心理压力与健康管理42页PPT课件.ppt
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1、现代人的共同感受现代人的共同感受: 压力重压力重心理不健康心理不健康活的真累!活的真累! 活得太累?活得太累? 都是压力惹的祸!都是压力惹的祸! 压力正在逼迫着我们虚弱的心身!让我们压力正在逼迫着我们虚弱的心身!让我们 喘不过气来;喘不过气来; “压力压力”的魔力几乎已经完全控制了人们生的魔力几乎已经完全控制了人们生 活的所有时空活的所有时空。 活得累是一种非疾病性症状就是第三状态活得累是一种非疾病性症状就是第三状态 -心身虚弱综合症心身虚弱综合症 这种介于健康(第一状态)和疾病这种介于健康(第一状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损(第二状态)之间的心身受损 的第三状态,是人生的危机与的第
2、三状态,是人生的危机与 悲剧。悲剧。 -心理压力大、心理不健康心理压力大、心理不健康 心理压力是人对威胁或紧张的 一种情绪和生理反应。 不同年龄层次对压力的感受不同不同年龄层次对压力的感受不同 岁左右岁左右- -学习的压力学习的压力 岁左右岁左右- -婚姻、工作的压力婚姻、工作的压力 岁上下岁上下- -工作、生活的压力工作、生活的压力认识压力认识压力 压力也叫应激,这是促使压力也叫应激,这是促使 一个人的精神、思想以及身一个人的精神、思想以及身 体状况处于紧张状态的条件。体状况处于紧张状态的条件。压力产生的原因压力产生的原因 生活事件生活事件 挫折挫折 心理冲突心理冲突 不合理的认知不合理的认
3、知 压力从何而来?压力从何而来?竞争压力太大竞争压力太大生活压力太大生活压力太大 同事之间矛盾同事之间矛盾 嫉妒嫉妒 疑心疑心 失恋失恋 工作压力太大工作压力太大 钱太少钱太少 升职压力升职压力 生理变化生理变化 个性太要强个性太要强、 太较真太较真 工作中的自发性压力工作中的自发性压力 担心能力不够、不能胜任担心能力不够、不能胜任 个性不够开朗,人际关系欠佳个性不够开朗,人际关系欠佳 过高自我期望,完美主义过高自我期望,完美主义 好胜心强烈,超负荷工作好胜心强烈,超负荷工作 家庭因素及个人情绪引起烦躁压力家庭因素及个人情绪引起烦躁压力 身体欠佳,无法应付工作身体欠佳,无法应付工作适当的压力能
4、提高人体免疫力适当的压力能提高人体免疫力适当的心理压力可以成为动力适当的心理压力可以成为动力适当的心理压力可以提升人的免疫力适当的心理压力可以提升人的免疫力轻度的压力能促人奋进,提高工作效率轻度的压力能促人奋进,提高工作效率 什么是健康什么是健康 ? 世界卫生组织(世界卫生组织(WHOWHO)明确指)明确指出:出:“健康不仅指没有疾病,而且还健康不仅指没有疾病,而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面和道德健康四个方面”。 心理健康心理健康 : 心理健康是一种在身体上、心理上和社会心理健康是一种在身体上、心理上和社会上的完美状态,而不仅仅是没有疾
5、病和虚弱的上的完美状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。状态。 心理健康心理健康认认知知健健全全思思维维敏敏锐锐情情感感稳稳定定人人格格健健全全心理健康的标准心理健康的标准 和谐的人际关系和谐的人际关系 良好的社会适应能力良好的社会适应能力 正确的自我意识正确的自我意识 乐观向上的生活态度乐观向上的生活态度 良好的情绪调控能力良好的情绪调控能力什么是亚健康?什么是亚健康? 亚健康亚健康 也称第三状态也称第三状态。 亚健康亚健康 心理健康心理健康 不健康不健康亚健康症状亚健康症状症状一症状一: : 体力下降。常感疲劳、乏力,稍活动就气喘,四体力下降。常感疲劳、乏力,稍活动就气喘,四肢关节酸痛,耐
6、力下降肢关节酸痛,耐力下降症状二症状二: : 抵抗力下降,易感冒抵抗力下降,易感冒症状三症状三: :高血脂、高血糖、高血粘高血脂、高血糖、高血粘 、高血压、高血压 、高体重、高体重症状四症状四: : 心情压抑、情绪不稳定。精神不集中,记忆力减心情压抑、情绪不稳定。精神不集中,记忆力减退,与人交往困难退,与人交往困难症状五症状五: : 周身不适却查不出病,睡眠不好周身不适却查不出病,睡眠不好、食欲下降、便、食欲下降、便秘或腹泻;时有头痛、目眩、耳鸣等秘或腹泻;时有头痛、目眩、耳鸣等亚健康心理与心因性疾病亚健康心理与心因性疾病 长期的焦虑、紧张感是与心理健康成反长期的焦虑、紧张感是与心理健康成反比
7、关系的。压力越大,焦虑程度越大,心比关系的。压力越大,焦虑程度越大,心理不健康的可能性就越大理不健康的可能性就越大, ,心理健康容易被心理健康容易被忽视,从而逐渐发展成忽视,从而逐渐发展成 为心因性疾病。为心因性疾病。压力对人体的影响与危害压力对人体的影响与危害 压力对人体的影响与危害压力对人体的影响与危害( (一一) ) 神经系统神经系统 偏头痛、肌紧张性疼痛、自律神经失调症偏头痛、肌紧张性疼痛、自律神经失调症 呼吸系统呼吸系统 过度换气症候群、心因性咳嗽过度换气症候群、心因性咳嗽 循环系统循环系统 原发性高(低)血压、心因性狭心症、心律原发性高(低)血压、心因性狭心症、心律 不整、不整、
8、冠心病冠心病 消化系统消化系统 消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易激综合症、消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易激综合症、 心因性厌食、心因性呕吐、腹胀症、咽异感症心因性厌食、心因性呕吐、腹胀症、咽异感症 内分泌、代谢系统内分泌、代谢系统 肥胖症、糖尿病、心因性暴食症、肥胖症、糖尿病、心因性暴食症、 甲状腺功能亢进症甲状腺功能亢进症 压力对人体的影响与危害压力对人体的影响与危害( (二二) ) 压力与生殖系统压力与生殖系统 压力会损害睾酮和精子的质量,影响生殖系统的正常功能,引压力会损害睾酮和精子的质量,影响生殖系统的正常功能,引 起性功能障碍。女性会引起月经失调或闭经,月经周期延长,起性功能障碍。女性
9、会引起月经失调或闭经,月经周期延长, 痛经痛经 压力与人格障碍与精神疾病压力与人格障碍与精神疾病 社会人格偏执、强迫症、抑郁症、精神分裂症社会人格偏执、强迫症、抑郁症、精神分裂症 压力与人的免疫力压力与人的免疫力 压力越大身体产生的抗体越少,受病毒感染的机会就越大压力越大身体产生的抗体越少,受病毒感染的机会就越大 压力与人的皮肤压力与人的皮肤 压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮,诱发麻疹或牛皮癣压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮,诱发麻疹或牛皮癣 工作压力与心理健康工作压力与心理健康 1 1、高效率、快节奏的工作特点导致明显的工作倦怠感、高效率、快节奏的工作特点导致明显的工作倦怠感 2 2、工作责
10、任特点产生不安全感、工作责任特点产生不安全感 3 3、工作绩效的反馈特点形成长期的压迫感、工作绩效的反馈特点形成长期的压迫感 4 4、自我发展期望和自我发展期望和自我价值的设自我价值的设定造成定造成持续的焦虑感持续的焦虑感 5 5、管理环境的变化产生不良的适应感、管理环境的变化产生不良的适应感 高工作压力所带来的心理压力导致高工作压力所带来的心理压力导致 心理健康程度处于亚健康水平。心理健康程度处于亚健康水平。 人需要将压力控制在适当的水平人需要将压力控制在适当的水平 使压力的程度能够与生活协调。使压力的程度能够与生活协调。 压力就像一根小提琴弦,没有压压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产
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