高中生考试焦虑调适之带着焦虑去考试.pptx

1、1.积 极 参 与2.认 真 倾 听3.保 密 原 则4.课 堂 口 令课堂约定1.计时器上会设定一个20秒到2分钟的闹钟，教师提问后交给第一位同学。2.第一位同学需要在回答完问题后，再提出一个新的问题，并将计时器交给下一位同学，以此类推。3.闹钟在谁的手上响起，就要接受惩罚。考试焦虑是什么？当你面对考试觉得焦虑时，你的情绪感受和具体表现是什么样的？它是指对即将到来的考试产生的一种担忧或恐惧的情绪体验。心跳加速手足出汗无法集中脑子一片空白失眠没有食欲 考试焦虑考试焦虑的影响 在某职高一年级一班中，有三个面临某专业课期末考试的学生，听说这次的试题会很难。同学A很担心，每天都投入时间复习，但总是集

2、中不了，不免有些心烦意乱，总担心自己可能会考试失利。同学B很重视这次考试，每天都投入时间复习，越复习越是自信满满，复习得十分认真投入。同学C觉得自己成绩这么差，这次考试又很难，无望考过，就放弃这次考试了，并未多花时间复习。较 高适 度较 低总是担心自信满满无望考过心烦意乱，集中不了复习十分认真投入放弃考试，不再复习没通过通 过没通过耶克斯道德森定律效效率率焦虑程度焦虑程度过高过低中等程度带着适度的带着适度的焦虑去考试焦虑去考试考试焦虑程度测试本测验共10个题。感觉符合的记1分，不符合的记0分。请根据自己的真实情况进行选择。1.1.在重要考试的前几天，我就坐立不安在重要考试的前几天，我就坐立不安

3、。2.2.一想到考试即将来临，我一想到考试即将来临，我就就身体发僵。身体发僵。3 3.在考试前，我总是很苦恼。在考试前，我总是很苦恼。4.4.在紧张的复习期间，我老想着在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办这次考试考糟了怎么办”。5 5.越临近考试，我的注意力就越难集中。越临近考试，我的注意力就越难集中。6 6.一想到马上就要考试，对于参加任何文娱活动均没兴趣。一想到马上就要考试，对于参加任何文娱活动均没兴趣。7 7.考试铃一响，我的心马上紧张起来。考试铃一响，我的心马上紧张起来。8.8.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的

4、知识也回忆不起来。9.9.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难。10.10.如果发现剩余的时间已来下及做完全部的题，我会急得浑身出汗如果发现剩余的时间已来下及做完全部的题，我会急得浑身出汗。考试焦虑程度测试结果A A0303B B4646C C710710偏低偏低中等中等偏高偏高如何保持适当的焦虑呢？焦虑程度焦虑程度偏高偏高焦虑程度焦虑程度偏低偏低1.接纳考试焦虑2.认清考试目的3.调整身心状态4.做好考前准备5.必要时寻求帮助如何保持适度的焦虑效效率率焦虑程度焦虑程度容易困难带着适度的焦虑去考试课后作业给 同 桌 写 段 祝 福 或 鼓 励 的 话。给 同 桌 写 段 祝 福 或 鼓 励 的 话。我 们 下 次 再 见！感谢倾听！