职场人士必须知道的午休小秘密数据报告模板.pptx

1、职场人士必须知道的每次午饭过后的办公室，大多是平静的，偶尔有零星键盘声，也不妨碍大家的睡意。抱枕型祈祷型老大型中国人睡午觉的习惯可追溯到2500年前孔子时期，书中有记载“宰予昼寝”的典故。孔子的弟子睡午觉，被孔子发现后大骂其朽木不可雕也宰予昼寝宰予昼寝，子曰：“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也！饮食习惯午睡习惯有人会问，从来没见过身边的外国同事或同学有午休的习惯，说到这一点，这就要从中国人的饮食习惯说起所以午休是不是中国人的专利?中国人的午餐习惯西方人的午餐习惯中国人的午餐通常会选择以米和面为主食，而这些主食会引起人体内血糖快速升高，从而造成人的“饭困”现象。多以蛋白质，蔬菜水果等低碳水化合物为

2、主，再加上酷爱咖啡，因此他们少有中午睡午觉的习惯。低升糖食物在这里为大家附上一些食物的升糖指数数据你可以根据此表为自己的工作午餐选择性搭配中升糖食物高升糖食物升糖指数越低越不容易“饭困”哦每天坚持午休偶尔会睡经常午休从来不休 午睡群体占比 47.1%16.9%中午安排了其他事情工作太紧张没时间睡午休时间短不睡6.5%无法午睡的原因磨刀不误砍柴工，如果每天中午能够小憩1530分钟，你所换来的是更高的工作效率。40%50%美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国睡眠专家们研究发现，40%午睡的人可通过午睡有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。午休可

3、增强记忆力 午休可提高免疫力 午休的重要性50%37%美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，可以有效赶走一半以上的抑郁情绪。在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低要低37%。赶走抑郁使心脏更有力 午休的重要性许多国家通过多项科学研究，对午休有了许多新的认识午休成为政府推行的一项法律。这项法律规定，德国企业在午间必须保证给员工2小时左右的午休时间，员工可以在此期间进餐并午休。午休已经成为一种全球风在德国在法国FranceGermany科学家在一些办公地点建立了舒适的午休中心趴着睡有些人容易口水四溢如果要在桌子上趴着休息，应该找一个软的小枕头。不要压迫自己

4、的手臂 办公室正确午休姿势如果你没有一个枕头，一觉醒来，会发觉手臂麻到不是自己的了。12+如果你没有一个象征身份的老板椅，可以让你的头靠着睡，那你需要把椅子挪到墙根，同样哪一个枕头垫着自己的头部。坐在椅子上靠着睡，头往往处于半悬空状态，对颈椎的伤害非常大，12仰头睡会让增加你打呼噜的机会，到时办公室就成为了你的独奏专场。午觉虽好，可不要贪睡哦!既然是午间小憩，自然不能睡太久。时间太长，醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，脑袋会成为一团浆糊。10-30分钟为宜现在，有时候觉得趴在一平米不到的办公桌上休息都是一种奢侈还记得小时候，要被家长和老师强迫睡午觉，当时心里一万个不情愿，总是向往外面的世界想出去玩个痛快。iSlide演示设计 iSlide 出品策划：Jason/设计：菠萝煮茶-资料来源生命时报LiveScince中国青年网iSlide 出品策划：Jason/设计：菠萝煮茶资料来源生命时报LiveScince中国青年网还记得小时候，要被家长和老师强迫睡午觉，当时心里一万个不情愿，总是向往外面的世界想出去玩个痛快。现在，有时候觉得趴在一平米不到的办公桌上休息都是一种奢侈