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1、经络经络 “经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身 。灵枢脉度说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体 。经络经络 释义：中医指人体内气血运行通路的主干和分支释义：

2、中医指人体内气血运行通路的主干和分支 。 经络是细胞群、体液、组织液之间交换能量通道，并且形成低电阻、神经信息和生物电信号的网络丛群 。 组成：十二经别是十二经脉在胸腹及头部的内行支脉。奇经八脉具有特殊分布和一定的作用。十五络脉是指人体十二经脉加上躯干前的任脉、躯干后的督脉各自别出的一络和躯干侧的脾之大络，共十五条。十二经脉按其循行顺序分别成为：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。十二经脉是经络系统的主体，所以称其为“正经”。 常用穴位保健常用穴位保健1 1、头痛找、头痛找“太

3、阳太阳”太阳穴属经外奇穴，太阳穴属经外奇穴，在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，即眉梢、目外呲之间后一寸处。即眉梢、目外呲之间后一寸处。 主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病 。操作方法：用双手中指在太阳穴上转圈揉按，先顺揉7-8圈，再逆揉7-8圈，反复几次。常用穴位保健常用穴位保健2 2、“四白四白”“”“睛明睛明”眼保健。眼保健。 四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）是足阳明四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）是足阳明胃经穴位之一。四白穴的准确位置是：目正视，胃经穴位之一。四白穴的准确位置是

4、：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。主治目赤痒痛，目翳，主治目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，头痛眩晕。口眼歪斜，头痛眩晕。眼保健操中，也有眼保健操中，也有“揉四白穴揉四白穴”一节。一节。 常用穴位保健常用穴位保健2 2、“四白四白”“”“睛明睛明”眼保健。眼保健。睛明穴睛明穴 是足太阳膀胱经第一个穴位，是足太阳膀胱经第一个穴位，为手足太阳、足阳明、阳跷为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。位于目内眦角稍上方凹陷处、阴跷五脉之会。位于目内眦角稍上方凹陷处 。主治：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流主治：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。

5、迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛等泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛等 。操作方法：使用双手的食指略微用力按压穴位，每次持续操作方法：使用双手的食指略微用力按压穴位，每次持续3 3秒，秒，1010次为次为1 1组。早、中、晚各一组。注意：穴位不需要移动，按揉面不要太大。组。早、中、晚各一组。注意：穴位不需要移动，按揉面不要太大。常用穴位保健常用穴位保健3 3、耳鸣按、耳鸣按“听宫听宫”听宫穴是手太阳小肠经最后一个穴位，也是手、足少阳和手太阳三经听宫穴是手太阳小肠经最后一个穴位，也是手、足少阳和手太阳三经之会，位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突

6、的后方，张口时呈凹陷处。之会，位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。取该穴道时应让患者采用正坐或仰卧、仰靠姿势，听宫穴位于头部侧取该穴道时应让患者采用正坐或仰卧、仰靠姿势，听宫穴位于头部侧面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳门穴的稍下方即是，面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳门穴的稍下方即是，张口取穴张口取穴。主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫、三叉神经痛、头痛、目眩主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫、三叉神经痛、头痛、目眩头昏。头昏。操作：微微张嘴，将双手的中指指尖放在该穴位上，慢慢用力按压。每次按操作：微微张嘴，将双手的中指指尖放在该穴位上，慢慢用力按压。每次按压压3-5

7、3-5秒，重复秒，重复5 5次。次。常用穴位保健常用穴位保健4 4、“迎香迎香”通鼻塞通鼻塞迎香穴，手阳明大肠经最后一个穴位，位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘迎香穴，手阳明大肠经最后一个穴位，位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），取穴时一般采用正坐或仰卧米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），取穴时一般采用正坐或仰卧姿势。姿势。此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、鼻塞此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、鼻塞，鼻出血，口歪，面痒，胆道蛔虫症，可预防，鼻出血，口歪，面痒，胆道蛔虫症，可预防H7N9H7N9禽流

8、感等。禽流感等。操作：用食指适当用力按揉操作：用食指适当用力按揉5-65-6分钟，或以鼻子通气为度。分钟，或以鼻子通气为度。常用穴位保健常用穴位保健5 5、突然晕厥掐、突然晕厥掐“人中人中”人中穴，又名水沟，属于督脉，位于人体鼻唇沟的中点，即上嘴唇沟人中穴，又名水沟，属于督脉，位于人体鼻唇沟的中点，即上嘴唇沟的的上三分之一与下三分之二交界处上三分之一与下三分之二交界处，为急救昏厥要穴。主治昏迷，晕，为急救昏厥要穴。主治昏迷，晕厥，暑病，癫狂，臆语，痫症，急慢惊风，鼻塞，鼻出血，风水面肿厥，暑病，癫狂，臆语，痫症，急慢惊风，鼻塞，鼻出血，风水面肿，牙痛，牙关紧闭，黄疸，消渴，遍身水肿，霍乱，瘟疫

9、，脊膂强痛，牙痛，牙关紧闭，黄疸，消渴，遍身水肿，霍乱，瘟疫，脊膂强痛，挫闪腰痛等症。，挫闪腰痛等症。操作：用拇指端按于鼻唇沟的中上处，用力顶推，以每分钟20-40次为宜。常用穴位保健常用穴位保健6 6、“鱼际鱼际”防秋燥防秋燥鱼际穴，手太阴肺经穴位，位于鱼际穴，手太阴肺经穴位，位于第第1 1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。掌骨中点桡侧，赤白肉际处。主治：主治： 咽干，咽喉肿痛，失音。咳嗽，咳血。小儿疳积咽干，咽喉肿痛，失音。咳嗽，咳血。小儿疳积操作：以一手拇指指腹搓按另一手的第一掌骨皮肤，沿着掌骨平行的方向来回搓动，并在中点处稍用力按压鱼际穴，以皮肤微微发红为度。常用穴位保健常用穴位保健7 7、“

10、劳宫劳宫”解苦夏解苦夏劳宫穴，手厥阴心包经穴位，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴主治：心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风、善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。操作：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按压劳宫穴，时间自由掌握，以症状缓解为度。常用穴位保健常用穴位保健8 8、健骨壮腰找、健骨壮腰找“后溪后溪”后溪穴，手太阳小肠经输穴；八脉交会穴（通于督脉），位于小指尺后溪穴，手太阳小肠经输穴；八脉交会穴（通于督脉），

11、位于小指尺侧，第侧，第5 5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘，即微握拳，第掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘，即微握拳，第5 5指掌关指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。主治：急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。主治：急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。操作：长期保持坐姿的人，可将双手放在桌沿上，用腕关节带动双手，来回滚动后溪穴。开车族在堵车时也可手贴方向盘揉动后溪穴，每次3-5分钟，每小时做1次即可。THANK YOUSUCCESS2022-5-26常用穴位保健常用穴位保健9 9、牙痛按、牙痛按“合谷合谷”合谷穴，手阳明大肠经穴

12、位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治：齿痛手腕及臂痛等疼痛口眼歪斜感冒发热头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛等症。孕妇慎用（娠妇可泻不可补，补即堕胎）。操作：以食指指腹按揉合谷穴5-10分钟，揉按时可以变指腹揉为指甲掐揉，以增强刺激量。常用穴位保健常用穴位保健1010、“阳池阳池”温四肢温四肢阳池穴，手少阳三焦经阳池穴，手少阳三焦经原穴原穴 ，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处，与大陵穴相对。与大陵穴相对。主治：主治： 头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患。腕痛。消渴、头痛、目赤

13、肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患。腕痛。消渴、疟疾。女性手脚冰凉。疟疾。女性手脚冰凉。操作：屈肘，以另一手拇指按压在阳池穴上，其余四肢抵在手腕对侧帮助拇指发力，用力按揉，一般按10-15分钟，可经常、反复按揉，一有闲暇时间就可操作。常用穴位保健常用穴位保健1111、常按、常按“大陵大陵”消口臭消口臭大陵穴，大陵穴，是手厥阴心包经的输穴和原穴，位于腕掌横纹的中点处，当是手厥阴心包经的输穴和原穴，位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治：主治：心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关节疼痛

14、，喜笑悲恐，现代研究可治疗：心肌炎、胃炎、失眠、肋间神节疼痛，喜笑悲恐，现代研究可治疗：心肌炎、胃炎、失眠、肋间神经痛、腕管综合征等。经痛、腕管综合征等。操作：微握拳，以一手的拇指指腹放在穴位上，垂直按揉，按操作：微握拳，以一手的拇指指腹放在穴位上，垂直按揉，按10-1510-15分钟，以出现酸痛感为宜。休息一会儿，隔段时间再按揉，仍以有酸分钟，以出现酸痛感为宜。休息一会儿，隔段时间再按揉，仍以有酸胀感为度。胀感为度。常用穴位保健常用穴位保健1212、晕车按、晕车按“内关内关”内关穴，手厥阴心包经络穴、八脉交会穴之一，位于前臂正中，腕横纹上内关穴，手厥阴心包经络穴、八脉交会穴之一，位于前臂正中

15、，腕横纹上2 2寸寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。主治：心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛主治：心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等精神异常等操作：以拇指放置于内关穴上，其余四指放在手臂的背面，相对用力，按压操作：以拇指放置于内关穴上，其余四指放在手臂的背面，相对用力，按压的力度以个人能忍受为度，一般当恶心的感觉消失时就可以了。的力度以个人能忍受为度，一般当恶心的感

16、觉消失时就可以了。常用穴位保健常用穴位保健1313、便秘找、便秘找“支沟支沟”支沟穴，手少阳三焦经支沟穴，手少阳三焦经腧穴、经（火）穴。位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸；伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴。主治：头痛，耳鸣，耳聋，中耳炎；目赤，目痛，暴喑，咽肿，热病，瘰疬；咳引胁痛，胸膈满闷，卒心痛，逆气；便秘，呕吐，泄泻；经闭，产后血晕，乳汁不足；胁肋痛，肩臂腰背酸痛，落枕，手指震颤，腕臂无力；缠腰火丹，丹毒操作：以食指指腹垂直向下点按支沟穴5秒钟左右，再揉按10-15分钟，直到有酸胀感为度。常用穴位保健常用穴位保健1414、腰酸背痛找、腰酸背痛找“委中委中”委

17、中穴，足太阳膀胱经穴位，位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱委中穴，足太阳膀胱经穴位，位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间。外头之间。主治：主治： 腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。 腹痛，急性吐泻。腹痛，急性吐泻。 小便不利，遗尿。丹毒。小便不利，遗尿。丹毒。操作：采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。常用穴位保健常用穴位保健1515、延年益寿、延年益寿“足三里足三里”足三里穴，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

18、足三里穴，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘一横指。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘一横指。主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免虚劳羸瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。疫功能，有防病保健作用。操作：每天用大拇指按压足三里穴，每次左右各按压5-10分钟，每

19、分钟按压15-20次。常用穴位保健常用穴位保健1616、调经、调经“三阴交三阴交”三阴交穴，足太阴脾经穴位，系足太阴、厥阴、少阴之会。在内踝尖直上三三阴交穴，足太阴脾经穴位，系足太阴、厥阴、少阴之会。在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。寸，胫骨后缘。主治：脾胃虚弱、消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭主治：脾胃虚弱、消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精、阳痿，阴茎中痛，水肿经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精、阳痿，阴茎中痛，水肿、小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，、小便不利，遗尿，膝脚痹痛，

20、脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。高血压病等。操作：以食指、中指指腹垂直于皮肤方向用力按揉，以感到酸胀感为度，一般按揉10-15分钟。注意的几个问题注意的几个问题 1 1、空腹、过饱者不宜过度揉按。、空腹、过饱者不宜过度揉按。 2 2、血小板减少、易出血者不宜操作。、血小板减少、易出血者不宜操作。 3 3、妊娠、骨折、过度虚弱者不宜操作。、妊娠、骨折、过度虚弱者不宜操作。 4 4、局部皮肤破溃者不宜操作。、局部皮肤破溃者不宜操作。 5 5、操作时可根据病情选用甘油、液体石蜡、扶他林软膏、操作时可根据病情选用甘油、液体石蜡、扶他林软膏、辣椒碱软膏、维生素、辣椒碱软膏、维生素E E、橄榄油等作为润滑剂。、橄榄油等作为润滑剂。 6 6、操作后不宜冷水浴。、操作后不宜冷水浴。THANK YOUSUCCESS2022-5-26可编辑