常见军事训练伤-ppt课件.ppt
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1、1ppt课件 骨骼肌系统疲劳测定:骨骼肌系统疲劳测定:1、肌肉力量:、肌肉力量: 运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降。如果没有其它特殊原因(如肌肉损伤),运动后降。如果没有其它特殊原因(如肌肉损伤),运动后肌肉力量明显下降而且不能及时恢复,可视为肌肉疲肌肉力量明显下降而且不能及时恢复,可视为肌肉疲劳。劳。运动性疲劳的判断运动性疲劳的判断2、肌肉硬度:、肌肉硬度: 骨骼肌疲劳时不仅收缩功能下降,而且肌肉的骨骼肌疲劳时不仅收缩功能下降,而且肌肉的放松能力也下降,表现为肌肉疲劳时,肌肉不能充放松能力也下降,表现为肌肉疲劳时,肌肉不能充分放松,肌肉硬
2、度增加。分放松,肌肉硬度增加。骨骼肌系统疲劳测定:骨骼肌系统疲劳测定:运动性疲劳的判断运动性疲劳的判断3 3、肌肉围度:、肌肉围度: 长时间大强度运动训练后,可引起下肢围度增长时间大强度运动训练后,可引起下肢围度增加,这主要是由于重力作用,使下肢血液回流受加,这主要是由于重力作用,使下肢血液回流受阻、下肢血液滞留及组织液增多所致。阻、下肢血液滞留及组织液增多所致。骨骼肌系统疲劳测定:骨骼肌系统疲劳测定:运动性疲劳的判断运动性疲劳的判断基础心率:基础心率:如果大运动负荷训练后,基础心率较平如果大运动负荷训练后,基础心率较平时增加时增加510次以上,则认为有疲劳积次以上,则认为有疲劳积累现象。累现
3、象。反应时:反应时:反应时是指刺激信号出现后机体迅速作反应时是指刺激信号出现后机体迅速作出反应的最短时间,疲劳时反应时间明出反应的最短时间,疲劳时反应时间明显延长。显延长。心血管系统疲劳测定:心血管系统疲劳测定:运动性疲劳的判断运动性疲劳的判断超量恢复超量恢复 运动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不运动中消耗的能源物质在运动后一段时间内不仅恢复到原来水平,甚至超过原来水平,这种现象仅恢复到原来水平,甚至超过原来水平,这种现象称之为称之为“超量恢复超量恢复”。消耗与恢复过程规律示意图消耗与恢复过程规律示意图 超量恢复训练原理示意图超量恢复训练原理示意图 图1 图2 图3表示训练课表示训练课超量
4、恢复超量恢复确定训练课运动间歇的依据确定训练课运动间歇的依据l有氧的耐力性练习:需要休息大约有氧的耐力性练习:需要休息大约12-24 12-24 小时;小时;l短跑之类的快速跑练习:需要休息大约短跑之类的快速跑练习:需要休息大约36-48 36-48 小时;小时;l中等以上速度的跑步类练习:需要休息大约中等以上速度的跑步类练习:需要休息大约48-72 48-72 小时;小时;l力量性练习:需要休息大约力量性练习:需要休息大约36-48 36-48 小时;小时;l爆发力(就是速度力量)练习:需要休息爆发力(就是速度力量)练习:需要休息72 72 小时;小时;l协调性和本体感觉的练习:需要休息大约
5、协调性和本体感觉的练习:需要休息大约12 12 小时;小时;l综合性的练习(就是什么都练一点):需要休息大约综合性的练习(就是什么都练一点):需要休息大约48-48-7272小时。小时。 不同类型的练习达到超量恢复需要的时间:不同类型的练习达到超量恢复需要的时间: 确定训练课运动间歇的依据确定训练课运动间歇的依据l最科学的,就是听自己身体的!最科学的,就是听自己身体的! 短时休息后感到身体更疲劳短时休息后感到身体更疲劳大强度运动中疲劳大强度运动中疲劳稍长时间(稍长时间(1-2d)休息后神轻气爽、精力充沛)休息后神轻气爽、精力充沛机会来了机会来了l早期症状早期症状l食欲减退、头痛、全身乏力、食欲
6、减退、头痛、全身乏力、l睡眠障碍、记忆力下降睡眠障碍、记忆力下降l晚期症状晚期症状&体征体征:胸闷、心悸、心脏扩大、杂音:胸闷、心悸、心脏扩大、杂音:肺活量:肺活量 最大通气量最大通气量:腹痛、腹涨、腹泻、便秘:腹痛、腹涨、腹泻、便秘:Hb WBCLym :尿血红蛋白、红细胞和管型:尿血红蛋白、红细胞和管型体重:体重:心率:心率: 安静时心率安静时心率,12b/min12b/min 血压:晨血压血压:晨血压20%20%,并持续并持续2 2天以上天以上 短时间内超过正常值短时间内超过正常值 物理检查物理检查心电图:心电图:ST-TST-T段下降,段下降,1mm1mm是重要的参考指标。是重要的参考
7、指标。持续下降(休息、进食后不恢复)。持续下降(休息、进食后不恢复)。超过正常体重的超过正常体重的1/30。血睾酮:男血睾酮:男350-850ng/dl350-850ng/dl;女;女20-70ng/dl20-70ng/dl。低于训练前低于训练前25%25%而不回升。而不回升。(二)合理膳食(二)合理膳食核心:平衡膳食核心:平衡膳食不同的运动形式,补不同的运动形式,补充营养素要求有所差充营养素要求有所差异。异。疲劳恢复疲劳恢复(三)物理手段(三)物理手段1、按摩、按摩作用:肌肉放松,改善血作用:肌肉放松,改善血液循环,加速代谢废物排液循环,加速代谢废物排出。出。2、牵拉、牵拉以静力性牵拉为主。
8、以静力性牵拉为主。疲劳恢复疲劳恢复治疗:口服治疗:口服VcVc,采用泡沫塑料鞋垫。,采用泡沫塑料鞋垫。预防:不能突然增加训练量,避免在硬预防:不能突然增加训练量,避免在硬场地上进行大强度跑跳。场地上进行大强度跑跳。肱骨肱骨骨折骨折上肢上肢骨折骨折下肢下肢骨折骨折l 关节关节挫挫伤伤 关节软骨损伤关节软骨损伤l 关节脱位关节脱位l 关节扭伤关节扭伤?肘关节脱位肘关节脱位 按尺桡骨近端移位的按尺桡骨近端移位的方向可有后脱位、外侧方方向可有后脱位、外侧方脱位、内侧方脱位及前脱脱位、内侧方脱位及前脱位,以后脱位最常见。位,以后脱位最常见。掌指关节脱位掌指关节脱位 冷疗法 肌肉肌肉主动强烈收缩主动强烈收
9、缩或或被动过度拉长被动过度拉长所造成所造成的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。的肌肉微细损伤、部分撕裂或完全断裂。少许断裂(微观)少许断裂(微观)局部疼痛局部疼痛,关节稳定,肌力不变,关节稳定,肌力不变部分部分断裂断裂疼痛疼痛肿胀,关节松弛有止点,肿胀,关节松弛有止点,肌力肌力减弱减弱完全完全断裂断裂不一定疼痛不一定疼痛,关节松弛无止点,无肌力。,关节松弛无止点,无肌力。肌肉拉伤原因及预防肌肉拉伤原因及预防l准备活动不充分;准备活动不充分;l训练水平不够,肌肉的弹性和力量差;训练水平不够,肌肉的弹性和力量差;大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。
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