中小学作业设计大赛获奖优秀作品-《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》-[信息技术2.0微能力]：体育与健康水平二（运动技能-体操类活动）.docx

1、体育与健康水平二（运动技能体操类活动）义务教育体育与健康课程标准（2022年版）微能力2.0认证-中小学作业设计大赛目 录作业设计方案撰写：TFCF优秀获奖作品28目 录一、单元信息第 1 页二、单元分析第 1-2 页( 一) 课标要求第 1 页(二) 教材分析第 1 页(三) 学情分析第 2 页三、单元学习和作业目标第 2-4 页( 一) 单元学习目标第 2 页(二) 课时学习目标第 2 页(三) 单元作业目标第 3 页(四) 课时作业目标第 4 页四、单元作业设计思路第 4-5 页五、作业提交形式第 6 页六、作业练习提示第 6 页七、课时作业第 7-23 页1、蹲撑前滚翻：支撑练习 第

2、7-10 页2、蹲撑前滚翻：团身滚动 第 11-13 页3、蹲撑前滚翻：完整练动作习 第 14-17 页4、发展前滚翻能力的练习与游戏 ( 一) 第 18-20 页5、发展前滚翻能力的练习与游戏 (二) 第 21-23 页八、单元质量检测作业第 24-25 页基 本 信 息学科任教学段学期教材版本单元名称体育与健康水平二 (三年级)2021-2022 学年 第一学期人教版发展前滚翻能力 的练习与游戏单元组织方式自然单元课 时 信 息序号课时名称对应教材内容1蹲撑前滚翻：支撑练习第五章2蹲撑前滚翻：团身滚动第五章3蹲撑前滚翻：完整动作练习第五章4发展前滚翻能力的练习与游戏 ( 一)第五章5发展前

3、滚翻能力的练习与游戏 (二)第五章水平二 (三年级)发展前滚翻能力的练习与游戏作业设计一单元信息二单元分析( 一) 课标要求本章教学内容选自体育与健康课程标准 (2013 年版)，水平二的第三部 分第五章体育运动技能体操类活动。在本单元的教学中，教师应帮助学 生形成以下重要的概念和能力。 积极参与体育学习与锻炼，体验前滚翻运动的乐趣与成功。 掌握前滚翻的动作技能，及发展前滚翻能力的练习方法与游戏。 在发展前滚翻能力的练习中，提高身体的平衡性、协调性、空间方向感等身 体素质。 通过练习，培养学生不怕困难、互帮互助的良好品质，和谐的人际关系；培 养学生体育锻炼地安全意识。(二) 教材分析1.发展前

4、滚翻能力的练习和游戏教材内容价值发展前滚翻能力的练习和游戏是三年级体操类活动教学的主要教材内容 之一。前滚翻是体操动作的基础动作之一，也是一些运动项目的辅助练习内容。 同时前滚翻也是人体的一项基本活动，是日常生活的一种自我保护方法，实用性 较强。练习前滚翻对发展学生的身体姿态、灵敏、柔韧、协调等身体素质，提高 平衡能力都有明显的作用。同时还能培养自信、勇敢、坚毅、克服困难的意志品 质，以及互帮互助、共同进步的良好品质，对培养和谐的人际关系也有一定的作 用。2.发展前滚翻能力的练习和游戏设计思路1本单元以体育与健康课程标准 (2011年版)为依据，以发展前滚翻能 力的练习及游戏作为主教学内容，以

5、深受三年级学生喜爱的韵律舞蹈、跳绳、 体能练习作为辅助教材。在实际教学中结合教材内容，遵循三年级学生的认知规 律以及身心发展的规律，学生为学习的主体，同学或家长为学习的伙伴，教师为 学习的引导者。通过本单元的学习，激发学生学习兴趣，熟练掌握技术动作，为 以后的学习打好基础，了解并掌握安全自救小知识与技能。通过练习中互帮互助， 了解保护与帮助的重要性，并掌握保护与帮助的技术方法。同时增加同学之间的 信任感与责任感。3.教材搭配前滚翻作为技术动作学习，重复练习较为单一、枯燥，为了激发学生的 学习兴趣，在教学设计中增加了韵律操、舞蹈以及包含滚翻动作的游戏，活跃练 习氛围，激发学生积极主动参与练习。同

6、时，鼓励学生在掌握前滚翻基础动 作技术后，可自主尝试多种姿势、不同难度的滚翻练习。同时为了补充前滚翻练 习强度的不足，加入了花式跳绳、体能练习等内容，增加练习的趣味性和练习强 度，达到运动负荷。(三) 学情分析水平二 (三年级) 的学生，处于生长发育的关键期，朝气、灵活、拥有丰富 的想象力，好动、好玩、模仿能力强，学习速度快，且有很强的求知欲和表现欲。 所以该阶段的学生参与体育运动的热情高，但因为身心发展的特点注意力容易分 散，表现为学习兴趣易激发，课堂氛围易调动，但易受外界影响，注意力易分散， 不易进行大量的细致的动作技术教学的特点。本单元教学中，充分考虑学生的身 心特点以激发学生参与体育运

7、动的兴趣，引导学生主动参与体育运动，培养学生 运动习惯为教学目标。同时，通过之前的学习，学生已具备一定的滚翻能力，所 以本单元关注个体差异，运用递进式分解训练的教学手段，使学生进一步掌握、 提高前滚翻的技术动作。三单元学习与作业目标( 一) 单元学习目标1.认知目标：积极的融入、且乐于参与体育学习与锻炼，体验前滚翻活动带 来的运动乐趣，了解前滚翻在生活中的运用，培养良好的学习习惯。2.技能目标：基本掌握前滚翻的技术动作，在遇到危险时，运用团身滚翻保 护自己。了解发展前滚翻能力的辅助练习方法，发展腰腹、上肢力量，以及灵敏、 协调等能力。3.情感目标:丰富学生的体育生活，培养学生安全地进行体育锻炼

8、意识；培 养学生之间互帮互助，学生与家长之间的平等和睦的人际关系。(二) 课时学习目标2课时课时学习目标11.学习并掌握前滚翻-支撑、提臀动作，并较好地完成动作。2.发展学生柔韧、灵敏、协调等身体素质。3.体验成功的乐趣，培养学生树立较好完成动作的自信心，培养克服困 难，勇敢顽强的优质品质。21.掌握蹲撑前滚翻的提臀、团身、滚动的动作技术。2.发展身体的柔韧性、协调、灵敏等素质。3.养成保护与帮助的意识，提高自我保护、相互协作的能力。31.熟练掌握蹲撑前滚翻动作，掌握保护与帮助的动作方法。2.巩固前滚翻的技术动作，发展腰腹力量和协调性。3.通过游戏练习，建立和谐的人际关系，养成自我保护与帮助的

9、意识。41.初步了解多种方式的前滚翻技术动作，知道遇到危险时利用团身滚动 保护自己，减少伤害。2.发展滚翻能力，发展学生速度、上肢力量、协调性等身体素质。3.通过游戏，发展和谐的人际关系，培养良好体育竞赛意识。51.进一步了解并掌握发展前滚翻技术动作的多种练习方法。2.提升滚翻能力，发展学生的速度、协调、柔韧等身体素质。3.通过游戏，发展和谐的人际关系，培养良好体育竞赛意识与体育精神。(三) 单元作业目标1.通过前滚翻、发展前滚翻能力的练习方法与游戏的练习，了解并熟练掌握 前滚翻的技术动作，及发展前滚翻能力的辅助练习方法，知道并掌握前滚翻练习 的保护与帮助方法。同时知道在遇到危险时，利用前滚翻

10、技术动作摆脱危险，保 护自己，减少伤害。2.通过练习，提升学生的滚翻能力，发展协调、平衡、速度等身体素质，促 进学生身体的全面练习。3.通过合理的、合适的、有趣的运动形式与方法，使学生积极地、主动地参 与练习，激发学生学习的兴趣，调动学生参与运动的积极性，培养学生“想学、 乐学、会学”。4.通过练习，培养学生团结互助，共同进步的良好品质；培养学生良好的社 会适应能力，建立和谐的人际关系。3课时作业目标作业类型作业功能11.掌握前滚翻-支撑、提臀技术动作，并较好 完成动作，体验成功的乐趣。2.发展学生灵敏、速度、协调等身体素质。3.树立自信心，培养克服困难，勇敢、顽强拼 搏的优质品质。技能类知识

11、类课后复习21.掌握蹲撑前滚翻的提臀、团身、滚动动作。2.掌握保护与帮助方法，发展身体的柔韧性， 平衡能力和协调灵敏等素质。3.养成自我保护与帮助的意识，培养克服困 难，勇敢顽强的拼搏精神。技能类体能类课后复习31.巩固蹲撑前滚翻动作，巩固保护与帮助的动 作方法。2.发展前滚翻能力；发展腰腹力量，身体协调 性及核心力量。3.建立和谐的合作关系、亲子关系，进一步巩 固安全体育意识。技能类体能类课后练习41.掌握多种发展前滚翻能力的练习方法，知道 利用前滚翻的技术动作保护自己与他人的安 全。2.提升滚翻能力，发展腰腹力量，上肢力量。3.建立和谐的合作关系、亲子关系，培养良好 体育竞赛意识与拼搏精神

12、。技能类体能类安全教育课后练习51.熟练掌握多种发展前滚翻能力的练习方法。2.提升滚翻能力，发展速度、协调、柔韧等身 体素质；激发学生的创新能力。3培养学生自主学习，自我挑战的良好习惯。技能类体能类课后练习5.通过对自己、对同伴的练习过程、结果的评价，培养学生的语言组织能力， 评价表达能力。(四) 课时作业目标4四单元作业设计思路( 一) 设计理念体育作业设计以新课程标准为依据，以“健康第一”为指导思想，以激发学 生参与体育运动的兴趣,学习运动技能,养成良好的运动习惯，发展身体素质为目 标。遵循学生身心发展的特点和运动规律，循序渐进设计体育课外作业。课后体 育作业是学校体育运动的延伸和拓展，巩

13、固课堂内容的同时，满足不同学生的学 习需求。(二) 设计思路在全面实施素质教育“双减”、“双增”的大背景下，要求教学过程中，减轻 学生过重的作业负担，提高学生的学习效率，让教育回归本真的同时，增加学生 户外运动的时间。体育课外作业是对学校体育的延伸与补充，丰富学生的课外活 动时间，使学生德智体美全面发展。通过系统的、单元式的、自助式的课后作业 形式，为学生提供符合身心发展规律的练习内容，设置安全、丰富的练习方法与 手段，引导、鼓励学生多参与体育运动。同时，课后作业可选择性较多，学生可 以根据自己的实际情况，选择合作对象、练习方式、适宜的运动负荷，从而有效 地锻炼身体，增强体质，更快地、更有效地

14、完成学习目标。(三) 设计原则1.安全性。体育课后作业是学校体育的延伸与补充，但缺乏专业人员的指导 与监督。所以在设计课外体育作业时，多想、多问，了解学生的学习能力与练习 环境，确保学生参与运动的安全性。2.趣味性。兴趣是最好的老师。通过新颖的、趣味性较强的运动设计激发学 生参与锻炼，让学生在轻松的练习氛围中掌握、巩固课堂内容。3.健身性。遵循学生身心发展特点和运动发展规律，按照循序渐进的原则， 合理安排运动强度，保证参与体育运动的目的，全面锻炼、发展身体素质、增强 体能。4. 自主性：根据自身体能适当的增加或降低运动负荷，合理安排运动量；每 天完成的练习内容、练习时间等做好记录， 自我监督、

15、 自我评价。(四) 练习建议针对水平二体操类运动技巧的运动特点，结合该阶段学生的身心发展 特点，要遵循“安全、科学、快乐、实践”等原则。1.安全。在运动过程中要确保学生练习的安全，包括自身练习安全和场地环 境安全。2.科学。选择的内容，设计的练习手段与方法，符合学生身心发展特点，符 合运动规律。3.快乐。选择的内容，设计的练习方法能吸引学生，激发学生学习兴趣，且 练习的方法与环境使学生感到快乐。54.实践。选择的教学内容，设计的练习手段和方法可操作性强，形式活泼且 简单易行。五.作业提交形式1.拍照或视频上传到网络平台 (QQ 群等)。2.利用软件 APP (如剪映、美图等) 制作相册或视频，

16、记录学习与成长过程。六练习提示1.保证完成作业场地的宽阔、平整，活动周围切勿摆放与作业无关的物品， 切忌在拥挤场合进行作业。2.进行作业练习时，要着适合运动的服装与鞋子。3.课后作业需在饭前或饭后半小时进行，切勿饭后立即运动。在运动过程中 和运动结束后可适当补充水分，注意需要小口饮水，切记大口急饮，不要饮用冰 水与冰饮料。4.运动时需有家人陪同，根据自身能力及身体情况调整练习强度，如若感到 不适立即停止，保证安全。5.本单元作业涉及到的示范、讲解等视频，需要用微信扫二维进行观看。6七课时作业第 1 课时课时名称蹲撑前滚翻：支撑练习作业类型课后作业时间要求30 分钟内完成方式独立与合作完成作业强

17、度中等强度提交方式视频上传至 QQ 群作 业 内 容作业一1. 热身活动练习方法：1) 活力跳绳：选择擅长的跳绳方法，在规 定的时间内比一比谁跳的多。15 秒/组*3。专门性练习：颈部运动、肩部运动、体转运动、手腕 脚踝运动、左右弓箭步 (4*8 拍)练习建议：配以充满活力音乐，家长与孩子一起进行 练习，比一比。练习的次数因人而异，可以适当调整。注意事项：充分活动身体，尤其是练习中要接触的部 位。2.请你跟我一起做练习方法：跟随视频模仿练习。练习建议：先观看再模仿。(三年级学生已接触过前滚翻，拥有了一定的基础)。注意事项：充分活动身体，认真仔细观看视频；保持 场地的宽敞。3.技能练习：1) 原

18、地蹲撑练习动作方法： 由蹲撑练习开始，两手与肩同宽，屈臂、 低头，提臀，腿伸直。练习建议：可以在练习的场地上标志出手放的位置， 加深印象。练习次数，5 次/组*3 组。注意事项：注意重心的稳定。2) 蹲撑跳跃练习 (视频)动作方法： 以蹲撑姿势，两手7撑地准备，手臂伸直，脚尖发力，提臀，跳跃。练习建议：练习次数因人而异，5 次/组*3 组注意事项：注意身体的协调配合，控制重心。3)“低头报数”动作方法：蹲撑开始，低头从裆下向后看并报出数字。练习建议：可以用图片代替数字，引导者由下向上抬手，直至练习者看不见。注意事项：练习时注意身体姿态。作业二1.试一试：前滚翻成直腿坐动作方法： 由蹲撑开始，两

19、手与肩同宽体前撑垫，两 脚由蹲开始，蹬地 (腿蹬直)，重心前移，使头后、肩、背、 腰、臀依次着垫，当滚至背部着垫后，成直腿坐。练习建议：保护者可以适当提供帮助。多次练习后，脱离 保护帮助，独立自主完成。5 次/组*32. 比一比：动作方法：在家长的帮助下，将练习视频发到作业群里，评一评谁的更标准。练习建议：可以多拍摄几次，选出最佳视频上交。注意事项：注意练习场地安全。3.跳绳练习 1：一分钟计时跳，3 组，每组间休息 2 分钟。练习 2：分别进行 15 秒，30 秒，45 秒快速跳绳练习， 中间间隔 12 分钟，共计 2 组注意事项：保持练习场地的宽敞，注意练习安全8作业三视频欣赏 (艺术体操

20、比赛视频)练习方法：家长陪同孩子一起观看 教师提供的视频内容，并对学生进行正 确的价值观的引导。引导学生阐述艺术 体操的技术组成及“美”的感受。注意事项：价值观的引导。评价设计评价内容评价标准评价形式1. 动作完成质量2.参与练习的态度 ：积极参与练习，独立、 规范、连贯的完成动作。 ：独立完成练习，动作质量 待提高。 ：动作基本完成。团自 评团家长评价互 评团师 评作业评价完成情况(勾选)自我评价家长评价教师评价作业一 作业二 作业三 教师评语9设计意图本课作业是该单元第一次课后作业。根据分层教学原则，设置 了三种递进式作业练习，学生根据自身能力学习规律完成练习。作 业一为基础性作业，以巩固

21、、改进技术动作为主。作业二为提升性 作业，增加练习难度、运动负荷，提高要求，激发学生潜能。作业 三为拓展性作业，通过观看视频刺激学生视觉感官，激发学生学习 兴趣的同时，加强学生与家长的互动，通过家长的引导培养学生的 审美、思维、阐述等能力，同时营造良好的亲子关系。作业分析三年级学生已具备一定滚翻能力，组织学生通过观看视频并模 仿动作练习，建立动作的直观感受。基本掌握技术动作后，围绕蹲、 撑、低头进行练习，拆分技术动作，减低练习难度,改进动作技术。 跳绳形式多样易操作，也是学生需要掌握的一项体育运动。学生可 以根据自身能力选择一项进行练习，满足不同学生的练习需求。完 成“艺术体操锦集欣赏”作业时

22、，以欣赏视频代替放松。同时，在 家长的引导下，培养发现美、欣赏美的能力。10第 2 课时课时名称蹲撑前滚翻：滚翻练习作业类型课后作业时间要求30 分钟内完成方式独立与合作完成作业强度中等强度提交方式视频上传至 QQ 群作 业 内 容作业一1. 热身活动：1) 韵律舞蹈二选一 (视频)2) 专项准备活动头部运动 4*8、肩部运动 4*8体转运动 4*8、 弓箭步压腿 4*8、手腕脚踝 4*8练习建议：跟随音乐、视频，积极主动的练习。充分 活动身体后，跟据教学内容安排，针对颈、肩等再次活动。注意事项：充分活动身体，预防运动损伤。2. 技能练习：1) 游戏：我是不倒翁动作方法：抱腿团身前后滚动，低头

23、团身抱膝，以 背、腰、臀依次着垫。练习建议：动作迅速果断。5 次/组*3 组注意事项：注意身体姿态，注意着垫部位与顺序。2) 抱腿团身成蹲：低头团身抱膝，以背、腰、臀依 次着垫，顺势成蹲立。5 次/组*3 组。3) 团身翻动动作方法：保护帮助者，蹲或跪在一侧，一手放后颈处，一手托其大腿后部，待其前翻时前推助其翻滚。帮助 练习者体验头后部、颈、肩、背、腰、臀依次着垫。练习建议：练习次数因人而异，3-5 次。注意事项：注意保持身体姿态，保护与帮助者的保护 帮助时间要明确，责任心要强。4) 从高处向低处滚翻练习。动作方法：采用前滚翻 技术，从垫子较高的一端向低的一端滚动。1 1练习建议：有条件选练。

24、注意事项：头后、肩、背、腰、臀着垫顺序，手撑地、 抱膝的时间，安全第一。作业二练习 2、 3 选 择 一项进 行 练 习 。鼓 励同学 们都尝 试。1.体验练习：前滚成蹲立练习建议：在保护与帮助下尝试练习。注意事项：注意器材的安全，保持练习场地的宽敞。2.花式跳绳动作方法：在已掌握的跳绳方式的基础上，自主创新 2-3 种跳绳方法 (开合跳， 弓箭步跳)，并熟练掌握。练习建议：多看、多想、多实践，配合动感的音乐， 活跃练习氛围。注意事项：保持练习场地的宽敞，注意练习安全。3 “跳绳大比武”12345学生家长练习方法：在规定的时间内，与家长比一比谁跳的更 多。“五局三胜制”，在获胜的一方的格内画“

25、 ”。作业三放松活动：柔韧性拉伸练习动作方法：1) 坐位体前屈；2) 与练习伙伴互拍肩、 背、臀部，抖动手腕，捏一捏手臂。练习建议：放松节奏不宜太快，力量适中。可配以轻 柔音乐。评价设计评价内容评价标准评价形式1.动作完成质量2.参与练习的态 度 ：积极参与练习，独立、 规范、连贯的完成动作。 ：独立完成练习，动作质量 待提高。 ：动作基本完成。团自 评团家长评价互 评团师 评12作业评价完成情况(勾选)自我评价家长评价教师评价作业一 作业二 作业三 教师评语设计意图本课作业围绕提臀、团身、滚动来设置作业目标，通过不同的 练习手段吸引学生主动参与练习，掌握动作技能，完成练习目标。 保护与帮助也

26、是滚翻练习的一项重要内容，学生通过与家长的配 合，确保练习安全，巩固上课内容，同时，增进亲子关系，营造良 好的家庭氛围，培养学生的责任心与爱心。作业分析游戏吸引学生参与练习。在游戏中发现问题，再进行技术动作 练习，掌握支撑、提臀、低头的技术动作。先滚动再滚翻的动作练 习，降低难度，逐步掌握。学生通过作业二的练习，巩固与提升技 术动作，增强体能，发展学生身体素质。13第 3 课时课时名称蹲撑前滚翻：完整动作练习作业类型课后作业时间要求30 分钟内完成方式独立与合作完成作业强度中等强度提交方式视频上传至 QQ 群作 业 内 容作业一1. 比一比：谁是得分王动作方法：寻找不同形状 (正方形、多边形、

27、圆形等) 物品进行滚动比远，体验不同物体的滚动速度与距离。练习建议：比赛可以一人找多种物体练习，也可以每 人寻找一种不同的物体，互相交换物品练习。注意事项： 起点线一致，动作方法基本一致，力量一致。2. 热身活动：动作方法： 1) 韵律舞蹈二选一2) 专项准备活动练习建议：跟随音乐、视频，积极主动的练习。充分 活动身体后，根据教学内容安排，针对颈、肩等再次活动。注意事项：注意身体姿态，充分活动身体。3.技能学习1) 保护帮助：动作方法：蹲或跪在一侧，一手放后颈处，一手托其大腿后部，待其前翻时前推助其翻滚。练习建议：通过观看视频，掌握保护帮助方法，可以 与练习伙伴一起边看边练习。2) 蹲撑前滚翻

28、成蹲立动作方法： 由蹲撑开始，两手与肩同宽体前撑垫，两 脚等地 (腿蹬直)，重心前移，使头后、肩、背、腰、臀依 次着垫，当滚至背部着垫时，迅速屈膝收腿，两手抱小腿， 团身向前滚动成蹲撑。14练习建议：保护者可以适当提供帮助。多次练习后， 脱离保护帮助，独立自主完成。3-5 次/组*3注意事项：注意身体姿态，保持身体的稳定。作业二练习 2根据自身能力可增加练习时长或组次。1. 游戏：鸡毛信练习动作：采用蹲撑前滚翻的技术方法，用膝盖将写 有秘密的卡片或纸团夹住，从垫子的一端转运到另一端。 如果中途有掉落，必须重新开始。练习建议：用下巴、腹部、膝盖等部位转运。信息自 定。练习次数 2-3 次。注意事

29、项：注意滚动姿态，及注意滚动方向，中途掉落，遵循规则重新开始。2.体能练习练习动作 1)：坐姿仰卧举腿 8 字绕环：学生坐在垫子 上，身体微微后仰，重心放在腹部， 抬起双脚，将矿泉水瓶从胯下传到 另一只手，绕腿做“8”字绕环练习。练习建议：根据个人体能，可 以调整矿泉水的重量。25 秒/组*3。注意事项：重心放在腹部，注 意身体平衡，鼓励挑战自身的极 限，但量力而行。练习动作 2)“翻山越岭”(“俯卧撑”版)：俯卧撑姿势准备，并在体前平放 35 个矿 泉水瓶。练习开始后，手从依 次在矿泉水瓶之间来回移动。练习建议：根据个人体能， 练习次数、练习时间因人而异，25 秒/组*3。注意事项：注意俯卧

30、姿态，控制核心力量。鼓励挑战 自身的极限，但量力而行。15作业三放松小游戏：1.“爱的魔力转圈圈”2.仰卧蹬自行车注意事项：注意练习场地宽敞，配合度要高。评价设计评价内容评价标准评价形式1.动作完成质量2.参与练习的态度 ：积极参与练习，独立、 规范、连贯的完成动作。 ：独立完成练习，动作质量 待提高。 ：动作基本完成。团自 评团家长评价互 评团师 评作业评价完成情况(勾选)自我评价家长评价教师评价作业一 作业二 作业三 教师评语16设计意图本次作业主要目的是巩固前滚翻的技术动作。运用游戏激发学 生参与练习的积极性，同时让学生了解同等条件下圆形物体能滚的 又快又远，了解团身的重要性。技术练习后

31、，再通过游戏纠正错误 动作，改进团身技术，提高动作质量。身体素质练习则增强运动负 荷，完成锻炼身体目标。作业分析学生通过游戏“谁是得分王”同样条件下圆滑的物体滚的更远， 从而知道“团身紧”的重要性。通过保护与帮助的学习，知道了怎 样帮助学习困难的伙伴，为后面的练习打好基础。学生通过游戏“鸡 毛信”巩固了前滚翻动作的同时，为获得更多的信息，会夹紧腹部 与膝盖，从而纠正“团身不紧”“分腿”等错误动作。通过身体素质 练习，发展了学生的腰腹力量及身体的协调性与平衡感。17第 4 课时课时名称发展前滚翻能力的练习与游戏( 一)作业类型课后作业时间要求30 分钟内完成方式独立与合作完 成作业强度中等强度提

32、交方式视频上传至 QQ 群作 业 内 容作业一1.热身活动：练习内容：1.舞蹈 (二选一)2.专项热身操(头部运动：用头画出 “ ”“ ” “ ” 等形状)练习建议：跟随音乐、视频，积极主动的练习。舞蹈 二选一，也可以选择其他自己喜欢的舞蹈作为热身活动。 充分活动身体后，根据教学内容安排，针对颈、肩等再次 活动。注意事项：注意身体姿态，动作标准、幅度，充分活 动身体。2.技术学习：1) 蹲撑前滚翻成直立动作方法：1.立正站在垫子前，右臂上举；2 垫前蹲撑；3 前滚翻成蹲撑；4 起立后，双手直臂外翻斜上举。练 习建议：保护者可以适当提供帮助。多次练习后，脱离保 护帮助，独立自主完成，3-5 次/

33、组*3。注意事项：注意身体姿态，保持身体的稳定。2) 我是小老师动作方法：将小伙伴或者家长当作教学对象，进行前 滚翻教学。(动作方法：蹲撑，提踵，两手撑垫，同时屈臂、低 头，身体重心前移，而后两脚蹬地，提臀，收腹团身，使18头后部、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前翻滚成直腿坐 的姿势。 口诀：一蹬二撑三低头，团身翻滚像圆球。)练习建议：熟记前滚翻的动作技术要领、 口诀和保护 与帮助的方法，保护与帮助可以请家长配合。注意事项:熟练掌握前滚翻动作方法要领，强调发力部 位、着垫顺序，掌握保护与帮助方法。作业二练习 2、 3 选 做 一 项 ， 能 力 强 的 同 学 可 以 增 加 练 习 组数。1.

34、越过低障碍前滚翻动作方法：采用前滚翻技术，越不同的障碍物。练习建议：采用不同障碍物，例如跳绳、软木棒代替 图中的跳箱进行练习。可以设置不同的高度进行挑战练习。 每个高度练习 3-5 次/组。注意事项：障碍高度要适合，由低到高，由窄到宽， 但要量力而行。注意场地、器材的安全。2.变速跳绳动作方法：采用多种的跳绳方法，跟随音乐的节奏变 换跳绳的方式。练习建议：可以运用TABATA 音乐，跟随音乐的提示变 换跳绳方式。练习组数因人而异。2 分钟/组*3，间隔休息 2-3 分钟。注意事项：鼓励大家挑战身体极限，但要量力而行。3.TABATA动作方法：跟随音乐节奏，分别作踮脚尖跳，高抬腿，开合跳，后踢腿跑、胯下击掌、 蹲跳起，每个动作 20 秒，间隔 10 秒，共 2 组。作业三拓展学习：提问：在日常生活与运动中，我们 摔倒了要怎样减低身体伤害呢？练习建议：通过观看教师提供的照19片与视频，了解前滚翻在日常运动与生活中的安全作用。认真观看，积极思考，与伙伴展开探讨。