键词：: 世界睡眠 PPT 健康守卫攻略如何保障课件内容

资源描述：: 1、分享：XXX我的健康守卫攻略-如何保障“好睡眠”?01这里输入你的超长目录02这里输入你的超长目录03这里输入你的超长目录04这里输入你的超长目录1没错，睡眠和体力消耗存在着双向关系;随着活动量的增加，深度睡眠量也增加。运动员，果真拥有好睡眠活动量深度睡眠量遛弯、跳广场舞也算运动活动运动“运动”并非只能拼搏赛场。对于身体不便、时间太少无法坚持运动的人群，坚持“活动”即运动。01是狠人就“睡前不玩手机”这是用户自述排名第一的睡眠问题诱因。睡前1小时使用iPad，会令褪黑素水平下降百分之11。02饮酒助眠睡得轻，睡前拜拜咖啡因饮酒助眠除了易成瘾外，也会让睡眠很轻、很碎片，
2、易早醒;另外要在20点后避免摄入咖啡因。03锻炼不要在一天中太晚的时间进行(避免睡前2-3小时运动，或是过量运动)，才不会干扰睡眠。太晚运动，半夜“眼睛瞪得像铜铃”是狠人就“睡前不玩手机”这是用户自述排名第一的睡眠问题诱因。睡前1小时使用iPad，会令褪黑素水平下降百分之11。这是用户自述排名第一的睡眠问题诱因。睡前1小时使用iPad，会令褪黑素水平下降百分之11。0102饮酒助眠睡得轻，睡前拜拜咖啡因饮酒助眠除了易成瘾外，也会让睡眠很轻、很碎片，易早醒;另外要在20点后避免摄入咖啡因。饮酒助眠除了易成瘾外，也会让睡眠很轻、很碎片，易早醒;另外要在20点后避免摄入咖啡因。睡眠时间不足6小时饮酒量超过700ml184781518913412112391035614629167852016年2017年2018年2019年2020年2021年2022年失眠人数（起）分享：XXX感谢你这段时间的聆听

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