学会调控自己的情绪-完整版PPT课件.ppt

1、学会调控自己的情绪说一说：1、如果你考试没能取得好成绩；2、如果一位同学借你东西不还；3、如果你代表全校同学在大会上讲话；4；如果你考试取得好的成绩，被老师家 长表扬；什么是情绪？情绪是指伴随着自己对事物的认知所对外界事物的态度；简单的说情绪就是心情。情绪在我们的日常生活中占有重要的地位，它影响我们的身心健康，悄悄地参与我们的思维和行动，影响我们的学习效率和生活质量，也改变着我们的精神状态和行为方式。什么样的情绪才是健康的情绪？健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适应状态，其表现是心情愉快、情绪稳定。保持健康的情绪对身体有哪些好处？能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统活动的协调一致

2、；免疫功能正常，从而增加抵抗疾病的能力。不良的情绪会对人的身体产生哪些影响呢？根据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都和情绪有关，与情绪有关的疾病已达2000多种，情绪正在悄悄毁灭我们的身体，负面情绪是身体的最大杀手。我们刚才说到情绪就是心情，心情不健康了身体又怎么会健康。焦虑当你察觉到自己心跳加速、呼吸变快、胃部紧张、眩晕或头晕，身体开始出汗甚至轻颤、心情烦躁不安。生气因不合心意而不愉快；生气又包括闲气、怨气、怒气、赌气、闷气。悲伤是指由分离，丧失和失败引起的情绪反应，包括：沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。保持健康情绪的方法：（一）、养成正确表达情绪的良好的习惯，无论高

3、兴、愤怒、悲伤、忧愁时都应该控制自己的情绪，采取文明、礼貌尊重他人的表达方式，而不应该采取粗暴、野蛮、不讲道理、伤害他人的表达方式。自己心情不好的时候不应该把这种情绪转移到别人身上，控制好自己的情绪。（二）、积极排除不良情绪，培养高尚情操，利用转移法、自我暗示法；排除不良情绪；培养自己心胸宽阔、充满爱心、待人处事热情开朗关心集体的高尚情操和品质。（三）、正确对待自己，磨炼自制力、意志力和耐受挫折能力。客观认识自己和评价自己；要做到既不骄傲自满、沾沾自喜又不患得患失、自暴自弃。同时，做好迎接各种困难的精神准备，磨炼自己在逆境中遭受挫折的适应能力。感谢您的耐心观看THANK YOU FOR YOUR WATCHING