健身小知识科普PPT课件(带内容).pptx
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1、版 权 声 明健身小科普健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定,以达到推动人们身心健康的目的,不科学的过激运动则会导致人体身体受损。生-命-不-息-运-动-不-止F I T N E S S T I P S版 权 声 明健身小常识The average person is always waiting for an健身小知识The average person is always waiting for an健身注意事项The average person is always waiting for an健身小技巧The av
2、erage person is always waiting for an目录版 权 声 明01健 身 小 常 识T h e a v e r a g e p e r s o n i s a l w a y s w a i t i n g f o r a n健身小常识u 许多人在做事情之前总会有一个误区,那就是自己认为的就是对的,在健身这件事情上依旧如此导 语u 其实健身没有我们看到的那么浅显,当我们花更多时间投入在这件事上会发现它其实是非常深奥的,不只是运动这么简单。里面有很多小细节需要我们这些健身小白去慢慢探索,这样我们才能达到自己想要的好身材。健身小常识也许很少有人会考虑到这个问题。大多数
3、时候我们都会自然地认为健身和运动是一回事,但是健身不单指运动,而运动却包含在健身之中。健身指的是,通过一些方式是我们的身体变得更加健康,所以叫做健身。健身的目标就是为了有个好的体魄,后来大家的思想慢慢转变成健身是为了减肥。健身和运动的区别健身有许多种方法,运动是最常见的一种,除此之外我们还需要学习一些其他的健身的手段。这些是需要根据我们每个人不一样的状况来调整的,寻找适合自己的健身方式。而健身最重要的目的是促进我们的身心健康,释放压力从而获得快乐。这里我们需要注意采取科学的健身方法,避免自己受伤。健身的方式健身小常识健身的范围十分广泛健身的方式不只是有运动,在我们的日常生活中,散步、打羽毛球,
4、甚至连做家务都是健身的一种。健身是有分类的,运用器械和不运用器械也是两种类型的健身方式。了解健身的专有名词每一个专业都有属于他们自己的名词,健身也是如此。打个比方,当有经验的健身人士提到部位的时候,指的是大家在运动的过程中需要练习到的部位。运 动 中 的 力 量 训 练力量的意思是我们在健身运动时需要用到的力量程度,如果我们想要增肌,那就需要借助器械进行力量训练,如果想要提高肌肉的紧实程度,则需要使用中小型力量仪器。版 权 声 明02健 身 小 知 识T h e a v e r a g e p e r s o n i s a l w a y s w a i t i n g f o r a n健
5、身小知识有氧运动属于长距离耐久性的训练,它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定的时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量。什么是有氧运动1无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。什么是无氧运动2顾名思义,在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分,又有无法正常呼吸的过程,这样的呼吸方式在对抗性运动中最为常见。什么是有无氧相兼运动3健身小知识心率指每分钟心脏跳动的次数,不同的训练目标对心率也有着不同的要求。什么是心率一分钟内心脏跳动的极限次数,这个数值很难达到,通常我们用220-年龄
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