寒假计划制订主题班会ppt课件（共19张ppt）2022—2023学年上学期.pptx

1、寒假？到底怎么计划？！制订计划并不是难事，执行起来却状况百出：制订计划并不是难事，执行起来却状况百出：有计划太满，完成不了的；有计划太满，完成不了的；有计划太难，半途而废的；有计划太难，半途而废的；有计划单一，执行几天就没了兴趣的；有计划单一，执行几天就没了兴趣的；也有总觉得别人的计划更好，盯着别人比的也有总觉得别人的计划更好，盯着别人比的关于计划关于计划的制订的制订“订计划易，执行起来难订计划易，执行起来难”主要有以下四种原因：1.1.缺少目标与结果的预设缺少目标与结果的预设订计划相当于确定了步骤，解决的是“做什么、怎么做”的问题，而目标和结果关注的是“为什么这么做、做到什么程度”的问题。“

2、目标目标计划计划结果结果”是一条完整的行动链，没有目标就没有动力，是一条完整的行动链，没有目标就没有动力，没有结果预设就无法评价目标的达成没有结果预设就无法评价目标的达成，所以计划就成了空中楼阁，仅仅代表了自己在假期前的美好出发点。成绩成绩诊断诊断成绩成绩诊断诊断成绩成绩实施实施诊断诊断l 寒假时间毕竟有限，当我们把所有想要的内容安排进去，就发现计划制订得太大、太满、没有核心焦点，所以执行起来就不易见成效，没有成就感。假期里的临时状况很多，没有变通的时间和空假期里的临时状况很多，没有变通的时间和空间，反而容易引起焦虑。间，反而容易引起焦虑。2.2.内容过多内容过多过细，没有过细，没有变通的余地

3、变通的余地3.3.忽略了任忽略了任务的难度系务的难度系数数l 在制订计划的时候，我们往往只预期了快乐，却忽视了这个过程中的困难和问题。l 比方说，在一天的计划列表中，我们会将大模块时间设定为学科学习，语数英等科目联排。对比学校的课表，我们不难发现这样的计划对注意力和思维力的要求更高。l 假期中更需要劳逸结合、难易搭配的计划，假期中更需要劳逸结合、难易搭配的计划，否则身心状态就会疲惫，无法完成既定任务。否则身心状态就会疲惫，无法完成既定任务。4.4.评价机制处于评价机制处于空白档空白档l 计划的落实离不开评价，这既包含了自我和父母的评价，也包括了适度的奖惩措施。没有人是永动机，也没有人仅靠终极目

4、标就能坚持到底。我们需要的是及时性的评价，来自自身和外界的评价，配合奖励性和惩罚性策略，让计划的落实可测量、可评价、可调整。l 怎样改善这一情况，l 让自己的寒假计划更具可执行性呢？l 不妨从以下五个步骤入手。第一步：明确目标，给自己一幅第一步：明确目标，给自己一幅“自画像自画像”想要目标更明确，你需要问自己三个问题：这三个问题的答案解决了目标和内容的问题，目的是做到要事优先，聚焦成长点。一寒假一共多少天？二有什么技能是你最想在本次寒假中提升的？三在时间有限的情况下，你主要应该完成什么？第一步：明确目标，给自己一幅第一步：明确目标，给自己一幅“自画像自画像”阅读、运动、学习、娱乐你希望自己寒假

5、后以怎样的外在形象和内在素养出现在大家面前，把它合理性地“画在心中”，这就是你的目标。举个例子：如果寒假有20天，你想读完两本书，那么平均每10天就要读完一本书。但考虑到两本书的阅读量差异，也许其中一本多用1-2天，另一本则相应减少，所以你需要提前做好统筹。第二步：绘制思维导图，建立内容框架第二步：绘制思维导图，建立内容框架l 有了目标，就需要具体的内容了。一般而言，假期计划主要围绕生活和学习两大主题展开。l 你可以参考我提供的思维导图：需要注意的是：这些内容是大框架，你应该根据第一步确定的目标，选出适合你的内容进行自由组合。单击此处添加正文。l制订计划的三要素包括：与目标关联，可测量，有时间

6、限制。l你一定见过类似下图的计划表：l去年寒假，我也带着同学们制作过，特别是在疫情后延迟开学的那段时间里。可使用一段时间后，效果并不理想，因为这张表格的控制性太强。第三步：根据计划三第三步：根据计划三要素，列出计划表要素，列出计划表第三步：根据计划三要素，列出计划表第三步：根据计划三要素，列出计划表不妨试试这张表：这张表格的灵活度更大，更适合假期使用。有目标的预设；有达成目标的清单列表；根据列表确定每个大块时间段需要完成的任务；有评价反馈。第四步：运用第四步：运用“后果演绎后果演绎”法，减少干扰项法，减少干扰项在两种情况下，你需要用到“后果演绎法”。1.当你知道自己不自律的点在哪里时。寒假里，

7、有诱惑性的事物太多了。手机、网络、游戏、小说、电视、好吃好喝的、瘫在沙发上的感觉任何事情都会让你不自觉地陷入舒适区，甚至沉迷其中，不可自控。2.当你意识到今天的任务可能无法完成时。如果是出现了突发情况打乱了你的计划，我们可以顺延计划。但更多情况下是我们自己造成的，比如是学习状态过于松弛，总是拖延。出现上述情况后，你可以倒推结果，问自己后果是什么，有没有能力承担。比如问自己：“如果我一直使用手机，会怎样么？”自我对话：“如果一直放不下手机，我可能会视力下降，出现脖子前倾、驼背等不良的姿态，影响身体和外形。更严重的情况是，我会被手机控制，失去现实生活的能力。”经过这样的对话和演绎，你会更加清楚事情

8、发展的后果，并评估是否能承担得起，及时止损。第五步：坚持第五步：坚持每日复盘，提每日复盘，提升计划迭代升计划迭代l 目标是终点，计划是步子，步子是否朝向目标走，这就需要复盘。l 复盘的过程就是评价的过程，回顾当天计划的落实情复盘的过程就是评价的过程，回顾当天计划的落实情况，做得好的地方、不足的地方、如何保持优势、怎况，做得好的地方、不足的地方、如何保持优势、怎样调整策略。样调整策略。因为计划是自己制订的，所以你会更加主动地对标找问题，不断更新第二天的计划。l 复盘用不了多长时间，也不需要端端正正地坐好。在沙发上闭目3分钟，脑海里倒放一下今日影像，就足够了。l 希望上述五个步骤能帮助大家制订出可执行性强的寒假计划。祝大家寒假快乐！