九种体质辨识与养生-ppt课件.ppt
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- 体质 辨识 养生 ppt 课件
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1、 九种体质辨识与养生九种体质辨识与养生 读懂你的身体 掌握辨体养生目 录什么是养生什么是体质九种体质及调摄体质辨识标准、方法及工具 住在地球上的人们,不管 什么国家,什么人种,什么民 族都有一个共同愿望 疾病医学 健康医学同一个梦同一个梦想健康长想健康长寿寿什么养生最合理?松花粉是松花粉是内含内含200200余种营养成份,且搭配合理,余种营养成份,且搭配合理,能够全面补充、均衡人体所需的营养。其保健作能够全面补充、均衡人体所需的营养。其保健作用大,调理范围广,是名副其实的用大,调理范围广,是名副其实的“健康卫士健康卫士”。大家都来吃松花粉能不能解决养生保大家都来吃松花粉能不能解决养生保健问题?
2、是不是都合适?健问题?是不是都合适? 因人制宜因人制宜“世界上没有两片完全相同的树叶”,也“没有完全相同的两个人”。 “我们都是有着不同的基因倾向,不同的历史,不同的需要克服的健康问题,不同的饮食口味和不同的代谢反应的个体,没有一个可 以适合所有人的饮食。” 美国健康专家阿特金斯医生养生更宜量体裁衣个体间存在个体间存在 养生就要养生就要世界上没有世界上没有两个完全相两个完全相同的人同的人 经过三十多年的科学研究发现 亿万苍生,人有九种, 一种平和,八种偏颇平和质平和质A型型气虚质气虚质B型型阴虚质阴虚质D型型痰湿质痰湿质E型型湿热质湿热质F型型血瘀质血瘀质G型型气郁质气郁质H型型特禀质特禀质I
3、型型阳虚质阳虚质C型型9在流调中证实在流调中证实 9 种体质的存在种体质的存在 2194821948例流行病学调查结果显示:例流行病学调查结果显示:9 9种体质类型客观存在种体质类型客观存在平和质占平和质占32.75%32.75%,8 8种偏颇体质类型依次为:气虚质、湿热种偏颇体质类型依次为:气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质、血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质质、阴虚质、气郁质、血瘀质、阳虚质、痰湿质、特禀质 所谓所谓体质体质,是指人体生命过程中,在先天禀,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳生理
4、功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。定的固有特质。其基础为中医的气血阴阳理论。其基础为中医的气血阴阳理论。体质的概念体质的概念为什么要了解体质?针对形成针对形成体质偏颇体质偏颇的因素的因素生活方式干预生活方式干预药物干预药物干预调整体质调整体质偏颇偏颇疾病疾病诱发疾病诱发疾病先天因素先天因素后天因素后天因素 传染病传染病 亚健康亚健康慢性非传慢性非传染性疾病染性疾病疫苗预防多因素造成多因素造成缺少群体预防缺少群体预防和早期预防和早期预防的手段的手段理化指标多正常或临界理化指标多正常或临界致病原明确致病原明确体质辨识有效介入预防慢性病及亚健康体质辨识有效介入预防慢性病及亚健康体质分类辨
5、识,调整偏颇体质体质分类辨识,调整偏颇体质降低慢病发病率,干预亚健康降低慢病发病率,干预亚健康西医西医中医中医辨证辨证辨病辨病尚未实现尚未实现个体化诊疗个体化诊疗有效指导临床,但难有效指导临床,但难以寻找群体规律以寻找群体规律体质辨识体质辨识反反映映个个体体差差异异实实施施群群体体干干预预体质辨识有助实施个体化诊疗及养生体质辨识有助实施个体化诊疗及养生 我是什么体质? 我该如何调护? 读懂你的身体读懂你的身体 掌握辨体养生掌握辨体养生 1.平和质重在维护ITEM形体匀称健壮面色肤色润泽头发稠密有光泽精力充沛性格随和开朗患病较少,适应能力强体质分析平和质以平为期,以和为贵,就像钟摆,在正中左右摆
6、动,是最为理想的一种体质类型。但是月有阴晴圆缺,四时有寒热温凉,没有常青树,也没有永动机。如果你自恃身体棒,通宵工作或玩乐,白天打蔫或酣睡,或慵懒安逸,或饮食不节,长此以往,平将不平长此以往,平将不平。因此,平和体质重在维护。如果能够每日按时作息,饮食新鲜多样,坚持锻炼,那么不用刻意追求补养或调理,便能长期保持这种体质的最佳状态。2.气虚质防御力下降了容易疲乏容易气短比别人容易患感冒喜欢安静、懒得说话说话声音低弱无力活动量稍大就容易出虚汗ITEM气虚质机理气虚质一种正气虚弱的体质类型。“气”可比作我们身体力的能力,是生命活动的动力,循序渐进地支持我们的身体从早到晚的活动,直至生命消亡。那 “气
7、”是怎么来的呢?肾为生气之根,肾藏先天之精,其所化生的先天之气,是人体气之根本。脾胃为生气之源,脾土运化,胃主受纳,脾胃吸收的水谷之精及其化生的血与津液皆可化气,统称为水谷之精气,此乃人体气之主要来源。肺为生气之主,肺司呼吸,吸入自然之清气,呼出浊汽,保证气的生成。其中,脾胃和肺与后天之气的生成关系密切,更与我们生活习惯密切相关。形成及趋向气虚体质气虚体质易患疾病:感冒、内脏易患疾病:感冒、内脏下垂(子宫下垂、胃下下垂(子宫下垂、胃下垂、脱岗)、消瘦等垂、脱岗)、消瘦等 遗传因素遗传因素 过劳耗气过劳耗气 过逸伤气过逸伤气生活不规律生活不规律过度减肥过度减肥久卧伤气久坐伤肉天生禀赋柔弱调养方案
8、 宜多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 少食槟榔、生萝卜等耗气之品 适宜做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,适宜做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒并持之以恒 。气功可练。气功可练“六字诀六字诀”中的中的“吹吹”字功,常练字功,常练可以固肾气,壮筋骨。可以固肾气,壮筋骨。 避免熬夜,适当午睡避免熬夜,适当午睡避免劳动或激烈运动时出汗受风避免劳动或激烈运动时出汗受风常按足三里常按足三里 3.阳虚质阴霾遮住了体内的“太阳”手脚发凉胃脘部、背部或腰膝部怕冷耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等)吃(喝)凉的东西会感到不舒服大便稀溏性
9、格沉静、内向ITEM阳虚质机理阳虚质是一种阳气不足的体质状态,换句话说,就是生命之火不够旺盛。我们可以把生命之火比作太阳,太阳源源不断地照耀着大地,散发着光和热,万物才能生长,人类才能繁衍生息。如果光和热不足了,大地就像笼罩了阴霾,生命之火不旺盛了,人体各个脏腑器官都得不到温煦,人就会精神萎靡不振,面色发白,肌肉松软,手足发凉。同时因为温煦不够,身体内的水液不能蒸腾,而是始终以湿、浊的状态储存在体内,所以会出现口淡不渴、大便溏薄、小便清长。形成及趋向阳虚体质阳虚体质易患疾病:痹症、宫寒不易患疾病:痹症、宫寒不孕、腹泻、痛经等孕、腹泻、痛经等 遗传遗传 疾病疾病 早产儿早产儿 形寒饮冷形寒饮冷
10、用药不当用药不当调养方案 宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶 适宜做舒缓柔和的运动适宜做舒缓柔和的运动冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开的过低冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开的过低 艾灸灸督脉,活用桃木棒敲击督脉二十分钟至全身发热艾灸灸督脉,活用桃木棒敲击督脉二十分钟至全身发热平时可常按摩气海穴平时可常按摩气海穴冬季烫脚(可用砖头烧热,撒上盐,用脚冬季烫脚(可用砖头烧热,撒上盐,用脚 心踩)心踩) 引言:这类人怕热,喜欢冬天吃雪糕,因为有时候会觉得心里燥热。晚上睡觉的时候手心、脚心发热。所有人都认为这是年轻,火力旺,且不知,这样的人可能是阴虚体
11、质。 3.阴虚质你的身体缺水吗?阴虚质的主要特征 感到手脚心发热 面部两颧潮红或偏红 感到眼睛干涩 感到口干咽燥、总想喝水 皮肤干燥 容易便秘或大便干燥ITEM阴虚质的机理 以阴虚燥热为主要特征以阴虚燥热为主要特征 体内正常需要的水分、津液、精血等阴液不足,机体相关的脏腑组织失去濡养,出现内热的一种体质状态。简言之,一是水分不足,而是产生内热。形成及趋向阴虚体质阴虚体质易患疾病:皮肤干燥、甲易患疾病:皮肤干燥、甲亢、更年期综合征、便秘、亢、更年期综合征、便秘、失眠等失眠等遗传遗传嗜好烟酒嗜好烟酒长期进食煎炸烧长期进食煎炸烧烤类食物烤类食物 生活压力大生活压力大长期熬夜长期熬夜调养方案-滋阴降火
12、 宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品 少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品 适宜做有氧运动适宜做有氧运动 避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 奥尼尔奥尼尔 身高身高2.16米,体重米,体重146kg 需要需要吗?吗?5.痰湿质谁需要减肥? 黄帝内经将肥人分为三种: 膏人 “纵腹垂腴” 脂人 “其身收小” 肉人 “身体容大” 膏人膏人痰湿质痰湿质 脂人脂人肉人肉人腹部肥满松软感到身体沉重不轻松额部油脂分泌多上眼睑比别人肿嘴里有粘粘的感觉舌苔厚腻ITEM痰湿质主要特征痰湿体质机理 以粘滞重浊为主要特征以粘滞重浊为主要特征 体内的
13、废物垃圾太多了,交通堵塞了,堵到哪里哪里出问题。但是为什么会堵塞呢?一跟摄入过多有关系,交通堵塞一个最重要的原因就是车多。另一个不容忽视的原因就是,动力不足,推动不利,疏通能力下降了,交警不称职。 最主要的就是肺和脾两个脏器。一方面把吃进去的水谷精微吸收了变成结实的肌肉,一方面把剩下的废液排掉,如果出了问题,拍不出去,蕴结在体内,就成了痰湿体质形成及趋向痰湿体质痰湿体质易患疾病:冠心病、高血压、易患疾病:冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征代谢综合征 、女子不孕、女子不孕、闭经、男子不育闭经、男子不育遗传遗传不太运动不太运动喜食甜、肥、粘、喜食甜、肥、粘、
14、腻的食物,如黄腻的食物,如黄油、巧克力等油、巧克力等 痰湿可不是个好东西,窜到哪里,那里就容易得病痰湿可不是个好东西,窜到哪里,那里就容易得病 1993年4月在北京召开的WHO慢性非传染病控制综合规划中心主任会议预计,到由于不良生活方式而致病的人数占发展中国家的60,发达国家达到75,生活方式病将成为人类的头号杀手。不注意健康生活方式,人类将会进化成?不注意健康生活方式,人类将会进化成?调体论治调体论治消渴消渴中风中风胸痹胸痹饮食、运动、起居、药物治疗饮食、运动、起居、药物治疗 肥胖肥胖调养方案-化痰祛湿 饮食以清淡为主,可多食海带、冬瓜、薏米、赤小豆、扁豆、竹笋、紫菜、枇杷等 少食煎炸、烧烤
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