员工健康管理课件.ppt
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- 员工 健康 管理 课件
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1、1 1、世界卫生组织、世界卫生组织19841984宪章宪章明确:健康不仅仅明确:健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态,而是身体、心理和社会是没有疾病和不虚弱状态,而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。适应能力上三方面的完美状态。2 2、19901990年,世界卫生组织在年,世界卫生组织在8484年定义的基础上,年定义的基础上,又对健康定义中加入了道德健康概念。又对健康定义中加入了道德健康概念。3 3、20002000年,又加上了生殖健康概念。年,又加上了生殖健康概念。一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。衡量健康的标准衡量健康
2、的标准1、精力充沛,能从容应对日常生活和普通工作;2、处世乐观,态度积极、乐于承担任务而不苛刻和挑剔;3、能够正常入睡,睡眠质量好;4、应变能力强,能适应各种环境和各种变化;5、免疫机能正常,对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力;6、体重适当,体型匀称,身体各部分比例协调;7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;9、头发有光泽,少头屑;10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。疾病预防重于治疗疾病预防重于治疗圣医治未病;大医治已病;庸医不治病。天才发企,人才治企,庸才毁企健康和事业以及财富矛盾吗?健康和事业以及财富矛盾吗?健康1幸福快乐事业发展金钱0人生1
3、00000健康的四大基石健康的四大基石1、合理膳食2、适量运动3、生活规律4、心理平衡1、合理膳食1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑(1)、每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙;(2)、每日摄入碳水化合物250-350克,即6-8两主食;(3)、每日进食3-4份高蛋白食物:肉5量;或鸡蛋1个;或豆腐2两;或鸡鸭2两;或鱼虾2两。以鱼、豆类较好;(4)、四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿;七八分饱(5)、每日500克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量烹调油、干果及调味品等;(红)、若无禁忌,每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升;(黄)、指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等;(绿)、指绿茶及深
4、绿色蔬菜;(白)、指燕麦粉或燕麦片。每日50克左右;(黑)、指黑木耳。每日5-15克左右2、适量运动最佳的有氧代谢运动是步行,简单的参照标准是三、五、七“三”:即每天步行三公里,三十分钟以上;“五”:每周运动五次;“七“:运动强度为运动后心率年龄170左右为宜。3、生活规律作息时间规律、饮食规律、工作和学习安排规律4、心理平衡心理平衡最重要,最难做到。要做到三个快乐:一心助人为乐;事事知足常乐;常常自得其乐。做到三个正确:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。健康八大要素健康八大要素1、营养:保持营养平衡,多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果,饮食习惯注意低盐、低糖、低脂肪。2、锻炼:根据自己的身
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