学习跳高起跳技术课件.ppt
- 【下载声明】
1. 本站全部试题类文档,若标题没写含答案,则无答案;标题注明含答案的文档,主观题也可能无答案。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
2. 本站全部PPT文档均不含视频和音频,PPT中出现的音频或视频标识(或文字)仅表示流程,实际无音频或视频文件。请谨慎下单,一旦售出,不予退换。
3. 本页资料《学习跳高起跳技术课件.ppt》由用户(三亚风情)主动上传,其收益全归该用户。163文库仅提供信息存储空间,仅对该用户上传内容的表现方式做保护处理,对上传内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(点击联系客服),我们立即给予删除!
4. 请根据预览情况,自愿下载本文。本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
5. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007及以上版本和PDF阅读器,压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 学习 跳高 起跳 技术 课件
- 资源描述:
-
1、主讲教师:周凯岚主讲教师:周凯岚 跳 高 (第一讲) 简介跳高项目发展、项目特点与价值,建立背越式跳高完整技术概念; 背越式跳高过杆技术,起跳技术; 使学生初步建立背越式跳高的正确技术概念 初步了解、体会过杆技术,起跳脚的着地和摆动腿摆腿技术 培养学生对背越式跳高的兴趣 准备准备部分部分基本部分基本部分结束部分结束部分课的结构课的结构准备部分 课堂常规课堂常规准备活动准备活动12课堂常规:一、班长集合整队,报告人数,师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。三、简介跳高运动概况。 (一)跳高项目发展历史; (二)项目特点与价值。四、安排见习生。基本部分 队形: 上课要求:
2、 集合整队要快、静、齐,精神饱满,认真听 讲,刻苦练习,注意安全。五、准备活动(一)、 慢跑 400米 队形: *要求:中速跑进,步子轻松,富有弹性。(二)、垫上柔韧练习 压肩拉伸腰部活动背部拉伸大腿后群弓步压腿垫上顶髋活动三个关节头部运动队形: 要求:动作到位,充分活动身体,避免受伤。(三)专门练习 1)小步跑20-30米 2次 练习要点:当摆动腿的膝向前摆出的同时,另一腿的膝关节放松,大腿积极下压,足前掌做扒地式的着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,有弹性的跑。 要求:提高重心,足跟做动作的时候保持不着地的状态,膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进,整个身体协调放松。 小步跑示意图 队形: 要求
3、: 1、动作到位 2、保证一定的练习密度2)高抬腿跑 20-30米 2次 练习要点:当摆动腿的膝向前摆出的同时,另一腿的膝关节放松,大腿积极下压,足前掌做扒地式的着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,有弹性的跑。 要求:提高重心,足跟做动作的时候保持不着地的状态,膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进,身体协调放松。 高抬腿跑示意图 练习与组织方法:二列纵队队先原地做,后行进间做。 要求:摆动腿抬平,支撑腿快速蹬伸,蹬摆动作协调,用力一致;身体重心提起,髋关节展开,并积极前移,两臂屈肘前后摆动。 3)后蹬跑 20-30米 2次 练习要点:上体正直微前倾,屈肘前后摆动。摆动腿积极向前上方高抬,同侧髋充分前
4、送。支撑腿髋、膝、踝充分伸直,大腿夹角超过100角。 要求:上体微前倾,摆动腿向前摆出,蹬地腿的髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸;两臂前后协调的摆动。 练习与组织方法:先原地,后行进间练习,先集体,后单个依次练习。4)加速跑 20-30米 2次 起跑后的加速跑(特别在大约9-11步前)的着地技术应确立以下肢的“蹬伸技术”为明显技术特征。 注意事项: 1、身体前倾较大,特别是起跑后的二、三步,上体几乎前倾到和地面平行。 2、脚跟提起时要低。 3、小腿(胫骨)与地面水平角度要小。 4、摆动腿迅速退回地面。 5支撑腿爆发式充分蹬伸 加大摆臂的力量和速度,特别是前面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和
5、加强下肢的蹬摆效果。跳高项目发展历史一、简述跳高发展历史 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。 跳高的过竿技术有跨越式、剪式(“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。 跳高运动最初起源于英国,是从体操项目中派生出来的。1864年,英国首先将跳高列入田赛比赛项目,英国人柯奈用跨越式最原始、最简单的跳高姿势)跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。背越式跳高于70年代中期引入我国,属于优势项目之一,曾三破世界纪录。二、项目价值与特点项
展开阅读全文