大学生心理健康教育-第二章-新生活从心开始课件.ppt

1、第二章第二章 新生活从心开始新生活从心开始 大学新生适应大学新生适应自助与成长自助与成长大学生心理健康教育（医学版）大学生心理健康教育（医学版） 角色，亦称社会角色，是指个人在社会关系位置上的行为模式。它规定一个人活动的特定范围和与人的地位相适应的权利、义务与行为规范，是社会对一个处于特定地位的人的行为期待，并按照这种社会期待，运用一定权力来履行相应社会职责的行为。 角色是社会对个人职能的一种分工。一、 进入大学的角色转变（一）角色的概念心理学堂（二）大学生角色的转变心理学堂大学生角色的挑战大学生角色的挑战1大学生角色的认知大学生角色的认知2大学生角色行为的定位大学生角色行为的定位31.大学生

2、角色的挑战大学生角色的挑战 从中学生到大学生是一种客观事实，大一新生要有角色转变的意识，这种转变的关键是角色责任的转变，因为大学生意味着即将进入社会，意味着要承当社会责任并且要为自己负责。心灵鸡汤推车2.大学生角色的认知大学生角色的认知 在中学阶段，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。但是大学时代就有所不同了，大学对学生的评价是多标准的，在大学不但要学习科学文化知识，而且要学习社会规则，为进入社会做好准备。所以对大学生的角色要有一个正确的认识。成长烦恼正 视 自 己心理学堂（二）大学生角色的转变 有一次坐公共汽车，等了很久，公共汽车终于来了，大家“呼”的一声蜂拥而上，有限的空间立刻挤

3、得密不透风。也许是压得太沉，车子走了一段路后，“咣”地一下在马路中央抛锚了。司机下车检查了半天，无奈地对大家说，没办法，请大家帮帮忙，把车子推到路边。大家只得下车，只有三个人下车后主动来到车后，和售票员一起推车；一部分人在旁边看着，嘴里不断地埋怨；还有些人或许有“急事”，准备另找车子。开始，四个人吃力地推着，但推不动车子，在售票员的再三招呼下又加入三个人。人多力量大，很轻松地就将车子推到马路边，推车的人没有一句怨言。 感悟：感悟：在我们的工作中，经常会遇到“抛锚”的情况，也有像上面那样的三种人：有的人会有一种强烈的责任感，会主动承担起自己的责任；有的人会持观望的态度；还有人会毫无责任感，身边的

4、事似乎与己无关，遇到问题不闻不问，一走了之。 其实，这辆车子就好比是我们的国家、我们的社会，富也好，穷也罢，都是我们大家的。车况好时，我们坐在上面很快就能到达目的地；车子坏了，走不动、推不动时，我们不能抛弃它，要爱惜它，尽自己的力量帮助它，更要明白这是我们的责任！只有人人尽了自己的责任，车子才会再次发动起来，才能载着我们前进。心灵鸡汤推车心理学堂案例描述：案例描述：毛某，女，18岁，某医学院大学一年级学生，来自某省市立中学。中学时，毛某的学习成绩名列前茅，还得过该省的奥数比赛二等奖。担任过班级团支部书记、班长的职务，深得老师的信任和同学的喜爱。高考时成绩突出，被上海某医学院录取。但是在入学后一

5、学期的学习生活中，她的学习成绩虽然挺好，但是在参与班级里的许多活动时同学的评价不太好，宿舍的人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，情绪低落，并经常有心跳过快和失眠现象。案例分析：案例分析：能够考上大学的学生在中学大都是学习等各个方面的佼佼者，因此自我感觉良好，习惯了这种优势地位。进入大学后，新环境中人才荟萃，群星灿烂，不少人在学习、活动中的优势将会削弱或消失，面临位置重新排列组合的局面，从“鹤”立鸡群变成“平庸”之辈，这种地位的变化很强烈，心理落差也很大，由此便产生了自我评价失调。此外，大学生在文艺、体育以及知识面、交往能力等方面的差异更加突出。面对这种情形，一些学生心灰意冷，产生强烈的自

6、卑感，甚至怀疑自己的能力。成长烦恼正 视 自 己心理学堂3.大学生角色行为的定位大学生角色行为的定位 大学生角色的转变要求大学生转变原有的行为，使自己的行为符合大学生这一角色。大学生规范的行为要求在教育部普通高等学校学生行为准则中有详细地表述，而且各个高校都有相应的规章制度，大学生可以以此为依据来要求自己。心理学堂（二）大学生角色的转变二、大学新生的心理特点二、大学新生的心理特点（一）大学新生的心理特点（一）大学新生的心理特点心理学堂成熟的生理和不成熟的心理成熟的生理和不成熟的心理自信与自卑自信与自卑学习能力与其他能力学习能力与其他能力 大学新生的生理发展已经成熟，大学新生的各种生理指标已经达

7、到成年人的标准，而且具有性意识，希望接触异性，渴望纯真的爱情。但是大学新生的心理还不够成熟，因为大学新生还没有真正地进入社会，没有真正地接触社会，社会化程度较低。这种状况与大学新生之前的生活经历有关，也是社会不断发展的结果。大学新生自主意识不断增强，主观上希望独立自主，但是绝大多数学生在心理上和经济上仍然依赖家长，无法真正地做到独立。心理学堂1.成熟的生理和不成熟的心理成熟的生理和不成熟的心理 大学新生对自己的能力充满自信，但是有些学生将自信与自大联系在一起，他们自视甚高，看不起其他同学，争强好胜，认为自己永远是对的，不善于自我反省，遇事总是在别人身上找问题。因此一旦遇到自己无法解决的事，就很

8、难得到同学的帮助，从而感到自己被孤立，自己的能力不行，从而走向另一个极端自卑，认为自己很差劲，什么事都做不好。2.自信与自卑心理学堂 多年前，一个穷苦的牧羊人领着两个年幼的儿子以替别人放羊来维持生计。一天，他们赶着羊来到一个山坡，这时，一群大雁鸣叫着从他们的头顶飞过，并很快消失在远处。牧羊人的小儿子问他的父亲：“大雁要往哪里飞?” “它们要去一个温暖的地方，在那里安家，度过寒冷的冬天。”牧羊人说。他的大儿子眨着眼睛羡慕地说：“要是我们也能像大雁一样飞起来就好了，那我就要飞得比大雁还要高，去天堂，看妈妈是不是在那里。”小儿子也对父亲说：“做个会飞的大雁多好，那样就不用放羊了，可以飞到自己想去的地

9、方。”牧羊人对两个儿子说：“只要你们想，你们就能飞起来。”两个儿子试了试，并没有飞起来。他们有些怀疑。牧羊人说，“让我飞给你们看，于是他飞了两下，也没飞起来。”牧羊人肯定地说：“我是因为年纪大了才飞不起来，你们还小，只要不断努力，就一定能飞起来，去想去的地方。”儿子们牢牢记住了父亲的话，并一直不断地努力，等他们长大以后果然飞起来了，他们发明了飞机，他们就是美国的莱特兄弟。心灵鸡汤心灵鸡汤梦想梦想心理学堂 由于应试教育现象的影响，许多学生从入学的时候开始，就是以分数来衡量自己在家长、在教师眼中和在班级中的位置。这样的思想一直伴随着学生进入大学校园。而从我国目前的情况来看，大学校园，更注重的是各种

10、能力的培养，不仅是学生的学习能力，还注重学生的交往能力、领导能力、组织能力等的培养。这种转变令很多学生一时难以适应。有的学生在上大学以前一直是班里的“尖子”生，是在教师的赞许、同学的羡慕中成长起来的，到了大学却出现了两种常见情况，一种是“强中自有强中手”，全国的精英汇聚在一起，自己相形见绌；另外一种情况就是所谓的“高分低能”，理论知识十分扎实，但是严重缺乏实际的动手能力，一切只存在于理论当中。这些情况都容易引起学生的心理问题。3.学习能力与其他能力心理学堂 选择目标，就是选择高度。一位科学家做过这样一个实验：把许多跳蚤放到一个瓶里，瓶口用透明玻璃盖住。刚开始时，跳蚤们拼命地往外跳，但都被玻璃碰

11、了下来。一段时间以后，即使把玻璃盖取下来，那些跳蚤也只能跳瓶子那么高。这些昔日的跳高冠军，被封闭在了自己界定的高度上。 也许你会嘲笑跳蚤的愚蠢。但认真想一想，人有没有像跳蚤一样，当在某一个高度上失败的次数太多了，也就对自己能不能超越这个高度产生怀疑，所以，许多人在确定自己的人生目标时，总是不敢过高，担心达不到。就像那跳蚤一样，我们缺乏的并不是跳出瓶子的能力，而是跳出瓶子的信心和勇气。 感悟：感悟：人生所能到达的高度，往往就是人们在心理上为自己界定的高度。心灵鸡汤心灵鸡汤做个勇敢的做个勇敢的“跳蚤跳蚤”心理学堂（二）大学新生不良心理（二）大学新生不良心理心理学堂放松心理123失落心理茫然心理案例

12、描述：案例描述：张某，男，19岁，某医学院一年级新生，来自某市重点中学。在中学时成绩优良，从未有过学习吃力的感觉，进入大学后觉得可以放松了，于是上网、看小说等活动成为他的主业，结果第一学期结束时两门不及格，还影响了班级评选优秀班集体。张某觉得很失败，便沉溺于网络游戏之中。结果第一学年结束时五门不及格，被勒令退学。案例分析：案例分析：经过高考的千军万马挤过独木桥，许多人都步入了大学的殿堂，但是大学的生活总是与自己的想象差别很大，有些人无法适应大学比较宽松的管理方式，没有找到合适的学习方法最后这些人们心目中的“高智商者”在学习上一落千丈，有些甚至被退学。成长烦恼成长烦恼大学是新的开始大学是新的开始

13、心理学堂1放松心理这是一种对自己某种行为后果或境遇与预期相差甚远而感到失望的一种消极心态。（1）感到学校或专业不理想。这是一种比较普遍存在的影响新生情绪的消极心理。新生自认为未考好或志愿未填好，产生对高考结果的失落心理。上大学只是一种无奈，是权宜之计。带着沮丧、遗憾、无奈等复杂情绪入学，同时也在考虑退学或转系，这更谈不上学习的目标与动力了。这种对于录取学校所学专业不接纳、不认同的态度，导致大学新生对前途感到茫然、失望，心理上的抵触情绪和失落感比较严重。2.失落心理心理学堂案例描述：案例描述：小王，当年以全县第一名的成绩考入某重点医学院临床医学专业，但是他非常喜欢文学，高考时填写的志愿是在父母的

14、要求下填写的。所以闷闷不乐，颓废了一段时间，后来在老师和同学的帮助下逐渐认清了事实，通过自学的方式来学习文学。案例分析：案例分析：人的一生其实是在打一副牌，这副牌有54张，揣在每个人的手里。没有人能把这54张牌都打成赢牌，或都打成输牌，如果你会打，赢牌就多，否则，输牌就多，重要的就看你的牌技以及心态。成长烦恼成长烦恼路在自己脚下路在自己脚下心理学堂 由于入学前将大学生活过分理想化，把大学生活想象得很浪漫、神秘和多姿多彩；加上对所上学校的优势不了解，入学后却发现现实并非完全如此或感觉相差甚远，这种差距使得大学新生产生了很大的心理落差，而且新生往往很容易从校园环境等表面现象得出结论。过高的期望值与

15、大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学后出现情绪波动和失落。心理学堂（2）实际大学生活与理想中的大学生活差距太大）实际大学生活与理想中的大学生活差距太大2.失落心理案例描述：案例描述：在中学时，小李的学习并不是很好，但是父母、老师的期望，以及表哥对大学生活的描述，让小李对大学生活充满了期待，每当自己累了、懈怠的时候，就用“到大学里去生活是多么美好”来激励自己。经过自己的努力，小李考入了一所医学专科院校，在大学里生活了一段时间后，小李对现实中的大学生活失望极了，于是旷课、上网成了家常便饭案例分析：案例分析：现实和理想总是有差距，大学新生入学后应该正视这种差距，调整自己的心态，找到现实和理想的切

16、合点，努力适应这种生活，让自己的学习、生活走入正轨，充实、愉快地度过自己的大学生涯。成长烦恼接 受 现 实心理学堂3.茫然心理茫然心理 这种心理是目标缺乏所致，故也可称之为“目标缺乏症”。因为目标具有动力、导向和激励作用，学生在中学阶段奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。面临严峻的升学压力，每个学生的生活都是高效、专注、充实的，个体的潜能被最大限度地挖掘。学生考入大学后实现了已有目标，应及时建构新的目标。作为新生，进入大学后要注意重新定位自己，树立新的目标，做好生活规划，以便在新的环境里更好地发展自己。心理学堂 未来，变化是唯一的不变。不改变，就会被瞬息万变的未来所淘汰。懂得随机应变并享受

17、变化的你，才是未来最青睐的人。在变化面前，成长中的你应当如何做出正确的选择？是像匆匆一样取下挂在脖子上的鞋子迅速出发？还是像嗅嗅那样经常能嗅出奶酪变质的味道？或者像唧唧发现自身的问题之后敢于自嘲，勇敢面对变化的现实？还是像哼哼一样，止步于自己的幻想和固执中？心灵鸡汤心灵鸡汤变化是唯一的不变变化是唯一的不变心理学堂三、大学生的环境适应问题三、大学生的环境适应问题（一）大学生常见的适应问题（一）大学生常见的适应问题心理学堂网络依赖问题网络依赖问题人际交往问题人际交往问题学习问题学习问题就业压力问题就业压力问题情感问题情感问题 在大学，来自全国各地的学生形成了一个特殊的社会群体，由于各自的生活习惯、

18、成长经历、性格、爱好等方面的不同，在交往的过程中难免会出现一些摩擦、冲突，这一切都会引起一些不快。本来大学新生离开家乡，远离父母就有一种寂寞感，一旦出现人际关系不和谐，这种孤独感就会进一步加剧，从而出现焦虑和压抑感，久而久之就会表现出交往障碍。1.人际交往问题心理学堂案例描述：案例描述：某医学院学生刘某为了和其他同学处好关系或得到重视，想方设法地请同学吃饭、娱乐，无条件地附和其他人。假如别人不和她说话、不理她，她就会胡思乱想，觉得是不是她哪些地方做得不好，非常烦恼。久而久之同学们觉得她不可理喻，没有自我，慢慢地疏远了她。案例分析：案例分析：大学生活中最让大学生头疼的问题就是人际关系，但是随着社

19、会的发展，大学生的交往范围不断扩大，开始进入社会。他们渴望从这些活动中获得自己的交往体验和见解。然而，一室难以交往，何谈走向社会？缺乏交往的技巧，存在认知偏差等问题，带给他们更多的是打击和困惑成长烦恼悦 纳 自 我心理学堂 大学和中学有许多不同之处，学习就是其中之一。上中学时，老师会一次又一次重复每一节课里的关键内容，使你充分理解。但进了大学以后，老师只会充当引路人的角色，学生必须自主地学习、探索和实践；中学生在学习知识时更多地是追求“记住”知识，而大学生就应当要求自己“理解”知识并善于提出问题。许多同学总是抱怨老师教得不好，懂得不多，学校的课程安排不合理等。2.学习问题心理学堂 新世纪，知识

20、创新、知识创造性的传播与应用将成为经济发展的主要动力，高技术产业和以知识为基础的服务业将成为最大的产业。因此，新世纪的人才，必须具备崭新的知识结构，掌握新的学习方法与科学的工作方法，把握科学技术发展前沿和不断更新的社会需求，善于运用全新的知识基础创新工作平台。 学习型的社会建立在获得知识、更新知识和应用知识三者之上。面对学习社会的到来，必须围绕四种基本学习能力来重新设计、重新组织。四种基本学习能力被称为教育的四大支柱： 支柱一：学知，即掌握认识世界的工具； 支柱二：学做，即学会在一定的环境中工作； 支柱三：学会共同生活，培养在人类活动中的参与和协作精神； 支柱四：学会发展，以适应和改造自己的环

21、境。心灵鸡汤心灵鸡汤掌握前沿学习方法掌握前沿学习方法心理学堂 随着生理的不断成熟，大学生越来越渴望爱情的到来。爱情的基本倾向是奉献，是发自内心帮助所爱的人。但是爱是需要技巧的，许多大学生因为不懂爱的真谛，不知如何去爱、如何接受爱，产生了很多烦恼，影响了学习和生活，甚至付出了生命的代价。3.情感问题心理学堂 曾经有一个电视征婚节目，主持人问现场的男嘉宾，他们理想中的爱人是什么样子。 第一个人说，年轻、美貌、身材要好，看起来像一幅画才好。 第二个人说，不一定多美，但身高得不少于一米六五，琴棋书画得懂点。 第三个人说，相貌身材一般即可，但要有学历，最好是本科，我无法和初中刚毕业的人交谈。 第四个人说

22、，什么一般都行，不过得温柔，跟水似的才好。 轮到最后一个人了，他沉思了一会说，没有什么条件，只要我感觉她就是我生命中必然出现的人，是我所要爱的人，我就会选择她。因为爱情不应该有太多的想象和条件，爱情只是一朵朴素的花，它应该是真实的，像我们平常的说话、喝水、吃饭，所以，只要我感觉这个女孩是我应该爱的人，我不需要条件的。他的讲话博得满场的掌声。那次电视节目中他被选为人气最旺的男人，到最后，只有他速配成功了。 感悟：其实，很多事情就是这样，不要把它想象得太复杂。爱情也是一样，它应该只是一朵朴素的花，开在山野，自然、美丽。如果要给爱情加上许多条件和注解，那就不是纯粹的爱情。心灵鸡汤心灵鸡汤爱自己所爱爱

23、自己所爱心理学堂 求职就业是人生的重要转折点，也是目前大学生最为关注的问题。大学生对自己人生的期望较高，认为自己寒窗苦读十几年，交了那么多学费，父母、社会辛辛苦苦将自己培养出来，应该会有一个好的结果。但是现实中，大学毕业生就业难是一个不争的事实。什么样的工作是适合自己的？怎样才能找到适合自己的工作？此类问题对大学生特别是高年级学生造成了很大的精神压力，许多心理问题也随之产生。4.就业压力问题心理学堂 顾澄勇，南汇农户家的孩子，1998年风风光光地考入上海复旦大学计算机系，2002年毕业的时候做出了一个惊人的决定，回农村卖鸡蛋，这一决定让身边的许多人都无法理解。 2002年毕业时，计算机专业学生

24、的就业状况还是不错的。顾澄勇在面试了几家软件公司后发现自己对在计算机行业里发展缺乏热情，而对生活了20多年的农村有着深厚的感情，于是他决定回乡养鸡、卖鸡蛋。虽然和父亲同样是卖鸡蛋，但他走出了不一样的路，他用大学四年学到的计算机专业知识，研制开发出“阿强”鸡蛋的“网上身份查询系统”，这在上海所有农产品中属于首家。“阿强”鸡蛋的包装盒中比别人多了一张薄薄的卡片，提醒消费者可以根据卡片上标明的查询号码和生产日期，到上海农业网上查询与这盒蛋有关的产蛋鸡舍、蛋鸡周龄、蛋鸡品系、饲料饮水及检验结果等信息，满足了市民购买放心鸡蛋的心理需求。 毕业至今，他的创新和努力使公司的员工数增加了15倍，解决了当地40

25、0多位农民的就业问题，同时让员工的人均年收入由当初的80009000元增加到现在的1500016000元，年轻的顾澄勇也成为社会主义新农村建设的领军人物。心灵鸡汤心灵鸡汤“阿强阿强”鸡蛋鸡蛋心理学堂 当今时代，互联网已经成为人们生活中不可或缺的内容。对大学生来说网络满足了他们多种心理需求，从而使大学生“一网情深”，乐此不疲。但同时网络也给大学生带来一个严重的问题网络依赖。一方面，不少大学生因交际困难而在网络的虚拟世界里寻求安慰；另一方面，大学生也被网络本身的精彩所深深吸引，从而对网络的依赖性越来越强，甚至染上网瘾，与现实生活产生隔阂。5.网络依赖问题心理学堂案例描述：案例描述：王某,2006年

26、以优异成绩考入某医科大学学习，虽然在学习的过程中未能达到自我期望，但在网络游戏技术上进步很快，在游戏中找到了满足感。一段时间之后，对网络的使用和游戏有强烈的渴求和冲动感，与同学交流减少，性格变得内向，有自卑感，情绪低落，甚至与家长对抗，对专业知识、体育运动和其他事物的兴趣下降，并经常逃课，彻夜不归。经同学和班主任劝告，一段时间内停止网络游戏，但出现周身不适、心烦易乱、易激动、上课注意力不集中、睡眠障碍等反应，后又再次沉迷于网络和游戏，网络已经成为其逃避问题或缓解不良情绪的途径。案例分析：案例分析：互联网成为人们日益依赖的现代化工具，它在大大提高人们的学习工作效率的同时，也有一些负面影响，如一些

27、互联网用户无节制地使用网络，沉溺于游戏，影响到学习和工作，损害身心健康，甚至导致突发死亡。成长烦恼控 制 自 己心理学堂（二）大学生适应不良的原因（二）大学生适应不良的原因心理学堂1对大学生活对大学生活的认知失调的认知失调2缺乏社会支持缺乏社会支持3心理不成熟心理不成熟 大学生活认知失调是指由于大学生内心构建的大学与现实的大学有一定的甚至是较大的差异时所引起的内心冲突。如果这种冲突不能调和，就可能出现对大学生活的不适应，从而出现心理危机。这是大学生适应不良的原因之一。1.对大学生活的认知失调心理学堂案例描述：案例描述：某医学院学生在他们的班报上写过这样一篇感想：我一直认为上了大学就可以自由自在

28、，可以自由地选课听，可以自由地集会玩耍，可是现实中大学的规定一点不比中学少，枯燥的医学理论很无趣，而且考试压力大，还要考虑就业案例分析：案例分析：的确，差不多每个学生在进入大学时都对大学充满了幻想，都有自己理想中大学的景象，但是理想和现实是有差距的，人际压力、考试压力、就业压力无处不在，有些学生对这种差距无所适从，从而出现了许多心理问题。成长烦恼成长烦恼在规则下生活在规则下生活心理学堂 当今大学生多为独生子女，远离家庭，自理能力差，一般不太容易适应新的环境。在生活上不能自理，不能合理安排自己的生活和学习，不会自主理财；在为人处世上，个性张扬难与他人相处；面对选择，不能独立思考做出抉择；与人交往

29、时，要么人云亦云，唯唯诺诺，要么目空一切，自高自大，刚愎自用。他们逐渐远离同学，感到别人都不理解自己，不愿意参加集体活动，感受不到集体的温暖，开始不自信、怀疑自己，开始出现心理问题这些现象其实是大学生缺乏社会支持的表现。2.缺乏社会支持心理学堂 20世纪70年代，Raschke提出，社会支持是指人们感受到的来自他人的关心和支持。社会支持包括有形支持和无形支持，但无形支持起主要方面。此外，还有一些心理学家也对社会支持的定义提出了自己的看法。 大体来说有四种看法。（1）亲密关系观：人与人之间的亲密关系是社会支持的实质。这一观点是从社会互动关系上理解社会支持，认为社会支持是人与人之间的亲密关系。同时

30、，社会支持不仅仅是一种单向的关怀或帮助，它在多数情况下是一种社会交换，是人与人之间的一种社会互动关系。（2）“帮助的复合结构”观：这一观点认为社会支持是一种帮助的复合结构。帮助行为能够产生社会支持。（3）社会资源观:社会支持是一种资源，是个人处理紧张事件问题的潜在资源，是通过社会关系、个体与他人或群体间所互换的社会资源。（4）社会支持系统观：社会支持需要深入考察，是一个系统的心理活动，它涉及行为、认知、情绪、精神等方方面面。心理词典社 会 支 持心理学堂 目前，在校大学生的年龄大多数在18至25岁之间，处于青春期后期，是从青年过渡到成人的阶段，也是心理断乳的关键期。心理断乳，意味着个体离开父母

31、和家庭的监护，成为独立的个体，建立自己独立的心理世界。他们的智力发展达到高峰，但缺乏辨识能力，在心理上发展不成熟。缺乏社会实践，思想易脱离实际，有时好走极端，表现出一定的片面性和盲目性，往往不分是非良莠，易受错误思潮的影响，缺乏分辨能力。 心理的不成熟导致不少学生不能正确对待自己，难以适应环境变化。不少学生对大学生活理想化，为自己设计了许多成才的目标，但是缺乏足够的思想准备，使得理想和现实之间出现强烈反差，厌学情绪随之而来。大学生心理的不成熟还表现在强烈的独立意识与明显的依赖心理的矛盾，既要求独立但又存在依赖心理。3.心理不成熟心理学堂四、大学生适应不良的调适四、大学生适应不良的调适心理学堂改

32、善心理条件，迈好大学生活第一步改善心理条件，迈好大学生活第一步调节不良心理，适应大学生活新环境调节不良心理，适应大学生活新环境规划大学生活，提高大学生活品位规划大学生活，提高大学生活品位 新生步入大学，从高考成功的喜悦中冷静下来，首先面临的就是从中学生活到大学生活的急剧变化。生活环境的变迁、人际关系的变化、学习方式的变更、社会角色的改变等变化都使他们感到不适应，整个身心处于一种动荡之中。所以大学生入校以后的第一件事就是调整心理状态、改善心理条件、转变角色、正视大学生活，从各个方面认识大学，认识自己，从而走好大学生活的第一步。（一）改善心理条件，迈好大学生活第一步（一）改善心理条件，迈好大学生活

33、第一步心理学堂 大学不是“职业培训班”，而是一个让学生适应社会，适应不同工作岗位的平台。在大学期间，学习专业知识固然重要，但更重要的还是要学习独立思考的方法，培养举一反三的能力以及自我调节的能力，只有这样，大学毕业生才能适应瞬息万变的未来世界。所以，大学的第一课就是“认识环境，学会适应”，只有充分地适应大学的环境，你才能自由地发展。大学生应该主动学习自我调节的方法，提高自我调节能力，从而更好地适应大学的生活新环境。（二）调节不良心理，适应大学生活新环境（二）调节不良心理，适应大学生活新环境心理学堂（三）规划大学生活，提高大学生活品位（三）规划大学生活，提高大学生活品位心理学堂1.学习的规划学习

34、的规划2.学会管理时间学会管理时间3.学会理财学会理财 计划是通向目标的桥梁，按计划学习是最有效的学习方法，是成功者最重要、最普遍的学习习惯。对于大学生来说，根据自己的基础、特点制定适合自己的学习计划是非常重要的，但是更重要的是对计划的执行能力，即能否长期严格地按照计划安排自己的学习。因此，学习计划的制订要与自己的近期目标、远期目标结合起来，学习计划必须是切实可行的，一旦制定了计划就一定要执行下去。 1.学习的规划心理学堂 管理时间能力的高低，直接决定了个人所取得的成就。所以，大学生要学会管理时间，不要虚度光阴。要管理时间，首先要制订计划；其次，要改变自己的一些不良习惯，比如，犯懒，乱放东西，

35、做事时断时续、拖拖拉拉等；再次，要将所做的事划分等级，对于事情的轻重缓急做到心中有数，先做重要的、比较急的事情，再做次要的、可以缓一缓的事情；最后，要学会利用零碎时间并且留出机动时间。做到以上几点，你就可以对自己的时间进行有效地管理了。2.学会管理时间心理学堂（1）守时不可忽视。（2）学会统筹方法。（3）睡觉之前要将一天的学习生活做个总结。整理备忘录。检查工作表。拟定次日的工作表。列出次日应进行的学习进度表。整理宿舍。睡觉前把宿舍，特别是书桌整理干净。（4）省时秘诀。充分利用你的精力充沛期。通常人们在早晨9点左右效率最高，可以把最困难、最重要的任务放到这时来完成。集中一天的头两个小时处理手中的

36、工作，这样可以事半功倍。立刻回复重要的邮件，若积累成堆，会更费时间。做个任务清单将所有的项目和约会记在效率手册中，效率手册可以帮助自己按计划行事。学会高效地利用零碎时间，用来读点东西或是学习英语，不要发呆或做白日梦。把零碎的事写在一个单子上，以便用零碎的时间去做。学习上网高效搜索的技能，节省上网查询的时间，把你经常浏览的网站收集起来，以便随时找到。做个灵活的日程表，当你需要时就可以忙中偷闲。心灵鸡汤心灵鸡汤管管 理理 时时 间间心理学堂 上大学后，大多数学生是第一次拥有“财政大权”，可以自己支配自己所有的生活费。许多学生由于不会管理自己的财务而出现“月初大鱼大肉，月末东拼西凑”的状况，更有甚者

37、积累了大量的债务。所以，大学生要学会理财，要树立正确的金钱观和消费观，形成良好的消费方式和健康的消费行为。比如在月初要对当月的花销有一个大致的估计，留出一定结余以备不时之需，杜绝盲目消费等。3.学会理财心理学堂（1）积极的精神态度。保持正常积极的精神态度是远离疾病的最佳途径。（2）人际关系的和谐。真诚地对待别人的人一定会得到巨大益处。（3）脱离恐惧。有七种基本恐惧，分别是贫穷、批评、疾病和身体痛苦、失去爱、失去自己、年老、死亡。被恐惧所奴役的人不会是富裕、自由的。（4）未来成功的希望。希望是所有的内心最佳状态的先驱，是人的一种最深沉快乐的基础。（5）与人分享自己福祉的愿望。幸福主要来源于与别人

38、的共享。（6）爱的劳作。没有一个人能够比这样的人更富有：他找到了一份热爱的工作并致力于去完成它。（7）对所有事物开放的内心。只有那些保持开放内心态度的人才是真正有教养的人。（8）自律。不能成为自己的主人的人，将永远成为不了他周围任何事物的主人。（9）理解人的能力。要理解别人必须先理解自己，因为促使你自己做出多项行动的动机，大多也是促使别人做出同类行动的动机。（10）经济保障（金钱）。它是由一个人提供给别人的服务换来的。前面九大财富只要人们想拥有，就一定能够拥有，并且会很容易地将人生第十大财富金钱吸引过来。心灵鸡汤心灵鸡汤十十 大大 财财 富富心理学堂【剧情介绍】小娜是独生女，上大学开始第一次过

39、集体生活，喜欢按照自己的想法做事，不太顾及别人的感受。刚开始时，大家还比较迁就她，后来她感到被孤立了，吃饭、上课时，一个宿舍的人都在一起，却没有人叫她。于是，她就在宿舍里故意找茬，她感到其他人都怕她，心理就满足了。但是，后来慢慢地她害怕回宿舍，一到宿舍就感到有种压力【人物】小娜、小娟、小燕、小杰、小旭。【场景】教室、宿舍。拓展训练拓展训练：请大家讨论小娜的问题出在什么地方，怎样做是正确的，然后表演出来。活动一：心理剧场舍友心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部故事梗概：故事梗概：克里斯加纳（威尔史密斯）是一个聪明的推销员，他勤奋肯干努力，却总没办法让家里过上好日子。妻子琳达终究因为不能忍受养家糊口的压力

40、，离开了克里斯，只留下他和5岁的儿子克里斯托夫相依为命。事业失败穷途潦倒，还成为了单亲爸爸，克里斯的银行帐户里甚至只剩下了21块钱，因为没钱付房租，他和儿子不得不被撵出了公寓。克里斯好不容易得到了在一家声名显赫的股票投资公司实习的机会，然而实习期间没有薪水，90%的人都没有最终成功。但克里斯明白，这是他最后的机会，是通往幸福生活的唯一路途。没有收入、无处容身，克里斯唯一拥有的，就是懂事的儿子无条件的的信任和爱。 他们夜晚无家可归，就睡在收容所、地铁站、公共浴室，一切可以暂且栖身的空地；白天没钱吃饭，就排队领救济，吃着勉强裹腹的食物。生活的穷困让人沮丧无比，但为了儿子的未来，为了自己的信仰，克里

41、斯咬紧牙关，始终坚信：只要今天够努力，幸福明天就会来临！皇天不负苦心人，克里斯最终成为一名成功的投资专家。活动二：心理影吧当幸福来敲门心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部从这部影片中我们看到了什么？从这部影片中我们看到了什么？ 电影里的主人公的生活处于摇摆奔波中，每天拎着四十磅的机器穿梭，偶尔自嘲。正因为他的生活渐入绝境才能激起他对最初梦想的坚持，才能让他一点点成功。因为梦想能让人找到奋斗的力量。在磨难中，他所体现出来的那种坚韧和不屈不挠的精神，以及在任何情况下都坚持忍耐，都对未来抱有希望的态度，让人感动。拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到什么启示呢？拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到什么启示呢？说说

42、看。说说看。心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部活动二：心理影吧当幸福来敲门一生要走多远的路程经过多少年才能走到终点梦想需要多久的时间多少血和泪才能慢慢实现天地间任我展翅高飞谁说那是天真的预言风中挥舞狂乱的双手写下灿烂的诗篇不管有多么疲倦潮来潮往世界多变迁迎接光辉岁月为它一生奉献活动三：点歌台心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部一生要走多远的路程经过多少年才能走到终点孤独的生活很需要时间只要肯期待希望不会幻灭感悟：要想迎来自己的光辉岁月就必须付出一定的代价。虽然过程艰辛，充满痛苦、挣扎，但是这些和即将到来的光辉岁月相比不算什么。拓展训练：还有哪些歌曲令你充满斗志，不断激励你前行呢？说说看。1.充分的复习准备:

43、80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。2.正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响正常发挥。多对自己进行积极暗示，减少消极暗示。3.复习考试时和沉着、外向的人为伴。4.合理的复习计划和时间安排。5.学会放松。放松有许多方法，在此介绍两种。（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡。（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来。（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序为：脚、双腿、背部、颈、手心。这种方法不但在你准备考试时有用，而且在考试当中也可以使用。考试时

44、的紧张、焦虑等不良情绪可以用这种方法来调节。活动四：加油站如何应对考试焦虑心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部 学生相隔一臂站成几排（视人数而定），喊“一”时，向右转；喊“二”时，向左转；喊“三”时，向后转；喊“四”时，向前跨一步；喊“五”时，不动。 当有人做错时，做错的人要走出队列，站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！” 做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题？ 【分享】面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误；少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况会有人站出来承认自己错了。通过这个游戏希望大家能够认识到：在自己做错事的时候主动承认错误

45、并且改正错误，而不是推卸责任，这对于解决问题很有帮助，而且能够避免许多麻烦。活动五：心理训练营心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部【目的】帮助新生尽快形成有向心力的宿舍团队，适应和优化大学生活。【操作】全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。然后，辅导员发出指令：“变成4个人一组”。成员必须按要求重新组成4人小组，形成新的“家”。然后，请那些没有找到“家”的同学谈谈游离在“家”之外的感觉，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉。游戏可以多次变换人数，让同学们有机会去改变自己的行为，积极融入团体，体验有“家”的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。每个“家”表演一个节目或绝活，可以派

46、代表，也可以全体成员表演，以展示“家”的风采，为“家”争光。发放家庭契约提案，请各小组成员发表自己的观点，制订自己家庭的制度，最后将确定的制度写在一张纸上，由每个成员签名，形成制度化的家庭契约书。每个成员想一想目前在共同生活中最困扰自己、最想解决的一个问题，然后写在纸上，不署名。写完折叠好，放在团体中央。请一个同学随机抽出一张，大声念出纸上的问题，然后请团体成员共同思考，帮助提问题的人解决问题。讨论完一张，再讨论另一张，直至所有纸条上的问题都逐一解决。活动六：户外拓展训练信任圈心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读，并检测与你的实际情况的符合程度。

47、凡是单数号题（1、3、5、7），选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得2分;凡是双数号题（2、4、6、8），选“是”得2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得-2分。然后将各题的得分相加，就是总分。活动七：心理测试心理适应能力自测问卷心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部活动七：心理测试心理适应能力自测问卷 结果解释结果解释 3540分：心理适应能力强。能很快适应新的学习、生活环境，与人交往轻松大方，给人印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如。2934分：心理适应能力良好。1728分:心理适应能力一般，进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本能适应。61

48、6分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习和生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过很长一段时间的努力，也不一定能适应；常常感到困惑，因与周围的事物格格不入而十分苦恼；在与他人的交往中，总是显得拘谨、羞怯、手足无措。 如果你在这个测试中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识的丰富而不断增强的。只要你刻苦学习、虚心求教、加强锻炼，你的心理适应能力就会逐渐增强。活动七：心理测试心理适应能力自测问卷心海扬帆俱乐部心海扬帆俱乐部最高明的处世术不是妥协，最高明的处世术不是妥协，而是适应。而是适应。 吉姆梅尔吉姆梅尔