调试心理轻松迎考 ppt课件-2022届高三主题班会.pptx
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1、调试心理,轻松迎考过度疲劳经过了一年的紧张备考,有些考生想进行最后冲刺,却发现力不从心,出现了过度疲劳的现象。过度疲劳主要体现为精神不振、失眠、健忘等,这不仅影响了正常复习进度,有时甚至会影响考生的身体健康。如何应对:尤其是在考试前一周,考生应养成科学的生物钟,可以通过每天保证充足的睡眠、及时补充水分等方法维持一个良好的身体状态。学习间隙还可以进行适当的身体锻炼。高考前切忌开夜车学习,学习效率不高时,要马上睡觉,只有充分的休息,才能更好的学习和记忆。在头脑处于不清醒的状态时,即使考生能把知识塞进脑子里,那也不过是短暂记忆罢了。复习时应适当放松一下,可以做一些令自己愉悦、有助于提高思维运转能力的
2、事情,比如听舒缓的音乐、吃自己喜欢的食物、布置一个舒适的学习环境等。缺乏自信在频频出现做题失误后,考生容易出现自信心降低的现象。考生开始后悔高中三年没有用心学习,进而产生绝望心理,认为自己考不出好成绩,于是放弃复习。如何应对:在出现懊恼的情绪后,考生应正确认识自己、接纳自己,不制定过高的目标,不执着于自己不会的题目。复习是一个查漏补缺的过程,面对错题,应冷静分析,总结经验。在考场上把自己的实力完完整整展现出来,就是交上了最好的答卷。情绪紧张临近考试时,有考生会产生担心、紧张、害怕、恐慌的心理,不知道从哪一个科目开始复习。于是有些考生开始求助于网络,通过阅读大量备考经验来缓解压力,过度依赖他人的备考经验,注重形式而忽视了自身情况。 如何应对:考生可以适当参考他人的备考经验,同时也要意识到,阅读备考经验是为了得知高考备考的误区,不需要执着于寻找“完美的”备考方案。此外,别人的备考经验不一定适合自己,考生应主要关注自身复习进度,学会按照自己的学习节奏合理安排复习计划,适量做题。青春无悔且看我六月破釜沉舟高考加油“Lets Go 高三加油”“Lets Go 高考加油”
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