老年保健预热会课件.ppt

1、 山东老年健康工程工程山东老年健康工程工程 是山东老年人医疗保障中心、山东老年医院在全省范围内开展的一项重要的社会大型公益活动。活动通过免费健康知识讲座、健康咨询监测、健康文体活动、健康资料赠送，帮助老年人群提高健康意识、建立全新健康观念、增长健康知识、采取健康行动，从整体上提高地方老年人群的健康水平。 工程委托服务机构将把这项公益活动的重点放在市城区的社区、基层，定期组织专家为中老年人免费开展健康检查、科普讲座、义诊等，并组织青年志愿者到残疾、贫并孤寡老人家中打扫卫生、理发按摩、赠送保健知识资料，组织旅游观光、户外踏青等活动，丰富老年人精神文化生活。第一讲 课时50分钟中老年人医疗保健意识健

2、康长寿养生保健饮食与健康中老年人主要疾病的预防与治疗健康操 互动游戏每位到会者，会后可免费获得健康礼品一份。 在人类寿命普遍增长的洪流中，21世纪已成为人类健康长寿的新时代。医学践行的最终目的是实现长寿+ +健康，争取人们身心健康以保证最长寿命是一切医学活动的出发点和归宿。因此，世界卫生组织面对迅速发展的人口老龄化社会的挑战，把健康老龄化作为医学为老龄化社会服务的战略目标。加强老年医疗保健工作，推进老年医学进步，发展老年健康科学事业，是我国社会主义卫生事业和建设小康社会的一项不容忽视的战略任务。 引言：健康长寿是引言：健康长寿是 人类永恒的追求人类永恒的追求w秦始皇派徐福率秦始皇派徐福率500

3、童男童女寻找童男童女寻找长生不老药。长生不老药。w人的最高寿命应该是多长？人的最高寿命应该是多长？人类可以活到人类可以活到 12125 5岁岁-175-175岁岁人的最高寿命预测方法：人的最高寿命预测方法：骨骼预测法：骨骼预测法： 按骨骼发育完成年龄的按骨骼发育完成年龄的5-7倍计算。倍计算。 如果将人的骨骼成长点如果将人的骨骼成长点定为定为20岁至岁至25岁，那么人的岁，那么人的最高寿命是最高寿命是100岁至岁至175岁。岁。牙齿生长预测法：牙齿生长预测法： 即人的第三颗磨牙完成的即人的第三颗磨牙完成的年龄的年龄的5-7倍。倍。 第三颗磨牙完成的年龄一第三颗磨牙完成的年龄一般是在般是在20-

4、25岁，人的最高寿岁，人的最高寿命是命是100岁至岁至175岁岁长寿之国的平均寿命长寿之国的平均寿命世界五大长寿之国：世界五大长寿之国：日本、瑞典、安道尔、圣马力诺、斐济日本、瑞典、安道尔、圣马力诺、斐济日本：平均寿命日本：平均寿命82岁，其中女性岁，其中女性85岁。岁。瑞典：平均寿命瑞典：平均寿命80岁，其中女性岁，其中女性83岁。岁。 许多国家人的平均寿命都已突破许多国家人的平均寿命都已突破80岁，岁，百岁老人的数量越来越多。百岁老人的数量越来越多。 50年代：年代：50岁岁 60年代：年代：55岁岁 70年代：年代：60岁岁 80年代：年代：65岁岁 90年代：年代：69岁岁 现现 在：

5、在：72岁岁我国平均寿命我国平均寿命 与日本相比，与日本相比，中国人的平均寿命中国人的平均寿命整整少了整整少了10年年。WHO的老年标准：的老年标准： 发达国家发达国家65岁；发展中国家岁；发展中国家60岁岁 年龄界限年龄界限 ： 4559中年人中年人 6074年轻老人年轻老人 7589老年人老年人 90 长寿长寿老人老人 多少岁是老年人？多少岁是老年人？人口老龄化人口老龄化人口老化：人口老化：60-65岁人口占总人口比例（岁人口占总人口比例（老年人口老年人口系数）系数）较高的发展趋势。较高的发展趋势。WHO对老龄化社会的划分有两个标准：对老龄化社会的划分有两个标准： 发达国家：发达国家：65

6、岁以上人口占总人口的岁以上人口占总人口的7%以上以上 发展中国家：发展中国家：60岁以上人口占总人口的岁以上人口占总人口的10%以上以上 我国自我国自1999年底，年底，60岁以上人口占总人口的岁以上人口占总人口的10.09%，开始进入老龄化社会。，开始进入老龄化社会。我国人口老龄化的特征我国人口老龄化的特征在在世界上老年人口最多世界上老年人口最多人口老化速度最快人口老化速度最快“未富先老未富先老”，对经济压力大，对经济压力大区域分布不均衡：东部经济发达地区和区域分布不均衡：东部经济发达地区和大中城市高，如上海、北京大中城市高，如上海、北京农业人口比重大农业人口比重大文化素质低文化素质低社会负

7、担重：社会负担重：“未富先老未富先老”社会文化福利事业的发展滞后社会文化福利事业的发展滞后家庭养老功能减弱：独生子女政策家庭养老功能减弱：独生子女政策对医疗、保健、护理以及生活服务对医疗、保健、护理以及生活服务的需求增高的需求增高人口老龄化带来的问题人口老龄化带来的问题国外老年保健的发展概况国外老年保健的发展概况 w英国：老年保健发源地；有专门的老年人医院；英国：老年保健发源地；有专门的老年人医院；对长期患病老人实行对长期患病老人实行“轮换住院制度轮换住院制度”w瑞典、日本：老人及残疾人佩戴有警报器（安全瑞典、日本：老人及残疾人佩戴有警报器（安全铃）铃）w美国：护理之家、日间护理院、家庭保健、

8、老人美国：护理之家、日间护理院、家庭保健、老人养老院养老院w日本：日本：19821982年建立老年保健法，年建立老年保健法，19831983年完善了老年完善了老年保健对策的综合体系；年保健对策的综合体系；“国民健康保险国民健康保险”中国特色的老年保健策略中国特色的老年保健策略 w老有所养老有所养w老有所医老有所医w老有所为老有所为w老有所学老有所学w老有所乐老有所乐 老年保健的重点人群老年保健的重点人群 w高龄老人（高龄老人（75岁以上）岁以上）w独居老人独居老人w丧偶老人丧偶老人w新近出院的老人新近出院的老人w老年精神障碍者老年精神障碍者 老年保健的基本任务老年保健的基本任务 w延长寿命延长

9、寿命w开展老年病防治开展老年病防治w指导老年人的日常生活和健身锻炼指导老年人的日常生活和健身锻炼w延长健康预期寿命，提高生活质量延长健康预期寿命，提高生活质量 老年人常见的疾病老年人常见的疾病 w高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等等前列腺肥大

10、等等 老年期疾病的特点老年期疾病的特点 w老年人常同时患多种疾病老年人常同时患多种疾病 w老年人患病易有合并症老年人患病易有合并症 w老年人患病时症状不典型、不明显老年人患病时症状不典型、不明显w老年人患病发病快，易发生全身衰竭老年人患病发病快，易发生全身衰竭 老年期疾病的特点（续）老年期疾病的特点（续）w老年人患病时特别是急性病时，易发生意识老年人患病时特别是急性病时，易发生意识障碍和精神异常障碍和精神异常 w老年人患病后恢复慢、差老年人患病后恢复慢、差 w老年人患病时对药物的反应较大老年人患病时对药物的反应较大 疾病谱的变化疾病谱的变化w疾病谱发生了根本变化疾病谱发生了根本变化：在传染性疾

11、病逐渐减少在传染性疾病逐渐减少的同时，非传染性疾病却在逐渐增多、形成巨大的同时，非传染性疾病却在逐渐增多、形成巨大威胁威胁w导致癌症、冠心病等非传染性疾病的因素中，吸导致癌症、冠心病等非传染性疾病的因素中，吸烟、膳食不平衡、缺乏体育锻炼等不健康的生活烟、膳食不平衡、缺乏体育锻炼等不健康的生活方式因素约占方式因素约占60%60%。w据有关统计资料表明，慢性非传染性疾病所引起据有关统计资料表明，慢性非传染性疾病所引起的死亡已占我国人口死亡数的的死亡已占我国人口死亡数的2/3。即每。即每3个死亡人个死亡人口中，就有两个是死于癌症、脑中风、冠心病这口中，就有两个是死于癌症、脑中风、冠心病这一类非传染性

12、疾病。一类非传染性疾病。 生活方式与健康的关系生活方式与健康的关系w哺乳动物的寿命是它生长期的哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍倍 w人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间来计算，公认的人的寿命正常应该时间来计算，公认的人的寿命正常应该是是120岁岁w影响我们身体健康的疾病影响我们身体健康的疾病 ，第一位是心，第一位是心血管病（占整个总死亡人数的四分之一血管病（占整个总死亡人数的四分之一 ）w高血压、动脉硬化年轻化高血压、动脉硬化年轻化w很多人不是死于疾病，而是死于无知很多人不是死于疾病，而是死于无知w健康长寿四要素健康长寿四要素 合理膳食、适量运动合理膳食、

13、适量运动 戒烟限酒、心理平衡戒烟限酒、心理平衡w能使高血压减少能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病，脑溢血、冠心病减少减少75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/3，平均寿命延长，平均寿命延长10年以上年以上 w疾病预防上花疾病预防上花1元钱，医疗费用能省元钱，医疗费用能省100元钱元钱 w疾病的内因就是遗传基因（疾病的内因就是遗传基因（20%），外），外因就是环境因素（因就是环境因素（80%）新的医学模式新的医学模式w生物生物心理心理社会医学模式社会医学模式w对于个人来讲，那些能引起传染病的不良习对于个人来讲，那些能引起传染病的不良习惯，如饭前便后不洗手，生吃瓜果不洗净，

14、惯，如饭前便后不洗手，生吃瓜果不洗净，随地吐痰等等，人们都认为那是随地吐痰等等，人们都认为那是“不讲卫不讲卫生生”。可是，对于那些能导致人们得冠心病、。可是，对于那些能导致人们得冠心病、脑溢血、癌症的吸烟、缺乏锻炼等生活方式，脑溢血、癌症的吸烟、缺乏锻炼等生活方式，并没认识到这是一种更多大的危险，同样是并没认识到这是一种更多大的危险，同样是不讲卫生。不讲卫生。 “是任凭人们吸烟、酗酒、吃甘咽肥，得心脏病，我们再建医院为他们治好呢，还是把饮食、锻炼、不吸烟等卫生知识告诉群众，使他们建立健康的生活方式，从而不得病好呢？” 老人养生八多和八少老人养生八多和八少 少肉多菜少肉多菜 少食多餐少食多餐 少

15、盐多醋少盐多醋 少衣多容少衣多容 少烦多眠少烦多眠 少欲多施少欲多施 少硬多稀少硬多稀 少车多步少车多步 老年人饮食老年人饮食“十要十要” 饭莱要香饭莱要香 质量要好质量要好 食量要少食量要少 蔬菜要多蔬菜要多 食物要杂食物要杂 莱肴要淡莱肴要淡 饭菜要烂饭菜要烂 水果要吃水果要吃 饮食要热饮食要热 吃时要慢吃时要慢 水果怎么吃才有利健康？水果怎么吃才有利健康？ w吃水果看疾病吃水果看疾病 w吃水果看颜色吃水果看颜色 w吃水果看成分吃水果看成分 吃水果看疾病吃水果看疾病w冠心病、高血脂病人冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子、宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含维生素桃子、草莓等

16、水果，因果中含维生素C C和尼克酸，和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用具有降低血脂和胆固醇的作用w糖尿病人糖尿病人菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分枝、柠檬等富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降泌量，使血糖下降w肝炎患者肝炎患者宜吃富含维生素宜吃富含维生素C C的水果，如橘子、的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等w呼吸道感染病人呼吸道感染病人，尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人痰多的病人宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等

17、化痰、润肺、止咳的水果化痰、润肺、止咳的水果w高血压、动脉硬化病人高血压、动脉硬化病人哈蜜瓜钾含量较高，哈蜜瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助于控制血压但又不含钠及脂肪，有助于控制血压；橙、山橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素楂、枣、橘子含丰富维生素C C，可降压、缓解血可降压、缓解血管硬化管硬化；柠檬和其它酸味水果，也可起同样作柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用用w心肌梗塞、中风的病人心肌梗塞、中风的病人宜吃香蕉、橘子、宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重

18、吃水果看颜色吃水果看颜色w橘色：柑类的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用约为橘色：柑类的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用约为胡萝卜素的胡萝卜素的5 5倍多，并含丰富维生素倍多，并含丰富维生素C C 代表水果有橘子、哈蜜瓜等代表水果有橘子、哈蜜瓜等w紫色：是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分紫色：是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能还具有增强血管弹性的机能 代表水果有葡萄和李子等代表水果有葡萄和李子等w红色：红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形红色：红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化成的

19、活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用的作用 代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等w黄色：黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉黄色：黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、老化有预防效果硬化、癌症、老化有预防效果 代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等吃水果看成分吃水果看成分w苹果：苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利苹果：苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健；患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖于心、肾保健；患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃尿病的人，不宜多吃w香蕉：香

20、蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血香蕉：香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿压、水肿症者尤应慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃病人应少吃w柑橘：柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人柑橘：柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒、诱吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒、诱发痔疮发痔疮w西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；心力寒凉，

21、年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃w荔枝：荔枝连续大量地食用，会使人脸色苍白，荔枝：荔枝连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状，产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为上称之为“荔枝病荔枝病”w柿子：柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛柿子：柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿力强，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。因此，胃炎

22、、子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子最好不食或少食柿子哪些人不宜饮茶哪些人不宜饮茶 w营养不良的人和婴幼儿不宜饮茶营养不良的人和婴幼儿不宜饮茶w 患神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核等慢性患神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核等慢性病的人不宜饮茶病的人不宜饮茶w 发热病人不宜饮茶发热病人不宜饮茶w 患胃、十二脂肠溃疡的病人不宜饮茶患胃、十二脂肠溃疡的病人不宜饮茶w 心脏病人不宜饮茶心脏病人不宜饮茶w 哺乳期及怀孕妇女不宜饮茶哺乳期及怀孕妇女不宜饮茶w 便秘病人不宜饮茶便秘病人不宜饮茶

23、 w两句话两句话 一、二、三、四、五一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑红、黄、绿、白、黑1.每天喝一袋牛奶每天喝一袋牛奶2.克碳水化合物，相当于克碳水化合物，相当于克主食克主食3.三份高蛋白：一份就是一两瘦肉或者一三份高蛋白：一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份一天三份4.四句话，即四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱四五顿，七八分饱”。5.克蔬菜和水果克蔬菜和水果w“红红”是是红葡萄酒红葡萄酒。一个健康的人每天喝。一个健康的人

24、每天喝50至至70毫升左毫升左右的红葡萄酒，可以减轻动脉粥样硬化，延长寿命。右的红葡萄酒，可以减轻动脉粥样硬化，延长寿命。w“黄黄”是蔬菜，指胡罗卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿是蔬菜，指胡罗卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等含等含维生素维生素A较多的红黄色蔬菜较多的红黄色蔬菜。w“绿绿”是是绿茶绿茶。饮茶对健康有益，茶中又以绿茶为最佳。饮茶对健康有益，茶中又以绿茶为最佳。饮绿茶可以减少肿瘤和冠心病的发生。饮绿茶可以减少肿瘤和冠心病的发生。w“白白”是是燕麦片或燕麦粉燕麦片或燕麦粉。食用燕麦，可降低胆固醇。食用燕麦，可降低胆固醇。每天每天50克（主食应相应减去克（主食应相应减去50克），水煮克），水煮

25、3至至10分钟，分钟，兑牛奶食用。兑牛奶食用。w“黑黑”是是黑木耳黑木耳。每天食。每天食10克黑木耳，坚持克黑木耳，坚持50天，血黏天，血黏度下降，不易形成脑血栓发生心机梗塞，并可化解近期度下降，不易形成脑血栓发生心机梗塞，并可化解近期梗塞与血栓。这里介绍一上偏方：将梗塞与血栓。这里介绍一上偏方：将15克黑木耳、克黑木耳、100克瘦肉、克瘦肉、3片姜、片姜、5枚大枣，放入枚大枣，放入6碗水中，用文火煲成两碗水中，用文火煲成两碗汤，每天一次。坚持食用，可有效地降低胆固醇，消碗汤，每天一次。坚持食用，可有效地降低胆固醇，消除血栓。除血栓。老年人的饮食原则老年人的饮食原则w保证足够的营养保证足够的营

26、养w所供食物应易于消化吸收所供食物应易于消化吸收w食物温度要适宜食物温度要适宜w良好的饮食习惯良好的饮食习惯 w食物量合理分配食物量合理分配 w注意饮食卫生注意饮食卫生w注意食物与用药禁忌注意食物与用药禁忌处世能力与健康长寿处世能力与健康长寿 w机体的健康状况为五快机体的健康状况为五快 食得快、便得快、睡得快、食得快、便得快、睡得快、 说得快、走得快说得快、走得快w精神的健精神的健 康状况为三良好：康状况为三良好： 良好的个性、良好的处世能力、良好的个性、良好的处世能力、 良好的人际关系良好的人际关系老年人日常生活保健常识老年人日常生活保健常识凡事应该慢半拍凡事应该慢半拍 走得慢、动得慢、吃得

27、慢、拉得慢走得慢、动得慢、吃得慢、拉得慢注意三个半分钟注意三个半分钟1、醒后在床上躺半分钟、醒后在床上躺半分钟2、床上坐半分钟、床上坐半分钟3、两腿下垂床缘半分钟、两腿下垂床缘半分钟三个半小时三个半小时1、早上运动半小时、早上运动半小时2、午睡半小时、午睡半小时3、晚上散步半小时、晚上散步半小时 生活八忌生活八忌 一忌有病不看；一忌有病不看； 二忌冬天多洗澡；二忌冬天多洗澡； 三忌饮食过咸；三忌饮食过咸； 四忌长期染发；四忌长期染发； 五忌猛回头；五忌猛回头； 六忌饭后马上看电视；六忌饭后马上看电视； 七忌禁荤吃素；七忌禁荤吃素； 八忌睡弹簧软床。八忌睡弹簧软床。 睡眠时间，睡姿睡眠时间，睡姿

28、 w睡眠姿势以右侧卧为好，睡眠姿势以右侧卧为好，“卧如弓卧如弓”。w睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常20岁岁以上成年人为以上成年人为8小时左右；小时左右；6070岁最好睡岁最好睡8小时；小时；7090岁应睡岁应睡9小时；小时；90岁以上必须岁以上必须睡睡12小时。小时。w理想的午睡是平卧，一般半小时左右为宜，理想的午睡是平卧，一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。否则会影响晚上睡眠。 戒烟限酒戒烟限酒w吸烟可引起肺癌，戒烟吸烟可引起肺癌，戒烟/每天不超过每天不超过5支支w每天可以喝每天可以喝50-100ml的酒的酒w限酒可以使犯罪率减少限酒可以使犯罪率减少

29、50%、交通事故减少、交通事故减少40%、病人减少、病人减少25%健康四大基石健康四大基石 合理膳食合理膳食 适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 心态平衡心态平衡四十五岁以上妇女饮食原则四十五岁以上妇女饮食原则四舍五入法四舍五入法w四舍： 脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质应尽量减少，只要维持身体机能运转量即可w五入： 纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果) 植物性蛋白质摄取(大豆蛋白) 富有贝他胡萝卜素、维生素C、E的食物 含钙质的食物(牛奶) 和每天六杯至八杯的水老年高血压病人怎样进行自我保健？(1)情绪要稳定 “百病生于气” (2)饮食要合理低盐、低脂、高蛋白的原则(3)穿戴要宽松领带、裤带(4)活

30、动要适当起居有时，适当活动，劳逸结合(5)服药要坚持七大“法宝”预防冠心病猝死 一、保持情绪稳定二、戒烟禁酒三、保持理想体重四、治疗高血压五、降低增高的血脂六、防止便秘七、药物自救心脑血管意外的家庭急救心脑血管意外的家庭急救w镇定、果断、迅速镇定、果断、迅速w脑出血多发生在白天活动时，如情绪激动、大量饮酒、过度劳累等。发病前少数人有头晕、头痛、鼻出血等先兆症状，病人突晕倒，迅速出现昏迷，面色潮红、口眼歪斜、目光呆滞、言语不利、偏瘫、小便失禁等，部分病人还出现喷射状呕吐。w短暂性脑缺血发作、脑血栓形成、脑栓塞三种类型，一般多发生在睡眠或安静状态下，病人常有头痛、头晕、肢体发麻、沉重感或不同程度的

31、瘫痪。家庭现场急救 1、体位保持合适：使病人绝对卧床。脑出血病人头部稍垫高，缺血性脑血管病应立即使病人平卧、头稍后仰，以保证脑血回流灌注。 2、保持呼吸道通畅：立即解开领口，颈部垫高，偏向一侧，及时清理口鼻腔内的分泌物及呕物，以防流入气管，引起窒息或吸入性肺炎。 3、控制血压：家中有备用血压计者，立即进行血压测量，若血压23/15Kpa，适当应用现有的降压药，使血压保持在20-21/12-14Kpa左右，不可降至过低。 4、大小便护理5、心理安慰6、呼叫急救中心或及时送到附近医院检查（如CT）、抢救。7、避免不必要的搬动，必须搬动时，动作要轻，固定头部，以防出血加重。老年人双重责任： 关心自己

32、和老伴 父母健康子女最大的心愿 关心女儿和儿子 子女健康父母最大的牵挂w正确理解和认识健康与金钱的关系健康就是幸福,喘气就是效益.风风雨雨几十年非常不容易，关键时刻要善待自己.和谐家庭从关心老伴开始.w正确看待我们的子女目前的状况：A、正面临着前所未有的竞争与巨大的生存、生活压力B、血管年龄普遍高于生理年龄C、健康意识匮乏、健康投资几乎等于零w我们到底能为孩子做什么：A、自己获得健康的同时把健康及时传递给我们的子女，B、给孩子留金钱不如给孩子留健康C、子女健康是第三代家庭幸福的基础“因病致贫”原因何在w今天，越来越多的人被各种疾病折磨得非常痛苦，而我们只能眼睁睁地看着，没有任何有效的办法帮助他

33、们，更有甚者是眼睁睁地看着他们死去。同时，因病致贫，因病而抛弃父母妻儿等现象屡见不鲜，更有甚者因病而自杀者也大有人在。w健康知识的普及不到位。俗话说：千里之堤，溃于蚁穴。任何一种病都不是一天得的，是积劳成疾的结果。w 治病不如防病。宣传和推广有利于振兴中医等传统文化，使中国古人的伟大文明大放异彩。可以使每一个人都能从中受益，身体健康，益寿延年。愿每一个人都能摆脱“因病致贫”的厄运! 一人住院全家受累一人住院全家受累 “一人住院，全家受累”，这是住院病人家属的切身感受。一旦患了病需要住院，需要专人来照料和陪护。 第二讲 相关内容明天8：30开始 课时 50分钟心脑血管疾病预防篇心脑血管疾病预防篇 为什么会得心脑血管疾病为什么会得心脑血管疾病心脑血管疾病治疗篇心脑血管疾病治疗篇 如何正确健康保健如何正确健康保健明天到会者获得明天到会者获得 xxx健康礼品一份健康礼品一份 带人者获得带人者获得xx健康品健康品 Thanks !Thanks !祝各位健康长寿祝各位健康长寿