篮球训练理论与方法课件.ppt
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- 篮球 训练 理论 方法 课件
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1、篮球训练理论与方法篮球训练理论与方法本课内容本课内容n篮球训练概述篮球训练概述n篮球训练理论与方法篮球训练理论与方法n篮球训练步骤与方法篮球训练步骤与方法n篮球训练文件的制定篮球训练文件的制定n篮球训练负荷的构成因素及特点篮球训练负荷的构成因素及特点n训练水平的测定与评价训练水平的测定与评价篮球训练概述篮球训练概述n篮球训练的概念篮球训练的概念n篮球训练的目的和作用篮球训练的目的和作用n篮球训练的任务和内容篮球训练的任务和内容篮球训练的概念篮球训练的概念n篮球训练是指在教练员的指导和运动员的篮球训练是指在教练员的指导和运动员的参与下,为不断地提高和保持运动员的技参与下,为不断地提高和保持运动员
2、的技术水平而专门组织的教育过程。术水平而专门组织的教育过程。n篮球运动训练不仅是运动技能不断提高的篮球运动训练不仅是运动技能不断提高的过程,也是一个复杂细致的教育过程,只过程,也是一个复杂细致的教育过程,只有遵循训练与思想教育相结合的原则,采有遵循训练与思想教育相结合的原则,采用科学而合理的训练方法和手段,才能使用科学而合理的训练方法和手段,才能使训练顺利进行达到既定目的训练顺利进行达到既定目的篮球训练的目的和任务篮球训练的目的和任务n目的是通过教育过程不断地提高运动员的全面综目的是通过教育过程不断地提高运动员的全面综合素质和运动技术水平,促进身体形态、机能协合素质和运动技术水平,促进身体形态
3、、机能协调发展,并在比赛中创造出优异的运动成绩,为调发展,并在比赛中创造出优异的运动成绩,为国争光。国争光。n任务:任务:n促进身体素质发展,改善身体形态,提高有机体的机促进身体素质发展,改善身体形态,提高有机体的机能能力能能力n提高运动员篮球专项技术、战术素养和水平,掌握篮提高运动员篮球专项技术、战术素养和水平,掌握篮球运动的理论知识球运动的理论知识n提高运动员参加篮球训练和比赛的良好心理品质提高运动员参加篮球训练和比赛的良好心理品质n培养运动员热爱篮球事业和顽强拼搏的精神和优良的培养运动员热爱篮球事业和顽强拼搏的精神和优良的体育道德风尚体育道德风尚篮球训练的内容篮球训练的内容n思想素质和职
4、业道德思想素质和职业道德n身体训练身体训练n技术训练技术训练n战术训练战术训练n比赛训练比赛训练n心理训练心理训练n智力训练智力训练n恢复训练恢复训练篮球训练理论与原则篮球训练理论与原则n篮球训练理论篮球训练理论n周期训练理论周期训练理论n训练调控理论训练调控理论n篮球训练原则篮球训练原则n自觉性和积极性原则自觉性和积极性原则n一般训练与专项训练结合原则一般训练与专项训练结合原则n合理安排运动负荷原则合理安排运动负荷原则n全队训练和个人训练相结合原则全队训练和个人训练相结合原则n训练与比赛相结合原则训练与比赛相结合原则周期训练理论周期训练理论n周期训练理论依据是训练适应性的形成规周期训练理论依
5、据是训练适应性的形成规律、竞技状态发展规律、疲劳与恢复规律律、竞技状态发展规律、疲劳与恢复规律n周期性运动训练过程以循环往复、周而复周期性运动训练过程以循环往复、周而复始的方式进行,每个循环往复不是简单的始的方式进行,每个循环往复不是简单的重复,而是在前一个循环基础上不断提高重复,而是在前一个循环基础上不断提高训练要求,从而使运动员不断提高竞技能训练要求,从而使运动员不断提高竞技能力和水平力和水平训练调控理论训练调控理论n超量恢复原理超量恢复原理n应激性原理应激性原理n恢复性原理恢复性原理n运动负荷训练原理运动负荷训练原理篮球训练步骤和方法篮球训练步骤和方法n训练步骤训练步骤n技术训练步骤技术
6、训练步骤n战术训练步骤战术训练步骤n训练方法训练方法技术训练步骤技术训练步骤n单个技术训练单个技术训练n组合技术训练组合技术训练n位置技术训练位置技术训练n攻防技术的对抗训练攻防技术的对抗训练战术训练步骤战术训练步骤n基础战术配合训练基础战术配合训练n全队战术配合的衔接训练全队战术配合的衔接训练n战术配合的综合应变训练战术配合的综合应变训练n战术配合的比赛训练战术配合的比赛训练训练方法训练方法n重复训练法重复训练法n变换训练法变换训练法n间歇训练法间歇训练法n循环训练法循环训练法n模拟训练法模拟训练法n比赛训练法比赛训练法n综合训练法综合训练法篮球训练文件的制定篮球训练文件的制定n训练计划的概
7、念、分类和特性训练计划的概念、分类和特性n制定训练计划的依据、要求制定训练计划的依据、要求n如何制定训练计划如何制定训练计划n全年训练计划全年训练计划n阶段训练计划阶段训练计划n赛季制训练计划赛季制训练计划n周训练计划课训练计划周训练计划课训练计划训练计划的概念训练计划的概念n训练计划是按照训练过程的客观规律和运训练计划是按照训练过程的客观规律和运动员的具体情况,对运动训练活动的全过动员的具体情况,对运动训练活动的全过程进行全面的规划和安排而预先作出的理程进行全面的规划和安排而预先作出的理论设计论设计n训练计划制定即掌握训练过程,是在队伍训练计划制定即掌握训练过程,是在队伍的状态诊断的基础上,
8、为了实现目标状态的状态诊断的基础上,为了实现目标状态而选择的状态转移的通路而选择的状态转移的通路训练计划的分类训练计划的分类n多年的训练计划:主要是确定其目标和水多年的训练计划:主要是确定其目标和水平,是框架式规划。平,是框架式规划。n全年计划全年计划n阶段训练计划:主要依据全年竞赛安排和阶段训练计划:主要依据全年竞赛安排和在竞赛中对水平高峰出现的时期而划分在竞赛中对水平高峰出现的时期而划分n月周训练计划月周训练计划n课训练计划课训练计划训练计划的特性训练计划的特性n训练计划必须具有整体性和系统性训练计划必须具有整体性和系统性n训练计划的制定必须具有鲜明的针对性、训练计划的制定必须具有鲜明的针
9、对性、对抗性对抗性n多变性和可变性多变性和可变性n可控性和可行性可控性和可行性制定训练计划的依据制定训练计划的依据n篮球运动训练过程进展的客观规律篮球运动训练过程进展的客观规律n竞技状态形成和发展的周期性变化规律竞技状态形成和发展的周期性变化规律n训练目标训练目标n起始状态起始状态n组织实施训练的客观条件组织实施训练的客观条件制定训练计划的要求制定训练计划的要求n突出篮球运动专项及其训练特点突出篮球运动专项及其训练特点n各种计划要根据青少年生长发育规律、教学训练各种计划要根据青少年生长发育规律、教学训练认知规律,以及机体在负荷影响下的适应性,合认知规律,以及机体在负荷影响下的适应性,合理安排理
10、安排n计划的任务和指标、时间与负荷安排、测试和比计划的任务和指标、时间与负荷安排、测试和比赛等尽可能量化赛等尽可能量化n计划要留有余地,以利在实施中调整和修正计划要留有余地,以利在实施中调整和修正n要有必要措施,保证各环节顺利实施要有必要措施,保证各环节顺利实施怎样制定训练计划怎样制定训练计划n确定长期、近期目标及指导思想确定长期、近期目标及指导思想n目标建议的意义目标建议的意义n目标内容目标内容n为达到训练指标,在训练中的指导思想为达到训练指标,在训练中的指导思想n明确方向,发展目标远景明确方向,发展目标远景n工作的指导思想工作的指导思想n抓好几个关键因素抓好几个关键因素n科学预测科学预测n
11、训练计划制定的步骤与程序训练计划制定的步骤与程序目标建议的意义目标建议的意义n能够激发对实现计划指标的责任感和进去能够激发对实现计划指标的责任感和进去精神精神n在执行和实施训练计划时有拒可循在执行和实施训练计划时有拒可循n可以作为评定训练效果的标准可以作为评定训练效果的标准目标内容目标内容n运动成绩指标(名次)运动成绩指标(名次)n竞技能力指标(技术实战指标、训练指标、竞技能力指标(技术实战指标、训练指标、身体能力指标、承受强密度指标等)身体能力指标、承受强密度指标等)n阶段序列指标阶段序列指标n训练日、时数、次数及出勤率指标,优质训练日、时数、次数及出勤率指标,优质课指标课指标为达到训练指标
12、,在训练中的指导思想为达到训练指标,在训练中的指导思想n增加训练次数与时数,达到综合时间的目增加训练次数与时数,达到综合时间的目的的n加强系统性、预见性加强系统性、预见性n选好手段、创新手段、丰富手段选好手段、创新手段、丰富手段n训练中防止伤害事故,做好增强身体各部训练中防止伤害事故,做好增强身体各部位承受能力的准备位承受能力的准备明确方向,发展目标远景明确方向,发展目标远景n战术系统,综合变化运用战术系统,综合变化运用n技术全面、精确、有难度、有特点技术全面、精确、有难度、有特点n防守与进攻平衡发展防守与进攻平衡发展n高个队员向灵活方向发展高个队员向灵活方向发展n女子队员向男子化发展女子队员
13、向男子化发展工作的指导思想工作的指导思想n设法调动积极因素设法调动积极因素n设法启发自觉因素设法启发自觉因素n设法挖掘人的潜力设法挖掘人的潜力n设法形成全队与个人的特点和特长设法形成全队与个人的特点和特长n设法创造良好的心理环境和心理状态设法创造良好的心理环境和心理状态抓好几个关键因素抓好几个关键因素n训练队伍要形成多种类型,不同层次协调训练队伍要形成多种类型,不同层次协调综合配备综合配备n艺高人胆大,胆大艺更强艺高人胆大,胆大艺更强n增强队员之间的感情力量增强队员之间的感情力量n全年训练要重视全面体能训练全年训练要重视全面体能训练n技术训练因人、因位不同,采用方法不同技术训练因人、因位不同,
14、采用方法不同制定训练计划的步骤制定训练计划的步骤n对运动员起始状态的诊断、综合分析对运动员起始状态的诊断、综合分析n确定训练任务及达到的可行指标确定训练任务及达到的可行指标n划分训练阶段及确定训练任务划分训练阶段及确定训练任务n合理安排训练期间的测试与比赛合理安排训练期间的测试与比赛n规划负荷变化趋势及手段规划负荷变化趋势及手段n选择及创新训练手段选择及创新训练手段n确定手段的负荷量度确定手段的负荷量度n积极采取恢复措施并确定内容与方法积极采取恢复措施并确定内容与方法制定训练计划的程序制定训练计划的程序n制定计划制定计划-实施训练实施训练-比赛检验比赛检验-总结确定新总结确定新目标目标n总结分
15、析预测总结分析预测-确定目标确定目标-提高任务、指标提高任务、指标-划分阶段、确定阶段任务及指标划分阶段、确定阶段任务及指标-明确负荷明确负荷变化趋势及比重变化趋势及比重-赛前安排及调节赛前安排及调节-制定比制定比赛及其谋略、措施赛及其谋略、措施-赛后依据计划及比赛成赛后依据计划及比赛成绩分析总结绩分析总结全年训练计划概念和类型全年训练计划概念和类型n全年训练计划是以分期理论和训练原则为全年训练计划是以分期理论和训练原则为基础,以重大比赛期间达到最佳竞技状态基础,以重大比赛期间达到最佳竞技状态为出发点而指定训练计划。为出发点而指定训练计划。n全年训练计划的类型全年训练计划的类型n单周期计划单周
16、期计划n双周期计划双周期计划n多周期计划多周期计划全年训练计划的内容安排全年训练计划的内容安排n说明运动员的原始状况说明运动员的原始状况n训练任务与指标训练任务与指标n训练的基本内容训练的基本内容n确定各个周期、时期的任务确定各个周期、时期的任务n规划符合的变化趋势规划符合的变化趋势n训练方法和手段训练方法和手段n各手段负荷量度各手段负荷量度n恢复措施恢复措施n检查、评定工作的时间、内容、标准检查、评定工作的时间、内容、标准年度训练计划各时期安排年度训练计划各时期安排n准备期训练安排:准备期训练安排:n全面训练阶段:以素质转移全面提高篮球运动竞技能全面训练阶段:以素质转移全面提高篮球运动竞技能
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