高血压的饮食与运动健康教育课件.ppt

高血压为什么需压能减少降压药物的使用量最大程度的发挥降压药物的治疗效果减少心血管疾病事件的发生高血压“细”一、怕增加。科学的运动可以有效的降低血压。二、三、怕四、怕肉。一句高血压、戒烟、限制饮酒；5、不宜过饱、少食多餐；食盐与高吃盐多的人都限盐推荐每日-不宜超过6克高血压患者-不宜超过3克糖尿病患者-不超过5克糖尿病、高血压患者-不超过2克控盐小控盐小控盐小控盐小控盐小控盐小控盐小减少高盐多食有助于脂肪与高血症密切相关，许多高血压病人伴有脂质代谢紊乱，许多高血压患者也合并有高血压。高血压和高脂血症同属心脑血管病的重要危险因素，两者同时存在时，心脑血管疾病的发病率成倍上升。合理、聪明有大量的饱和脂肪，尽量避免食用。食用油如猪油、奶油、牛油、椰子油和棕榈油也含有大量饱和度高的脂肪，这些食物都对高血压患者不利，应该避免食用。烹调食物应采用植物油如花生油，葵花油，因含有较多的不饱和性脂肪。高血压患者介绍几种可以钾、钙和高入不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。科研人员还发现，人体缺钙也容易引起高血压。每日食入钙量小于300mg者，高血压的发病率是每日食入钙量大于1200mg者的2-3倍。而高血压患者增加钙摄入后血压水平可有所下降。巧补吸烟对血饮酒对血戒烟量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首。避免过饱，保持