课外运动训练课件.ppt

1、第十一章第十一章 课外运动训练课外运动训练 第一节第一节 课外运动训练概述课外运动训练概述 第二节第二节 课外运动队的组建课外运动队的组建 第三节第三节 课外运动训练的原则课外运动训练的原则 第四节第四节 课外运动训练的内容课外运动训练的内容 第五节第五节 课外运动训练的方法课外运动训练的方法 第六节第六节 课外运动训练的计划课外运动训练的计划 指利用课外时间，对部分在体育方面有指利用课外时间，对部分在体育方面有一定天赋的和爱好的学生，以运动队、代表一定天赋的和爱好的学生，以运动队、代表队、俱乐部等形式组织他们进行系统的训练，队、俱乐部等形式组织他们进行系统的训练，全面发展他们的身心素质，提高

2、运动水平，全面发展他们的身心素质，提高运动水平，培养体育后备人才而专门组织的一种体育教培养体育后备人才而专门组织的一种体育教育过程。育过程。1.1.训练内容的专门性训练内容的专门性2.2.科学地安排生理负荷科学地安排生理负荷3.3.个别针对性个别针对性4.4.训练成绩的表现性训练成绩的表现性1.1.课外运动训练的基础性课外运动训练的基础性2.2.课外运动训练对象的广泛性课外运动训练对象的广泛性3.3.运动训练时间的课余性运动训练时间的课余性 对少年儿童进行全面身体训练，增强体质，对少年儿童进行全面身体训练，增强体质，同时掌握一些体育基本技术和战术，进行思想同时掌握一些体育基本技术和战术，进行思

3、想品德教育，为将来从事专门的运动训练，提高运品德教育，为将来从事专门的运动训练，提高运动技术水平，在身体、技术、战术和思想品质及动技术水平，在身体、技术、战术和思想品质及心理素质方面打好基础。心理素质方面打好基础。（一）全面发展身体素质，提高运动能力（一）全面发展身体素质，提高运动能力（二）培养群体活动骨干，输送运动员后备力量（二）培养群体活动骨干，输送运动员后备力量（三）进行思想品德教育（三）进行思想品德教育 根据过去运动训练中积累的根据过去运动训练中积累的经验来选拔运动员的方法，力求经验来选拔运动员的方法，力求被选对象符合该项运动的特点和被选对象符合该项运动的特点和要求。要求。对被选对象的

4、某些与专项有关的身体形态、对被选对象的某些与专项有关的身体形态、功能、素质等指标进行测定，在经过综合分析，功能、素质等指标进行测定，在经过综合分析，判断其发展潜力，而进行的选材。判断其发展潜力，而进行的选材。下一页下一页1.1.身高身高 2.2.体围体围3.3.身体充实度身体充实度4.4.跟腱及足弓跟腱及足弓5.5.臀部臀部 6.6.体重体重心率、肺活量、最大吸氧量等心率、肺活量、最大吸氧量等力量、耐力、速度、灵敏、柔韧和平衡能力力量、耐力、速度、灵敏、柔韧和平衡能力技术基础和完成动作时身体各部分的协调性技术基础和完成动作时身体各部分的协调性进进 入入 指根据未来专项运动的需要，采用多种指根据

5、未来专项运动的需要，采用多种多样的身体训练的方法和手段，对运动员进多样的身体训练的方法和手段，对运动员进行全面训练，增进健康、提高身体各器官系行全面训练，增进健康、提高身体各器官系统的功能，全面发展身体素质，改进体型，统的功能，全面发展身体素质，改进体型，掌握一些非专项的运动技术和理论知识，为掌握一些非专项的运动技术和理论知识，为进行专项训练，提高运动成绩打好个方面的进行专项训练，提高运动成绩打好个方面的基础。基础。指采用专项运动本身的动作，以及专项指采用专项运动本身的动作，以及专项运动技术结构相似的练习进行训练，提高专运动技术结构相似的练习进行训练，提高专项运动所需要的身体功能，专项身体素质

6、，项运动所需要的身体功能，专项身体素质，专项运动的技术、战术和理论及专项运动所专项运动的技术、战术和理论及专项运动所需要的心理品质，确保专项运动成绩的不断需要的心理品质，确保专项运动成绩的不断提高。提高。下一页下一页贯彻一般与专项训练相结合原则贯彻一般与专项训练相结合原则的注意事项的注意事项 1.1.安排好一般训练和专项训练的比重安排好一般训练和专项训练的比重 2.2.选择好一般训练的内容选择好一般训练的内容 3.3.形式方法多样，讲究实效形式方法多样，讲究实效进进 入入 是指在整个训练过程中，各学年、各学期的是指在整个训练过程中，各学年、各学期的训练目标、内容、指标和要求要做到层层衔接，训练

7、目标、内容、指标和要求要做到层层衔接，打好基础，有效提高课外运动训练成绩。打好基础，有效提高课外运动训练成绩。（一）坚持多年和全年的系统训练相结合（一）坚持多年和全年的系统训练相结合（二）合理安排训练的内容和手段（二）合理安排训练的内容和手段（三）注意各个训练阶段的组织形式衔接（三）注意各个训练阶段的组织形式衔接进进 入入 指整个训练过程按照一定的周期循环指整个训练过程按照一定的周期循环往复、周而复始地进行，而每个周期都在往复、周而复始地进行，而每个周期都在前一周期的基础上不断提高要求和运动员前一周期的基础上不断提高要求和运动员的训练水平。的训练水平。下一页下一页贯彻周期性原则的注意事项贯彻周

8、期性原则的注意事项（一）根据学校教育规律，结合学期划（一）根据学校教育规律，结合学期划 分的特点安排训练周期分的特点安排训练周期 （大周期、中周期、小周期）（大周期、中周期、小周期）（二）根据参加重大比赛划分周期（二）根据参加重大比赛划分周期（三）根据学生特点，合理安排各个训练（三）根据学生特点，合理安排各个训练 时期时期（四）要安排好小周期的训练，保证大周（四）要安排好小周期的训练，保证大周 期训练任务的完成期训练任务的完成进进 入入 指在运动中要根据训练任务和学生承受负荷指在运动中要根据训练任务和学生承受负荷的能力，逐步地、有节奏地加大运动负荷，使的能力，逐步地、有节奏地加大运动负荷，使大

9、、中、小负荷科学地结合，保证良好训练效果大、中、小负荷科学地结合，保证良好训练效果的积累。的积累。（一）根据学生的年龄特点和身体训练水平（一）根据学生的年龄特点和身体训练水平 确定适宜的运动负荷确定适宜的运动负荷 （二）要逐渐增加运动负荷（二）要逐渐增加运动负荷 （三）要处理好负荷量与强度的关系（三）要处理好负荷量与强度的关系 （四）要加强医务监督（四）要加强医务监督进进 入入 指在训练中要根据学生的年龄、性别、身体指在训练中要根据学生的年龄、性别、身体条件、训练条件、文化水平、思想状况和个性等条件、训练条件、文化水平、思想状况和个性等特点，有针对性地确定训练目标、内容、手段、特点，有针对性地

10、确定训练目标、内容、手段、方法和运动负荷。方法和运动负荷。（一）全面了解学生的个人特点，建立训练档案（一）全面了解学生的个人特点，建立训练档案（二）训练计划要反映全队和个人的特点（二）训练计划要反映全队和个人的特点（三）在训练过程的各个环节贯彻区别对待（三）在训练过程的各个环节贯彻区别对待 身体训练身体训练是指在运动训练中运用各种有效是指在运动训练中运用各种有效手段和方法，增进学生运动员的身体健康，改手段和方法，增进学生运动员的身体健康，改善体型，全面发展身体素质和身体基本活动能善体型，全面发展身体素质和身体基本活动能力，为掌握运动技术和战术，创造优异运动成力，为掌握运动技术和战术，创造优异运

11、动成绩打好基础的训练过程。绩打好基础的训练过程。侧重于一般身体训练，并以此为专项身体训练的基础。侧重于一般身体训练，并以此为专项身体训练的基础。下一页下一页身体训练的基本要求：身体训练的基本要求：（一）身体训练要全面（一）身体训练要全面（二）在多年和全年训练计划中要有计划（二）在多年和全年训练计划中要有计划地安排身体训练地安排身体训练（三）身体训练要注意身体素质发展的敏（三）身体训练要注意身体素质发展的敏感期感期（四）加强思想教育，严格要求动作质量（四）加强思想教育，严格要求动作质量 技术训练技术训练是指学习、掌握和提高是指学习、掌握和提高运动技术的训练过程运动技术的训练过程 下一页下一页技术

12、训练的基本要求：技术训练的基本要求：（一）建立正确的技术概念（一）建立正确的技术概念（二）抓好基本技术训练，并注意与身（二）抓好基本技术训练，并注意与身 体训练相结合体训练相结合（三）技术训练要全面、适用、准确、（三）技术训练要全面、适用、准确、熟练熟练（四）要注意形成个人技术特点（四）要注意形成个人技术特点（五）要合理安排技术训练的内容（五）要合理安排技术训练的内容 战术战术是指根据自己的对手的竞技能是指根据自己的对手的竞技能力和外部情况，正确地分配力量，充分发力和外部情况，正确地分配力量，充分发挥本方的特点，限制对方特长，争取比赛挥本方的特点，限制对方特长，争取比赛胜利的行动方案。胜利的行

13、动方案。战术训练战术训练是指学习和掌握战术的训练过程。是指学习和掌握战术的训练过程。下一页下一页战术训练的基本要求：战术训练的基本要求：（一）培养战术意识是战术训练的（一）培养战术意识是战术训练的中心环节中心环节（二）基本战术同多种战术相结合（二）基本战术同多种战术相结合（三）增强战术的灵活性和实用性（三）增强战术的灵活性和实用性 心理训练心理训练是指在运动中，有意识地对是指在运动中，有意识地对运动员的心理过程和个性特点施加影响，运动员的心理过程和个性特点施加影响，使他们学会在训练和比赛中调节自己心理使他们学会在训练和比赛中调节自己心理状况的训练过程。状况的训练过程。心理训练心理训练应根据不同

14、年龄、性别、训练水平等应根据不同年龄、性别、训练水平等实际情况，有目的、有组织、有措施地进行训练，实际情况，有目的、有组织、有措施地进行训练，培养他们心理稳定性等良好的心理品质，使他们能培养他们心理稳定性等良好的心理品质，使他们能适应在任何比赛情况下，都能充分发挥最佳的训练适应在任何比赛情况下，都能充分发挥最佳的训练水平。水平。思想品德训练思想品德训练是指在训练中对运是指在训练中对运动员进行思想品德教育的规程。动员进行思想品德教育的规程。思想品德训练的主要内容：思想品德训练的主要内容：爱国主义、集体主义和社会主义教育；爱国主义、集体主义和社会主义教育；勇攀高峰、振兴中华的崇高目标教育；勇攀高峰

15、、振兴中华的崇高目标教育；克服困难，培养勇敢、顽强、坚毅的意志品质和拼博克服困难，培养勇敢、顽强、坚毅的意志品质和拼博精神教育；精神教育；体育道德作风，尊重同志，尊重对手，团结互助，文体育道德作风，尊重同志，尊重对手，团结互助，文明礼貌，遵纪守法，谦虚朴实，勤俭节约等高尚道德明礼貌，遵纪守法，谦虚朴实，勤俭节约等高尚道德品质教育和胜不骄、败不馁、赛出风格、赛出水平体品质教育和胜不骄、败不馁、赛出风格、赛出水平体育作风的教育。育作风的教育。下一页下一页思想品德训练的基本要求思想品德训练的基本要求：（一）结合训练和比赛的实际，有目（一）结合训练和比赛的实际，有目的地进行教育的地进行教育（二）要采用

16、多种形式进行思想教育（二）要采用多种形式进行思想教育（三）要严格要求，耐心疏导（三）要严格要求，耐心疏导（四）教练员要严于律己，以身作则（四）教练员要严于律己，以身作则 重复训练法重复训练法是指在相对固定的条件下，按照是指在相对固定的条件下，按照一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。它广一定的要求，反复进行某一练习的一种方法。它广泛用于发展运动员的身体素质，掌握、改进和提高泛用于发展运动员的身体素质，掌握、改进和提高技术、战术，培养意志品质等方面。技术、战术，培养意志品质等方面。变换训练法变换训练法是指练习过程中，有目的地是指练习过程中，有目的地变换练习条件的情况下进行训练的一种方法。变换练

17、习条件的情况下进行训练的一种方法。它广泛运用于技术与它广泛运用于技术与战术训练战术训练、身体训练身体训练和和心心理训练中理训练中。作用：作用：可获得多种运动感觉，提高对训练和比赛的适应能力；可消除枯燥厌烦的情绪，调动练习的积极性和推迟疲劳的出现。持续训练法持续训练法又称连续训练法，是指在相对较长又称连续训练法，是指在相对较长的时间里，用较稳定的强度，无间隙的连续进行练习的时间里，用较稳定的强度，无间隙的连续进行练习的一种方法。常用于发展有氧耐力，巩固和提高技术。的一种方法。常用于发展有氧耐力，巩固和提高技术。循环训练法循环训练法是指根据训练的具体目标，建立若干是指根据训练的具体目标，建立若干练习站点，运动员按照即定的顺序、路线，依次完成每练习站点，运动员按照即定的顺序、路线，依次完成每站点的练习，周而复始地进行训练的一种方法。站点的练习，周而复始地进行训练的一种方法。竞赛训练法竞赛训练法是指运动员在比赛的条件和是指运动员在比赛的条件和要求下进行练习的一种方法。要求下进行练习的一种方法。