运动健康知识讲座课件.ppt

主讲人：朱斌主讲人：朱斌成都大学体育学院成都大学体育学院 生活方式生活方式是指个人个人和和社会社会的行为模的行为模式式，是人们长期受一定人们长期受一定民族、文化、社民族、文化、社会、经济、风俗、规范、会、经济、风俗、规范、特别是特别是家庭家庭等等因素影响而形成的一系列因素影响而形成的一系列生活习惯生活习惯、生生活制度活制度和和生活意识生活意识。物质丰富与膳食不平衡物质丰富与膳食不平衡科技发展与身体活动减少科技发展与身体活动减少植物性植物性动物性动物性压力与成瘾物质的滥用压力与成瘾物质的滥用积极的生活方式行为包括：积极的生活方式行为包括：u健康的食物选择健康的食物选择 （平衡膳食和食品安全）（平衡膳食和食品安全）u定期锻炼定期锻炼u控制体重控制体重u禁烟禁毒禁烟禁毒u限酒或禁酒限酒或禁酒u按时用餐按时用餐u保持积极的精神状态（心理平衡）保持积极的精神状态（心理平衡） 研究发现，只要做到上述研究发现，只要做到上述7 7项中的项中的6 6项，女项，女人可延长人可延长7 7年寿命，男人则可延长年寿命，男人则可延长1111年。年。 生理机能生理机能年龄年龄250 0运动可提高人运动可提高人体生理机能体生理机能峰峰值值和延缓生理和延缓生理机能的机能的衰退速衰退速率率75精力精力年年 龄龄常运动的人常运动的人不常运动的人不常运动的人