3-中学田径运动教法实践课件.ppt

1、第四章第四章 中学田径运动教法实践中学田径运动教法实践图片图片n第一节第一节 跑跑n第二节第二节 跳跃跳跃n第三节第三节 投掷投掷本章结构本章结构第一节 跑1 短跑 （快速跑）2 耐久跑3 接力跑（合作跑）四 障碍跑 一 快速跑n（一）教材分析n1、短跑技术发展：n2、短跑技术描述：n3、动作方法：n4、动作要点：n5、教学重点：n6、教学难点： 点击播放点击播放1 1、短跑技术发展概况、短跑技术发展概况 短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的过程。古希短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的过程。古希腊人跑的动作是上体前倾较大，大腿抬得较高，小腿前摆腊人跑的动作是上体前倾较大，大腿抬得较高，小腿前

2、摆较大，跑的动作较开阔，步幅较大。较大，跑的动作较开阔，步幅较大。 返回返回n近代短跑大约出现在19世纪末或20世纪初。当时人们普遍采用n的短跑技术是所谓的“踏步式”跑法，动作特点是：躯干前倾大大腿抬得很高，脚落地点离身体重心投影点近，步幅较小，频率快。n后来，芬兰人克里麦特率先采用了“迈步式”跑的技术。这种技术的特点是，上体正直或稍前倾，大腿高抬并向前伸小腿，脚落地点较远，用脚后跟落地、落地点在身体重心投影点前面，步幅大，频率较慢，这种跑法与古希腊人的跑法颇为相似。n从技术上说，“迈步式”较“踏步式”技术有了一定的发展，成绩也有所提高。但由于“迈步式”跑法用脚后跟着地产生了较大的阻力，并影响

3、步频的提高。因此，来人们又在“迈步式”跑法的基础上，进一步改进了跑的技术，即在高抬大腿的同时，膝关节放松，使小腿处于自然摆动状态，并用前脚掌着地，脚着地点距人体重心投影点较“踏步式”远，而又比迈步式”近。这种技术被称为这种技术被称为“摆动式摆动式”短跑技术。在短跑技术和成绩短跑技术。在短跑技术和成绩的发展过程中，器械、场地的发展变化起到了积极的作用。的发展过程中，器械、场地的发展变化起到了积极的作用。钉鞋的出现、煤渣跑道的出现、起跑器的使用和塑胶跑道钉鞋的出现、煤渣跑道的出现、起跑器的使用和塑胶跑道的使，使短跑技术和成绩产生了飞跃。由于塑胶跑道的出的使，使短跑技术和成绩产生了飞跃。由于塑胶跑道

4、的出现，短跑技术在更加强调大腿高抬的同时，要求尽量前摆现，短跑技术在更加强调大腿高抬的同时，要求尽量前摆送髋，摆动和着地动作要积极；用前脚掌着地，送髋，摆动和着地动作要积极；用前脚掌着地，“扒地扒地”动作轻快、柔和，后蹬有，蹬摆协调，摆臂动作幅度大而动作轻快、柔和，后蹬有，蹬摆协调，摆臂动作幅度大而向前，概括为：身体各部分动作协调、自然，频率快、步向前，概括为：身体各部分动作协调、自然，频率快、步幅大。幅大。 总之，现代短跑技术是在总之，现代短跑技术是在“摆动式摆动式”技术的基础上改技术的基础上改进和发展而来的。它最显著的特点是：在遵循短跑技术一进和发展而来的。它最显著的特点是：在遵循短跑技术

5、一般原理的前提下，强调运动技术要与运动员的自身特点相般原理的前提下，强调运动技术要与运动员的自身特点相结合，从而形成了具有个人特点的经济、实效的合理短跑结合，从而形成了具有个人特点的经济、实效的合理短跑技术。技术。返回返回100米跑米跑 200米和米和400米跑米跑2、短跑技术描述、短跑技术描述返回返回100100米米1 1、起跑、起跑2 2、起跑后的加速跑、起跑后的加速跑3 3、途中跑、途中跑4 4、终点跑、终点跑返回返回 起跑的任务起跑的任务是是使身体迅速摆脱静止状态使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加为起跑后加速跑创造条件速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须。田径规则规定，在

6、短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。口令完成起跑动作。起跑器的安装有两种方法，起跑器的安装有两种方法，普通式普通式和和拉长式拉长式。 运动员采用哪种起跑器和安装方法应根据个人的身高、运动员采用哪种起跑器和安装方法应根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平等情况来选择，其目的是使运体型、身体素质和技术水平等情况来选择，其目的是使运动员能充分发挥肌肉的最大力量、获得最大初速度，有利动员能充分发挥肌肉的最大力量、获得最大初速度，有利于起跑和起跑后加速跑的完成。于起跑和起跑后加速跑的完成。（1 1）起

7、跑）起跑返回返回普通式：普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左度左右和右和60度度80度，两起跑器的中轴线间隔约度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。厘米。(观看图片观看图片)拉长式：拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。间距与普通式基本相同。（观看图片）（观看图片）普通式和

8、拉长式普通式和拉长式返回返回返回返回普通式普通式拉长式拉长式返回返回 起跑过程包括起跑过程包括 “各就位各就位”“预备预备”和和“鸣枪鸣枪”三个阶段。三个阶段。 听到听到“各就位各就位”口令后，运动员可利用短暂时间稍做放松口令后，运动员可利用短暂时间稍做放松练习稳定一下自己的情绪，然后走到起跑器前，俯身，两手撑地，练习稳定一下自己的情绪，然后走到起跑器前，俯身，两手撑地，两脚依次蹬在前后起跑器的抵足板上，脚尖应触及地面，后腿膝两脚依次蹬在前后起跑器的抵足板上，脚尖应触及地面，后腿膝关节跪地，通常将有力腿放在前起跑器上。接着两臂收回到起跑关节跪地，通常将有力腿放在前起跑器上。接着两臂收回到起跑线

9、后支撑地面，两臂伸直，两手间距离与肩同宽或比肩稍宽，四线后支撑地面，两臂伸直，两手间距离与肩同宽或比肩稍宽，四指并拢或稍分开与拇指成有弹性的指并拢或稍分开与拇指成有弹性的“人字人字”形支撑，身体重心稍形支撑，身体重心稍前移肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在一条直线上，颈部自然前移肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间，注意听放松身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间，注意听“预备预备”口令。口令。 口令：口令：各就位各就位返回返回各就位各就位预备预备 听到听到“预备预备”口令后，逐渐抬起臀部，臀部要稍高于肩部口令后，逐渐抬起臀部，臀部要稍高

10、于肩部1020厘米，同时使身体重心向前上方移动。此时，身体重心落在两臂和厘米，同时使身体重心向前上方移动。此时，身体重心落在两臂和前腿上，身体重心投影点在距起跑线前腿上，身体重心投影点在距起跑线1520厘米处，两小腿趋于厘米处，两小腿趋于平，前腿膝角约为平，前腿膝角约为90度度100度，后腿膝角约为度，后腿膝角约为110度度130度。度。两脚贴紧在前后起跑器抵足板上，注意力集中听枪声。两脚贴紧在前后起跑器抵足板上，注意力集中听枪声。返回返回预备预备鸣枪鸣枪 听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑器。后腿快

11、速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向时两腿快速用力蹬起跑器。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，摆出时脚不应离地面过高，这有利于摆动腿迅速着地前上方摆出，摆出时脚不应离地面过高，这有利于摆动腿迅速着地并过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为并过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42度度45度。度。返回返回鸣枪鸣枪起跑三过程示意图起跑三过程示意图各就位各就位预备预备鸣枪鸣枪返回返回 起跑后的加速跑是从起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段段，一般为，一般为3030米左右米左右( (优秀运动员略长优秀运动员略长) )。它的。它的任务任务是尽快加是尽

12、快加速达到自己最高速度。速达到自己最高速度。 腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。 （2 2）起跑后的加速跑）起跑后的加速跑返回返回n 起跑后第一步约三

13、脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。以后逐渐增大，直至途中跑的步长。n 加速跑最初几步的加速跑最初几步的支撑点支撑点是处在身体重心投影点的后面，这是处在身体重心投影点的后面，这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随着跑速的增大，支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至在身体重心投影点前面着地。加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速度的

14、加快，两脚着地点逐渐合于一条直线（约在起跑后度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线（约在起跑后10151015米米处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂的幅度也较大。大，与此相适应摆臂的幅度也较大。 途中跑的任务途中跑的任务是是继续发挥和保持最高跑速。继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即进入途中跑。起跑后加速跑结束即进入途中跑。一个单步由一个单步由后蹬后蹬和和前摆、腾空、着地前摆、腾空、着

15、地和和缓冲缓冲几个几个部分组成。部分组成。 （3 3）途中跑）途中跑返回返回 终点跑是全程跑的最后一段，应尽力终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高保持途中跑的高速度跑过终点。速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线终点跑的技术，要求运动员在离终点线15201520米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速。减速。（4 4）终点跑）

16、终点跑返回返回200200米和米和400400米跑米跑（1 1）弯道起跑和起跑后加速跑）弯道起跑和起跑后加速跑 （2)2)弯道跑技术弯道跑技术 返回返回 （1 1）弯道起跑和起跑后加速跑）弯道起跑和起跑后加速跑 为了便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速跑，为了便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速跑，应将起跑器安装在弯道的跑道的右侧，起跑器对着弯道应将起跑器安装在弯道的跑道的右侧，起跑器对着弯道的切线方向。弯道起跑后前几步应沿着内侧分道线的切的切线方向。弯道起跑后前几步应沿着内侧分道线的切线跑进。加速跑的距离适当缩短，上体抬起较早。在进线跑进。加速跑的距离适当缩短，上体抬起较早。在进入弯道时

17、，应尽可能地沿着跑道内侧跑，身体及时向内入弯道时，应尽可能地沿着跑道内侧跑，身体及时向内侧倾斜。侧倾斜。返回返回（2 2 ）弯道跑技术）弯道跑技术 运动员从直道进入弯道时，身体应有意识地运动员从直道进入弯道时，身体应有意识地向内倾斜向内倾斜，加大右侧，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。弯道跑时，身体应向圆心方向倾斜。后蹬腿和臂的摆动力量和幅度。弯道跑时，身体应向圆心方向倾斜。后蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。两腿摆动时，右时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。两腿摆动时，右腿膝关节稍向内摆动，左腿膝关节稍向外摆动。两臂摆动时，右臂前腿膝关节稍向内摆动，左腿膝关节稍向外摆动

18、。两臂摆动时，右臂前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方；左臂稍离躯干做前后摆摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方；左臂稍离躯干做前后摆动。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。动。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。从弯道进直道时，应在弯道后几步，身体逐渐减小内倾程度，自然跑从弯道进直道时，应在弯道后几步，身体逐渐减小内倾程度，自然跑几步，然后全力向前跑。几步，然后全力向前跑。返回返回（一）教材分析n1、短跑技术发展：n2、短跑技术描述：n3、动作方法动作方法：途中跑自然，腿后蹬时快速有力，前摆腿抬高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。n4、动作要点动

19、作要点：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。n5、教学重点教学重点：起跑的快速启动技术和途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合n6、教学难点：教学难点：后蹬有力，前摆充分和蹬摆结合技术的掌握（二）教学方法n1 建立快速跑的概念n2 学习途中跑技术n3 学习弯道途中跑技术n4 学习站立式起跑或起跑后的加速跑n5 学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑n6 学习终点跑和全程跑技术n7 易犯错误及纠正方法1. 建立快速跑的概念(1)介绍快速跑的完整技术(2)扼要讲解快速跑的发展概况、基本技术和锻炼意义、价值和作用，使学生建立快速跑的概念。(3)教师或学生进行技术示范，采用站立式或蹲

20、踞式起跑做完整的技术示范1-2次，距离可跑30-40米；(4)观看运动员的技术图片、模型、录像或电影。2 学习途中跑技术n(1) 先在直道上以中等匀速反复跑1525米。教学开始阶段教师要讲清快速跑的特点，进行途中跑练习。n（2）1020米、30-40米、40-60米等不同距离的加速跑，在保持正确姿势前提下跑速逐渐加快到接近最快速度，不断完善技术和提高速度。n（3）采用集体原地练习摆臂或学生分组做弓箭步的摆臂练习，摆动速度可逐渐加快。n（4）原地屈膝前摆、大腿积极下压扒地练习，要求膝关节放松，发展膝关节的灵活性。n（5）采用各种跑的专门练习，如小步跑、高抬腿跑、半高抬腿跑、后踢腿跑、跨步跳、后蹬

21、跑、立定跳远、多级蛙跳等练习，以发展协调性、提高基本动作，改进途中跑技术。n（6）4060米距离之间进行放松跑，要求步幅放开，动作自然有力，着重体会蹬摆结合技术。n（7）2030、3040米中速跑，强调髋膝踝三关节充分用力。n（8）80120米重复跑，以中小强度为宜，改进途中跑技术。或做3050米快速跑，要求在技术动作正确不变的基础上加快速度用力跑。n（9）采用参照对比的方法跑，让23名学生用中等以上速度跑3060米，教师或学生进行对比，指出动作要点，使学生建立正确的技术概念。n（10）可用篮球场做变速跑练习，发展速度耐力n（11）通过追逐跑、让距离跑和接力跑等游戏比赛方法，提高学生兴趣，达到

22、熟练、巩固正确技术和提高速度的目的。3 学习弯道途中跑技术n（1）上弯道跑的练习n（2）下弯道跑的练习n（3）采用1020米直径的圆周跑，然后沿直线方向跑出:先用中等速度跑，然后用快速，体会随着速度的增加，身体内倾的程度也不断加大，反之则相反。n（4）学习完整的弯道技术：让学生跑100150米的弯道跑，体会进入弯道跑、弯道跑和出弯道跑的衔接技术。4 学习站立式起跑或起跑后的加速跑n（1）教师讲解示范站立式起跑和起跑后的加速跑的动作要点。先做原地的按统一口令的各就位、预备的静态练习。n（2）做直立前倾失去平衡后顺势跑1015米练习，体会俯身跑技术。n（3）按统一口令练习起跑和起跑后的加速跑202

23、5米，或学生自己做起跑和起跑后加速跑练习。培养学生反应能力和快速起跑的能力。n（4）采用游戏的形式，培养学生快速反应能力。如拍你你追我跑n（5）采用站立式起跑接加速跑1520米，或站立式起跑接途中跑1530米。5 学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑n（1）学习安装起跑器的方法n（2）学生分组练习起跑，教师进行视察和指导n（3）使用起跑器统一口令练习起跑和起跑后的加速跑2030米，要求听枪声或口令后快速启动。n（4）采用快速上坡跑1520米，中速下坡跑1520米。强调两腿用力蹬神，身体适度前倾。n（5）学习弯道起跑器的安装方法和起跑后的加速跑技术。6 学习终点跑和全程跑技术n（1）讲解示范终点跑的完整

24、技术动作n（2）先跑2030米直接跑过终点；再用快速跑，在接近终点1米处做胸部撞线动作，迅速跑过终点。n（3）集体或分组做原地摆臂，听到口令后 上体迅速前倾做撞线动作。n（4）50100米全程计时跑练习。(三)易犯错误及纠正方法n（1）站立式起跑：预备时身体重心没有落在前脚掌上。n（2）抢跑n（3）鸣枪后停顿一下再跑n（4）“预备”时后腿太直n（5）起跑后上体抬起过早n（6）摆臂紧张，姿势不正确n（7）后蹬不充分，坐着跑n（8）终点前明显减速n（9）跳起撞线(四) 辅助练习n1.高抬腿跑n2.后蹬跑n3.连续单跳n4.弓箭步走n5.原地摆臂练习n6.快速反应练习（五）新课程标准下的快速跑教学赏

25、析n观察要求：教学步骤n 教学组织（队形、口令等）n 重难点的解决方法（六）快速跑教学单元设计及教案展示作业n1.写一份教学主要内容为“快速跑”的中学体育与健康课程教案，教学时间为45分钟，教学资源相对充足。n2. 分组按照教案教学，只讲授课的基本部分，时间为25分钟左右，相互评价，改进教案。n3. 思考耐久跑的教学方法。 二、耐久跑（一）耐久跑的动作方法1.完整技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑2.重点：途中跑3.难点：合理分配体力，又要求轻松、自如、省力以发展速度和快速跑能力为主的练习以发展速度和快速跑能力为主的练习1.各种姿势、突发信号的反应启动练习。 如：站立、蹲、跪、坐等姿势

26、启动，做20-50米的加速跑。2.一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。3.双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑。4.各种负重跑，重物不宜太重，一方便提、抱、背、抬的物品为宜。（二）教学方法1. 介绍耐久跑技术特点，学生建立耐久跑的技术概念。2. 学习改进途中跑技术，提高跑的能力。3. 学习改进起跑、起跑后的加速跑、终点冲刺技术。4. 改进全程跑技术，不计时的全程跑，注意改进途中跑技术；计时全程跑，注意有节奏地呼吸和合理分配体力；全程跑考核，检查教学效果。5.易犯错误及纠正方法中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸 二、耐久跑三三 、接力跑、接力跑（4 4100100米、米、4 440

27、0400米接力的教学米接力的教学）点击播放点击播放三 、接力跑（4 4100100米、米、4 4400400米接力的教学米接力的教学） (一)介绍接力跑的技术【教法手段】1.讲解接力跑的技术【教法提示】（1）接力跑比赛激烈，团队精神强，是比赛中最精彩、最激动人心的项目。它既能发展快跑能力，又能培养运动员团结协作和集体主义精神。（2）除具有高度的责任感外，良好的速度，传接配合，统筹合理安排各棒实力方能收到良好的效果。（3）判断接力区中是否完成了传递任务，是以接力棒是否在20米的接力区内完成传递来判断。在接力区内如果发生棒掉地应由传方队员拾起，否则犯规。 ( (一一) )介绍接力跑的技术介绍接力跑

28、的技术【教法提示教法提示】（4）4100米第一棒运动员用蹲踞式起跑，用右手的中指、无名指和小指握住棒的末端，用大拇指和食指分开撑地，接力棒前端不得触及起跑线或起跑线的前的地面。（5）接棒人用站立式或半蹲踞式起跑。2.2.示范传、接棒的技术示范传、接棒的技术 组织部分配合能力较强的学生和教师一起进行示范，先用慢速跑后用快速跑各示范一次“下压式”、“上挑式”、“混合式”传接棒。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学） ( (一一) )介绍接力跑的技术介绍接力跑的技术3.3.介绍三种传递棒的技术要点介绍三种传递棒的技术要点 上挑式上挑式：接棒的手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口

29、张开朝：接棒的手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒下，传棒人将棒由下向上由下向上方送入接棒人手中。方送入接棒人手中。 下压式下压式：接棒的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指：接棒的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下方放向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下方放入接棒人手中。入接棒人手中。 混合式混合式：综合上述两种方法的优点，第一棒运动员以右手持：综合上述两种方法的优点，第一棒运动员以右手持棒起跑，沿弯道内侧跑，用棒起跑，沿弯道内侧跑，用“上挑式上挑式”将棒传给第二棒运动员将棒传给第二棒运动员的左手；第二棒运

30、动员接棒后沿跑道外侧跑，用的左手；第二棒运动员接棒后沿跑道外侧跑，用“下压式下压式”将将棒传给第三棒运动员的右手；第三棒运动员沿弯道内侧跑，用棒传给第三棒运动员的右手；第三棒运动员沿弯道内侧跑，用“上挑式上挑式”将棒传给第四棒运动员的左手；第四棒运动员接棒将棒传给第四棒运动员的左手；第四棒运动员接棒后一直跑过终点。后一直跑过终点。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学）三 、接力跑（4 4100100米、米、4 4400400米接米接力的教学力的教学） ( (一一) )介绍接力跑的技术介绍接力跑的技术3.3.介绍三种传递棒的技术要点口诀介绍三种传递棒的技术要点口诀n接力

31、棒传接棒技术口诀： 接力区距离20米 快速之中交接棒上挑下压混合式 各有利弊任选用上挑由下向上递 手掌向后虎口下下压由上向下压 手掌向上虎口后一棒三棒在弯道 集体项目配合好(4 4100100米米) )（二）学习传接棒的技术（二）学习传接棒的技术【教法手段教法手段】（1 1）持棒原地学习持棒原地学习“下压式下压式”、“上挑式上挑式”、“混合式混合式”传接传接棒的技术。棒的技术。（）在走动中由传棒学生发出（）在走动中由传棒学生发出“接接”或或“嗨嗨”的信号完成接棒的信号完成接棒技术。技术。（）慢跑中完成传、接棒的练习。练习的顺序，（）慢跑中完成传、接棒的练习。练习的顺序，“下压式下压式”、“上挑

32、式上挑式”、“混合式混合式”。（）快跑中完成三种传、接棒技术。（）快跑中完成三种传、接棒技术。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学） （二）学习传接棒的技术（二）学习传接棒的技术【教法提示教法提示】（1）在完成前两个传接练习时，可将学生排成二列横队 ，前后距离为1.5米左右，练习原地摆臂和传接棒技术。传棒学生的右肩对着接棒人的左肩。练习数次熟悉后二者交换做。（）练习时教师要注意学生传、接的时机是否合适。接棒人的手臂应相对稳定，不要左右摆动太大。（）学习三种传接棒技术时要注意双方的合作，才能顺利地完成学习任务。4400米传接时由于体力下降的原因，接棒队员可以在对方进入接

33、力区时主动上前去接棒完成传接任务。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学） （三）学习各棒在规定的（三）学习各棒在规定的2020米接力区内完成传、接棒技术米接力区内完成传、接棒技术【教法手段】1.用中速跑在接力区内做传、接棒练习【教法提示】（1）在中速练习时双方要逐渐适应对方的习惯，多磋商以便提高成功率。一般情况下，传棒人只要敢跑，不减速，出现问题在接棒人 。（2）如果发生问题不应该互相指责，应重新明确技术要点，缓和紧张情绪后再反复练习，直到熟练地完成传接任务。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学） （三）学习各棒在规定的（三）学习各棒在规定的

34、2020米接力区内完成传、接棒技术米接力区内完成传、接棒技术2.用快速跑在接力区内做传、接棒练习【教法提示】（1）经过一段时间的练习后要选择和固定一种传接棒方式。目前多采用“下压式”。它比“上挑式”每棒可缩短4060厘米距离。全程三次传接棒共可以少跑150180厘米，少用0.150.2秒左右的时间。（2）最优交棒处。把接力区分成A、B、C、D四个区，每个区为5米。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学） （四）调整、完善传接棒技术（四）调整、完善传接棒技术【教法提示】（1）接棒学生应用单臂支撑半蹲踞式起跑。（2）确定接棒学生起跑标志。速度水平不同，让距标准不同。一般让距

35、指导：男子：7.009.00米女子：6.507.00米少年：5.006.00米（3）加强接棒学生对传棒学生踏上起跑标志的速度判断能力训练。（4）训练学生在各种速度下完成传接技术。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学） （五）掌握全程接力跑的技术（五）掌握全程接力跑的技术1.体会各棒技术的重要性 让每个学生在14棒的各位置上跑12次，教师从中物色各棒的合适人选。2.组织接力队进行全程接力练习【教法提示】（1）第二、三、四棒运动员用站立式或半蹲踞式起跑姿势起动。第二、四棒运动员站在跑道外侧，左腿放在前面，右手撑地，头转向左后方，目视跑来的同队队员和自己的起动标记。（2）传

36、棒者进入标志后接棒者起动不要全力，应逐步加速，可减少紧张情绪，提高接棒者判断力，较好地控制跑速，准确地完成传、接任务。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学） （五）掌握全程接力跑的技术（五）掌握全程接力跑的技术（3）传、接二人交接棒瞬间的一段距离一般控制在1.5米左右，切忌犹豫不决，要果断及时，完成传、接棒技术。（4）各棒次运动员的选择：第一棒 应选择起跑技术和弯道技术较好的运动员担任。第二、四棒需选择途中跑技术好，速度和耐力优异的运动员来跑。第三棒应选择善于跑弯道的运动员。第四棒需选择有良好心理素质，顽强拼搏的精神以及速度最快的运动员来承担。三 、接力跑（4100米

37、、米、4400米接力的教学米接力的教学） （五）掌握全程接力跑的技术（五）掌握全程接力跑的技术3.进行全程接力跑练习和教学比赛【教法提示】（1）组织比赛前力求各队实力相接近。（2）可缩短全程，每50米划出一个接力区，可以节省体力，增加练习次数。（3）如果在比赛中两人配合不好，已到了“c”区传棒人还未能及时赶上时，接棒人应立即减慢跑速等法待，以免出现接力区造成犯规。（4）全程比赛应严格遵守规则，发扬集体主义精神，拼搏到底。最后一棒必须注意文明礼貌，到达终点后要把棒交还给裁判员或放到指定的地点，不得随意摔棒。三 、接力跑（4100米、米、4400米接力的教学米接力的教学）四、障碍跑四、障碍跑点击播

38、放n 19世纪在英国兴起。最初在野外进行，跨越的障碍是树枝、河沟，各障碍间的距离也长短不一，19世纪中叶开始在跑道上进行。有的研究报告指出，19世纪时障碍跑的距离不统一，具有很大的随意性，短的440码，长的可达3英里。n1900年第2届奥运会首次设立障碍跑，分2500米和4000米两个项目。从1904年第3届奥运会起将障碍跑的距离确定为3000米，并沿用至今。女子障碍跑开展很晚，国际田联1997年才开始推广。全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高91.191.7厘米，宽3.96米，重80100公斤。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。运动员可跨越障碍架，也可踏上

39、障碍架再跳下，或用手撑越。国际田联直到1954年才开始承认其世界纪录。障碍跑障碍跑教学示例：教学示例：四、发展身体素质和跑的能力的练习（一）练习内容1.中速跑、加速跑、跑走交替、定时跑、越野跑或自然地形跑、变速跑、重复跑（二）练习方法1. 加速跑（50m80米;80米100米）2. 加速跑（4060米；5080米）3. 跑走交替（10001500米；15003000米）4. 定时跑46min,58min5. 越野跑或自然地形跑（男生2000-3000米，女生1500-2000米）6. 辅助练习高抬腿跑后蹬跑连续单跳弓箭步走原地摆臂练习快速反应练习五、跑的教学指导1. 跑的各项教材要根据教育目标

40、、学生的年龄等合理安排。2. 快速跑教学，应以提高放松自然跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势。3. 耐久跑多安排在冬季。4. 接力跑应以快速跑为基础，教学顺序应是先原地的传接棒练习，然后是慢跑和中速跑的传接棒练习，最后做快速跑的传接棒练习，重点在发展速度的练习上。5. 障碍跑教学时，应先教会学生越过障碍难度不大的方法，待动作熟练后再增加难度和数量。6.要重视准备活动和放松活动二、跳跃n(一一) 概述概述n初中跳跃教材包括：跳高、跳远和发展跳跃能力的多种练习。教材按螺旋式排列，初一跳高，初二跳远，初三跳高或跳远。田径运动竞技跳跃项目有跳高、跳远、撑竿跳高和三级跳远。由于年龄、场地、器材设备的原因

41、，初中只学习跳高和跳远。并且主要学习跨越式跳高和蹲踞式跳远技术，其他姿势的跳高和跳远，部分有条件的同学在掌握已学过的跳跃基本技术的基础上，也可选择学习其他跳跃技术。n(二二) 跳跃教材的分析和教学建议跳跃教材的分析和教学建议n1.教材分析教材分析n学习跳跃基本动作，应掌握跳跃基本原理，学习跨越式跳高、蹲踞式跳远技术，并通过多种多样的发展跳跃能力的练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性；培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质；战胜自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。跳跃动作源于生活，与日常生活密切相关，如跳过不很宽的水沟，越过不太高的篱笆等，以促进社会适应能力的发展。n2.发展

42、跳跃能力的练习发展跳跃能力的练习n通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃能力的练习有：蹲跳起、单脚跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、连续跨步跳跃箱盖或其他较低障碍物、纵跳等。n3.跨越式跳高跨越式跳高n跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。教师应抓住重点、难点，合理分配学时，掌握进度，使学生体验完整的动作。n(1) 动作方法n直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。n(2) 动作要点n助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，

43、躯干伸展充分。n(3) 教学建议n 学生自愿结合56人为一小组，选择发展跳跃能力的练习23项，自定组数和次数，如：立定三级跳远练习，3组46次。锻炼3至5个单元后，比较弹跳能力的发展变化。n 由学生在跳高练习中体会技术的关键，依据获得的经验，讨论助跑与起跳的结合技术，寻找最适合自己的练习方法。n 自定高度目标，自己与自己比，经过刻苦锻炼，取得成功，增加自信。个矮体胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助，调整情绪，以最大的努力和勇气向高度挑战。n 同学们自己组织跳高比赛，切磋技术，增加友谊。4.蹲踞式跳远蹲踞式跳远(1) 动作方法动作方法n助跑速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度助跑速度快，节奏稳定，

44、踏板前达到最快速度；起跳脚上板快，两臂和摆腿配合摆动快，起；起跳脚上板快，两臂和摆腿配合摆动快，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。n(2) 动作要点动作要点n助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。n(3) 教学建议n 以小组练习为主，选择发展跳跃能力的练习34种，自定计划，锻炼后作小结。n 体验简单的确定助跑距离方法，用走步法或反跑法试一试，经过调整后能大

45、致跑准步点。n 自定跳远成绩目标，与同组同学比一比，谁跳得远?谁的进步最大。n(4) 易犯错误与纠正方法n易犯错误：助跑起点不准确；起跳不充分；上体前倾不够；臀部坐回沙坑。n纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。三、投掷三、投掷n(一一) 概述概述n投掷是田径教学的基本内容之一，通过各种投掷物的投掷练习，发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。初中田径投掷教材包括投掷实心球和其他多种发展投掷能力的练习。各种轻器械的投掷练习和游戏，可以培养学生的兴趣，体验

46、成功，培养自信，获得心理上的愉悦。n(二二) 投掷的教材分析和教学建议投掷的教材分析和教学建议n1.教材分析教材分析n初中投掷教材着重在发展身体投掷能力的各种练习，内容比较丰富，如投掷沙袋、垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一些趣味性、游戏性强的投掷练习。双手向前抛实心球是测验项目。推铅球练习要注意安全，如果场地条件具备，学生又愿意学习，也可作为选修练习内容。投掷教材是发展身体各部肌肉力量的主要练习内容，能培养学生健壮的体魄，充沛的精力，开朗的心境，促进身心健康发展。n2.双手向前投掷实心球双手向前投掷实心球n投掷器械的远度主要决定于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度

47、、出手角度和出手高度。n(1) 动作方法n双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。n(2) 动作要点n两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。n(3) 教学建议n采用多种方式推、投、抛实心球，如侧向推实心球、正面推实心球、前抛、后抛实心球、双手自抛自接、双手胯下向后抛、双手体侧向后抛等。n 两人、三人或多人的抛接沙袋等游戏，发展协调、灵巧等素质。n 自定目标投掷 (在地上用白灰画出远度)。n 测一测投掷远度，比一比谁投得最远。n 练习数量：每组投810次，组数自定。n 每周练习23次，结合跑和跳的练习进行。n(4) 易犯错误与纠正方法n易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动

48、作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。n纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。中学生发展跳跨类身体素质的方法（一）练习内容发展力量和跳跃能力，发展速度和灵敏素质等。（二）练习方法1.发展力量、跳跃能力的练习方法（1）发展力量（下肢力量为主）的练习方法A 负杠铃（哑铃、壶铃）深蹲B 负杠铃（哑铃、壶铃）半蹲C 负杠铃蹲跳D 负杠铃弓箭步蹲跳(2)、发展跳跃能力的练习方法n蹲起跳n单足交换跳n跑跳步n立定跳远n蛙跳n纵跳摸高n单脚跳以头或脚触悬挂球n屈腿跳n弓箭步跳n单脚跳n跳绳n.2、发展速度的练习方法n加速跑n变速跑n重复跑n小步跑n高抬腿跑n跑台阶n顺风跑3、发展柔韧性和灵敏性练习的方法n柔韧性的练习方法：压腿、摆腿、踢腿、劈叉等n发展灵敏的练习方法：球类、体操、游戏等