学生干部心理压力调适培训-PPT课件.pptx

1、学生干部心理压力疏导培训什么是学生干部？什么是学生干部？ 学生中的骨干分子和中坚力量，是师生之间进学生中的骨干分子和中坚力量，是师生之间进行沟通和交流的桥梁和纽带。在学校的整个学生行沟通和交流的桥梁和纽带。在学校的整个学生管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。为什么要当学生干部？为什么要当学生干部？ 参加学生管理工作，为锻炼自己，为同学们服务，参加学生管理工作，为锻炼自己，为同学们服务，为评优、入党？为评优、入党？ 这些目的在很多情况下应该是不矛盾的，不必认这些目的在很多情况下应该是不矛盾的，不必认为将他们对立起来。为将他们对立起来。 如果当干部是为了

2、投机取巧，纯粹是为了获如果当干部是为了投机取巧，纯粹是为了获取取“功名功名”，毫无奉献精神，那么你的干部，毫无奉献精神，那么你的干部生涯将会苦海无边。生涯将会苦海无边。一些人认为：一些人认为:做好学生干部是非常宝贵的经历做好学生干部是非常宝贵的经历 作为学生干部，我们是老师和学生作为学生干部，我们是老师和学生之间沟通的桥梁。一边是学生，一之间沟通的桥梁。一边是学生，一边是老师，或许你常常面临两难的边是老师，或许你常常面临两难的选择。选择。 多年后你会发现，一个沟通两个不多年后你会发现，一个沟通两个不同群体的能力，是非常宝贵的财富。同群体的能力，是非常宝贵的财富。心理小贴士心理小贴士 如果在校期

3、间，你能够懂得平衡社会工作与学习；同时如果在校期间，你能够懂得平衡社会工作与学习；同时让老师觉得你是他的得力帮手，让同学觉得你值得信赖，让老师觉得你是他的得力帮手，让同学觉得你值得信赖，那么你就为你今后踏上社会做好了准备。那么你就为你今后踏上社会做好了准备。心理压力测试图片心理压力测试图片 这个图可以用来调整自己的心理。看到转这个图可以用来调整自己的心理。看到转速快的时候，可以做一个深呼吸，闭上眼速快的时候，可以做一个深呼吸，闭上眼睛休息一会，再心平气和的看，转速自然睛休息一会，再心平气和的看，转速自然就慢下来或静止下来了。就慢下来或静止下来了。 压力测试压力测试下面请完成以下测试表，用O表示

4、是，用表示否。1. 1.你常常莫名其妙感到心烦吗？你常常莫名其妙感到心烦吗？2. 2.你和周围人有过政治冲突吗？你和周围人有过政治冲突吗？3. 3.你很少主动找人谈心吗？你很少主动找人谈心吗？4. 4.你最近不想做事或者想离开一阵子吗？你最近不想做事或者想离开一阵子吗？5. 5.你的体重最近明显上升或下降你的体重最近明显上升或下降3-53-5公斤吗？公斤吗？6. 6.你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？7. 7.你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？8. 8.你最近缺乏食欲吗？你最近缺乏食欲吗？9. 9.你通常在凌晨你通

5、常在凌晨1212点后才上床睡觉吗？点后才上床睡觉吗？10.10.你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？11.11.你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？12.12.你常忽略做你常忽略做“紧急而重要紧急而重要”的事吗？的事吗？13.13.你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？14.14.你对突发性的工作没耐心吗？你对突发性的工作没耐心吗？15.15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？16.16.你担心自己储蓄不够吗？你担心自己储蓄不够吗？17.17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还

6、没你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没心动吗？心动吗？18.18.看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？19.19.你你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？20.20.气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？选择画圈在选择画圈在13-1613-16题的人题的人族别：高压力危险族族别：高压力危险族诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于较真，难以放下较真，难以放下建议：一定要有所割舍建议：一

7、定要有所割舍选择画圈在选择画圈在4 4题或少于的人题或少于的人族别：无压力快乐族族别：无压力快乐族诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生；建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生；成长自己，帮助别人。成长自己，帮助别人。选择画圈在选择画圈在5-85-8题的人题的人族别：低压力轻松族族别：低压力轻松族诊断：多少有些压力，但还是可以承受，诊断：多少有些压力，但还是可以承受，可以自行可以自行调节或寻求亲朋好友的协助解决。调节或寻求亲朋好友的协助解决。建议：自我调适建议：自我调适选择画圈在选择画圈在9-129-12题的人题的人族别：中压

8、力危险族族别：中压力危险族诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需要找到平衡点要找到平衡点建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、同学、朋友同学、朋友选择画圈在选择画圈在17-2017-20题的人题的人族别：超高压力危险族族别：超高压力危险族诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而活，诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而活，常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感觉。常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感觉。建议：尽快寻找专业辅导。建议：尽快寻找专业辅导。 调查显示：调查显示：99%99%的学生干部都存在不同程度的学

9、生干部都存在不同程度的心理烦恼和心理问题。学业、交际、情感、的心理烦恼和心理问题。学业、交际、情感、就业、兼职、家庭和学生工作等给他们带来的就业、兼职、家庭和学生工作等给他们带来的压力和困扰最为明显。压力和困扰最为明显。 -邓然学生干部心理压力与调试的实证研究邓然学生干部心理压力与调试的实证研究（20092009） 学生干部心理压力调查学生干部心理压力调查人际关系压力人际关系压力 师生间关系（容易紧张）师生间关系（容易紧张） 干部间关系（容易冲突）干部间关系（容易冲突） 同学间关系（容易得罪）同学间关系（容易得罪）上传下达，两头为难上传下达，两头为难关系复杂，需要技巧关系复杂，需要技巧社交恐惧

10、症社交恐惧症做事专制，官僚气息浓做事专制，官僚气息浓 同学和老师的期待高同学和老师的期待高 学生干部自身要求高学生干部自身要求高 各种荣誉与成绩挂钩各种荣誉与成绩挂钩身兼要职身兼要职学习时间少学习时间少工作与学习的两难工作与学习的两难工作没做好，挨批！成绩没考好，受损！工作没做好，挨批！成绩没考好，受损！学习与工作压力学习与工作压力就业压力是大学生普遍存在的最就业压力是大学生普遍存在的最大压力源。大压力源。学生干部由于交际面相对较广，学生干部由于交际面相对较广，对信息的掌握比一般同学更快、对信息的掌握比一般同学更快、更多，因而能较早较多的感知到更多，因而能较早较多的感知到压力的存在。压力的存在

11、。就业的压力就业的压力情感的压力情感的压力爱是人生的必修课，我们穷其爱是人生的必修课，我们穷其一生也未必能拿个满分；恋爱，是大一生也未必能拿个满分；恋爱，是大学里的选修课，选上了就好好珍惜你学里的选修课，选上了就好好珍惜你身边的那个人；没选上只能说你的花身边的那个人；没选上只能说你的花期还未到，不必焦虑，待到花开时，期还未到，不必焦虑，待到花开时，自有惜花人踏雪寻梅。自有惜花人踏雪寻梅。大丈夫何患无妻，孜孜以求：大丈夫何患无妻，孜孜以求：学识、本领、修养、底蕴；不必在意：学识、本领、修养、底蕴；不必在意：家庭背景、身高、长相。家庭背景、身高、长相。应该如何缓解我们的压力呢？应该如何缓解我们的压

12、力呢？学会与老师和同学沟通学会与老师和同学沟通u老师和同学没有本质上的矛盾和对立，从大老师和同学没有本质上的矛盾和对立，从大方向将二者的目的应该是一致的。方向将二者的目的应该是一致的。u有些矛盾也只是对事物的看法和处理方式不有些矛盾也只是对事物的看法和处理方式不同罢了。同罢了。u作为学生干部，我们是老师和同学之间的使作为学生干部，我们是老师和同学之间的使者，要运用使者的外交艺术，增进二者之间者，要运用使者的外交艺术，增进二者之间的沟通。的沟通。 学生以学习为主，学习不好的学生学生以学习为主，学习不好的学生干部，往往很难在同学间建立威信。干部，往往很难在同学间建立威信。 科学管理实践，提高工作效

13、率。科学管理实践，提高工作效率。 尽力之后依然无法负担二者，就一尽力之后依然无法负担二者，就一定要做一个选择。定要做一个选择。平衡学习与工作间关系平衡学习与工作间关系学会自我调整学会自我调整学会在工作和学习中进行自我调整，对于学会在工作和学习中进行自我调整，对于班级管理中不愉快的事能够很好地进行自班级管理中不愉快的事能够很好地进行自我控制。我控制。 善于自我暗示善于自我暗示 学习心理健康知识学习心理健康知识 培养宽容精神培养宽容精神每个人都背负着一个沉重的十字架，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难的朝着目的地前进。在缓慢而艰难的朝着目的地前进。途中，突然有一个人停了下来。他途中，突然

14、有一个人停了下来。他心想：这个十字架实在太沉了，就心想：这个十字架实在太沉了，就这样背着她得走到何年何月啊？这样背着她得走到何年何月啊？于是，他做了一个决定，决定将于是，他做了一个决定，决定将十字架砍掉一块。十字架砍掉一块。砍掉之后走起来的确轻松很多，他的砍掉之后走起来的确轻松很多，他的步伐也不由得加快了步伐也不由得加快了。虽然刚才已经将十字架砍掉一块，但虽然刚才已经将十字架砍掉一块，但它还是太重了。上帝啊，请让我再砍它还是太重了。上帝啊，请让我再砍掉一块吧，我保证可以走的更好。掉一块吧，我保证可以走的更好。他于是又砍掉了一块。这样一来，他于是又砍掉了一块。这样一来，他的确轻松了许多他的确轻松

15、了许多。他毫不费力的走到了队伍的最前面。他毫不费力的走到了队伍的最前面。走着，走着，谁料到，前面出现了一走着，走着，谁料到，前面出现了一个又深又宽的沟壑。沟壑上没有桥，个又深又宽的沟壑。沟壑上没有桥，周围也没有路。他该怎么办呢？周围也没有路。他该怎么办呢？后面的人都慢慢赶了上来，他们用后面的人都慢慢赶了上来，他们用自己背负的十字架搭在沟壑上做成自己背负的十字架搭在沟壑上做成桥，从容不迫的跨越了沟壑。桥，从容不迫的跨越了沟壑。他也想如法炮制，只可惜，他的十他也想如法炮制，只可惜，他的十字架之前已经被砍下了大大一截，字架之前已经被砍下了大大一截，根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。懊恼不已！懊恼不已！做自己情绪的主人： 管理负面情绪 正确对待压力