预防近视小报手抄报word模版.docx

1、1、不要在直射阳光或暗弱光线下读书写字。2、不要躺在床上或趴在桌上看书。3、不要无节制地玩电脑,手机及看电视,每天玩的时间不要超过1小时。4、不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。5、不要用太细的铅笔,写太细小的字。随着我们现代生活方式及环境的改变，周围的近视孩子越来越多了。焦虑的家长们，应该从何入手做好孩子的近视防控呢？要想有针对性的下手，首先就得知道影响近视发展的几大重要因素。预防近视做到五要:1、读写姿势要端正,握笔姿势要正确,眼和书保持3035cm距离,手距笔尖3cm距离。2、连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。3、连续看电视或操作电脑30分钟后,休息510分钟,眼与电视屏面距

2、离应为屏面对角线的57倍但不小于2米。4、每天保证至少1小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动时间,目前研究证实,适量的户外运动可以有效预防近视的发生。5、坚决纠正偏食,挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。大样本多中心临床试验已经证实，每天2小时，每周至少10小时的户外活动可以有效预防近视。而现在的儿童因为社会的，环境的等多方面的因素影响，户外活动时间远远少于该数字。有研究证实，有效的体育锻炼可以增加眼球的血液循环，增强巩膜壁的强度与韧度，阳光照射促进人体多种因子的分泌也可以协助抵制眼轴增长及近视发展。改正不良用眼习惯，增强阳光下户外活动，定期到正规医院进行检查，是预防近视的三大要点。做到了这三点，就可以还给我们孩子一双明亮的眼睛！