大学生常见心理问题及应对措施-ppt课件.ppt
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1、大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 (一)、身心健康的七大标准(一)、身心健康的七大标准 (二)、心理健康的表述(二)、心理健康的表述 (三)、心理健康的标准(三)、心理健康的标准 (四)、大学生心理健康的标准(四)、大学生心理健康的标准大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施(一)什么是心理问题?(一)什么是心理问题?(二)大学生常见的心理问题(二)大学生常见的心理问题大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及
2、应对措施1 1、心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。、心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。2 2、心理的、心理的“正常正常”和和“异常异常”之间没有明确的严格之间没有明确的严格的界限。的界限。3 3、人的心理及行为是一个由、人的心理及行为是一个由“正常正常”逐渐向逐渐向“异常异常”、由量变到质变,相互依存、转化的连续谱。、由量变到质变,相互依存、转化的连续谱。4 4、心理问题普遍存在,只是每个人程度不同。、心理问题普遍存在,只是每个人程度不同。大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施心理正常心理不正常心理健康 心理不健康 (心理问题、严重 心理问题、含部分 可疑神经
3、症)含变态人格,确诊的神经症,其他各类神经障碍大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 1、心理困扰 2、心理障碍 3、精神疾病大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 1:如何适应大学的学习?:如何适应大学的学习?学习问题学习问题 2:我是谁?:我是谁?自我认同问题自我认同问题 2:如何建立良好的人际交往?:如何建立良好的人际交往?社交障碍社交障碍 3:如何调节自己的情绪以使自己达到最佳状态?:如何调节自己的情绪以使自己达到最佳状态?情情绪管理绪管理 4:如何进行职业规划?:如何进行职业规划?职业困惑职业困惑 附加:如何识别常见的异常心理?附加:如何识别常见的
4、异常心理?心理健康心理健康大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 1 1、自我认同问题自我认同问题(1)过度自卑(2)过度自我认同(3)自我中心(4)苛求完美大学生常见心理问题及应对措施l 表现l 自卑感是对自己不满、否定的情感l 往往是自尊心屡屡受挫的结果。l 自我认识不客观,往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处,不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点,否定、抱怨、指责自己。(2)过度自我认同是有点自我扩张的人,他们高估自我,对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处,甚至把缺点也视为长处,拿显微镜看他人的短处,把别人细微的短处找出来。 他们的人际交往模式是
5、“我好,你不好”、“我行,你不行”。 过度自我认同的人容易产生盲目乐观情绪,自以为是,不易处理好人际关系;而且过高评价滋生骄傲,对自己易提出过高要求,承担无法完成的任务、义务而导致失败。l大学生常见心理问题及应对措施 自我中心的人凡事从自我出发,不能设身处地进行客观思考。只关心自己,一是当前先替自己打算,不顾忌他人的感受和需要。他们往往以同学的导师或领袖身份出现,颐指气使,盛气凌人,处事总认为自己对、别人错,好把自己意志强加于人。因而他们不易赢得他人好感和信任,人际关系多不和谐,行为做事难得他人帮助,易遭挫折。l大学生常见心理问题及应对措施1.追求完美的大学生对自己持过高的要求 期望自己完美无
6、缺,却不顾自己的实际 状况。 苛求完美2.他们不能容忍自己“不完美”的表现,对自己“不完美”的地方过分看重,甚至把人人都会出现的,人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现,总对自己不满意,从而严重地影响了自己的情绪和自信心。现代人有很多文化经验、科学知识,可说无所不知,但现代人有很多文化经验、科学知识,可说无所不知,但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰(国心理学家约翰(JoneJone)和哈里()和哈里(HaryHary)提出了关于)提出了关于人自我认知的窗口理论,被称为乔韩窗口理论。人自我认知的窗口理论,被称为
7、乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分:公开的自我、盲目的自我、每个人的自我都有四部分:公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我,通过他人的反馈减少盲目的自我,人对自己的了解就,通过他人的反馈减少盲目的自我,人对自己的了解就会更多更客观。会更多更客观。 l乔韩窗口理论乔韩窗口理论如何正确认识自己?如何正确认识自己? 自己知道自己不知道他人知道他人不知道Joseph Luft & Harry Ingham 乔韩窗口理论乔韩窗
8、口理论(Johari Window)团体成员行为面面观团体成员行为面面观 别人知道的别人知道的自己知道自己知道的的自己不知道的自己不知道的别人不知的别人不知的(A)公开区公开区(B)盲目区盲目区(C)隐秘区隐秘区(D)未知区未知区防卫的、孤立的自我防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我开放的、协调的自我从别人那里得到反馈从别人那里得到反馈给予别人反馈给予别人反馈 Joseph Luft & Harry Ingham 他人知道他人知道他人不知道他人不知道自己知道自己知道自己不知道自己不知道真正成为开放、觉悟的人真正成为开放、觉悟的人大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 程序:
9、程序: 1.1.自己对自己,用至少三组以上的形容词来描述你自己。自己对自己,用至少三组以上的形容词来描述你自己。记录下来。记录下来。 2.2.五个不同类型的了解你的人,让每个人分别给出至少五个不同类型的了解你的人,让每个人分别给出至少三组以上的形容词来描述你的特点。记录下来。三组以上的形容词来描述你的特点。记录下来。 3.3.进行比较,帮助自己认识自己。进行比较,帮助自己认识自己。大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施(1 1)师生关系的问题;)师生关系的问题;(2 2)亲子关系的问题;)亲子关系的问题;(3 3)同伴或同学关系的问题;)同伴或同学关系的问题;(4 4)对异性
10、的看法问题;)对异性的看法问题;(5 5)人际交往障碍问题。)人际交往障碍问题。大学生常见心理问题及应对措施 1 1真诚真诚 2 2让别人觉得与你交往值得让别人觉得与你交往值得 3 3维护别人的自尊心维护别人的自尊心 4 4让别人觉得能够控制情境让别人觉得能够控制情境 大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 规则:规则:1、请两位同学上台,一位同学描述图,另、请两位同学上台,一位同学描述图,另一位同学画出来。一位同学画出来。2、台下的同学自己在台下听,画图。、台下的同学自己在台下听,画图。只允许听,不许提问。只允许听,不许提问。-单向沟通单向沟通描述完,统计实际对的人数。描述
11、完,统计实际对的人数。 大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 1 1、描述第、描述第2 2图时,可以发问。图时,可以发问。-双向沟通双向沟通 2 2、描述完,统计实际对的人数。、描述完,统计实际对的人数。 大学生常见心理问题及应对措大学生常见心理问题及应对措施施双向沟通比单向沟通更有效,双向沟通比单向沟通更有效, 双向沟通可以了解到更多信息。双向沟通可以了解到更多信息。大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施1 1)自认为自己来做会做的更好)自认为自己来做会做的更好-单向沟通时,听的比说的着急。单向沟通时,听的比说的着急。2 2)自以为是)自以为是-认为自己
12、做对了的人,比实际做对了的人多认为自己做对了的人,比实际做对了的人多 3 3)想当然)想当然-没有提问,就认为是没有提问,就认为是4 4)仅对对方提要求,不反求诸己)仅对对方提要求,不反求诸己-同样情况下,为什么有人做对同样情况下,为什么有人做对了,有人做错了?我们为什么不能成为作对了的人?!了,有人做错了?我们为什么不能成为作对了的人?! 5 5)不善于从别人的提问中接收信息)不善于从别人的提问中接收信息大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施1)要注意听众的兴趣所在)要注意听众的兴趣所在2)要对所表达的内容有充分的理解与了解)要对所表达的内容有充分的理解与了解3)存在信息遗
13、漏现象,要有很强的沟通表)存在信息遗漏现象,要有很强的沟通表达技巧达技巧4)要先描述整体概念,然后逻辑清晰地讲)要先描述整体概念,然后逻辑清晰地讲解解大学生常见心理问题及应对大学生常见心理问题及应对措施措施 情绪是生命里不可分割的一部分(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐) 情绪从来都不是问题(症状) 情绪是一种自我防御适当的适当的时间时间, ,地点表地点表达适当达适当的情绪的情绪 只有正只有正面情绪面情绪和负面和负面情绪之情绪之分分 每一分每一分情绪都情绪都有一份有一份价值和价值和意义意义大学生常见心理问题及应对措施 人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统(信人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统(
14、信念、价值、规条),外来的事物只不过是诱因而已念、价值、规条),外来的事物只不过是诱因而已,内在的信念系统才是决定的因素。,内在的信念系统才是决定的因素。 改变一个人的信念系统,就可以改变事情带给改变一个人的信念系统,就可以改变事情带给他的情绪;信念系统是自己的东西,所以情绪和人他的情绪;信念系统是自己的东西,所以情绪和人生成就,都是可以控制的。生成就,都是可以控制的。大学生常见心理问题及应大学生常见心理问题及应对措施对措施培养积极情绪培养积极情绪避免消极情绪避免消极情绪大学生常见心理问题及应大学生常见心理问题及应对措施对措施 生物钟生物钟 自然环境自然环境 颜色刺激颜色刺激 生活习惯生活习惯
15、 生理周期生理周期大学生常见心理问题及应对措大学生常见心理问题及应对措施施. .情绪与心血管疾病(高血压、心肌梗塞、冠心病等)情绪与心血管疾病(高血压、心肌梗塞、冠心病等) 激动激动-愤怒愤怒-交交感神经兴奋感神经兴奋-大量释放肾上腺素大量释放肾上腺素-心跳增快心跳增快-血压血压 升高升高血管破裂、血管破裂、脑溢血、冠状动脉强烈收缩、心肌梗塞脑溢血、冠状动脉强烈收缩、心肌梗塞、情绪与癌症、情绪与癌症紧张状态是一个不可忽视的因素。紧张状态是一个不可忽视的因素。古医学认为:肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞。古医学认为:肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞。、情绪与慢性溃疡病、情绪与慢性溃疡病情绪不畅时情绪
16、不畅时-会引起消化功能紊乱会引起消化功能紊乱 -患消化性溃疡患消化性溃疡、情绪疾病、情绪疾病- -抑郁症抑郁症大学生常见心理问大学生常见心理问题及应对措施题及应对措施 做情绪的主人,学会控制、调节情绪,经常保持良好情做情绪的主人,学会控制、调节情绪,经常保持良好情绪状态。绪状态。 1.不与忧愁结缘不与忧愁结缘 2.培养快乐的心态:培养快乐的心态: 助人为乐助人为乐 知足常乐知足常乐 自得其乐自得其乐 3.善于自知之明善于自知之明大学生常见心理问题及大学生常见心理问题及应对措施应对措施(一)情绪调节法(一)情绪调节法大学生常见心理问题及应对措大学生常见心理问题及应对措施施 当火气上涌时,有意识地
17、转移话题或做点当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情,如听音乐、下棋、散步、看书别的事情,如听音乐、下棋、散步、看书等有意义的轻松活动,使冲动、紧张的情等有意义的轻松活动,使冲动、紧张的情绪得以缓解、松弛下来。绪得以缓解、松弛下来。大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 人在生活中难免会产生各种不良情绪,有不愉快人在生活中难免会产生各种不良情绪,有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要找人倾诉,向的事情及委屈,不要压在心里,而要找人倾诉,向知心朋友和亲人说出来,或大哭一场。这种发泄可知心朋友和亲人说出来,或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁闷,有利于身心健康,当然以
18、释放积于内心的郁闷,有利于身心健康,当然 ,发泄的对象、地点、场合、方式要适当,不能伤害发泄的对象、地点、场合、方式要适当,不能伤害别人。别人。大学生常见心理问题及应对措施大学生常见心理问题及应对措施 估计自己在某种场合下会产生某种不良估计自己在某种场合下会产生某种不良情绪,就为自己寻找几条不应产生这种情情绪,就为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。绪的有力理由。大学生常见心理问题及应对措大学生常见心理问题及应对措施施 不受重用、身处逆境、被人瞧不起,不受重用、身处逆境、被人瞧不起,感到苦闷时,可把精力投入到某一项自感到苦闷时,可把精力投入到某一项自己感兴趣的事业中,通过成功来改变自己感兴
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