教师工作压力及其积极应对课件.ppt

1、 心理健康教育专题一条短信：中小学学生生活写照一条短信：中小学学生生活写照起的比公鸡早，起的比公鸡早，睡的比小姐晚。睡的比小姐晚。干的比驴还累，干的比驴还累，混的比猪还惨。混的比猪还惨。管的比警察都宽，管的比警察都宽，装的比总统都酷。装的比总统都酷。环境比矿工都差，环境比矿工都差，收入比民工都少。收入比民工都少。听起来比谁都好，听起来比谁都好，五年后比谁都老。五年后比谁都老。教师心理健康公式：教师心理健康公式：主要内容：主要内容：学生的工作压力源学生的工作压力源2如何应对工作压力如何应对工作压力3如何过得快乐健康如何过得快乐健康4现代人的生活困境现代人的生活困境1第一部分：第一部分：现代人的生

2、活困境现代人的生活困境现代人的生活现代人的生活vs vs古代人的生活古代人的生活现代人的生活：缺营养现代人的生活：缺营养“人类生活人类生活变迁给我们增变迁给我们增添了许多方便添了许多方便和快捷，但也和快捷，但也剥夺了我们许剥夺了我们许多丰富心理感多丰富心理感受的机会！受的机会！”现代人的生活：易得病现代人的生活：易得病第二部分：第二部分：学生压力的来源学生压力的来源学生压力的来源学生压力的来源教官教官学校生活学校生活家长因素家长因素自身因素自身因素学生因素学生因素学生压力的个人因素学生压力的个人因素A A型性格：你是这样的人吗？型性格：你是这样的人吗？第三部分：第三部分：如何应对工作压力如何应

3、对工作压力一个关键：有了问题主动想办法一个关键：有了问题主动想办法方法选择中的注意事项：方法选择中的注意事项：三大策略：直面问题三大策略：直面问题vs vs转换观念转换观念vs vs自我训练自我训练自我训练自我训练转换观念转换观念直面问题直面问题直接面对：健康与不健康的压力直接面对：健康与不健康的压力低低高高高高工作压力工作压力工作绩效工作绩效厌烦厌烦动机增强动机增强视要求为挑战视要求为挑战绩效高峰绩效高峰焦虑焦虑疲劳疲劳倦怠（倦怠（BurnoutBurnout）直接面对：有序安排自己的生活直接面对：有序安排自己的生活直接面对：偶尔也要学会认错直接面对：偶尔也要学会认错直接面对：留一段时间给自

4、己直接面对：留一段时间给自己转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反应心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！转换观念看压力转换观念看压力“因为我在鸿杰，所以我因为我在鸿杰，所以我不开心。不开心。”情境不变，结果改为相反词。情境不变，结果改为相反词。“因为因为”置后，补充完整。置后，补充完整。“我在鸿杰，我仍然开心，我在鸿杰，我仍然开心，因为因为”自我训练：自我训练：TRAINTRAIN倾诉（倾诉（talking）放松放松(relaxing)活动（

5、活动（action）营养（营养（nourishing）兴趣（兴趣（interests）倾诉（倾诉（T T）：倾诉的好处）：倾诉的好处向谁倾诉：寻求社会支持向谁倾诉：寻求社会支持102030409 9年内死亡率年内死亡率低低中中高高3049岁岁5059岁岁6069岁岁与朋友、亲戚的关系与朋友、亲戚的关系如何来倾诉？如何来倾诉？放松（放松（R R）：放松想象）：放松想象放松（放松（R R）：放松音乐）：放松音乐活动（活动（A A）：体育运动）：体育运动活动（活动（A A）：公益活动）：公益活动兴趣（兴趣（I I）：尽情娱乐）：尽情娱乐营养（营养（N N）：吃出快乐来）：吃出快乐来营养（营养（N N

6、）：吃出快乐来）：吃出快乐来我们的快乐可以人为安排吗？我们的快乐可以人为安排吗？第五部分：第五部分：如何过得快乐健康如何过得快乐健康问题：什么人最快乐？问题：什么人最快乐？向孩子学习：学会自得其乐向孩子学习：学会自得其乐向孩子学习：学会自得其乐向孩子学习：学会自得其乐呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔

7、夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会约会向孩子学习：自我感觉良好向孩子学习：自我感觉良好向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向愚者学习：选择注意焦点向愚者学习：选择注意焦点适度社会比较适度社会比较爱因斯坦爱因斯坦克罗地亚克罗地亚.辛佛辛佛向苦难学习：享受自我幸福向苦难学习：享受自我幸福C l i c k t o e d i t c o m p a n y s l o g a n .