冬季养生与膏方进补课件.ppt
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- 冬季 养生 进补 课件
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1、第一页,共69页。 自我(zw)简介 姓名: 施建华工作单位:江苏省海门市中医(zhngy)院技术职称:正主任中医(zhngy)师毕业院校:南京中医(zhngy)药大学专业特长:中医(zhngy)内科病诊治、中医(zhngy)养生保健推广、中医(zhngy)体质辨识及调治2020/12/242第二页,共69页。 报告(bogo)内容简介 一、何为健康 二、人生(rnshng)几何 三、冬季养生 四、中医膏方2020/12/243第三页,共69页。 健康的定义(世界卫生组织健康的定义(世界卫生组织WHOWHO)“健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、精神和交往且是
2、身体、精神和交往(jiowng)(jiowng)处于处于完美状态完美状态”。一、何为健康一、何为健康2020/12/244第四页,共69页。健康(jinkng)定义的历史沿革 1948年世界卫生组织成立,提出了明确的健康定义: 健康不仅是没有疾病或衰弱,而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态(zhungti)。 1989年又重新修正了健康的定义: 健康不仅仅是躯体没有病,而且还要具备心理健康,良好的社会适应能力和道德健康.2020/12/245第五页,共69页。 1躯体健康(生理健康) 躯体健康是指身体结构和功能正常,具有(jyu)生活的自理能力。 2020/12/246第六页,共69页
3、。 2心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己(zj),及时调整自己(zj)的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。 心理健康有广义和狭义之分: 狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态; 广义的心理健康还包括心理调节能力,发展心理效能能力。 2020/12/247第七页,共69页。 3社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。应能与社会保持良好的接触,对于社会现状有清晰、正确(zhngqu)的认识。既有远大的理想和抱负,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望,注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战,不怨天尤人,用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望
4、与社会发展背道而驰时,能够迅速地进行自我调节,以求与社会发展一致,而不是逃避现实,更不妄自尊大和一意孤行。2020/12/248第八页,共69页。健康(jinkng)的标准(health standards)精力充沛(jng l chng pi),能从容不迫地应付日常生活和工作;处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔;善于休息,睡眠良好;应变能力强,能适应各种环境的各种变化;对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;2020/12/249第九页,共69页。健康(jinkng)的标准(health standards) 体重适当,身材匀称,头、臂、臀比例协调; 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎(f yn
5、); 牙齿清洁、无缺损、无疼痛,牙龈颜色正常、无出血; 头发有光泽、无头屑; 肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松。 2020/12/2410第十页,共69页。亚健康 亚健康是一种(y zhn)临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。 亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是处于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。202
6、0/12/2411第十一页,共69页。 人应该(ynggi)能活几岁? 120岁二、人生二、人生(rnshng)几何几何2020/12/2412第十二页,共69页。人活多长 人生(rnshng)70古来稀、 清33 民国35 现75 1002020/12/2413第十三页,共69页。科学依据 哺乳动物(brdngw)、生长期 生长期的5-7倍 狗2-7、10-14 马5-7、25-35 人20-25、100-1752020/12/2414第十四页,共69页。 性成熟期 8-10 人性(rnxng)成熟期14-15 14*8=112 15*8=1202020/12/2415第十五页,共69页。细
7、胞分裂 细胞分裂次数(csh)、周期 次数(csh)50 周期的2.4 自然寿命1202020/12/2416第十六页,共69页。 为什么生活条件改善,人们还是(hi shi)不长寿? 为什么得癌症的人越来越多? 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来 越多? 2020/12/2417第十七页,共69页。看看(kn kn)这些糟糕的生活习惯!吃:吃饭不专心、吃的太饱、饮食 结构不平衡睡:饭后睡觉、熬夜拉:大便时看书、打电话精神:过度紧张、劳累 长期生闷气 炒股玩心跳外界:烟酒不离口 手机(shu j)、电脑的辐射 化妆品的化学伤害过度性生活,不洁性生活 2020/12/2418第十八页,共69页
8、。H O W保持(boch)健康益寿延年(y shu yn nin)人只有(zhyu)这一辈子2020/12/2419第十九页,共69页。 三、冬季(dngj)养生2020/12/2420第二十页,共69页。(一)“养生(yngshng)”的概念 养生养生 一词最早出自管子一词最早出自管子(gun zi)(gun zi),又见庄子,又见庄子养生主养生主 得养生焉。得养生焉。 2020/12/2421第二十一页,共69页。 中国古代没有“体育(ty)”或“体操”的概念,但有养生这一传统的词语。 养,指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义; 生,指人体生命。 养生,指调养人体生命,已达长寿的
9、意思。2020/12/2422第二十二页,共69页。(二)养生的意义(二)养生的意义(yy) “尧问于舜曰:尧问于舜曰:天下孰最贵?天下孰最贵? 舜曰:舜曰:生最贵生最贵”。 十问(马王堆医学十问(马王堆医学史料记载)史料记载) 这充分反映出我国古代延续到这充分反映出我国古代延续到今的今的“贵生贵生”思想,即对生命的崇敬。思想,即对生命的崇敬。 在漫长的人类发展历史中,健康长在漫长的人类发展历史中,健康长寿一直是寿一直是 人们追求的美好愿望。人们追求的美好愿望。 因为对生命的崇敬和对死亡的恐惧因为对生命的崇敬和对死亡的恐惧使得人类社会对健康长寿的追求成为使得人类社会对健康长寿的追求成为一种本能
10、性的一致追求。一种本能性的一致追求。2020/12/2423第二十三页,共69页。不生病不生病(shng bng)少生病少生病(shng bng)晚生病晚生病(shng bng) 养生养生(yngs(yngshng)hng)救治救治(jizh)于后,不若摄养于后,不若摄养于先!于先!养生的目的养生的目的2020/12/2424第二十四页,共69页。 养生的目的:增进健康、延年益寿。 对每个人而言,健康是人存在发展的基础。 没有了健康,一切都等于零。 对于社会而言,健康是一个社会问题,直接关系到社会的经济(jngj)发展和综合国力的增长。 国民的健康,直接关系着一个国家的存亡和民族生命力的旺盛。
11、2020/12/2425第二十五页,共69页。理论基础天人相应形神合一动静互涵正气(zhngq)为本辨证施养2020/12/2426第二十六页,共69页。扶正扶正(f zhn)气气平阴阳平阴阳(yn yn)调脏腑调脏腑(zngf)三调养:中医分析人体、解决健康问题的方法三调养:中医分析人体、解决健康问题的方法2020/12/2427第二十七页,共69页。(三三)冬季冬季(dngj)养生养生2020/12/2428第二十八页,共69页。 冬季养生的特殊时间(shjin)冬三月, 指阴历十月、十一月、十二月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。
12、2020/12/2429第二十九页,共69页。冬季(dngj)应该养什么?应该怎么养呢?2020/12/2430第三十页,共69页。冬季(dngj)要养 藏 阳气2020/12/2431第三十一页,共69页。何谓(hwi)阳气? 黄帝内经里解释说,“阳气就好像天上的太阳一样,给大自然以光明(gungmng)和温暖,如果失去了它,万物便不得生存。人体若没有阳气,体内就失去了新陈代谢的活力,不能供给能量和热量,这样,生命就要停止。 一些年老体弱的人,在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖,这种情况,人们常称之为“火力不足”,即祖国医学所说的“阳气虚”。2020/12/2432第三十二页,共69页。冬
13、季(dngj)应该养什么?-肾2020/12/2433第三十三页,共69页。肾 主骨生髓主骨生髓开窍开窍(ki qio)于耳于耳主毛发主毛发(mof)肾主智肾主智2020/12/2434第三十四页,共69页。 冬三月草木凋零,冷冻虫伏,是自然界万物(wnw)闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本,由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。2020/12/2435第三十五页,共69页。 中医认为,人体能量和热量的总来源(liyun)在于肾,就是人们常说的“火力”。
14、“火力”旺,反映肾脏机能强,生命力也强;反之,生命力弱。 冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,将会使新陈代谢失调而发病。2020/12/2436第三十六页,共69页。 怎样才能保证(bozhng)肾气旺,即火力旺呢? 关键性的一点是,是要防寒。 祖国医学把能使人致病的非正常寒冷气候,称之为寒邪,寒邪是指淫寒、寒兼或夹湿、毒、疫等。 寒为冬季之主气,即主要见于冬天,但其他季节并不是一点没有。2020/12/2437第三十七页,共69页。冬季(dngj)养阳、养肾的方法 饮食调养 起居调养 运动调养 精神(jngshn)调养 药物调养2020/12/2438第三十八页,共69
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