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类型六字诀ppt课件.ppt

  • 上传人(卖家):三亚风情
  • 文档编号:2811067
  • 上传时间:2022-05-28
  • 格式:PPT
  • 页数:26
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    关 键  词:
    六字诀 ppt 课件
    资源描述:

    1、Page 1六字诀 六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的气功方法,其特点是通过读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法,进而达到调整脏腑气机平衡的作用,可用于治疗脏腑功能失调的病证。Page 2n 一、操作技术n 六字诀的锻炼应注意发音、口型、动作及经络走向4个方面。它们与三调操作关系是:发音与口型属调息,动作是调身,关注经络走向属调心。每个字读6次后需调息1次。Page 3第一节 预备式(1)两脚平等站立,约与肩同宽,两膝微曲,头正颈直,下颏微收,竖脊含胸,两臂自然下垂,周身中正,唇齿合拢,舌尖放平,

    2、轻贴上腭,目视前下方。(2)接上式,吸气,两臂从体侧徐徐抬起,手心向下,待手腕与肩平时,以肘为轴转动前臂,手心翻向上,旋臂屈肘使指尖向上,掌心相对,高不过眉。(3)向中合拢至两掌将要相合时,再向内画弧,两手心转向下,指尖相对,目视前方。(4)呼气,两手似按球状,由胸前徐徐下落至腹前,两臂自然下垂,恢复预备式。Page 4n 2.调息n (1)动作1自然呼吸。n (2)动作2吸气。n (3)动作3屏息。n (4)动作4呼气。n 3.调心n 头脑要清空,意念平静,想象全身由上而下放松。n 4.操作提示n 全身放松,头脑清空,呼吸自然平稳,切忌用力;应体现出头空、心静、身正、肉松之境界。后面每变换一

    3、个字都从预备式起,因此,后面每次练功时预备式可多站一会儿,待体会到松静自然血和顺之时再开始练功。Page 5n 第二节嘘字诀n 1.调身:面向东方或南方。n (1)同第一节预备式n (2)自然吸气,两手由带脉穴处起,两手相对向上提,经章门、期门上升入肺经之中府、云门。n (3)两臂如鸟张翼,手心向上,向左右展开,呼气并念“嘘”字,足大趾轻轻点地,两臂上升两眼随呼气之势尽力瞪圆。n (4)呼气后,则放松恢复自然吸气,屈臂两手经面前、胸腹前徐徐向下,垂于体侧。n (5)可做1个短暂的自然呼吸,稍事休息(下同),再做第2次吐字。如此动作做6次为1遍,然后做1次调息,恢复预备式。Page 6n 2.调

    4、息n (1)动作1自然呼吸。n (2)动作2吸气屏息。n (3)动作3呼气并念“嘘”字屏息。n (4)动作4吸气屏息呼气。n (5)动作4自然呼吸。n 3.调心n 意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起,沿足背上行。肝经过太冲、中都至膝内侧,再沿大腿内侧上绕阴器达小腹,夹胃脉两旁,属肝,络胆,上行穿过横膈,散布于胸胁间,沿喉咙后面经过上颅骨的上窍,联系于眼球与脑相联络的络脉,复向上行,出额部与督脉会于泥丸宫之内;另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺,经中府、云门,沿手臂内侧之前缘,达手大拇指内侧的少商穴。故做嘘字功时,工夫稍长,可能眼有气感,开始发胀,有的人感到刺痛,流泪,大拇指少商穴处感到麻胀,

    5、慢慢眼睛明亮,视力逐渐提高。Page 7n 4.操作提示n 发音口型:“嘘”字吐气法:“嘘”字属牙音,发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙与舌边亦有缝隙。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。n 两臂如鸟张翼,手心向上,向左右展开时口吐“嘘”字音,收掌时鼻吸气,动作与呼吸应协调一致。 Page 8n 第三节 呵字诀n 1.调身:面向东方或南方。n (1)同第一节预备式。n (2)自然吸气,自冲门穴处起,循脾经上提,至胸部膻中穴处。n (3)两掌向外翻掌,呼气念“呵”字,足大趾点地,掌心向上上托至眼部。两手掌心向里,翻转手心向面,经面前、胸腹前,徐徐下落,垂于体侧。n (

    6、4)稍事休息,再重复做,本式共吐“呵”字音6次。调息,恢复预备式。Page 9n 2.调息n (1)动作1自然呼吸。n (2)动作2吸气屏息。n (3)动作3呼气并念“呵”字屏息。n (4)动作4吸气自然呼吸后,重复。n 3.调心n 以意领气,由脾经之井穴隐白上升。脾经循大腿内侧前缘进入腹里,通过脾脏、胃腑,穿过横膈膜流注心中,上夹咽,连舌本入目,上通于脑。其直行之脉从心系上行至肺部,横出腋下,入心经之首极泉,沿着手臂的内侧后缘上行,经少海、神门、少府等穴直达小指尖端之少冲穴。故做呵字功时,小指尖、中指尖可能有麻胀之同时与心经有关之脏器也可能会有相应的感受。Page 10n 4.操作提示n 发

    7、音口型:“呵”呵(读喝,字音he),为舌音。口半张,舌尖抵下腭,腮稍用力后拉,舌边靠下牙齿。发声吐气时,舌体上拱,舌边轻贴上槽牙,气从舌与上腭之间缓缓呼出字为舌音,发气吐声时,舌体上拱,舌边轻贴上槽牙,气从舌与上腭之间缓缓呼出体外。n 吸气自然,呼气念“呵”字,足大趾轻轻点地;两掌捧起时鼻吸气,外拨下按时呼气,口吐“呵”字音。Page 11n 第四节 呼字诀n 1.调身:面向东方或南方。n (1)同第一节预备式。n (2)两手由冲门穴处起,向上提,至章门穴上翻转手心向上。n (3)左手外旋上托至头顶(注意沉肩),同时右手内旋下按至冲门穴处,呼气念“呼”字,至呼气尽。n (4)吸气,左臂内旋变为

    8、掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋变掌心向里上穿,两手在胸前相叠。n (5)左手在外右手在内,两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧。目视前下方。n (6)稍事休息,再以同样要领右手上托、左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替,共做6次为1遍,调息,恢复预备式。Page 12n 2.调息n (1)动作1自然呼吸。n (2)动作2吸气屏息。n (3)动作3呼气并念“呼”字屏息。n (4)动作4吸气屏息。n (5)呼气屏息。n (6)自然呼吸后,重复。n 3.调心n 当念呼字时,是大趾稍用力,并以意念引经气由足趾内侧之隐白穴起,沿大趾赤白肉际上行。脾经过大都、太白、公孙,于内踝上3寸胫骨内侧后缘三阴交,

    9、再上行过膝,由腿内侧经血海、箕门,上至冲门、府舍入腹内,属脾脏,络胃,夹行咽部连于舌根,散于舌下;经气尚可于舌注入心经之脉,随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。念呼字的气感与呵字相同的原因也在于此。Page 13n 4.操作提示n 发音口型:呼(读乎,字音hu),为喉音。撮口如管状,唇圆似筒,舌放平向上微卷,用力前伸。这个口型动作,能牵引冲脉上行之气喷出口外。n 吸气自然,呼气念“呼”字,足大趾轻轻点地;两掌向肚脐方向收拢时吸气,两掌向外展开时口吐“呼”字音。Page 14n 第五节 呬字诀n 1.调身:面向东方或南方。n (1)同第一节预备式。n (2)吸气自然,两手由腹前向上提,过腹渐转掌

    10、心向上,抬至膻中穴时,内旋翻转手心向外成立掌,指尖与喉平。n (3)然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼,开始呼气念“呬”,足大趾轻轻点地,目视前方。n (4)呼气尽,随吸气之势两臂自然下落。(见图6)。n (5)共做6次为1遍,调息,恢复预备式。Page 15n 2.调息n (1)动作1自然呼吸。n (2)动作2吸气屏息。n (3)动作3呼气并念“呬”字屏息。n (4)动作4吸气屏息。n (5)自然呼吸后,重复。n 3.调心n 当念呬字时,意念引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升。肝经沿腿的内侧上行入肝,经气由肝的支脉分出流注于肺,从肺系(肺与喉咙相连系的部)横行出来,经中府、云门,循臂内侧的前缘人尺

    11、泽,下寸口经太渊走入鱼际,出拇指尖端之少商穴。故做此功两臂左右展开时,可能会有气感,以拇指、食指气感较强。Page 16n 4.操作提示n 发音口型:“呬”(读四,字音画)为齿音,发声吐气时,两唇微向后收,上下齿相对,舌尖入两齿缝内,由齿向外发音。上下门牙对齐,留有狭缝,舌尖轻抵下齿,气从齿间呼出体外。n 吸气自然,呼气念“呬”字;两掌向上时吸气,两掌向外展开时口吐“呬”字音。Page 17n 第六节 吹字诀n 1.调身:面向东方或南方。n (1)同第一节预备式。n (2)吸气自然,两臂从体侧提起,两手经长强、肾俞向前画弧,沿肾经至俞府穴处,如抱球两臂撑圆,两手指尖相对,两掌前推,随后松腕伸掌

    12、,指尖向前,掌心向下。n (3)身体下蹲,两臂随之下落,呼气念“吹”字,呼气尽时两手落于膝盖上部,在呼气念字的同时,足五趾抓地,足心空如行泥地,引肾经之气从足心上升。n (4)下蹲时身体要保持正直,下蹲高度直至不能提肛为止。(见图7)。n (5)呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然垂于身体两侧。n (6)稍事休息再做,本式共吐“吹”字音6次。调息,恢复预备式。Page 18n 2.调息n (1)动作1自然呼吸。n (2)动作2吸气屏息。n (3)动作3呼气并念“吹”字屏息。n (4)动作4吸气屏息。n (5)自然呼吸后,重复。n 3.调心n 当念吹字时足跟着力,并以意念引肾经之经气从足心涌泉上

    13、升。肾经经足掌内侧沿内踝骨向后延伸,过三阴交经小腿内侧出胭窝,再沿大腿内侧股部内后缘通向长强、脊柱,入肾脏,下络膀胱;上行之支脉入肝脏,穿横膈膜进入肺中,沿喉咙入舌根部,另一支脉从肺出来入心,流注胸中,与心包经相接,经天池、曲泽、大陵、劳宫到中指尖之中冲穴。故做吹字功时可能手心和中指气感较强。Page 19n 4.操作提示n 发音口型:吹(读炊,字音chui),为唇音。口微张两嘴角稍向后咧,舌微向上翘并微向后收。发声吐气时,舌体、嘴角向后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边绕舌下,经唇间缓缓呼出体外。n 手提起、撑圆到前推时吸气,手下落并且身体下蹲时呼气。Page 20n 第

    14、七节 嘻字诀n 1.调身:面向东方或南方。n (1)同第一节预备式。n (2)两手如捧物状由体侧耻骨处抬起,过腹至膻中穴处,翻转手心向外。n (3)呼气念“嘻”字,足四、五趾点地;两手向头部托举,两手心转向上,指尖相对。目视前方。n (4)呼气尽时,吸气,两臂内旋,两手五指分开由头部循胆经路线而下,拇指经过风池,其余四指过侧面部,再历渊腋,以意送至足四趾端之窍阴穴。(见图8)n (5)本式共吐“嘻”字音6次,调息,恢复预备式。Page 21n 2.调息n (1)动作1自然呼吸。n (2)动作2吸气屏息。n (3)动作3呼气并念“嘻”字屏息。n (4)动作4吸气屏息。n (5)自然呼吸后,重复。

    15、n 3.调心n 读嘻字时,以意领气,出足窍阴、至阴上踝入膀胱经,由小腹处上升,历络下、中、上三焦至胸中,转注心包经,由天池、天泉而过曲泽、大陵至劳宫穴,别入三焦经。吸气时即由手第四指端关冲穴起,沿手臂上升贯肘至肩,走肩井之后,前入缺盆注胸中联络三焦。上行之支穿耳部至耳前,出额角下行至面颊,流注胆经,由风池、渊腋、日月、环跳下至足窍阴穴。简而言之,意领时,由下而上,再由上而下复归胆腑。练嘻字功,呼气时无名指气感强,下落时足四趾气感强,这是少阳之气随呼气上升与冲脉并而贯通上下,三焦理气之功能发挥,促进脏腑气血通畅之缘故。Page 22n 4.操作提示n 发音口型:嘻(读希,字音xi),为牙音。两唇

    16、微启稍向里扣,上下相对但不闭合,舌微伸而有缩意,舌尖向下,有嬉笑自得之貌、怡然自得之心。n “嘻”为牙音,发声吐气时,舌尖轻抵下齿,嘴角略后引并上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙边的空隙中经过时呼出体外。n 手提起时吸气,双手托起时呼气念“嘻”字,足四、五趾点地,Page 23n 二、辨证施功n 六字诀用于疾病的康复,可按照五行生克原理辨证施功,重点练习其中的一两节。每日可练3次,每次510分钟,3个月为1个疗程。n 1.“嘘”字功治肝病n 中医认为,“嘘”字诀与肝相应,口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气,调理肝脏功能的作用,同时配合两目圆睁,还可起到疏肝明目的功效。肝病练“嘘”字功。实症应泻

    17、,心为肝子,可用“呵”字功泻之。虚症应补,肾为肝母,可用”吹”字功补之。可治眼疾、食欲不振、消化不良,对胸肋胀满、易怒、头痛、虚烦不眠、阳痿,子宫下垂和月经不调等,可练此功。n 2.“呵”字功治心病n “呵”字诀与心相应,口吐“呵”字具有泄出心之浊气,调理心脏功能的作用。实症应泻,脾为心之子,可练“呼”字功以泻心火,再做“吹”字功以补肾水。可用于心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌体糜烂、舌强语謇等病症的治疗。Page 24n 3.“呼”字功培脾病n “呼”字诀与脾脏相应,口吐“呼”字具有泄出脾脏之浊气,调理脾胃功能的作用,具有健脾和胃,消食导滞的功效。脾病,可用“呼”字功治。心为脾母,若“

    18、呼”字练后感到力量不足,可再作“呵”字功,以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失凋,则用“嘘”字功平肝后,再用“呵”字功健心,以补脾。呼字诀可用于腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、女子月经病、四肢疲乏等病症的治疗。n 4.“呬”字功补肺病n “呬”字诀与太阴肺之气相应。口吐“呬”字有疏通太阴经脉、调和全身气机的作用。具有宣肺化痰,止咳利咽的功效。如果肺气虚弱易受外感,应练“呼”功补脾。呬字诀用于外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿量少等病证的治疗。n 5.“吹”字功治肾病n 吹字诀与少阴肾之气相应。口吐“吹”字有疏通少阴经脉、调和全身

    19、气机的作用。具有补肾壮腰,调和全身气血的功效。吹字诀对于腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精、阳痿早泄、女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落等有较好的疗效。Page 25n 6.“嘻”字功理三焦n “嘻”字诀是为了理三焦气。口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。对于三焦不畅而引起的耳鸣、眩晕、喉痛、咽痛、胸腹胀满和小便不利等病症用“嘻”字功通之,再用“呼”字功助胃气。n 三、病证举例n 1.感冒n (1)宣肺化痰,练六字诀第五节呬字诀60遍,至微汗出为宜。n (2)培土生金,练六字诀第四节呼字诀54遍。n 2.胁痛(慢性肝炎)n (1)疏肝理气,练六字诀第一节徐字诀36遍(左右各18遍)。n (2)滋水涵木,练六字诀第六节吹字诀18遍(左右各9遍)。Page 26

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