班级公约我参与 ppt课件2022年高中如何构建优秀的班集体主题班会.pptx

1、如何构建优秀的班集体如何构建优秀的班集体- - PART一、三类违纪红线：一、三类违纪红线：1 1、三个禁止：欺凌、早恋、作弊。、三个禁止：欺凌、早恋、作弊。2 2、三个杜绝：旷课、抽烟、使用手机。、三个杜绝：旷课、抽烟、使用手机。3 3、三个不准：上课睡觉、改校服、化妆。、三个不准：上课睡觉、改校服、化妆。二、违纪处理办法：二、违纪处理办法：凡违反违纪红线者，根据情节轻重给予通报批评及以上处凡违反违纪红线者，根据情节轻重给予通报批评及以上处分，直至劝退。分，直至劝退。要求各年级对加强教育、严格检查，必要时把违纪学生上要求各年级对加强教育、严格检查，必要时把违纪学生上报学校处理。报学校处理。一

2、、男女交往过密的界定一、男女交往过密的界定学生出现以下行为之一的将视为有男女交往过密行为学生出现以下行为之一的将视为有男女交往过密行为1.1.男女生在任何场合任何时间出现亲密行为的，如拥抱、牵手、男女生在任何场合任何时间出现亲密行为的，如拥抱、牵手、相互喂饭、夜不归宿等其它亲昵行为的。相互喂饭、夜不归宿等其它亲昵行为的。2.2.男女生交往超出正常频率的（具有排他性），如经常性的一起男女生交往超出正常频率的（具有排他性），如经常性的一起吃饭、聊天、闲逛、嬉闹，放学后一起往宿舍走甚至故意绕道实吃饭、聊天、闲逛、嬉闹，放学后一起往宿舍走甚至故意绕道实验楼，或以学习、问题等正常行为掩人耳目进行频繁接触

3、等。验楼，或以学习、问题等正常行为掩人耳目进行频繁接触等。3.3.放假期间男女生经常互发信息、网聊、外出吃饭、娱乐的。放假期间男女生经常互发信息、网聊、外出吃饭、娱乐的。4.4.经调查被多名师生证明存在早恋现象或男女交往过密的。经调查被多名师生证明存在早恋现象或男女交往过密的。二、对男女交往过密学生的管理办法二、对男女交往过密学生的管理办法1.1.班主任老师应及时关注本班学生的日常行为，发现有苗头的学生应及时干班主任老师应及时关注本班学生的日常行为，发现有苗头的学生应及时干预，进行必要的提醒和教育，最大限度的避免早恋现象发生；预，进行必要的提醒和教育，最大限度的避免早恋现象发生；2.2.对于已

4、经出现男女生交往过密现象但情节不严重的，应对当事学生进行及对于已经出现男女生交往过密现象但情节不严重的，应对当事学生进行及时的批评教育，制止其违纪行为继续发展，勒令当事学生做出保证，同时告时的批评教育，制止其违纪行为继续发展，勒令当事学生做出保证，同时告知家长，要求家长共同教育。知家长，要求家长共同教育。3.3.对于出现男女生交往过密行为且情节严重的，按照致远学生管理办法给予对于出现男女生交往过密行为且情节严重的，按照致远学生管理办法给予学生相应的纪律处分，同时给予必要的停课反思处罚。学生返校后要在适当学生相应的纪律处分，同时给予必要的停课反思处罚。学生返校后要在适当范围内就自身的违纪行为作出

5、深刻检查和保证，其家长也要作出共同教育的范围内就自身的违纪行为作出深刻检查和保证，其家长也要作出共同教育的保证，学生要深刻认识到自己的错误行为，并提出确保不再违纪的措施以及保证，学生要深刻认识到自己的错误行为，并提出确保不再违纪的措施以及再次违反的处罚措施。再次违反的处罚措施。4.4.对于情节严重且屡次犯错者则应按照学校管理办法对相应学生给予勒令退对于情节严重且屡次犯错者则应按照学校管理办法对相应学生给予勒令退学处分，或是采取物理隔离措施，即至少一人退学，另一人也应根据实际情学处分，或是采取物理隔离措施，即至少一人退学，另一人也应根据实际情况给予况给予“降级降级”处分（实验班到平行班）。处分（

6、实验班到平行班）。PART教学楼内教学楼内一、考勤一、考勤1. 每日早6:15，中午1:55，晚6:15准时到班。2. 请假者先自己联系家长得到家长同意后再找班主任请假开条，然后告知值日班长出门及返校时间，由值日班长记录。未经家长和老师同意擅自离开者，按照年级处罚要求进行处理。 二、卫生二、卫生1. 每天由专人负责维护班内卫生。当天不值日者、逃跑者，除完成当天剩下的值日任务外，另需班主任额外分配其余任务。2. 卫生区及教室卫生不合格者，当天值日组应继续值日直至不扣分为止，扣分者再附加劳动任务。（要求值日组长分工一定要细致、明确）。3. A级、B级大扫除导致扣分的个人负责为下一组同学讲解注意事项

7、，下次大扫除再值日一次。4. 若扫除工具丢失，由丢失的个人或值日组赔偿。三、纪律三、纪律1. 1. 课堂纪律：上正课时若有玩手机、大声喧哗、起哄、顶撞老师、看课外书、睡觉、课堂纪律：上正课时若有玩手机、大声喧哗、起哄、顶撞老师、看课外书、睡觉、写其他科作业者，直接叫家长，由班主任处理。（此项由任课老师及班主任负责监督）写其他科作业者，直接叫家长，由班主任处理。（此项由任课老师及班主任负责监督）2. 2. 自习课纪律：上自习课不允许上厕所、私自离开教室（特殊情况除外，但需要自习课纪律：上自习课不允许上厕所、私自离开教室（特殊情况除外，但需要向值日班长请假）、不允许接水。向值日班长请假）、不允许接

8、水。上自习不允许讨论问题、看闲书、大声喧哗、不服从管理、逃自习课。上自习不允许讨论问题、看闲书、大声喧哗、不服从管理、逃自习课。3. 3. 课间休息时间不允许追逐打闹，教学楼内不允许进行各种体育活动。课间休息时间不允许追逐打闹，教学楼内不允许进行各种体育活动。4. 4. 课间操、升旗等集会活动应着整身校服，认真听讲，维护班级荣誉。课间操、升旗等集会活动应着整身校服，认真听讲，维护班级荣誉。5. 5. 无故不到校记为旷课，一经发现按照年级要求进行处理。无故不到校记为旷课，一经发现按照年级要求进行处理。四、跑操四、跑操1. 1. 除值日生外，全员参加跑操；若有特殊情况不能参加跑操者，前一天由班主任

9、签除值日生外，全员参加跑操；若有特殊情况不能参加跑操者，前一天由班主任签条方可在操场指定区域见习，禁止无故旷操。条方可在操场指定区域见习，禁止无故旷操。2. 2. 跑操时着全身校服，集合整队迅速，步伐整齐，口号响亮。跑操时着全身校服，集合整队迅速，步伐整齐，口号响亮。五、仪容仪表五、仪容仪表1. 1. 不允许穿拖鞋出入教学楼；不允许穿短裤或短裙出入教学楼；不允许携带食品不允许穿拖鞋出入教学楼；不允许穿短裤或短裙出入教学楼；不允许携带食品出入教学楼。出入教学楼。2. 2. 任何时间窗台上除字典外不允许摆放个人物品。任何时间窗台上除字典外不允许摆放个人物品。3. 3. 周一至周五必须穿全身校服，发

10、现没穿者（特殊情况除外）马上回宿舍换，并周一至周五必须穿全身校服，发现没穿者（特殊情况除外）马上回宿舍换，并接受班主任批评教育。接受班主任批评教育。4. 4. 发型严格按照学校要求，一经发现不合格，立即理发整改。发型严格按照学校要求，一经发现不合格，立即理发整改。六、节约事宜六、节约事宜最后一位离开教室的学生，务必关闭空调、多媒体和电灯。如有未关闭空调、多最后一位离开教室的学生，务必关闭空调、多媒体和电灯。如有未关闭空调、多媒体和电灯的现象，最后一位离开教室的同学负责一周的安全事宜。媒体和电灯的现象，最后一位离开教室的同学负责一周的安全事宜。早上早上1010：0000至下午至下午4:004:0

11、0光线条件允许的情况下关闭电灯；光线条件允许的情况下关闭电灯；每日大课间开窗通风，每日两次消杀。每日大课间开窗通风，每日两次消杀。钥匙由值日班长和安全委员负责，早来晚走，为班级开门锁门。钥匙由值日班长和安全委员负责，早来晚走，为班级开门锁门。惩罚措施：惩罚措施：以上事宜若出现扣分情况，以上事宜若出现扣分情况，第一次扣分写保证书上墙，学习一日常规并抄写至能够完全掌握；第一次扣分写保证书上墙，学习一日常规并抄写至能够完全掌握；第二次扣分写第二次扣分写15001500字检查，班会上公开读检查，学习一日常规并抄写至能够完全字检查，班会上公开读检查，学习一日常规并抄写至能够完全掌握，值日掌握，值日3 3

12、天。天。第三次扣分，家长到校配合教育，陪读第三次扣分，家长到校配合教育，陪读3 3天，违纪学生值日一周；天，违纪学生值日一周；若情况严重者带回家反省，每日书写若情况严重者带回家反省，每日书写10001000字自我反省。字自我反省。宿舍楼内：宿舍楼内：一、一、卫生卫生严格按照邯郸市致远中学宿舍管理条例执行内务卫生的任务。严格按照邯郸市致远中学宿舍管理条例执行内务卫生的任务。每个宿舍制定舍规，严格按照规定执行，由宿舍长负责。每个宿舍制定舍规，严格按照规定执行，由宿舍长负责。 二、纪律二、纪律1. 1. 不允许在休息时间（中午、晚上）说话、打闹、洗漱、去厕所（紧急情况除外）；不允许在休息时间（中午、

13、晚上）说话、打闹、洗漱、去厕所（紧急情况除外）；2. 2. 尊重宿管老师，不允许顶撞宿管老师。尊重宿管老师，不允许顶撞宿管老师。3. 3. 不允许带违禁品进入校园和宿舍，如管制刀具、手机、吹风机等，一经发现按照年不允许带违禁品进入校园和宿舍，如管制刀具、手机、吹风机等，一经发现按照年级处罚要求进行处理。级处罚要求进行处理。惩罚措施：惩罚措施：内务扣分：一周内扣一分者，警告；扣两分者，罚宿舍值日一天；扣三分及以上内务扣分：一周内扣一分者，警告；扣两分者，罚宿舍值日一天；扣三分及以上者，罚教室值日三天。者，罚教室值日三天。纪律扣分：第一次违纪，家长群通报，学习一日常规并抄写至能够完全掌握。纪律扣分

14、：第一次违纪，家长群通报，学习一日常规并抄写至能够完全掌握。第二次违纪，再次告知家长，学习一日常规并抄写至能够完全掌握，无凳听课。第二次违纪，再次告知家长，学习一日常规并抄写至能够完全掌握，无凳听课。第三次违纪，学习一日常规并抄写至能够完全掌握，停宿第三次违纪，学习一日常规并抄写至能够完全掌握，停宿3 3天，依次累计递增。天，依次累计递增。奖励措施：奖励措施：每周班内评选男女优秀宿舍各一个，家长群表扬，并给予适当物质奖励。每周班内评选男女优秀宿舍各一个，家长群表扬，并给予适当物质奖励。每月宿舍内评选最优舍员，每个宿舍一名，家长群表扬，并给予适当物质奖励。每月宿舍内评选最优舍员，每个宿舍一名，家

15、长群表扬，并给予适当物质奖励。PART防溺水六不一会防溺水六不一会不私自下水游泳；不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的青少年不擅自下水施救等。不熟悉水性的青少年不擅自下水施救等。学会基本的自护、自救方法。学会基本的自护、自救方法。不慎落水，如何自救！不慎落水，如何自救！2 2、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；3 3、放松全身，让身体飘浮

16、在水面上，将头部浮出、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；1 1、身体下沉时，可将手掌向下压、身体下沉时，可将手掌向下压4 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。1. 如果发现有人溺水，首先要大声呼救，叫更多的人来帮忙。2. 施救者若不熟悉水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年

17、人不宜下水救人。有 人 溺 水 该 如 何 施 救 ？3. 发现溺水者后，可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。也可以将衣服连在一起当做绳索。4.下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。救人者应绕到溺水者的背后或潜入水下，从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰游姿势将其拖向岸边，也可以在其背后拉腋窝拖带上岸。5. 如果有学习过心肺复苏的知识，可及时对溺水者进行施救。如果没有相关急救知识，请及时拨打急救电话，就是呼救其他医务人员来救援。PART动员动员为学习加油!Cheer for your study! 从前有一位农场主，在大西洋沿岸耕

18、种一块土地。他总是不断地从前有一位农场主，在大西洋沿岸耕种一块土地。他总是不断地张贴雇用人手的广告，可还是很少有人愿意到他的农场工作。因为大西张贴雇用人手的广告，可还是很少有人愿意到他的农场工作。因为大西洋沿岸的风暴总是摧毁沿岸的建筑和庄稼。直到有一天，一个又矮又瘦洋沿岸的风暴总是摧毁沿岸的建筑和庄稼。直到有一天，一个又矮又瘦的中年男人找到农场主应聘。的中年男人找到农场主应聘。“你会是一个好帮手吗？你会是一个好帮手吗？”农场主问农场主问他。他。”“”“这么说吧，即使是飓风来了，我都可以睡着。这么说吧，即使是飓风来了，我都可以睡着。”应征者得意地应征者得意地回答。回答。虽然这听上去有点狂妄，农场

19、主心里也有点怀疑，但是农场主还是虽然这听上去有点狂妄，农场主心里也有点怀疑，但是农场主还是雇用了这个人，因为他太需要人手了。雇用了这个人，因为他太需要人手了。新来的长工把农场打理得井井有条，每天从早忙到晚，农场主十分新来的长工把农场打理得井井有条，每天从早忙到晚，农场主十分满意。满意。不久后的一天晚上，狂风大作。农场主跳下床，抓起一盏提灯，不久后的一天晚上，狂风大作。农场主跳下床，抓起一盏提灯，急急忙忙地跑到隔壁长工睡觉的地方，使劲摇晃睡梦中的长工，大叫道：急急忙忙地跑到隔壁长工睡觉的地方，使劲摇晃睡梦中的长工，大叫道：“快起来！暴风雨就要来了！在它卷走一切之前把东西都拴好！快起来！暴风雨就要

20、来了！在它卷走一切之前把东西都拴好！”你能在暴风你能在暴风雨夜睡着吗？雨夜睡着吗？ 长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样地说：长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样地说：“不，先生。不，先生。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡着的。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡着的。”农场主被他的回答气农场主被他的回答气坏了，真想当场就把他给解雇了。坏了，真想当场就把他给解雇了。他强压着火气，赶忙跑到外面，一个人为即将到来的暴风雨做准备。他强压着火气，赶忙跑到外面，一个人为即将到来的暴风雨做准备。不过令他吃惊的是，不过令他吃惊的是，他发现所有的干草堆都早已被盖上了焦油防水布，他发现所有的干草堆都早已

21、被盖上了焦油防水布，牛在棚里，鸡在笼中，所有房间门窗紧闭，每件东西都被拴得结结实实，牛在棚里，鸡在笼中，所有房间门窗紧闭，每件东西都被拴得结结实实，没有什么能被风吹走没有什么能被风吹走。农场主这时才明白长工的话是什么意思。农场主这时才明白长工的话是什么意思。这个长工之所以能够睡得着，是因为他已经为农场平安渡过风暴做这个长工之所以能够睡得着，是因为他已经为农场平安渡过风暴做足了准备。如果你在精神、心理、身体等方面做好了准备，那么就没有足了准备。如果你在精神、心理、身体等方面做好了准备，那么就没有什么东西可以令你害怕了。当风暴吹过你的生活的时候，你能睡得着吗？什么东西可以令你害怕了。当风暴吹过你的

22、生活的时候，你能睡得着吗？你能在暴风你能在暴风雨夜睡着吗？雨夜睡着吗？你能在暴风你能在暴风雨夜睡着吗？雨夜睡着吗？要做事，但不要做事务的奴隶要做事，但不要做事务的奴隶今天多一点准备，明天少一些匆忙！今天多一点准备，明天少一些匆忙！分析在前一阶段的学习可看出我班学习上存在的问题 你是否也有类似的你是否也有类似的这些这些“小毛病小毛病”？探究园：探究园：找问题找问题我们有兴趣，我们有兴趣，我们想学好，我们想学好，为什么学习效果为什么学习效果仍然不如人意？仍然不如人意？订立订立目标目标孔子的话：孔子的话：取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其

23、下；取乎其下，则无所得矣 。做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。 最高目标（各科）最高目标（各科） 最低目标（各科）最低目标（各科） 竞争对手（班里或年级）竞争对手（班里或年级）接受挑战接受挑战, ,就可以享受胜利的喜悦。就可以享受胜利的喜悦。 当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的动力！当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的动力！如何向着如何向着目标奋进？目标奋进？一、仔细制定一个考前复习计划一、仔细制定一个考前复习计划4 4 、 切 合 实 际 （ 你 的、 切 合 实 际 （ 你 的目 标 符 合 你 的 实

24、 际 吗 ？目 标 符 合 你 的 实 际 吗 ？对 你 有 挑 战 性 吗 ）对 你 有 挑 战 性 吗 ）2 2 、 突 出 重 点 （ 你 最、 突 出 重 点 （ 你 最想 在 哪 些 方 面 尽 快 有想 在 哪 些 方 面 尽 快 有所 提 高 ）所 提 高 ）3 3 、 具 体 实 施 方 案 （ 你 想 通 过、 具 体 实 施 方 案 （ 你 想 通 过什 么 途 径 来 实 现 你 的 目 标 ）什 么 途 径 来 实 现 你 的 目 标 ）1 1、明确目标、明确目标（在学习方面你想（在学习方面你想达到什么样的目标达到什么样的目标 ）5 5、计划的执行要进行、计划的执行要进

25、行监控（计划要有监督监控（计划要有监督人，要进行自我奖惩）人，要进行自我奖惩）如何向着如何向着目标奋进？目标奋进？有了复习计划，就要有效地利用时间。有了复习计划，就要有效地利用时间。离月考只有离月考只有1010天的时间了，时间天的时间了，时间对于我们来说相当重要，所以我们要以迎接月考的复习为重心。那么怎对于我们来说相当重要，所以我们要以迎接月考的复习为重心。那么怎样才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：样才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：（1 1）珍惜时间，充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，珍惜时间，充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，这样这样就能获得比别人更多的时间

26、。就能获得比别人更多的时间。（2 2）合理）合理分配学习任务，科学学习，多思考，注重理解，提高效率，多分配学习任务，科学学习，多思考，注重理解，提高效率，多重复，温故而知新。重复，温故而知新。（3 3）通过自我控制，保持旺盛的战斗力，）通过自我控制，保持旺盛的战斗力，充满激情的让每一天都变成金充满激情的让每一天都变成金子！用子！用“分分”来计算时间的人，比用来计算时间的人，比用“时时”计算时间的人，时间多五十计算时间的人，时间多五十九倍。九倍。二、有效利用复习时间二、有效利用复习时间四位四位良师益友良师益友 在我们的学习中，除了任课教师，在我们的学习中，除了任课教师，还有三位特殊的还有三位特殊

27、的“老师老师”，它们的，它们的作用和老师一样重要，作用和老师一样重要，也是我们学也是我们学习中的良师益友。习中的良师益友。一、自信一、自信 二、课二、课 本本 三、同三、同 学学 四、教师四、教师如何面对如何面对考试焦虑？考试焦虑？一、考试焦虑产生的原因： 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。1、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备；2

28、、对结果很看重。思考：思考：1、焦虑对考试有没有利呢？、焦虑对考试有没有利呢？ 2、考试的作用是什么？、考试的作用是什么？正视焦虑、正视焦虑、正视考试正视考试焦虑的作用焦虑的作用中度（适度）焦虑，对考试其积极作用中度（适度）焦虑，对考试其积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心使人对复习时更专心，考试时更细心低焦虑时，人会过度放松，无所用心不低焦虑时，人会过度放松，无所用心不求上进求上进高焦虑时，人会担心、紧张，高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时出现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。时记忆受阻，思维僵滞，头

29、脑一片空白。考试的考试的作用作用一般一般 认为：检查教学效果，为社会发展选拔人才到高等学府进修学习；认为：检查教学效果，为社会发展选拔人才到高等学府进修学习；其实，考试与素质教育并不矛盾，其实，考试与素质教育并不矛盾，考试也是素质教育的一部分。考试也是素质教育的一部分。它是它是要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。培养的是一种在特定的要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。培养的是一种在特定的时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。有这种时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。有这种能力的不简单呢！而对于那些能力的不简单呢！而对于那些“只会考试，不会做事只会考试，

30、不会做事”的人来说，的人来说，它它们是把完成特定的任务的能力仅限在做试卷上，们是把完成特定的任务的能力仅限在做试卷上，没有发生能力的迁移没有发生能力的迁移与扩展罢了。与扩展罢了。如何调整如何调整考试心理考试心理1、端正心态，控制焦虑水平 (1)要保持适度的焦虑对待考试“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”（2）重过程，轻结果把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现问题解决问题的机会2、了解和把握好考试的要点，了解自己的准备情况3、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标，放、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标，放下包袱，轻装上阵；下包袱，轻装上阵；4、养成良好的生活习惯、学

31、习习惯，、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上；让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上；5、保持良好的情绪状态、保持良好的情绪状态（1）对他人友好，对自己欣喜（欣赏和喜欢）对他人友好，对自己欣喜（欣赏和喜欢）（2）考试前，自我激励；考试时，放松考试后，）考试前，自我激励；考试时，放松考试后，告诉自己：没有比发现问题更值得庆幸的了，我可告诉自己：没有比发现问题更值得庆幸的了，我可以集中精力及时查漏补缺；面对考试，大家都在努以集中精力及时查漏补缺；面对考试，大家都在努力，与其嫉妒他人，不如虚心请教力，与其嫉妒他人，不如虚心请教如何调整如何调整考试心理

32、考试心理如何调整如何调整考试心理考试心理五、考试紧张时，可以作放松训练1、深呼吸法2、自我暗示考试不难，关键在技巧，技巧不多，关键把握好，发挥技巧，心态更重要，心态好就必须吃好、睡好、玩好、信心好、心情好。关键的时刻每个同学都要相信自己，顶得住，站得稳，稳扎稳打，用实际行动去争取本来属于自己的成功。大家一起来大家一起来努力吧！努力吧！ 宣誓：在这临近考试的最后的一周，我决心：宣誓：在这临近考试的最后的一周，我决心：克服艰苦，排除万克服艰苦，排除万难。面对考试，沉着冷静；面对作业，难。面对考试，沉着冷静；面对作业，不叫苦累；认真完成，吸不叫苦累；认真完成，吸取经验；面对老师，大胆请教；面对同学，互相督促。以沉着的取经验；面对老师，大胆请教；面对同学，互相督促。以沉着的心态，心态，坚定的信念，迎接每一天的挑战！坚定的信念，迎接每一天的挑战！寄语寄语今天多一点准备，明天少一些匆忙！贵在坚持！难在坚持！成在坚持！乾坤未定，你我皆是黑马！加油！相信自己必会成功！