护士如何释放心理的阳光课件.ppt

1、LOGO护士如何释放心理护士如何释放心理的阳光的阳光肿瘤内科一区肿瘤内科一区卢焕章卢焕章Company Logo主要目的主要目的了解护士压力的来源了解护士压力的来源1学会应对释放压力学会应对释放压力2 塑造阳光心态塑造阳光心态Company Logo什么是压力？什么是压力？ 又称紧张或应激，是某种事又称紧张或应激，是某种事物对人的生理或心理造成一系列物对人的生理或心理造成一系列紧张反应状态。紧张反应状态。Company Logo压力来自压力来自哪些方面哪些方面大家一起想大家一起想Company Logo人员配置不足人员配置不足护理人员自身因素护理人员自身因素风险大风险大睡眠紊乱睡眠紊乱工作满意

2、度工作满意度社会因素社会因素来源来源Company Logov1 1、人员配置不足、人员配置不足 护理人员未能按编制的规定配置，甚至裁护理人员未能按编制的规定配置，甚至裁员员 护理人力配置不足，等级护理落实不到位护理人力配置不足，等级护理落实不到位 不能满足病人生理、心理需求不能满足病人生理、心理需求 超负荷劳动强度导致护士身心疲惫超负荷劳动强度导致护士身心疲惫 Company Logov2 2、风险大、风险大 护理行业是高风险、高责任的服务行业。护理行业是高风险、高责任的服务行业。 护理人员在临床工作中每天都离不开穿刺、注射护理人员在临床工作中每天都离不开穿刺、注射 及处理污染伤口及分泌物等

3、职业性接触，而这些东及处理污染伤口及分泌物等职业性接触，而这些东西都存在潜在的传染性，如不小心，就可能受伤，西都存在潜在的传染性，如不小心，就可能受伤，造成职业性暴露。造成职业性暴露。Company Logov3 3、睡眠紊乱、睡眠紊乱 单独值夜班、患者夜间病情变化等应激源的刺激，易产生焦虑单独值夜班、患者夜间病情变化等应激源的刺激，易产生焦虑情绪情绪 值夜班频繁将导致护士焦虑比例相应增加。值夜班频繁将导致护士焦虑比例相应增加。 夜班处理急、危、重症患者时，因为一个人忙不过来而带来心夜班处理急、危、重症患者时，因为一个人忙不过来而带来心理紧张。理紧张。 夜班工作容易产生疲倦夜班工作容易产生疲倦

4、。Company Logo v4 4、护理人员自身因素、护理人员自身因素 专业理论知识有限，造成护士智能上的压力。专业理论知识有限，造成护士智能上的压力。 工作负担重，非护理性工作太多。工作负担重，非护理性工作太多。 心理卫生知识欠缺，造成心理疲惫。心理卫生知识欠缺，造成心理疲惫。Company Logov5 5、社会因素、社会因素 社会地位低；社会地位低； 工资及福利待遇相对较低；工资及福利待遇相对较低； 晋升及继续深造的机会较少；晋升及继续深造的机会较少； 传媒的不符合事实的报道；传媒的不符合事实的报道； 护士多为女性，在家中还要承担家庭主妇的角色，护士多为女性，在家中还要承担家庭主妇的角

5、色，集学习、家庭、工作负担于一身。集学习、家庭、工作负担于一身。 心理学的角度分析：心理学的角度分析： 人人都有受到公平对待的要求，如在奖金分配、人人都有受到公平对待的要求，如在奖金分配、工作安排、学习进修的机会等方面受到不公平的待遇时，护工作安排、学习进修的机会等方面受到不公平的待遇时，护士就会产生内心的不公平感。士就会产生内心的不公平感。 Company Logov6 6、工作满意度、工作满意度 日常工作繁重、频繁的倒班；日常工作繁重、频繁的倒班； 很少有机会参加护理科研和护理学术活动；很少有机会参加护理科研和护理学术活动； 参加学历晋升教育受到班次、工作的制约；参加学历晋升教育受到班次、

6、工作的制约； 对排班制度的不满意对排班制度的不满意 。Company Logo压力的危害压力的危害爆炸爆炸适当压力适当压力Company Logo压力的危害压力的危害压力过大压力过大持续、过大的持续、过大的心理压力可以将人压垮心理压力可以将人压垮！Company Logo1.1.晚上我入睡困难。晚上我入睡困难。1 1分分2.2.我肌肉紧张，或有偏头痛。我肌肉紧张，或有偏头痛。1 1分分3. 3. 我担心自己的收入，怕收支失衡。我担心自己的收入，怕收支失衡。1 1分分4. 4. 我希望每天拥有更多的笑容。我希望每天拥有更多的笑容。1 1分分5. 5. 我经常因为工作不吃早饭或午饭。我经常因为工作

7、不吃早饭或午饭。1 1分分6. 6. 如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。1 1分分7. 7. 我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。1 1分分8. 8. 最近我失去了一位朋友或家人。最近我失去了一位朋友或家人。1 1分分9. 9. 最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。1 1分分10. 10. 我好长时间没有好好休假了。我好长时间没有好好休假了。1 1分分压力自我小测试压力自我小测试Company Logo11. 11. 我希望自己的人生有清晰的意义和目标。我希望自己的人生有清晰的意义和目标。

8、1 1分分12. 12. 我一周要招待重要客人我一周要招待重要客人3 3次以上。次以上。1 1分分13. 13. 我有慢性疼痛。我有慢性疼痛。1 1分分14. 14. 我没有很亲密的朋友圈子。我没有很亲密的朋友圈子。1 1分分15. 15. 我没有定期锻炼（我没有定期锻炼（3 3次次/ /周）的习惯。周）的习惯。1 1分分16. 16. 我在吃抗抑郁药或催眠药。我在吃抗抑郁药或催眠药。1 1分分17. 17. 我在性的问题上有困扰。我在性的问题上有困扰。1 1分分18. 18. 我的家庭关系不尽人意。我的家庭关系不尽人意。1 1分分19. 19. 我有些自卑。我有些自卑。1 1分分20. 20

9、. 我没有时间静下心来冥想或内省。我没有时间静下心来冥想或内省。1 1分分压力自我小测试压力自我小测试Company Logo5分分较低较低1115分分较高较高510分分中度中度15分分极高极高压力自我小测试压力自我小测试测试结果测试结果Company Logo压力的测试 Company Logo压力的测试 Company Logo测试结果测试结果 要是你看到的波浪滚动，要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该圆圈转动，你就该减压啦！减压啦！Company Logo如何释放压力？如何释放压力？社会措施社会措施医院措施医院措施个人措施个人措施Company Logo如何释放压力？如何释放压力？ 创

10、造温馨和谐的家庭环境创造温馨和谐的家庭环境养成健康的生活习惯养成健康的生活习惯个人个人措施措施Company Logov明确自身价值、优点、缺点，明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失勇于面对，及时补救，将损失降到最小。降到最小。 1 1、建立正确的价值观、建立正确的价值观如何释放压力？如何释放压力？Company Logov 情绪不佳的时候可以和三五好情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣的事情，排等，做一些

11、自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。如果解不良情绪，舒缓心理压力。如果条件允许，尽量外出旅游，观赏美条件允许，尽量外出旅游，观赏美丽的自然风光，以此陶冶性情，使丽的自然风光，以此陶冶性情，使心胸开阔轻松，这样才有利于更好心胸开阔轻松，这样才有利于更好的工作。的工作。2 2、学会自我调解、学会自我调解如何释放压力？如何释放压力？Company Logo3 3、不苛求自己和他、不苛求自己和他人人v 真诚的对待身边的每位同真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，以缓解

12、紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应改善个人的心理压力反应。 如何释放压力？如何释放压力？Company Logo4 4、创造一个温馨和谐的家庭环境、创造一个温馨和谐的家庭环境v 处理好家庭成员间的处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支心放松的温馨空间，成为支持自己努力工作的动力来源持自己努力工作的动力来源。如何释放压力？如何释放压力？Company Logo5 5、养成健康的生活习惯、养成健康的生活习惯v 注意休息，保证注意

13、休息，保证睡眠，注意营养及饮食，睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方训练，都是减压的好方法。法。如何释放压力？如何释放压力？Company Logo 你你并不能对每一种减压方法都并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。自己的压力。Company LCompany LCompany Logo心态对人的影响心态对人的影响v良好的心态影响个人、家庭、团良好的心态影响个人、家庭、团队

14、、组织，最后影响社会。队、组织，最后影响社会。v好的心态让你成功，坏的心态毁好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。灭你自己。Company Logo两个试验两个试验Company Logo（1 1）九个人过桥的试验）九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。水。顺利过桥顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄

15、鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了Company Logo（1 1）九个人过桥的试验）九个人过桥的试验

16、Company Logo这个试验揭示的原理：心态影响能力Company Logo（2 2）死囚试验）死囚试验Company Logo这个试验揭示的原理：心态影响生理心态影响生理Company Logo心态对你的影响：心态对你的影响：心态好心态好 生理健康，能力增强。生理健康，能力增强。 心态不好心态不好 生理差，能力差。生理差，能力差。Company Logo如何塑造阳光心态：如何塑造阳光心态：v1、改变态度v2、学会享受过程v3、活在当下v4、学会感恩v5、如果遇到倒霉的事情就想还有人比 你更倒霉v6、压力太大的时候要学会弯曲 Company Logo第一个工具：改变态度第一个工具：改变态度

17、v我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。对这个事情的看法更严重。v事情本身不重要，重要的是人对这个事情的事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度改变了，事情就变了。态度。态度改变了，事情就变了。如何塑造阳光心态？如何塑造阳光心态？Company Logo“塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福”v 有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉。智者回答，是好是坏还不知道呢；真倒霉。智者回答，是好是坏还不知道呢；v

18、不久，丢失的马领着一匹野马回来了，邻不久，丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马。智者回居说，你太幸运了，多了一匹马。智者回答，是好是坏还不知道呢；答，是好是坏还不知道呢；v 儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了。智者回答，是好是坏还不知道呢；还断了。智者回答，是好是坏还不知道呢；v 过了一段时间，皇帝征兵，胳膊腿齐全的过了一段时间，皇帝征兵，胳膊腿齐全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵，活了下

19、由于腿断了不能打仗，未被征兵，活了下来。来。Company Logo态度决定结果态度决定结果1.1.改变了态度就有了激情；改变了态度就有了激情；2.2.有了激情就有了奋发向上的斗志；有了激情就有了奋发向上的斗志；3.3.有了奋发向上的斗志结果就会变化有了奋发向上的斗志结果就会变化。Company Logo心态影响人的能力，心态影响人的能力，能力影响人的命运能力影响人的命运v有两个秀才一起赶考，路上遇到一支出殡的队伍。有两个秀才一起赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即凉了看到那黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即凉了半截，心想：今天怎么这么倒霉，赶考的日子竟然半截

20、，心想：今天怎么这么倒霉，赶考的日子竟然遇到棺材。于是，心情一落千丈，直到走进考场，遇到棺材。于是，心情一落千丈，直到走进考场，哪个黑乎乎的棺材一直挥之不去，结果文思枯竭，哪个黑乎乎的棺材一直挥之不去，结果文思枯竭，名落孙山。名落孙山。v而另一个秀才同时也看到了棺材，心里也同样惊了而另一个秀才同时也看到了棺材，心里也同样惊了一下，但转念一想：棺材，棺材，那不是有一下，但转念一想：棺材，棺材，那不是有“官官”又有又有“材材”吗？好，好兆头啊，看来这次要鸿运当吗？好，好兆头啊，看来这次要鸿运当头了，一定会高中的，于是心里十分兴奋，情绪高头了，一定会高中的，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场文思如

21、泉涌，果然金榜题名。涨，走进考场文思如泉涌，果然金榜题名。v回到家里，两人都对家里人说：那回到家里，两人都对家里人说：那“棺材棺材”真的很真的很灵验！灵验！ Company Logo生命的质量取决于你每天的心态生命的质量取决于你每天的心态 如果你能保证眼下心情好，你就能如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。不到的靓丽的生活。Company Logo第二个工具：第二个工具：学会享受过程学会享受过程v生命是一个过程而不是生命

22、是一个过程而不是一个结果！一个结果！v享受过程，享受精彩每享受过程，享受精彩每一天！一天！如何塑造阳光心态？如何塑造阳光心态？Company Logo“一句话点醒梦中人一句话点醒梦中人”有一个年轻人认为自己已经看破红尘了，每天啥也有一个年轻人认为自己已经看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋的坐在树底下晒太阳，有一个智者问不干，懒洋洋的坐在树底下晒太阳，有一个智者问他，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？他，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还是会花完。年轻人说，没意思，赚了钱还是会花完。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没

23、劲，弄不好还会离婚。还会离婚。智者问，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交智者问，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友到最后说不定会反目成仇。了朋友到最后说不定会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。Company Logo怎么享受生命这个过程呢？怎么享受生命这个过程呢？v把注意力放在

24、积极的事情上。把注意力放在积极的事情上。v学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。天上照下来的时候，总有照不到的地方。v如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。那是你自己的选择。Company Logo第三个工具第三个工具：活在当下：活在当下v什么是活在当下？什么是活在当下？v禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。这就叫活在当下。v重要的

25、事情就是现在你做的事情，最重要重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人。最重的人就是现在和你一起做事情的人。最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。下。如何塑造阳光心态？如何塑造阳光心态？Company Logo现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来v现在连接着过去和未来，如果你为现在后现在连接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既连不上过去，又失去了未来。悔，你既连不上过去，又失去了未来。v记住，你能够把握的只有现在。记住，你能够把握的只有现在。v不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走

26、你现在的愉快。把握现在，成就一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。未来。Company Logo要以未来为导向活在过程中要以未来为导向活在过程中v活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。下。v你开着一辆吉普车在原野上狂奔，在享受回归自你开着一辆吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性然的野性所所带来的快乐的时候，必须知道前面不带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。是万丈深渊。v大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说

27、，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。当下。v要以未来为导向活在过程中。要以未来为导向活在过程中。Company Logo要学会理智一些，把握当下要学会理智一些，把握当下v一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院抢救无效死了。车祸，送医院抢救无效死了。v的哥被人送到医院后，大夫给他的太太打电话，的哥被人送到医院后，大夫给他的太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女你先生因车祸逝世了，你

28、来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子正在念高中准备高考，士是一个下岗女工，孩子正在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。是祸不单行。v要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。则安之，把握当下。Company Logo第四个工具：第四个工具：学会感恩学会感恩v怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃怀着爱

29、心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。牛肉。v你要是不感恩，别人就不再为你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。获得好心情。如何塑造阳光心态？如何塑造阳光心态？Company LCompany Logo第五个工具：第五个工具：如果遇到倒霉的事情如果遇到倒霉的事情就想就想还有人比你更倒霉还有人比你更倒霉如何塑造阳光心态？如何塑造阳光心态？Company Logo印度建筑工人的遭遇印度建筑工人的遭遇v在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶剩了很多砖。老板对一个工人说，你上高，房顶剩了很多砖。老板对一个工人说

30、，你上去把那些砖弄下来。去把那些砖弄下来。v这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖装了满满一筐砖。Company Logo印度建筑工人的遭遇印度建筑工人的遭遇v他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生。他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生。v这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐

31、正向他头上砸来，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。v筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。v筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉堆上，把屁

32、股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。下来正好砸在他的头上，把他砸死了。 Company Logo印度建筑工人的遭遇印度建筑工人的遭遇v如果你遇到倒霉事，就跟这个印度建筑工如果你遇到倒霉事，就跟这个印度建筑工人比一比，你比他好多了！人比一比，你比他好多了！v当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢！没有脚呢！Company Logo第六个工具：第六个工具：压力太大的时候要压力太大的时候要学会弯曲学会弯曲如何塑造阳光心态？如何塑造阳光心态？Company Logo一首描写雪松精神的诗一首描写雪松精神的诗 大雪压青松，大雪压青松

33、， 青松挺且直。青松挺且直。 要知松高洁，要知松高洁， 待到雪化时。待到雪化时。 陈毅陈毅Company Logo雪松的故事雪松的故事v两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇的发现山谷的东坡长满了松树、女贞、他们惊奇的发现山谷的东坡长满了松树、女贞、桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？大呢？v他们发现松条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪他们发现松条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪掉下去后又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。压断了，树死了

34、。v两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。Company Logo阳光心态的主要内涵阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适应环境。不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。不能改变别人就改变自己。不能改变事情就改变对事情的态不能改变事情就改变对事情的态度。度。不能向上比较就向下比较，使你不能向上比较就向下比较，使你能够获得一个好心情。能够获得一个好心情。Company Logo小结小结护士压力来源护士压力来源如何释放压力如何释放压力塑造阳光心态塑造阳光心态Company Logo人员配置不足人员配置不足护理人员自身因素护理人员自身因素风险大风险大睡眠紊乱睡眠紊乱工作满意度工作满意度社会因素社会因素来源来源Company Logo如何释放压力？如何释放压力？ 创造温馨和谐的家庭环境创造温馨和谐的家庭环境养成健康的生活习惯养成健康的生活习惯个人个人措施措施Company Logo如何塑造阳光心态：如何塑造阳光心态：v1 1、改变态度、改变态度v2 2、学会享受过程、学会享受过程v3 3、活在当下、活在当下v4 4、学会感恩、学会感恩v5 5、如果遇到倒霉的事情就想还有人比、如果遇到倒霉的事情就想还有人比 你更倒霉你更倒霉v6 6、压力太大的时候要学会弯曲压力太大的时候要学会弯曲 Company Logo谢谢聆听！谢谢聆听！