萨提亚模式训练课件.ppt

1、萨提亚模式训练l维琴尼亚萨提亚（Virginia Satir）是美国最具影响力的首席治疗大师，也被美国著名的人类行为杂志(Human Behavior)誉为“每个人的家庭治疗大师”。她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题。她在家庭治疗方面的理念和方法，备受事业人士的尊崇与重视。直到1989年去世之前，萨提亚女士一直热衷于将心理学中丰富而有效的观念深入浅出地介绍给大众。第1页，共39页。我和我的目标l我想爱你而不用抓住你l欣赏你而不用批判你l和你齐参与而不会伤害你l邀请你而不必强求你l离开你也无须言歉疚l批评你但并非责备你l帮助你而没有半点看低你l那么我俩的相会就是真诚的l而且能彼

2、此润泽l-萨提亚第2页，共39页。萨提亚的治疗信念l改变是有可能的，即使外在的改变有限，内在的改变还是可能的。l父母在任何时候都是尽他们所能而为l我们拥有一切所需的内在资源，以便成功地应对及成长l我们有许多选择，特别是面对压力作出适当回应，而非对情况作出实时反应l治疗需要把重点放在健康及正点积极的部分，而非病理负面的部分l希望是改变最重要的成分l人们因相同而有所联结，因相异而有所成长l治疗的主要目标是各人可以为自己做出选择l我们都是同一生命力的明证l多半的人倾向于对他所熟悉的而非舒适的应付，尤其在压力之下l问题困难是不问题，如何应对问题才是问题l感受是属于我们的，我们都拥有他们l人性本善，他们

3、需要找寻自己的宝藏，以便联合及确认自我价值l父母常重复在其成长过程中熟悉的模式，即使那些模式是功能不良的l我们无法改变过去已发生的事件，只能改变那些事件对我们的影响l欣赏并接受过去可以着呢国家我们管理现在的能力l在迈向统整中的一个目标即是接受父母也是人，并且在人性的层次，而非角色的层次上与他们相遇l应对乃是自我价值层次的显现，自我价值越高，则应对的方式越统整l人类的过程是普遍性的，因此适用于一切情况，文化及环境l过程是改变的途径，故事内容形成情境，而改变就在那里发生l萨提亚模式的主要目标即是达到表里一致及高的自我价值l健康的人际惯技是建议在价值平等上第3页，共39页。请做以下几个运动l大家一起

4、闭上眼睛，向前，向后，向左，向右慢走l大家一起闭上眼睛，向前，向后，向左，向右快走l大家一起随意走动，眼睛对着眼睛打招呼l大家一起随意走动，刮一下所有人的鼻子l大家一起随意走动，扯一下所有的耳朵l大家一起随意走动，用你习惯的方式和所有人打招呼（握手，微笑，问号，拥抱.）-请问大家喜欢以上哪个方式和人沟通？第4页，共39页。求生存的应对姿态l讨好型l指责型l超理智型l打岔型表里一致第5页，共39页。讨好型l行为：道歉，恳求的神情，哀求及请求宽恕，乞怜，依赖，过分的号，过分雀跃l言语：这都是我的错，我不值得，没有了你，我就一文不值，你喜欢什么？没事没事l主要的情感：受伤，悲伤，焦虑，不慢，被压抑的

5、愤怒l自我概念：低自我价值，缺乏自信，远离自我，把焦点放在对自己的期待上l资源：关怀的，滋养的，灵敏的l常见的生理症状：消化道不适，偏头痛或其他头痛，心悸，心律不整，皮肤病（粉刺，湿疹，）l常见的心理症状：忧郁的情绪，易被激怒，焦虑，恐慌，自杀意念l常见的DSMIV：情绪疾患，焦虑症，饮食疾患，强迫症，依赖型人格违常。-忽略自己第6页，共39页。指责型l行为：指责，咆哮叱喝，愤怒的神情，恐吓，批判，独裁，吹毛求疵，控制l言语：这都是你的错，你到底在搞什么？你从来没做对过，要是你.那就.我完全没错l主要的情感：愤怒，挫折，不信任，不满，被压抑的受伤，害怕失去控制，孤单l自我概念：低自我价值，不成

6、功的，远离自我，缺乏控制/无助，把焦点放在对他人的期待性l资源：自我肯定，有领导才能，有能量l常见的生理症状：肌肉紧张，背痛，紧张性头痛，高血压，中风，心脏科疾病，气喘，关节炎，易出事故l常见的心理症状：愤怒与暴怒，易被激怒，反抗的，拒绝的，妄想，暴力，反社会的特质l常见的DSMIV：儿童品行疾患或成人行为疾患，对立反抗症，边缘型人格违常，偏执型人格违常，冲动控制疾患，儿童的身体/性虐待/忽略，成人的身体/性虐待l-忽略他人第7页，共39页。超理智性l行为：僵硬而刻板的姿态，看起来冷淡的，严肃而高人一等的神情，操纵，喜欢提出建议，看起来不灵敏，不带人性的客观，无聊的l言语：逻辑而客观的，老是引

7、述归条及抽象的想法，冗长的解释，避开有关个人的或情绪上的话题，复杂的术语（人一定要讲逻辑）l主要的情感：仅显露少许情绪，内心极为敏感，孤单的，孤立感，空虚的，害怕失去控制，容易显示脆弱的l自我概念：低自我价值，缺乏自信，远离自我，感到缺乏控制，无法表露感受l资源：有知识的，注意写界，解决问题l常见的生理症状：癌症，皮肤病，淋巴系统疾病，背痛，单核白血球增多症，心脏科疾病l常见的心理症状：忧郁，心理疾病，强迫心理，强迫行为，自闭症，社交退缩，缺乏同理心l常见的DSMIV：情绪疾患，反社会型，强迫性，分裂型，自恋型，畏避型，自闭型人格违常l-忽略自己和他人第8页，共39页。打岔型l行为：活动力过多

8、或活动力不足，不安定的，移动的，操纵的，不恰当的，看起来不灵敏的，傻傻的，表面的，争取注意力的l言语：改变话题以分散注意力，不能专注于一件事上，避开有关个人的或情绪上的话题，讲笑话，言不及义，打断话题l主要的情感：仅显露少许真正的情绪，内心及为敏感，孤单的，孤立的，焦虑，悲伤，空虚的，被误解的，害怕失去控制，易显示脆弱的，困惑l自我概念：低自我价值，缺乏自信，远离自我，感到缺乏控制，无法表露真实的感受，没有在乎，没有归属感l资源：幽默，自发型，创造力，好玩，有弹性l常见的生理症状：困惑的，不恰当的，冲动控制不佳，忧郁，缺乏同理心，防碍他人的权益，学习上的无能l常见的DSMIV：注意力缺损，过动

9、症，冲动控制疾患，精神病性疾患，解离性病疾，双极性病疾，躁症，做作型热个违常，抽搐性疾患，学习障碍l-忽略他人，自己，情境第9页，共39页。一致型l行为：有活力的，有创造力的，有生命力的，自信的，能干的，负责任的，接纳的，有爱心的，平衡的l言语：带有感受的，思维的，期待，愿望及不喜好的诚实，开放而分享的，聆听他人，尊重自己，他人于情境三者l主要的情感：平和的，平静的，有爱心的，接纳自己与他人，脚塌实地的l自我概念：高自我价值，能干的，欣赏自己，庆幸自己的独特性，接纳价值的平等，与生命力联合l资源：自我觉察，负责任的，开放的，关怀自己与他人，统整，l常见的生理症状：健康的l常见的心理症状：健康的

10、l常见的DSMIV：健康的-顾及自己，他人，情境第10页，共39页。四种人常见的行为动作l讨好型：单膝下跪，左手摸着胸口，右手向上呈乞讨状，头上仰l指责型：左右叉腰，右手伸出食指指向对方l超理智型：双手抱一起，放到脖子超上出，头上仰l打岔型：向下弯腰，手自然下垂，左右摆动第11页，共39页。l当人说话时，传达信息的不只是语言，还有许多非语言的因素，比如：ll 面部表情ll 肢体姿势ll 肌肉配合ll 呼吸节奏ll 音调ll 手势等l 有的人在沟通时，可能会在上述信息传达通道中表现出双重信息，比如一边说自己最近过得挺好的，一边做出苦笑的表情。什么样的人容易传达出双重信息呢？有以下观点的人容易传递

11、双重信息：ll 我的自尊水平很低，感到自己很差劲；ll 我害怕伤害他人的感情ll 我担心遭到他人报复ll 我害怕我们之间的关系破裂ll 我不想强迫别人ll 我不在意除自己以外的任何事情，也不想让自己对他人或是一段人际关系具有任何重要意义。第12页，共39页。l双重信息会大大削弱沟通的有效性，处理这种情况的有效方式是，指出存在矛盾的双重信息，而不是只保留一种信息而过滤到另一种信息。l 双重信息的表达是人的自尊降低时错误使用的表达方式的一种。当人们害怕被拒绝时，还有四种常见的错误表达方式，分别是：ll 讨好，以使对方不至于发怒ll 指责，以使他人以为你是坚强的，从而知难而退ll 超理智，将一切事件

12、理性化，使个体在面对威胁时，将自己的自尊心包裹在大话和看似充满智慧的辞藻下，免受危害ll 打岔或者心不在焉，看似威胁并不存在一样第13页，共39页。l我们害怕被拒绝，是因为我们内心给自己施加了很多压力，好像自己恐吓自己，比如：ll 我可能犯了个错误ll 可能有人不喜欢这样ll 有人会批评我ll 人们可能认为我不完美ll 他会离开我等等。l 只有认识到，我们内心存在一些恐惧，我不必掩饰这些恐惧，必须理性面对这些恐惧，恐惧才会离开，比如：ll 我确信，当我采取行动尤其是新行动时，我就可能会犯错ll 我确信，不是所有人都喜欢我所做的。不是所有人都喜欢同样的事物ll 是的，有人会批评我，我确是不是完美

13、的，有一些批评对我很有用ll 他离开了。可能他也应该离开。不论如何，我可以挺过去的ll 即使我告诉自己需要做到完美，但我也是需要通过不断改进掉不完美之处才能实现l 当采取理性的态度面对可能出现问题的情况时，人就会用一致性的方式处理问题而不是讨好、指责、超理智和打岔。一致的行为表示了一个人的真实状态，身体所表达的每一部分信息都是一致的，这种处理方式的沟通效果也更好。第14页，共39页。老婆，你今天怎么穿这件衣服呐？l啊，老公啊，不好看啊，那哪件好看啊？l关你什么事啊，我喜欢就好，你懂什么？l你有没看过一本书，叫色彩的搭配，根据专家研究，这件衣服很合适我的肤色，不懂吧，我借你看下l啊丫，你头上怎么

14、有根白头发类？l-请根据以上四种回答划分他们是哪种型的老婆？第15页，共39页。表里一致型的老婆的回答l老公，你不觉得这种颜色的衣服和我的肤色比较相配吗？l如果你这样回答，下次有建议他还会提出来吗？l会的第16页，共39页。表达感情的方法l说话的人l做事情的人l身体接触第17页，共39页。说话表达感情的人l说话的人通常的行为：女人都是八卦的，都拉着老公说话，如果老公不听，心情还好的话就算了，放过你了，我找女性朋友说去，然后说完后心情就好了，如果今天心情不好，就一定要拉你说，不听就吵架，什么地方都有最低消费，我和你之间的最低消费就是每天和我说话至少半个小时第18页，共39页。做事情表达感情的人l

15、如果你的老公是一个以做事情来表达感情的人，他会给你做很多事情，但是不会来和你说，同时他也喜欢你是做事来表达对他的感情的，吃好饭，如果你和他说，老公，今天你洗碗吧，他就会觉得你不够爱他，如果你是通过说话表达的人，你和他说我好爱你啊，他的回答是：你爱我啊，那就去洗碗吧第19页，共39页。喜欢身体接触来表达感情的人l需要你陪着他，象照顾BB一样照顾他，每天回来要迎接他，早上要亲亲他，做事情他不明白的要抱抱他，拍拍他的背或者头，让他知道你在支持他，要陪着他说说话，握握手。第20页，共39页。爱别人要先学会爱自己l如果你爱自己十分，别人爱你九十分，这样你也才爱一百分，更何况不可能有人爱你九十分l如果你爱

16、自己一百份，别人爱你十分，这样你有110分，你就会很有爱第21页，共39页。l人对自己的认识分为8个层面：l身体的自我，每当饥饿的时候、疲惫的时候或压力过大的时候，身体都会给我们发出信号；l思想的自我，即智力的部分，它令我们接收信息、理解信息、学会思考；l感情的自我，即情感的部分，每种感情都是人类固有的，它们给生活增添了光彩和活力；l感官的自我，即眼睛、耳朵、肌肤、舌头和鼻子对自己的认识。承认自己的感觉，尊重它们，并给它们绝对的自由，是我们与外界接触和激发自我潜能的重要方法。l关系的自我，即自己与外界人与物产生的交互作用的部分。人是社会性的，离不开和他人的相互作用。而幽默和关爱是治愈伤痛的最有

17、效果的良药。l环境背景，即自己所处的时间、空间等，环境中的因素会对你的生活产生重要影响。l营养的自我，即饮食的部分，人的饮食和人的感觉、行为有重要的关系。l心灵的自我，即精神的部分，你对自己生命的感情和态度第22页，共39页。l以上8个层面，都是自我不可或缺的一部分。你对它们有多少了解呢？你又是如何使它们发挥作用的呢？研究表明，以上各个层面是相互影响的，当各层面不和谐时，人就会垮掉。只有各个层面都是和谐的，人才会健康快乐。为使自己健康快乐，我们需要努力做到：l1.关心、留意、爱护自己的身体，多做运动l2.通过不断改进学习来提高我们的思维，让自己置身于有启发性的思想、书籍和学习经验中l3.学会善

18、待自己的感觉l4.发展各感觉器官的感知能力，明确感觉器官的作用，了解其需要，并把它们当作我们接收外界信息的主要渠道l5.开发出解决问题冲突和自我发展的有效方法，建立平等和谐的人际关系l6.提供给自己所需的营养l7.是自己居住的环境条件改善为更适宜居住l8.时刻明白生活的意义，我们不仅是作为世界的一部分，也是为了完全展现自我而活着。第23页，共39页。你是什么样的人就吸引怎么样的人l如果你是讨好型，那么你就是一个拳头，那么你只会吸引把拳头包起来的人l所有你只能把自己放开，变成表里一致的人，只有这样，你才会吸引表里一致的人第24页，共39页。天气报告l感激l困惑，担忧，关心l抱怨和提议l新的信息l

19、希望或期待l人每天都需要学会做天气报告第25页，共39页。天气报告的语言l我要感谢l我不喜欢.同时我提议.改变l我希望l我对于.感到兴趣l对于我感到担心l我有新的.第26页，共39页。无论是国王还是农夫，只要他有一个幸福的家庭，那么他就是幸福的人.l我们现在很多人都在过原生家庭的模式，如果你从小看着妈妈罗嗦，那么在你的理念里，妈妈罗嗦是正常的，所以等你长大后，你就也会习惯性的产生这样的行为举止l如果从小你和父亲的感情不是很好，讨厌父亲抛弃，这样就会造成对男性有一种排斥感，很容易影响你以后工作中和男性的相处以及以后的家庭中相处第27页，共39页。l封闭系统的家庭特点：家庭成员的自我价值感低，交流

20、间接、不清楚、不具体、不一致、阻碍发展交流直接，沟通方式通常为指责、讨论、超理智和打岔，规则隐蔽、过时、非人性化；人们需要适应已经确立的规则；结果：意外、混乱、破坏性与不合时宜结果：封闭系统的家庭规则，自我价值次于权力和成就，变化受到抵制l开放系统的家庭特点：家庭成员的自我价值感高，交流直接、清楚、具体、一致、促进发展，人们需要适应已经确立的规则；规则开放、顺应时代、人性化；有需要时规则就可以改变，有完全的自由可以评论任何事情；自我价值是首要的，与现实联系；符合时宜，有建设性开放系统的家庭规则权力和成就是次要的行动受最高权力者的支配行动代表了一个人的信念。交流、系统和规则都彼此联系 l l l

21、 l 第28页，共39页。好事吸引力 l祝你心想事成！是祝福朋友很棒的吉祥话。然而，很多人“心想”，却无法“事成”：“我每天都很想中乐透，为什么还是发不了财？”“我很想减肥，可是体重还是天天增加！”“物价上涨，我跟老板要求加薪，却换来一顿臭骂！”心想，要如何事成？现在，让二十五位名人教你，打破三大迷思，简单做到心想事成！l你看了秘密（The Secret）没？l去年六月开始，很多人以此互相问候，其中有外资分析师、创投董事、麦肯锡主管等。甚至，台大EMBA同学聚会，都以该书的DVD为主题进行探讨。在短短一年内，这本书在美国发烧，并一路红到台湾。从董事长、奥斯卡影后到计程车司机，都在探索它。l在美

22、国，它短短一年就卖出将近八百万本，是二七年亚马逊书店畅销书第二名，仅次于哈利波特完结篇。该书作者朗达?拜恩（Rhonda Byrne），更因此被时代杂志选为二七年最有影响力人物之一。在台湾，该书去年中出版后，连印四十三刷，销售逾三十三万本。l虽然书名为“秘密”，但翻成白话文，就是教大家“心想事成”；翻成英文就是：“Thoughts become things”。第29页，共39页。l该书大意如下：l一、生命的伟大秘密就是“吸引力法则”（Law of Attraction）。l它是宇宙最有力量的法则，就像阿拉丁神灯的巨人一样，对我们有求必应，可以带给你任何你想要的幸福、健康、财富、人际关系。l二

23、、所谓“吸引力法则”就是，思想具有磁性，并且有着某种频率；当你思考时，那些思想l就会送到宇宙中，然后吸引所有相同频率的同类事物。l因此，你当下的思想，正创造你的未来。不论你心中想什么，你都会把他们吸引过来。l三、如果你想改变生命中任何事，就藉由改变你的思想来转换频率。l更进一步来说，你的生命掌握在自己手中，不管你身在何处，曾发生什么事，你都可以开始有意识的选择你的思想，改变你的生命，根本没有所谓的绝境。l“秘密”的概念，其实并不新，它强调思想的力量，与古人的论述殊途同归。l譬如，儒家也曾说：“存乎中，行于外”；两千五百多年前的佛陀训示：“我们现在的一切，都是过去思想的结果。”二十世纪中盛行的新

24、思想运动（New Thought Movement）也告诉人们：“勿轻忽思想的力量，因为心念、想法会带来后果，影响一个人的身体与心理。”第30页，共39页。l然而，为什么二十一世纪的今日，“秘密现象”如此发烧呢？l心灵工作室负责人王浩威分析，人们时时刻刻需要激励。而这种激励，在当今的不景气年代，来得正及时。他还记得，一九七年代的石油危机，台湾同样有一本畅销书人生的光明面，当时印行将近一百刷。该书作者是一位牧师，他相信，所有的问题，都能透过积极思考，透过信仰来解决。这是更早版本的“秘密”，教大家相信心想事成的力量。“人生的光明面热潮，就像今天的秘密。”l美国哈佛大学心理系教授韦格纳（Daniel

25、 M.Wegner）说，对缺乏自信、忧虑大环境的人们来说，“神奇的想法”（magic thinking），很容易被埋单。l而秘密，就是把古老的论述包装成一种神奇的想法。它告诉你，心想事成一点都不难，只要你去“想”，你就做得到。因此，它迅速成为人人渴求的解药。美国最有影响力的电视主持人欧普拉（Oprah Winfrey），她的一生，就是心想事成的标准教案。l出身美国南方贫苦家庭的欧普拉，十三岁因被性侵产下一子（婴儿出生不久即夭折）。三十岁的某一天，她翻开了甫获普立兹奖的小说紫色姊妹花（The Color Purple）。书中描述一位黑人女性，勇敢反抗丈夫欺凌，毅然走出家门独当一面，最终赢得美好人

26、生，当下，她被震慑住了。l心想事成标准教案欧普拉从贫苦黑人女子，跃上银幕变红人第31页，共39页。l她想像着，自己终究也能如书中人物一般，打破先天的障碍、美梦成真。她的“想”，不是空想，而有着十分具体的画面，并且持续不断。“我完全着迷了，无论吃饭、睡觉，脑子里想的只有紫色姊妹花”。她一遍又一遍的阅读这本书，揣摩书中人的心境，说着书中的对白。l因为不断的想，吸引力法则在她身上启动了！l隔年，“我接到生平第一通制片公司打要我参加试镜的电话，果真，就是紫色姊妹花！”虽然试镜后，几个月都没有消息，但她每天都向上天祈求自己能参与演出。l“然后有一天，我接到了史蒂芬?史匹柏（Steven Spielber

27、g，好莱坞名导演）的电话，他要我隔天就到他加州的办公室报到。”她回忆，“从那一刻开始，就是那一刻，我的人生从此改变因为我知道是我自己将紫色姊妹花吸引到生命中的。”l“吸引力法则”在欧普拉身上迅速发酵，她不但因该部电影被提名奥斯卡最佳女配角，所主持的“欧普拉秀”（The Oprah Winfrey Show）也开始在全美联播。她更从二四年开始，连续四年获选为美国时代杂志全球最有影响力的人物之一。l一个思想，可以迸发出如此巨大的力量！l欧普拉在脱口秀中两度采访秘密作者，更在创办的欧普拉杂志中推荐，“过去二十一年来我希望与观众分享的想法，其实就是这个，只是我没有称它为“秘密”罢了。”这本书也在她加持

28、下，知名度迅速打开。l心想事成，到底难不难？仔细探究，只要你能打破三大迷思，其实，一点都不难。第32页，共39页。l第一大迷思：不知该想什么、如何正确的想第一大迷思：不知该想什么、如何正确的想l心想事成的关键在于“想”。l你的想法必须符合两大前提：“一、这是现实中可以达成的愿望。二、这是可操之在己的。”台北市立联合医院中兴院区精神科主治医师詹佳真提醒。l换句话说，中大乐透这种心愿，并非操之在己，因此，无论意念多么强烈，很抱歉，也无法成真。“必须回到现实感的层面，”王浩威也指出。l然而，符合上述前提后，许多人的愿望清单可能一张A4纸也列不完，你每天的念头也可能有上千百个，你想要哪一个？l“当你每

29、天在想的时候，你就会知道，你本身的天赋，或是你本身的才能在哪里，每个人都知道自己内在的心里，都知道什么是最适合自己的。”詹佳真强调，重点是要清楚、重复不断的在脑海里跟自己对话，才能够清楚找到自己的愿望标的。l“你最常想的，最常把焦点放在上头的，将会出现在你的生命中，成为你的人生。”l诚如秘密一书所说：“你所吸引的，正是你意识中最主要的思想。”l根据统计，大脑每秒钟会处理高达四千亿位元（bit）的资讯，但人们只能意识到其中大约两千位元！因此，如果你无法从无穷的欲望中，厘清自己最强烈的愿望，那么，抱歉，你的想法，很快就会被淹没在一堆资讯里，你所发出的吸引力频率也将是混杂的，无法成事。l因此，想，并

30、非只是空想、妄想、天马行空的想，而是专注、认真的想。第33页，共39页。l第二大迷思：光会想，却没有执行力第二大迷思：光会想，却没有执行力l找到正确的愿望标的后，不代表你就会起而行。事实上，许多人卡在第二关：执行力。l英国健身协会曾统计，许多会员立下“瘦身”、“维持健康”等新年新希望，而在一月份加入俱乐部，并预缴一年会费。但到了第二个月，竟有三成的人连一次都没到；到了年底，四成的人再也没有出现过。这，正代表欠缺执行力！l因为，“改变是困难的，”詹佳真说。根据舒适圈理论，要让一个人走出舒适圈，乐于改变，必须要有够强的动机。而这个动机，也要透过“想”。l当你确定愿望标的后，必须不断去想像你已经拥有

31、它的美好。因为你的力量系于你的思想，唯有时刻感受这个美好，你的大脑频率才会放在正确的事物，指挥全身朝这方向前进，并因美好的感觉，产生源源不绝的执行力。l在脑神经学上，这也是有所据的。当人们不断重复想某件事时，脑中某些神经细胞，就会建立起长期且固定的关系。例如，如果你每天的情绪都乐观积极，就会刺激该模式的神经突触生长，不断为该模式的神经网络进行接线和整合，长期下来就成为固定的情绪模式及思考惯性；大脑若能建立正向的连结模式，就可全力督促执行。l换句话说，脑里的所思所想，是否持续与专注，将决定你的执行力强弱。没有执行力，再会想，都是空谈。l然而执行的过程并非总是一帆风顺，遇到挫折时，若不及时调整，将

32、使自己越挫越低落。第34页，共39页。l第三大迷思：受挫时，不懂得调整负面情绪第三大迷思：受挫时，不懂得调整负面情绪l从心想，到事成，这是最后一关。多数人遇到挫折后，可能陷入负面情绪，一旦你的想法聚焦在负面事物上，也将吸引负面事物向你袭来，最后功败垂成。l从大脑构造来看，这个推论也是成立的。詹佳真指出，当你忧郁的时候，你的大脑右前额叶会有较强的电流活动，这是掌管你退缩、负面情绪的枢纽。此时，你的认知功能会因此变差，注意力、思考力、判断力会降低。反之，当你心情好时，掌管积极情绪的大脑左前额叶，就会比较活跃，产生积极正面的思考。l然而，“激励理论”学者寇菲（Cofer）研究指出，人们遇到挫折时，正

33、面思考者的比率低于一。l“因为创伤经验，让自己一接触相关的挫折，就会潜意识的拒绝。”詹佳真解释。此时，你需要利用重播、秘密移转物等心理学上的小技巧（见第一百零五页图“步骤4”），让自己重新调整到正向的频率，才能心想事成。l今年一月底，管理大师彼得?圣吉（Peter Senge）来台演讲，为了证明信念的力量，他准备了一支支仿制孔雀毛的长条羽毛，要求听众用一根指头，把这根羽毛给立起来。l怎么可能呢？听众纳闷着，多数人失败了。但彼得?圣吉说，“再试一次！这次，你专心只看眼前美丽的花纹，是不是比较容易持久呢？”结果，很多人成功了！“不要只看你立着羽毛的那根指头，要把眼光专注在美丽的远景、美丽的羽毛上，

34、比较容易持久。这，就是正面的能量在发生。”彼得?圣吉这样说。l管理大师口中的“正面能量”，正是让每个人得以心想事成的最后一哩路。l清华大学社会学研究所教授王俊秀，也常教导学生要敢于做梦，相信“心想事成”。他认为，在不断的“心想”过程中，你会持续的解构自己的缺点，并进一步建构自己突破缺点的能力，逐渐接近自己设定的心愿。l不止欧普拉、彼得?圣吉是心想事成的提倡者，在台湾，我们也找到七个心想事成的例子，他们因为知道这个秘密，而获得他们想要的财富、关系、成就、健康。l尽管物价上涨，景气不佳，然而，请你勇敢为自己许愿，大声向宇宙下订单，祝自己今年心想事成吧！第35页，共39页。l心想事成的简单步骤l1厘

35、清愿望厘清愿望l弄清楚你到底要什么？这真是你想要的吗？l如果不清楚自己要什么，你将发出混杂的频率，吸引的也将只是混杂的结果。l不过愿望必须是：1.人生中可实现的；2.操之在己的。l2向宇宙下订单向宇宙下订单l确定愿望后，请大声且明确提出要求。l神经语言程式学（Neuro-Linguistic Programming，NLP）认为，人们使用的语言模式会影响心念，进而影响个人所散发出的能量。善用正确造句法，你也可以让自己的话更动听、成为正向频率的发射器。l3专注自己的愿望专注自己的愿望l必须透过注意力的提升，才能增强你对愿望的频率、能量。l许愿文：将心愿写下来，并详加描述希望它带给你的感觉，如有自

36、信、受人重视、富足等。l愿景板：将自己希望拥有的东西（名车、情人等）的照片，贴在海报或是布告板上，放在经常看得见的地方，并进行观想。l观想：在脑海中想像一个“你已经实现梦想”的画面，并且仔细体会它带给你的愉悦感受。第36页，共39页。l4重新调整频率重新调整频率l一旦事与愿违，焦点就会转移到负面想法。你必须随时维持在正向频率。l乐观的现实感：允许自己从实现小心愿着手，再逐步调高难度，关键是一路保持乐观，发挥正向吸引力。l聚焦在美好的事物：例如不要将焦点放在“减重”，而是放在你理想的“完美体重”上，试着感受你拥有完美体重时的感觉。l重播一次：想想一天中是否有让你感到泄气时，请改用让你感到满意、舒

37、坦的方式，在心中“重播”一次。l准备“秘密移转物”：预想或写下可轻易改变你感觉的事物，如美好的回忆、爱的人、未来憧憬等。当沮丧时，让焦点改变，就能转变频率。l5感觉即将拥有感觉即将拥有l你必须感觉很好：你已经上路了，感觉你正在接收你希望拥有的东西，或是正逐渐成为你希望的形象。接收的感觉将加速让你心想事成。l模拟未来生活：以减重的人来说，既然你已向完美体重迈进，就不应该再去购买目前体型所穿的衣服。想要更富裕的人，应该刻意去看喜欢的东西，并且对自己说：“我付得起，我可以买下它。”l你要这样说心想事成造句法l要说“我决定”：例如“我决定要拥有一个健康、快乐的关系”、“我决定要升官加薪”。当你说出“我

38、决定”时会散发出强大的正面能量。l用“现在进行式”取代“现在式”：与其说“我拥有百万财富”，不如说“我正朝向拥有百万财富的方向前进”。因为当你说了一件不真实的事，会感觉自欺欺人，同时会产生怀疑的负面能量。l启用“反问法”：当你听到自己说“不”时，反问自己“那我要什么？”与其想着“我不要过着贫穷、买不起奢侈品的生活”，不如告诉自己“我希望过着富裕，总是买得起各种东西的生活。”第37页，共39页。l不要这样做心想事成的5大禁忌l为其他人许愿是无效的：唯有当事人自身发出的意念、观想，才能引发切身感受，进而启动吸引力。l少用“别”、“不要”、“不是”等字眼：这些字一旦在脑中出现，你的心念反而会聚焦在不想要的事物。l不可“想到才做”：请每天花一些时间观想你的心愿，让它成为一种生活习惯。l不要一直追问愿望何时才能实现：当你专注在时间点上，你只会感觉时间总是不够用，散发出焦虑、怀疑的负面能量。l不要画地自限：毋须将时间浪费在藉口上，当脑中浮起“我做不到是因为”的念头时，请想想与你有相同状况但却达到目标的人。例如，你说：“我无法瘦下来，因为遗传了家中的肥胖基因”时，请想想是否有人出身胖子家族但依然苗条。第38页，共39页。运用秘密的力量，吸引力的法则爱自己，爱别人 l l我们都是幸福的人第39页，共39页。