八年级第四章篮球《基本技术》.doc

1、基本技术教案一、教材分析八年级教材是在七年级教材的基础上，遵循循序渐进的教学原则，进一步学习较难掌握的脚步动作，以及提高传接球、运球、投篮等难度较大的技术动作运用能力。在发展学生速度、力量、灵敏、弹跳等身体素质的同时，逐步提高传、接球动作的准确性和运球时变换身体重心的能力，以及手脚配合的协调性。(一)教材内容价值与设计思路1、教材内容价值起动是在比赛中，由静态变为动态的一种动作。进攻队员的突然快速起动是为了尽快地摆脱防守的有效手段；防守队员快速起动可以保持和抢占有利防守位置。运动员在场上的速度和反应常常取决于起动的快慢。急停是在跑动中突然制动的一种动作方法，是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。

2、在比赛中急停可以直接摆脱对手，也是多与其它技术结合运用。转身是利用跨步和身体的转动，来改变站立的位置和方向，进攻时用以摆脱防守，或在防守时强占有利的位置，获得堵截、抢断球和抢篮板球的机会。运球急起急停是在对手防守较紧的情况下，运球推进时，用急停急起的方法来摆脱防守。单手肩上传球是传球技术中较为常用的一项技术，其特点是传出的球力量大、飞行速度快且出手点相对较高。适合运用于中、远距离的传球，在快攻中常采用这种传球方法。持球突破，是以运球和脚步动作为基础的快速超越对手的一项具有强烈攻击性的进攻技术，是完成个人攻击的主要手段，也是破坏和打乱防守的有效方法。行进间单手低手投篮是在切人篮下时常用的投篮方法

3、。其具有出球稳定性好、出手速度快、伸展距离远的特点。2、本年级教材设计思路移动技术的教学，首先要通过讲解示范使学生明确移动技术中的各种动作概念、动作时机、动作方法和动作关键。然后让学生在原地或慢速练习中体会动作方法、难点和控制重心的方法。在基本掌握所学移动技术之后，结合信号、球和其他技术进行移动组合技术练习。最终由一对一的攻守对抗逐渐过渡到比赛实践，通过实战来巩固、提高学生运用移动技术的意识和能力。运球急起急停教学主要通过由“慢一快”的速度变化进行行进间练习，在基本掌握技术动作之后，进行由一名防守逐渐过渡到多名防守队员的运球练习。与持球突破、投篮、传球或各种运球技术动作衔接进行组合技术的练习。

4、通过教学比赛提高学生运用技术的能力。单手肩上传球教学首先进行徒手练习，让学生体会手形、用力、球的路线、落点、引球等动作；通过距离的远近调整来进行练习；在掌握各种传球技术之后，进行有防守情况下的练习。持球突破技术教学首先要使学生明确持球突破技术的动作概念、运用时机、动作方法、技术要素和动作关键。包括突破前持球(或接球)时的身体动作以及运用假动作的方法；突破时蹬地、转体探肩、放球、加速的做法和要求；持球突破时机的判断和方法的运用以及与其他技术的结合；借助辅助工具，限制方向、步幅等的突破技术练习；与各种脚步动作，以及传球、运球、投篮等技术结合起来的组合练习；结合防守的持球突破练习。行进间单手低手投篮

5、教学要强化原地徒手投篮手法的模拟练习，过渡到跑动中拿固定球上篮和行进间运球上篮。技术基本掌握之后，把投篮与各种脚步动作，以及传球、突破、假动作等结合起来，通过防守和比赛巩固提高。(二)教材搭配建议二、移动(一)教学目标1、了解所学移动技术动作在比赛中的作用，初步掌握移动技术动作的基本要领。2、基本掌握所学移动技术动作，并在教学与比赛中合理运用。3、发展学生的协调性和快速反应能力。4、发展学生思维敏锐性与灵活性。(二)动作方法1、起动起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。动作方法：从基本站立姿势开始，起动时，上体前倾，重心前移的同时，后脚或异侧脚的前脚掌快速

6、用力蹬地，两臂积极摆动，前两步短促有力，在最短的时间内发挥最快速度。2、急停急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，可以直接甩开防守对手。各种脚步动作的变化，几乎都由急停动作来衔接和过渡。因此，急停动作的好坏，直接影响其他脚步动作的质量。急停的动作有两种。(1)跨步急停：在快速跑动中急停时，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚掌抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心。然后，再跨出第二步，脚着地时脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体稍有侧转，微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘并自然张开，帮助控制身体平衡。(2)跳步急停：队员在跑动中，用单脚或双脚起跳，上体稍后仰，

7、两脚同时平行落地。落地时全脚掌着地，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。3、转身转身是队员以一脚蹬地向前或向后跨步的同时，另一脚做中枢脚进行旋转而改变身体方向的一种动作方法。转身可分为前转身和后转身。(1)前转身：转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地迅速跨步，并同时转腰、转肩，身体重心随着转移，跨步迅速，保持身体平衡。(2)后转身：转身时，中枢脚碾地旋转，移动脚蹬地并向自己身后撤步，同时腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。(三)动作要点：1、起动猛蹬地，快跨步，快频率。2、急停(1)跨步急停：第一步要用脚外侧着地，第二步落地时用前脚掌内侧蹬地控制身体重心。

8、(2)跳步急停：落地时，应用前脚掌蹬地，屈膝降重心，重心控制在两腿之间。3、转身(1)前转身：转体蹬地有力，重心迅速转移，前脚掌碾地，跨步后降低重心，不要起伏。(2)后转身：腰胯带动躯干旋转，蹬跨有力，保持身体平衡，重心不要起伏。(四)教材重点、难点1、起动重点：移动重心快，蹬地有力。难点：移动后34步要短促，用力蹬地，协调有力地摆臂。2、急停重点：急停时屈膝降重心，保持身体平衡。难点：上下肢的协调配合。3、转身重点：中枢脚碾地旋转，身体中心沿水平面转动。难点：保持身体平衡。(五)教学建议1、教学组织建议(1)在教学中，应先在原地练习，让学生体会动作难点和控制重心方向。然后用慢速进行完整技术动

9、作练习，再用快速练习各种脚步变化。在掌握各种移动技术之后，要结合一对一的攻守对抗练习，以培养、提高学生运用移动技术的意识和能力。(2)在教学中，应尽可能运用视觉信号，培养学生扩大视野、时刻观察场上情况变化的习惯和能力。在教学中，应与提高专项身体素质紧密结合，加强脚步力量和踝、膝、髋关节灵活性及手臂动作训练，还应与其他攻守技术、战术基础配合结合进行。2、教法建议(1)起动和跑的练习基本站立姿势(面向、背向、侧向)，听或看信号做起动跑的练习。在各种情况和状态下(蹲着、坐地、原地各种跑动中，原地向上、向侧跳起时、滑步中，急停以后)，听或者看信号向不同方向做起动跑的练习。自己或同伴抛球，球离手后起动快

10、跑接球，不让球落地，把球接住。原地运球，听或看信号作起动快速运球的练习。(2)急停的练习保持基本站立姿势，慢跑两三步接着做跨步急停和跳步急停。以稍快节奏跑三五步接做跨步急停和跳步急停。快跑中听或看信号做跨步急停。跑动中做接球急停，然后传球。运球结束时做急停，接着传球或投篮。(3)转身练习成基本站立姿势，分别以左、右脚为轴，做跨步前、后转身的练习。慢跑中急停，向左或右跨步做前、后转身接起动快跑练习。原地持球，分别以左、右脚为轴，跨步做前、后转身练习。跳起接球后，做前、后转身传球、运球或投篮。在一对一攻守中，做前、后转身护球练习。3、教学注意事项(1)利用哨音、手势等信号提示学生进行移动技术动作练

11、习。(2)结合场地、图形、标志物等的各种移动组合练习。(3)结合攻守的对抗练习。(4)采用游戏进行的各种移动技术教学。(5)教学中要求学生能够简述所学移动技术动作的方法、要领、运用时机，并能够给与同伴及时的指导和帮助、评判，相互研讨，共同提高。(六)易犯错误与糾正方法1、起动易犯错误：起动前身体重心过高，不便于迅速蹬地；重心移动不及时；起动时后脚或异侧脚蹬地不充分。步幅大，步频慢，不能在最短距离内把速度发挥出来。纠正方法：教师可采用正、误对比和分解示范的方法，使学生对技术有正确的概念；做分解练习，按照教师的要求原地做后蹬、侧蹬练习、快速摆臂练习、迅速向起动方向转移身体重心的练习。2、急停(1)

12、跨步急停易犯错误：第一步跨步过小，第二步脚尖未向内转并未用前脚掌内侧蹬地，急停没有屈膝降低重心，上体过于前倾，急停后身体重心没有保持在两腿之间。急停后身体侧转过大，改变了面向。纠正方法：通过不同示范面，分解及正误对比示范，使学生看清动作结构，建立正确的技术动作概念；针对动作的关键与难点，反复强调方法要领；做分解、组合练习，在练习中将跨步急停动作分为一步大、二步小、三步降低重心、四步脚内扣等几个部分，在走动中或慢跑中进行分解练习，待基本掌握完整动作后再进行练习。(2)跳步急停易犯错误：急停时起跳太高，重心前倾，停不住。纠正方法：要强调单脚或双脚蹬地，脚离地不要太髙，上体直立，落地时两腿要分开，屈

13、膝下降重心，并用脚趾用力扣地。3、转身易犯错误：旋转时未用中枢脚的前掌做轴，碾转没用力，移动脚蹬地和腰胯配合不协调，重心上下起伏。纠正方法：原地做好转身前的基本姿势，转身时要求中枢用力脚提起足跟碾地，腰胯要协调配合用力。转身时保持重心下降，不起身，不抬腿，平衡旋转。三、运球急起急停这是利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用于在对手防守较紧的情况下，在快速运球时突然减速或停止，迫使防守队员被动减速停住，乘其重心不稳时，再突然加速起动运球摆脱防守。(一)教学目标1、通过教学使学生理解运球急起急停动作的技术要领。2、通过练习使学生基本掌握运球急起急停技术，提高运球突破的能力。3、发展学生身体的

14、灵活性、协调性及准确判断的能力。4、通过运动体验，培养学生勇于进取的精神。(二)动作方法运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时两脚做跨步急停，并转人低运球，用臂、身体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时按拍球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。(三)动作要点急停稳、起动快，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。(四)教材重点、难点重点：急停、急起时身体重心高低的掌控。难点：手触球部位，上、下肢协调配合。(五)教学建议1、教学组织建议(1)必须在熟练掌握正确急停、急起脚步动作的基础上进行，要教会学生正确的运球姿势、正确的按拍球手法，不断地提高手指手腕对球的控制能力和感应能力。(2)在

15、练习运球的过程中，强调手、脚、腰的协调配合。(3)注意运球速度变化的突然性，注意假动作与运球和其他技术的组合运用，以提高运球技术的攻击性和实效性。2、教法建议(1)慢速运球急停急起的动作练习。学生4人1组，篮球场全场纵向，运球5米急停一次，连续做。要求：运球急停时两脚前后分开，身体重心下降。保持身体平衡，运球靠近身体，球在体侧，用身体保护球。(2)听教师的口令做运球急停急起的练习。学生向前运球，听见教师的哨音后，立即做运球急停，教师再吹哨，学生运球急起，反复练习。要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。(3)对一运球急停急起练习。全场一对一，进攻者通过急停急起

16、摆脱防守，进攻者摆脱防守后，等防守站好位再进行练习。要求：运球时要观察前方的情况，停得稳、起得快。3、教学注意事项(1)应加强学生观察力的训练。必须注意运球时眼睛平视全场。养成抬头运球的意识和习惯低头运球。(2)在教学中，注意加强规则意识的培养。(六)易犯错误与纠正方法1、易犯错误(1)急停时不注意用身体保护球，球离身体太远。(2)急起时拍球的位置不正确，影响动作的速度。(3)急停时运球和急停的动作不协调，导致急停不稳，运球失误。2、纠正方法(1)教师要强调急停时用身体和腿保护球，球一定要靠近身体，非运球手臂抬起来。(2)加强运球基本功练习。体会不同动作时的手触球部位(3)用语言强调提示的方法

17、，时时提醒学生注意急停时保持正确的身体姿势和运球的位置。四、单手肩上传球单手肩上传球是单手传球中一种最基本的方法。这种传球的力量大、速度快，常用于中、远距离传球。(一)教学目标1、通过教学使学生正确理解单手肩上传球动作的应用方法与时机。2、通过练习使学生基本掌握单手肩上传球技术并能够合理运用。3、发展学生的判断、灵敏、协调能力。4、通过运动体验，培养学生对篮球运动的兴趣和合作意识。(二)动作方法传球时(以右手传球为例)，左脚向传球方向迈出半步，右手持球，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰。左肩对着传球方向，重心落在右脚上。右脚蹬地，转体，右前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，

18、通过食指、中指拨球将球传出。球出手后，右脚随着身体重心前移而向前迈出半步，保持基本站立姿势。(三)动作要点自下而上发力，蹬地、扭转肩、挥臂和扣腕动作连贯。(四)教材重点、难点重点：转体引球，向前甩臂、扣腕将球传出。难点：传球时腰腹与臂、腕、指协同用力。(五)教学建议1、教学组织建议首先让学生了解单手肩上传球的特点与运用时机，掌握控制传球落点的基本方法。难点是传给移动中的同伴时，因时间和速度的因素，不容易控制落点。在教学中，要求学生一方面应强调动作的准确性，另一方面必须通过反复练习，提高手控制球的能力。单手肩上传球在比赛中用于远距离传球，落点不易控制。所以教学中应重视落点的控制，在可能的情况下，

19、可加大传球的距离。启发学生思考学习此项动作时遇到的问题，自己提出解决的办法，提高学生学习的主动性。2、教法建议(1)两人一组原地徒手模仿传接球动作，体会动作的全过程。(2)对墙传接球，距墙56米距离；体会全身的协调用力。(3)两人一组，相距68米，面对面原地传接球练习。要求球的飞行路线尽可能平直，落点准确，球出手后，传球手要指向落点方向。(4)两人一组，相距68米，面对面站立，一人向左或向右移动，另一人根据同伴的移动速度，掌握好时机，将球传给同伴，提高学生对时空的判断力和控制落点的能力。(5)运球急停后传球给移动同伴的练习。两人一组相距57米，一人运球，另一人徒手向前跑，运球人在跑出35步后急

20、停将球用单手肩上传球方式传给移动中的同伴，要求运球后急停、传球衔接连贯，传球落点准确。3、教学注意事项教学中要求学生仔细观察图解或示范动作，并能够用自己的语言叙述单手肩上传接球的动作方法，在分组练习时要求学生能够观察、纠正对方的错误动作，自我检测传出的球是否做到长、快、准。加强手指手腕和上臂力量的练习，以提高传球时手指手腕的急促用力以及用力的技巧和传球的力量。(六)易犯错误与纠正方法1、易犯错误(1)用力方向不对，转体动作过大，不容易控制落点。(2)预备姿势时，屈臂、吊肘，动作像推铅球。(3)传球时，球飞行弧线太大。2、纠正方法(1)要求学生练习时，球出手后手要指向落点方向。(2)讲清错误动作

21、用力距离短、不宜用力的道理，要求按正确动作传球，适当加长球出手时的力距。(3)讲清错误动作，球飞行时间长，不易控制球飞行速度的道理，要求其传球时压腕。五、同侧步持球突破持球突破是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。持球突破技术动作主要由蹬跨、转体侧身探肩、推放和加速等几个环节所组成。(一)教学目标1、通过教学使学生正确理解同侧步持球突破技术动作的应用方法与时机。2、通过练习使学生基本掌握同侧步持球突破技术动作并能够合理运用。3、发展学生的判断、灵敏、协调能力。4、通过运动体验，提高学生篮球运动的兴趣。(二)动作方法以左脚做中枢脚为例。突破

22、前，两脚左右开立稍大于肩，两膝微屈，重心控制在两腿之间，持球于胸腹前。突破时，右脚向左前方迈出，给对方以向左突破的假象，左脚触地后迅速用力蹬地并快速向右前方跨一大步，同时转体探肩，重心前移，右手放球于右脚侧前方，左脚迅速蹬地并向右前方跨出，加速运球超越对手。(三)动作要点起动突然，跨步、推放球快速连贯，中枢脚离地前球要离手。(四)教材重点、难点重点：蹬跨、转体探肩、放球和中枢脚蹬地等环节之间衔接连贯。难点：快速摆脱和超越对手。(五)教学建议1、教学组织建议通过学习，使学生掌握两脚都能做中枢脚，并能及时合理的向不同方向突破；在掌握其技术的基础上，再结合投篮、突破、传球等技术进行综合练习；加强突破

23、意识和运用能力的培养。教学过程中教师先集体进行讲解示范，然后集体进行固定中枢脚的突破练习，然后分组一对一进行全场的反复练习。2、教法建议(1)徒手模仿练习。根据教师信号做同侧步突破模仿练习。要求跨步、转体探肩动作连贯，使学生体会突破动作。(2)跨步放球练习。学生每人一球，根据教师的信号做跨同侧步同时放球的动作。要求：动作连贯，放球部位正确。体会放球位置及放球与跨步的配合动作。(3)同侧步突破完整动作练习。每人一球，根据教师信号做同侧步突破运球23次。要求动作正确、协调连贯，使学生初步掌握同侧步突破的动作方法。(4)持球同侧步突破运球上篮练习。原地持球同侧步突破后运球上篮。要求步伐清楚，突破动作

24、正确规范，与投篮结合协调。使学生掌握完整的同侧步突破技术动作。(5)接球急停同侧步突破练习。要求急停稳，面向篮，突破突然快速，侧身探肩，控制轴心脚不走步。使学生掌握接球急停后的同侧步动作。(6)移动接球同侧步突破上篮练习。要求接球急停要稳，突破运球速度快。使学生掌握移动接球后接同侧步突破动作。(7)在消极防守情况下练习同侧步突破练习。要求防守学生不打球，不破坏运球，但应根据进攻学生的动作进行合理移动防守；进攻学生应根据防守位置进行突破。使学生初步学会用假动作迷惑防守并根据防守位置进行同侧步突破。(8)在积极防守情况下同侧步突破练习。要求大胆突破，提高突破能力。3、教学注意事项教师应首先通过形象

25、的讲解，正确的示范，使学生建立正确的动作概念，教师应该强调对持球突破动作细节的要求，加强学生对持球突破动作的分析和思考，并纠正整套动作中不合理和不正确的部分，通过反复练习，使学生运动动力定型趋向巩固，动作更精确、协调、省力。(六)易犯错误与糾正方法1、突破时双脚移动和中枢脚离地过早纠正方法：(1)讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确示范。(2)做针对性练习。如两脚开立，足踵稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习；基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。(3)在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破的速度。2、跨步时身体挺直或远离防守纠正方法：(1)针对错误讲解跨

26、步时转体插肩的目的和作用，明确跨步方向和身体姿势，并进行正确示范。(2)多做模仿练习。(3)要使学生明确，它是持球突破技术动作过程的一个环节，不能有意停顿。3、放球落点不合适宜，被防守队员打掉。纠正方法：(1)讲清突破时持球移动的路线，放球时间、球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜的落点应该是便于保护、控制球和加速超越对手。进行正确动作示范。(2)教师防守，让学生反复进行试做。六、行进间单手低手投篮这种投篮动作多在快速跑动中超越对手并接近篮下时运用，具有速度快、伸展距离远的特点。(一)教学目标1、通过教学使学生能够理解行进间单手低手投篮动作的基本要领。2、通过练习使学生基本掌握行进间

27、单手低手投篮技术，命中率稳步提髙。3、发展学生身体的灵敏性、协调性及跳跃能力。4、通过运动体验，培养学生对篮球运动的兴趣和勇于进取的精神。(二)动作方法以右手投篮为例，行进间右脚跨出一大步的同时双手接球，并用身体保护球，接着左脚迈出一小步，同时用力蹬地起跳，随之充分伸展身体，右臂外旋伸直向篮圈方向举球(手心向上)，当举球手接近篮圈时，做以中间三指为主的向上拨球动作，使球通过指端投出。投碰板球时要注意控制球的旋转。(三)动作要点跨步接球连贯，充分向前上方起跳，单手托球稳定，屈腕拨球柔和，球前旋投出。(四)教材重点、难点重点：充分向前上方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性。难点：用指腕上挑为量

28、使球向前旋转投出。(五)教学建议1、教学组织建议(1)指导学生探究学习。教学中，启发学生自己找影响投篮命中率的因素，分析出提高命中率的方法。比如，初学者碰板较易进球，出手距离适中容易投中，跑动快速而出手柔和容易进球，等等。学生对命中率提高兴趣，鼓励他们找学习中的窍门，养成学动作善思考的习惯。(2)行进间单手低手投篮与行进间单手肩上投篮的特点、作用不同，单手低手投篮出手柔和、投篮出手时球在身体的前侧，所以一般应用在快攻时或快速跑动而前面没有防守人时。投篮距离较远时则不宜使用，教师应培养学生养成在不同情况下，采用正确投篮方式的习惯。(3)在行进间单手低手投篮教学中，在完成动作的基础上，要求学生腾空

29、时间稍长，动作舒展大方，投篮出手时，手要尽量接近篮圈，使整个动作优美、流畅。2、教法建议(1)单手持球反复“挑球”练习。反复做将球上举一提肘一手指上挑球单手接球练习。要求：掌心向上托球，手臂充分伸展，球离手时用食指、中指和无名指拨球使球前旋出手。帮助学生掌握出手手法。(2)完整的行进间单手低手投篮练习。要求：速度不宜过快，严格技术动作规范。初步掌握行进间单手低手投篮技术动作。(3)半场运球行进间单手低手投篮练习。学生每人一球，运球到篮下单手低手投篮。要求：投篮手法正确，步伐清楚，手脚协调配合。进一步掌握行进间单手低手投篮技术动作。(4)结合运球突破进行行进间单手低手投篮练习。要求：接球与突破动

30、作衔接协调，不走步；起跳用力向上，投篮手法正确。帮助学生解决突破与单手低手投篮的连接。(5)结合切人接球进行练习。要求：动作速度不宜太快，起跳距离适宜，身体与手臂充分伸展，投篮手法正确，切人接球后能正确完成技术动作。(6)接球急停突破运球单手低手上篮练习。要求：传球人到、球到，力量适宜；接球急停要稳，突破运球速度快；上篮步伐清楚，出手柔和。(7)两人全场行进间传接球上篮练习。要求：传球与投篮衔接协调连贯，投篮手法正确、投篮准。帮助学生掌握传接球与单手低手上篮的连接。(8)结合传接球和运球的上篮练习。要求：传球准确，接球后投篮动作准确。训练单手低手上篮与其它技术的连接。3、教学注意事项在教学中将

31、行进间运球单手低手投篮与行进间单手肩上投篮加以比较，使学生了解两者的区别，包括应用时机、速度、手法的不同等。在此基础上找出它们的共同点，在行进间单手肩上投篮的基础上学习行进间单手低手投篮，可以获得更好的效果。(六)易犯错误与糾正方法错误一：跨步接球与投篮不协调。接球后起跳上步动作脱节。纠正方法：讲解示范正确动作。徒手模仿跨步接球、上步起跳投篮动作。根据投篮动作，运用语言强调左、右脚的跨步与接球。错误二：跨步接球和上步起跳配合不好，造成高跳，影响第二步起跳，或者第二步过大，前冲过猛。纠正方法：徒手模仿跑篮练习，在场地上画出左、右脚的跨步点和起跳点。错误三：由于跨第一步接球位置不当，造成接球起跳投篮时远离篮圈下面。纠正方法：徒手模仿跑篮练习。错误四：低手投篮时，手臂上伸不够，举球不稳定，腕指用力不柔和。纠正方法：持球做上步抬腿、伸臂举球、指腕用力拨球练习，加强控制能力的练习。 15 / 15