大学生健康教育(全套课件414P).ppt

1、大学生健康教育第一章 健康总论教学目的 通过本章教学，使同学们了解现代文明对人类的要求及健康的含义、影响健康的因素，以及大学生树立健康思想的重要性。第一章 健康总论教学内容 第一节 现代健康的概念 一、健康的概念 二、现代文明对人类的要求 三、影响健康的因素 四、大学生与健康 第二节 健康与疾病 一、人类卫生保健观念第二次革命 二、亚健康 三、走出亚健康第一章 第一节 现代健康的概念一、健康概念 现代人的健康包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康和环境健康等的完美整合。躯体健康躯体健康(Physical Health)是指身体结构和功能正常，具有生活的处理能力，能够顺

2、利完成日常工作，没有疾病和残废,具有良好的健康行为和习惯。第一章 第一节 现代健康的概念 心理健康心理健康(Psychological/Mental Health)是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分。从广义上讲，是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。第一章 第一节 现代健康的概念 社会适应良好社会适应良好（Good Social Adaptation）是指对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能积极

3、调整、适应，不让自己长期处于一种封闭、压抑的状态。道德健康道德健康（Ethical Health）是以培养道德健康的社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以人文环境的改善为主，校园环境、功能环境的改善相配合，运用知识教学与环境塑造相结合的方式，注重从思想到行为培养高尚的道德修养。第一章 第一节 现代健康的概念（一）现代健康观念的演变与发展 1、传统健康观 2、生态学健康论 3、生物模式健康观 4、现代全面健康观第一章 第一节 现代健康的概念（二）健康标准 躯体健康标准： 1、精力充沛，能从容不迫地应付正常生活和工作压力，不感过分紧张疲劳； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任； 3、善于休息

4、，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 5、能抵抗一般疾病和传染病； 第一章 第一节 现代健康的概念 6、体重适中，身体匀称，发育正常； 7、眼睛明亮，反应敏锐； 8、牙齿清洁，不痛，无龋齿，牙龈颜色正常，求出血； 9、头发光泽无屑； 10、皮肤有弹性，肌肉丰满。第一章 第一节 现代健康的概念心理健康的标准：世界心理卫生联合会提出的标准：1、身体、智力、情绪十分调和；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，高效率生活。第一章 第一节 现代健康的概念二、现代文明对人类健康的要求人类身体的发展，除需要具有良好的身体素质与适应能力

5、外，还应体现健全的心理、良好的职业道德与合作精神。其主要表现在以下几个方面：健壮的体魄健壮的体魄：应体现为生长发育良好，强壮的身体，充沛的体力，有连续工作的能力和较快的恢复能力。高超的智能高超的智能：现代社会对人的智能要求有了深刻的改革，除具有扎实的基础知识和精深的专业知识外，还要求有学习、观察、动手和创新能力。第一章 第一节 现代健康的概念健康的心理健康的心理：现代社会对人的心理素质提出了更高的要求，这是因为随着经济的发展，社会的变革，生活的节奏越来越快，生活、工作的压力对人的心理的影响也越来越大。社会化大生产，团队合作意识的提高，需要人与人之间加强交流、勾通和合作。此外，若要在事业和生活上

6、获得成功，也要有经得起失败和挫折的心理耐受力。良好的职业道德良好的职业道德：职业道德是现代社会道德建设的基础和核心，是现代社会经济发展、科技进步的精神动力，是完善人格、实现人生价值的重要途径。第一章 第一节 现代健康的概念三、影响健康的因素（一）健康危险因素特点1、潜伏期长。吸烟者20年后患肺癌比例才明显增多；青少年期摄盐过多，中老年易患高血压；青少年肥胖与母亲妊娠期饮食过量有关等等。2、隐匿性强。许多危险因素已形成生活习惯，甚至隐藏在有益健康因素的后面，不易被人察觉而忽视。如日光致皮肤癌。3、特异性弱。一种危险因素可引起多种后果，精神长期紧张可引起高血压、胃、十二指肠溃疡等多种疾病。4、联合

7、作用。多种因素同时存在危险性提升，如既吸烟又接触粉尘者，肺癌民病率明显升高。5、广泛存在。难以克制，防不胜防，如电磁波、沙尘、水污染。第一章 第一节 现代健康的概念（二）常见危害健康因素 世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%和生活方式占60%。 1、生物因素（对健康和寿命的影响占15%）。 2、环境因素（对健康和寿命的影响占17%）。 3、保健服务因素（对健康和寿命的影响占8%）。 4、行为与生活方式因素（对健康和寿命的影响占60%）。 健康相关行为健康相关行为是指个体或团体的与健康和疾病有关的行为。 一般可分为两大类：促进健

8、康的行为和危害健康的行为。 促进健康行为是个人或群体表现出的客观上有利自身和他人健康的一组行为： 日常健康行为，如合理营养、平衡膳食、睡眠适量、积极锻炼、有规律作息等。 保健行为，如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务。 避免有害环境行为，“环境”既指自然环境（环境污染），也指紧张的生活环境。 戒除不良嗜好，戒烟、不酗酒、不滥用药物。 求医行为，觉察自己有某种病患时寻求科学可靠的医疗帮助的行为。如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上的情绪。 尊医行为，发生在已知自己确有病患后，积极配合医生、服从治疗的行为。第一章 第一节 现代健康概念第一章 第一节 现代健康的概念

9、危害健康行为危害健康行为是个人或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现的一组行为： 1.日常危害健康行为。如吸烟、酗酒、滥用药物（吸毒）、不洁性行为等。 2.不良生活习惯。如饮食过度、高脂、高糖、高盐、低纤维素饮食、偏食、挑食和过多吃零食、嗜好含致癌物的食品（烟熏火烤、长时间高温加热的食品、腌制品）、不良进食习惯（过热、过硬、过酸食品） 3.不良疾病行为。如求医时瞒病行为、恐惧行为、自暴自弃行为、以及悲观绝望或求神拜佛的迷信行为。 第一章 第一节 现代健康的概念 同时世界卫生组织指出，人类40%的死亡原因或疾病负担中大于三分之一的10种影晌健康的危险因素是： 体重不足； 不安全性行为； 高

10、血压； 吸烟； 饮酒； 不洁饮水； 缺乏公共卫生条件； 铁缺乏； 固体染料所致的室内污染； 高胆固醇及肥胖第一章 第一节 现代健康的概念（三）心理行为对健康的影响与关系 1、心理和行为对健康的影响方式的三个主要的途径。 （1）心理生理健康途径：某些心理现象可以通过中枢神经系统和内脏器官之间的生理生化渠道，直接影响躯体健康。 （2）心理行为健康途径：心理因素可以导致一些与健康有关的行为变化，这些行为间接地影响了躯体健康。 （3） 心理求医行为健康：某些心理因素可以影响人的求医行为，这些求医行为间接影响疾病和 健康的过程。 需要说明的是，这三种途径并不一定是互相排斥的，在一定条件下可以互相作用，影

11、响躯体健康。比如过度焦虑，不仅可以直接导致相应内分泌功能极度激活，也可导致抽烟，酗酒等行为，还可能干扰求医行为。 第一章 第一节 现代健康的概念 2、心理影响健康对疾病的进程的不同阶段的作用。 疾病可以分为病的起源，病程（治疗），康复，预后等方面。 （1）有些心理因素导致或者参与导致某种疾病的起源。 （2）有些心理因素可以在很大程度上影响疾病的治疗效果。 （3）疾病康复中的心理因素。第一章 第一节 现代健康的概念3、与心理行为因素有关的主要疾病。 （1）心血管疾病：最早引起临床关注的心理因素导致躯体疾病的，是所谓型人格和冠心病的相关关系。 （2）癌症：心理因素在癌症中的作用，主要是通过心理神经

12、内分泌免疫之间的相关关系来实现。 （3）成瘾：包括抽烟，吸毒（drug），酗酒和其他成瘾行为和健康的关系。某种意义上，肥胖也可以归于这个范畴。成瘾本身，有很强的心理方面因素。生理的成瘾，往往表现为心理和行为的成瘾。 （4）心理问题：例如焦虑（anxiety），抑郁（depression），自杀行为等心理问题。这些都是导致和影响躯体健康的因素。 第一章 第一节 现代健康的概念（四）影响健康和疾病危险因素。 从心理和行为的角度来看，影响健康和疾病的因素称作危险因素。根据美国心理学会健康心理学分会确定的有以下因素为主要危险因素：药物成瘾、酗酒、不安全性行为、抽烟、不健康饮食行为、缺乏活动的生活方式和

13、压力。 1.药物成瘾 2.酒精中毒 3.不安全性行为 4.抽烟 5.缺乏运动的生活方式和不健康饮食 6.压力 第一章 第一节 现代健康的概念(五)情绪对健康的影响 人们在生活中，无时无刻不在接受着来自客观世界的各种刺激，这些刺激不可避免地要引起人的心理活动。情感，就是对来自外界的刺激出现的一种肯定或者否定的心理反应。第一章 第一节 现代健康的概念（六）家庭对健康的影响 1家庭是其成员经济收入的集合体，其成员的收入多为集体统一使用，共同消费。因此家庭的收入如何，直接影响着其成员的身体健康。 2家庭要生儿育女、赡老抚幼。其成员懂得婚配健康，讲究优生，就可防止劣生现象，保障后代身体健康；做好老年人的

14、家庭保健，又可使长辈延年益寿，欢度晚年。 3家庭的居住、环境和个人卫生，关系到每个成员。而一旦有人发病，首先受到传染可能的又是共同生活在一起的家属。 4家庭中一日三餐，如能注意到合理膳食，讲究营养，搞好食品卫生，则可把住病从口入关。 第一章 第一节 现代健康的概念5夫妻恩爱，亲慈子孝，相敬如宾，和睦相处。不因家庭纠纷、父母离异而造成感情上的隔阂、心境上的伤害，天伦之乐将大有益于家庭成员的身心健康。 6家天地几乎是每人每天都要重复经历着的业余休息与娱乐的场所。对这业余八小时能科学地有效地安排得当、活动适度、内容丰富、趣味横生，将大大有助于长知识、炼身体、陶冶情操、振奋精神、促进健康。 7家庭是儿

15、童生活、文化、道德教育的启蒙课堂。在家庭里注意从小培养和教育孩子有理想、有文化、爱清洁，逐步建立起科学的生活方式，这对孩子以后一生养成良好的健康行为是至关重要的。 8家庭又是一个初级保健所。家庭的每个成员特别是主妇，能掌握一些医学卫生知识，一可防病，二可及时地对家人发生疾病或伤害做好应急处理。9.夫妻的性和谐和性愉快是家庭和睦，夫妻幸福的重要因素之一。 第一章 第一节 现代健康的概念（七）健康教育对健康的作用 本世纪70年代，在全世界的卫生保健领域提出了一项新的战略措施，叫做健康教育。它标志着人类保健事业发展到一个新的阶段。 健康教育是一种干预措施，目的是通过有组织、有计划、有系统的教育活动，

16、促使人们掌握卫生保健知识，自愿地采取有利于健康的行为，消除或降低危险因素，从而降低发病率和死亡率，提高生命质量。第一章 第一节 现代健康的概念四、大学生与健康（一）健康第一的思想 大学生是知识高密度群体，文化水平高，思想活跃，接受和运用各种信息能力强，在社会上有特殊影响。大学生的生活方式、道德行为、对健康所持态度，对全社会起导向作用。保障大学生身心健康是历史赋予教育工作者和学生本人的使命，“学校教育要树立健康第一的指导思想”。第一章 第一节 现代健康的概念（二）目的与要求1、帮助同学们树立强烈的健康愿望及迫切心理，近期目的能顺利完成学业，毕业能适应社会需要，无期目的能健康长寿，终身受益。2、建

17、立现代、完整、科学的健康意识，不仅躯体无病、体格健壮，更应有良好的心理素质、社会适应能力及道德观念。3、增加卫生知识，掌握基本医学技能，提高自我保护及生存技巧。4、养成健康的行为和生活方式。5、成为人类全面健康的积极推进者。进行大学生健康教育是连结健康住处和健康实践的桥梁，是现代卫生保健事业不可缺少的重要方面，是人类全球健康战略的一部分。第一章 第二节 健康与疾病一、人类卫生保健观念第二次革命 第一次卫生革命起源于19世纪下半叶，其主要目标是控制当时严重威胁人类健康的传染病、寄生虫病，寻找传染病、寄生虫病的细菌及病原体，以及制服细菌和病原体的药物等手段和措施，出现了一系列划时代的医学成就。 第

18、二次卫生革命始于20世纪五、六十年代，这个时期社会生产方式、人们生活方式、交往形式发生了很大变化，威胁人类健康的不是急性传染病，而主要是慢性病、老年病和非感染性疾病。 两次卫生革命相比，无论在社会背景、疾病构成、致病原因、流行规律、人群分布、需求特征方面都有明显的不同。但第二次卫生革命的方法政策仍然沿袭第一次卫生革命的方法，主要体现为三方面：第一章 第二节 健康与疾病 第一仍是以患病人群为主要服务对象，治疗病人，降低死亡率、延长寿命，仍被视为卫生服务指标和成就； 第二是在防治疾病的指导思想上，仍然是以生物医学的观点为指导，以寻找各种疾病的病因和特异性疗法为中心，企图以此来控制疾病的发生和蔓延；

19、 第三是在医疗保健服务的组织形式上，采取人才、物力集中的形式，以医院为中心开展对疾病的治疗。第一章 第二节 健康与疾病二、亚健康（一）什么是亚健康状态呢？ 通俗地讲，亚健康就是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。第一章 第二节 健康与疾

20、病（二）亚健康是时代的产物 现代社会，随着工业的发展，社会的变革，经济的繁荣，人们的工作及生活方式发生了很大的变化，影响人体健康的因素也发生了巨大的变化。 现代人的生活节奏快，竞争日益激烈，巨大的压力是导致亚健康的主因。 长期处于紧张、担忧状态，往往会使自己陷入亚健康状态。第一章 第二节 健康与疾病（三）亚健康的特点 亚健康作为一种偏离健康的生理状态，其主要表现为躯体症状、心理症状、社会适应三个方面。具体有以下几方面特点： 1、生理、心理、躯体均存在活力减低，适应能力呈不同程度减退现象。 2、有自觉症状，但作全面的理化检查又未发现异常、无临床体症，没有功能性或器质性病变。 3、人群中广泛存在。

21、随着社会节奏加快这一群体增大，随着时间延长，机体损害可能越来越明显。 4、可逆性。在工作学习时可以与正常人群一样，只是效率低。时而趋向健康，时而趋向疾病。环境的改变或不良行为习惯纠正后肌体会逐渐康复转为健康第一状态。第一章 第二节 健康与疾病（四）躯体性亚健康 1、疲劳：常常有人在完成了一天的工作之后，回到家里疲惫不堪，经过一夜的睡眠调整后仍不能解除疲劳状态，于是第二天又带着疲惫的身体，开始了新的一天的工作。长期处于这种疲劳的状态而苦于寻求一种解决的办法，这就是亚健康状态的表现之一。 这种疲劳不是由于工作负荷的突然增加而使机体在短时间内无法适应，而是机体的代谢和储备能力处于一种低下状态，不能满

22、足机体日常活动所需。第一章 第二节 健康与疾病2、身体不适感：包括失眠、身体局部的不适、食欲差。随着工作节奏的加快，生活压力的加大，人们容易紧张、苦闷，加之种种现实问题的困绕，许多人逐渐感到身体的不适感，如头痛、胃胀等，但在医院检查的结果，却没有任何问题。 造成躯体障碍的原因是长期紧张的工作和生活，使大脑的高级神经中枢和植物神经功能紊乱，除了头痛、胃胀外，还可出现呼吸、循环、内分泌、消化等多个系统的不适症状。第一章 第二节 健康与疾病 3、失眠或睡眠不良：表现为入睡困难，早醒，醒后难以入睡，多梦，易惊醒，似睡非睡等。主要由以下几方面因素导致： （1）精神心理压力：包括焦虑、紧张、抑郁等。身处亚

23、健康状态的人在情绪上往往是很糟的。他们经常处在紧张、焦虑、抑郁、失意、愤怒、沮丧等恶劣情绪之中。心理上的巨大压力和躯体症状往往互为因果。躯体的不适影响了内分泌系统，以及身体上的不适，造成了心理压力，而心理压力反过来又可影响机体的应激及免疫能力，加重躯体的不适。 （2）生活不规律，生物钟发生紊乱。 第一章 第二节 健康与疾病 （3）失眠恐惧症。即使睡着了，也认为自己没睡着或睡眠时间不足。 （4）头痛：主要是指除器质性疾病外所致的紧张性头痛、仿头痛，由长期精神紧张、焦虑、疲劳、生活不规律所致。 （5）体制虚弱：经常患有“感冒”，平素畏寒肢冷，腰酸背痛，神疲力乏，少气懒言等。 （6）眼皮跳：睡眠不良

24、、疲劳、寒冷、紧张时易发生。 （7）超重或过瘦。第一章 第二节 健康与疾病（五）心理性亚健康1、焦虑的核心内容是“担心”：担心考试不及格，担心找不到理想的工作，担心考研失败以及担心自己不受欢迎、不被认同等等，很多同学称之为“闹心”。2、疲倦感：典型特征是“活得很累”、“烦透了”。此类人常表现为：无精打采、空虚、消沉、颓废、厌倦、烦闷、缺乏热情等，是心理性亚健康的典型表现。3、无聊感：缺乏热情、激情，常处于被动观望状态，特点是空虚、幻想和机械化，自知痛苦，但又很难自拔，常伴随无助感。4、其他：敏感多疑、嫉妒、虚荣、自卑等。第一章 第二节 健康与疾病（六）社会适应不足（人际交往性亚健康）1、严于待

25、人宽以律已型：此类人在人际关系中看对方的缺点洞若观火、明察秋毫，对自己的毛病却浑然不觉、自鸣得意，生活工作中习惯于对别人要求严厉、批评、挑剔、指责多，表扬、鼓励、宽容少。2、自私自利型：此类人与人交往中，一事当头，先为已想，凡事不吃亏，难以找到真心朋友。3、固执、偏执型：此类人处事易钻牛角尖，经常与人发生无谓的争执、争吵，“好抬杠”，“认死理”，性格中具有“不撞南墙不回头”，甚至“撞了南墙也不回头”的特点。 4、冷漠孤僻型：学习、生活中不愿与人交往，缺乏沟通，独来独往，对于公共事业缺乏热情。第一章 第二节 健康与疾病（七）亚健康的受害者亚健康在我们的生活中广泛存在，那么那些人易成为受害者呢？

26、1、亚健康状态青睐白领 2、中年人的伙伴 3、学生的亚健康状态人口急剧增多第一章 第二节 健康与疾病（八）亚健康的严重后果 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降等。第一章 第二节 健康与疾病（九）可改善亚健康状态的食物 1、多吃含水丰富的食物 2、有效的食物组合 3、适量摄取蛋白质 第一章 第二节 健康与疾病（十）缓解压力 缓解压力对于每个人来说是具有不同的内涵的。比如说可以让生活来点变化，改善一下日常生活中的不足之处，到

27、野外郊游，和别人聊聊天，善用多用自己的幽默感，深呼吸，适当服用些维生素，采用些芳香疗法、音乐疗法。第一章 第二节 健康与疾病三、走出亚健康1、自主行为干预：对于患有躯体性亚健康者，提倡劳逸结合，加强体育运动，合理规律膳食。采取这些调整办法，可以很快奏效，必要时亦可请医生帮助。2、社会心理干预：对于患有心理性亚健康者，应积极高速个人心态，加强自身心理素质培养，学会倾诉与释放，以提高个人解压能力，必要时可进行心理咨询治疗。3、加强自身行为修养：对于人际交往性亚健康者，要重视自身性格缺点，努力加以克服，不断提高自身素质，加强自身行为修养，学会沟通，讲究处事的艺术。 （完）（完） 第二章 人体生理与疾

28、病 第一节 运动系统 运动系统的组成 运动系统由骨、关节和骨骼肌组成，这些结构约占成人体重的60%，并构成人体的基本轮廓。 运动系统的功能 产生运动运动系统的组成和功能骨骼是构成身体的支架，有支持体重和保护脏器的作用；骨骼肌是身体运动的动力；关节起着骨与骨之间连结活动 的作用，关节周围有一定的韧 带使其保持稳定。 体育锻炼对运动系统的益处能促进人体骨骼的生长发育；能促进血液循环，保证骨的营养供给和新陈代谢；能使骨增粗，提高骨的机械性能，使抗压、抗弯、抗扭性能加强；能提高人的平衡能力。 神经系统的组成 神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。 第二节第二节 神经系统神经系统神经系统的组成 中枢

29、神经系统包括脑和脊髓，分别位于颅腔 和椎管内。（如图所示）周围神经系统是脑和脊髓以 外的部分，其一端同脑和脊 髓相连，另一端通过神经纤 维与身体各器官系统相连。 神经系统接收来自感觉器官在环境变化中的信息，包括眼、耳、鼻、肌肉等，并传递出指令告诉肌肉和其他器官产生相应动作。 神经系统的功能神经系统的功能中枢神经与周围神经的关系 大脑 周围神经冲动 脊髓 周围神经 脑接受来自身体各部分的信息，并对其进行加工处理，再将信息脑接受来自身体各部分的信息，并对其进行加工处理，再将信息传导至肌肉令其产生相应动作。脑的不同区域都有各自特殊的功能，传导至肌肉令其产生相应动作。脑的不同区域都有各自特殊的功能，如

30、额叶负责人的精神心理活动，顶叶是支配躯体的感觉，小脑保持如额叶负责人的精神心理活动，顶叶是支配躯体的感觉，小脑保持躯体的平衡，颞叶与听觉、语言和记忆有关。躯体的平衡，颞叶与听觉、语言和记忆有关。 脑的功能脑的功能第三节 免疫系统 免疫系统的组成和功能 免疫系统主要由胸腺、 脾脏、淋巴结和白细胞组 成，是人体抵御病原菌侵 犯最重要的保卫系统，对 人类的健康起着举足轻重 的作用。 免疫系统的组成淋巴结、脾脏淋巴结分布遍及全身。它们成群地分布在颈部、腋下、腹部和腹股沟。每一个淋巴结包含捕获抗原的滤管，是淋巴细胞和其他白细胞的基地。脾脏在人体腹部的左侧上方，它是一个巨大的淋巴结。白细胞 白细胞是人体免

31、疫系统的卫士。在人体发生细菌感染时，它的数量会增多。白细胞分吞噬细胞和淋巴细胞。 吞噬细胞是体内清道夫，它可以进行吞噬和消化抗原。 淋巴细胞反应比较挑剔，它们只对特定的抗原进行攻击。在病毒感染的时候淋巴细胞增多。抗原和抗体任何可以激发免疫系统的物 质都称为抗原，如细菌、真 菌和病毒等；抗体是在抗原刺激下，由B 淋巴细胞分泌的一种特殊蛋 白质；抗体与特定的抗原结合，就 可以消灭病原体。免疫系统的常见疾病变态反应性疾病，如过敏性哮喘、鼻炎和皮疹等自身免疫性疾病，比如甲状腺机能亢进、类风湿性关节炎和1型糖尿病等。免疫缺陷性疾病，比如艾滋病（AIDS）等。 第四节 循环系统循环系统的组成 循环系统由心

32、脏和血管组成。心脏是一个拳头大小的泵,由肌肉组成,心脏内部有四个腔,分别称左、右心房和心室。血管是一个封闭的管道，分动脉、静脉、毛细血管三种。循环系统的功能 循环系统是人体内的运输系统，它将消化道吸收的营养物质和肺吸进的氧输送到各组织器官，并将各组织器官的代谢产物吸收入血，经肺和肾脏排出，它还输送热量到身体各部以保持体温。 血压 血压是血液在动脉壁上施加的压力。当心脏泵血时，每次收缩都在动脉上产生一个最大压力，称为收缩压；舒张期动脉出现的压力，成为舒张压。成年人体平均有5000ML 血液；红细胞负责运输氧气和二氧化碳；白细胞有抵抗外来病原体的作用；血小板参与凝血的过程；血浆中有糖、脂肪、胆固醇

33、、无机盐等 血液血液心血管系统的常见疾病动脉粥样硬化 动脉粥样硬化是动脉壁内的脂质沉积。目前，动脉硬化已成为世界各国的一个公共卫生问题，要提醒人们重视的是斑块在生命的早期就开始形成了。 第五节 呼吸系统 呼吸系统的功能 呼吸供给机体氧气,新陈代谢的化学反应需要氧气才能完成,呼吸系统的另一功能是排除二氧化碳。呼吸系统的组成呼吸系统由呼吸道和肺组成呼吸道 空气通过鼻或口腔进入人体后,向下经过喉、气管、支气管进入肺。肺 在气管分支的末端有数百万个微小的气泡称为肺泡，肺泡组成肺。呼吸系统的保护方式 刺激鼻道引起喷嚏反应； 刺激中枢引起咳嗽反应； 黏膜纤毛的清除作用。呼吸系统的常见疾病上呼吸道感染 上呼

34、吸道感染包括鼻、咽和喉部的感染， 比如鼻窦炎、扁桃体炎、咽炎和喉炎。大约有两百种不同的病毒会引起上呼吸道感染，这种感染用抗生素不起任何作用，只能对症治疗。 消化系统的组成 消化系统如同一个长的管子,长大约6米,沿途有站点.食物经由这个管道的旅程起始于觜,结束于直肠。 第六节第六节 消化系统消化系统 口腔初步消化食物 胃 负责消化食物小肠负责吸收营养大肠负责吸收水分 排泄废物消化器官的功能消化器官的功能消化系统的常见疾病消化性溃疡 正常胃及十二指肠粘膜有一粘液保护层， 当粘液屏障受破坏时，酸性胃液就会直接接触到胃粘膜，长时间的粘膜侵害就形成了溃疡，特点是餐前上腹痛，进食后缓解。治疗的药物有抑制胃

35、酸分泌药和保护胃黏膜药两大类。 第七节 泌尿系统泌尿系统的组成和功能 泌尿系统是由肾、输尿管、膀胱和尿道组成。这一系统控制人体液体的量和成分，维持体液浓度与酸碱平衡。肾脏就像人体液体的过滤器，血液中的废物 由肾过滤入尿液中，经输 尿管排入并储存于膀胱。 在有一定压力的时候，膀 胱出口的肌肉放松，尿液 通过尿道排出体外。 泌尿系统泌尿系统泌尿系统的常见疾病膀胱炎 这是一种由感染引起的膀胱内炎症。男女都可能发生，但女性更常见。 泌尿系结石 尿中的浓缩物质可能沉淀，形成结石。结石可以发生在肾的集尿部、输尿管或膀胱，引起腰腹部剧痛。成年人一天要喝1500-2000毫升。急性肾小球肾炎 多见于链球菌感染

36、后，其特点为急性起病，患者出现血尿、蛋白尿、水肿和高血压。及时治疗可以完全治愈。第八节 内分泌系统内分泌系统的组成 人体主要的内分泌腺有脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛、性腺和松果体等。内分泌系统的功能 内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体，它的分泌物称激素。对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。 激素的特征 激素是由内分泌腺细胞合成和释放的化学物质，这些激素分泌后作用在相应的组织器官，发挥生理效应。 激素主要对生长、代谢、发育和生殖等生理过程有重要的控制和调节作用。 激素是一种高效能的生物活性物质，极小量就有明显的作用。 激素具有一定的特异性，某种激素只能对某些组织细胞或某些代谢过程起

37、作用。内分泌系统的常见疾病甲状腺机能亢进 甲状腺机能亢进（简称甲亢），主要表现有多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、易激动、甲状腺肿大等。糖尿病 糖尿病是由于绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱疾病，主要表现有口渴、多饮、多食、多尿、消瘦等，糖尿病的主要危害是引发血管损害，如冠心病、糖尿病肾病和脑血管病。第九节 生殖系统男性生殖系统的组成 男性的主性器官是睾丸主要作用是产生精子、分泌雄激素.女性生殖系统的组成 女性的主性器官是卵巢卵巢的功能是产生卵子、分泌雌激素和孕激素。第一性征发育成熟 男性表现为遗精 女性表现规律的月经第二性征发育成熟 声音、体型、相貌的变化 产生性冲动性成熟标志性成熟标志生

38、殖系统的功能 生殖系统是产生生殖细胞，繁殖新个体，分泌性激素和维持第二性征。可以说，人体的基本功能是繁殖后代，性活动与生殖是人的本能，生殖系统就是完成这一使命的。小结 人体的各个系统有其自己的功能，各个系统的正常运行是在中枢神经系统的调节下进行的。这些系统在青年期和成年早期发育完善，进入老年期开始衰退。第三章第三章 心理卫生心理卫生心理健康很重要心理健康是完整健康概念的有机组成部分。身心健康，幸福一生。主要内容一、心理健康的标准二、压力处理与自我心理调适三、挫折及其应对四、人际关系及其优化五、心理咨询与心理治疗一、心理健康的标准身体、智力和情绪协调一致；能够适应环境和人际关系；有幸福感，能够体

39、验到满足；在工作中能够充分发挥自己的潜力。世界卫生联合会 心理健康的不同等级常态心理者轻度失调心理者 成长的烦恼； 能够恢复常态； “心理感冒”；严重病态心理者 严重的适应失调 不能维持正常的生活、工作 大学生心理健康的标准对学习有较浓厚的兴趣和求知欲望 有正确的自我意识，接纳自我 能协调与控制情绪，保持良好的心境能保持和谐的人际关系，乐于交往 能保持完整统一的人格能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征 正确认识心理健康的标准健康不是一种十全十美的状态，而仅仅是一种良好的状态健康不是一种十全十美的状态，而仅仅是一种良好的状态健康是一个过程，而不是一种结果健康是一个过程，而不是一种结果健

40、康是一种生活方式，而且是一种积极的生活方式健康是一种生活方式，而且是一种积极的生活方式二、压力处理与自我心理调适压力压力源 来自社会 来自大学生自身压力不仅取决于压力源，而且取决于个人如何认识和评价它。压力的反应过程警戒反应阶段安定阶段解决阶段正确处理压力的方法：科学认识压力我们几乎每天都生活在压力的刺激中有时，压力是人生的香料和调味品效率动机水平低高有多少压力可以应对？一般人拥有的烦恼： 40%属于过去； 50%属于未来； 10%属于现在。92%的烦恼从未发生过；剩下的8%的烦恼中，大部分是可以轻易应付的。“在生命中有很多担忧的在生命中有很多担忧的东西，而实际上它们之东西，而实际上它们之中的

41、大多数根本就没发中的大多数根本就没发生过。生过。” 马克马克吐温吐温学会一些压力应对的技巧身心调节法宣泄深呼吸法放松训练有氧运动转移注意学会一些压力应对的技巧 调整目标躲避压力源；调整目标；改变行为方式；发现自己的资源；烦恼=希望/现实心理韧性三、挫折及其应对挫折产生的原因：客观因素： 自然环境因素 社会环境因素主观因素 个体生理条件的限制 动机冲突 能力和期望的矛盾 人际关系障碍 学习上的不适应 生活上的创伤 人们的消极应对方式合理化文过饰非退行固执冷漠逃避人们的积极应对方式适当的妥协幽默升华寻求支持正确对待挫折选择最有利的归因方式你邀请某个人跳舞，可对方拒绝了你邀请某个人跳舞，可对方拒绝了

42、A 我没有魅力B 对方刚好跳累了，不愿再跳永久的vs暂时的；普遍的vs特定的；内在的vs外在的；你的归因方式是怎样的？一次考试没及格一次考试没及格p 我天生就没有学习天赋p 老师没教好p 发挥失常p 复习不够充分p 粗心大意p睡觉时外面工地在施工，没休息好拿到了奖学金拿到了奖学金.p 我就是天才p 老师教得好p 这次是靠运气p 平时比较努力p 状态奇佳，超常发挥我们需要有我们需要有一点阿一点阿Q精神精神正确对待挫折发现事物的两面性积极再定义：我比较内向 我比较“内秀”我有时太较真我追求完美同学不借给我漫画书看我能专心听课了消极再定义：名次提高了20名以后提高的空间就小了（需要更加倍的努力）每次

43、吃饭都是同学请我耶时间久了他可能对我有看法思考：下面的事件，有没有积极的作用？失业。朋友背叛了自己。竞选学生会成员失败。正确应对挫折接纳自我思考：遇到挫折后，你的第一反应是什么？是“我不够好”吗？接纳自我 积极寻求自己美好的一面 肯定自己 提高自信 挫折面前保持自我肯定和欣赏 四、人际关系及其优化大学生人际交往的特征 人际交往需求迫切，但交往方式过于被动 交往动机中功利性少、情感性多，但功利性趋强 异性交往愿望强烈，但缺乏交往技巧 交往范围独特 交往手段多元化 人际吸引及其因素人与人之间由于积极的认知与情感而在心理和行为上的相互趋近倾向。人际吸引的常见形式（1 1）喜欢喜欢； （2 2）爱情爱

44、情；（3 3）罗密欧与朱丽叶效应罗密欧与朱丽叶效应人际吸引的主要条件（1 1）熟悉熟悉；（；（2 2）个人特征个人特征；（3 3）相似相似；（；（4 4）互补与补偿互补与补偿影响交往的心理因素空间的接近性第一印象刻板印象光环效应自我投射人际交往的原则黄金原则 像你期望别人对待你的方式对待别人双赢原则 大家好，才是真的好学习交往技能倾听耐心听要感受性地听，不要评判性 地听积极反馈，适当提问，帮助别人说下去专心听要听出别人的弦外之意学习交往技能换位思考从他人的立场考虑问题从他人的立场来体会这件事给对方带来的情绪体验向对方表示自己的理解和同情学习交往技能真诚地赞美赞美的前提接纳对方真诚地赞美别人勇敢

45、地说出赞美的话学习交往技能非言语行为衣着表情：微笑体态人际距离 亲密带（00.5米）：恋人、抚慰和保护 个人距离带（0.51.25米） 一般亲密朋友（0.5米0.8米） 普通朋友（ 0.8米1.25米） 社会带（1.253.5米） 公开性质，较为正式，一般用于上下级的交往关系 公共带（3.57.5米） 用于正式交往，如庆典或公开演讲 对个人空间不构成威胁五、心理咨询与心理治疗心理问题 = = 精神病？心理学 = = 窥见内心？心理咨询师 = = 救世主？心理咨询 = = 思想工作？我们要学会求助！我们要学会求助！什么是心理咨询？什么是心理咨询？咨询师：受过专门训练的专业人员服务对象(来访者)：

46、遇到某种心理压力，引起心理冲突而主动寻求帮助的正常人过程：诉说、询问、商讨，共同研究目标：寻找解决对策，恢复心理平衡，提高适应能力，增进身心健康心理咨询与治疗的原则心理咨询与治疗的原则保密原则 除可能有自伤、自杀或危害他人与社会的情况外，必须严格为来访者谈话内容保守秘密主体原则 来访者为主体态度中立原则时间限定原则 50分钟到一小时内心理咨询的方法行为疗法认知疗法生物反馈疗法音乐疗法森田疗法结束语 大学阶段是很多人人生中最重要的阶段之一，衷心期望大学生朋友们能够在大学阶段以健康、积极、乐观的心态度过美好的大学四年。 第五章 行为与疾病李海红行为的定义 行为是人类各级神经细胞对外界刺激共同参与、

47、相互作用的表现，是人类内在生理、心理的需要和外部自然、社会的环境互相作用而产生的能被观察和被体会到的各种活动。 行为与健康 我们常常根据某人的言谈举止来判断此人是否健康；也常常根据某人的生活习惯和近期表现来判断此人是否患上了疾病。 可见，人类不同的行为反映了不同的健康状况，不同的行为又对人类的健康产生巨大的影响。即行为和健康是互相影响，互为因果的关系。 行为与反射的关系 行为不等于反应，更不等于反射。 以人类的排尿活动为例，当膀胱尿量充盈到一定程度时，膀胱壁受到刺激而兴奋，冲动沿传入神经到达骶髓的排尿反射低级中枢，同时冲动也沿着上行神经到达脑排尿反射的高级中枢，并产生排尿欲望。 大脑皮层 （高

48、级中枢） 脊 髓（低级中枢）反射（反应）感觉器官运动器官行为行为与反射（反应）的区别人类的行为受哪些因素的影响？生理因素： 摄取食物和性活动构成了人类最具生物性和最具本能特色的一种行为。心理因素：人类除了进食、性活动等基本生理要求外，还有复杂的心理要求，如爱和被爱、名和利等等。社会因素：人生活在一定的社会和团体，章程、规定、法律等等，使得人类的行为表现出错综复杂的性质。 生物、心理、社会因素决定了人的行为和表现。 一、如何学习才能做到科学用脑 ？各种脑力活动交叉进行 劳逸结合，保证睡眠 合理饮食，适当营养 （一）各种脑力活动交叉进行 根据大脑皮质的“镶嵌法则”兴奋区和抑制区交错镶嵌，科学地安排

49、不同学科的学习时间，防止大脑皮质的某一区域因持久兴奋而疲劳，降低学习效率。要培养广泛的兴趣和拓宽知识面，利用多种“通道”来激发大脑的活动机能，如右利手的人偏重于利用大脑左半球的语言和逻辑分析功能，若能同时培养对音乐、艺术等方面的兴趣，多参加文娱活动，则可以调动大脑右半球的作用，使两半球的活动互补，从而使思维更为活跃。同样学习外语能把读、听、说、写结合起来，使信息分别到达大脑的视区、听区和运动区，在各区留下“痕迹”，这些痕迹之间可形成联系，为以后的回忆创造了有利的条件。 各种脑力活动应交叉进行可以提高学习效率。 （二）劳逸结合，保证睡眠 大脑的重量只占人体重量的2，但耗氧量却占人体总耗氧量的20

50、。另外脑组织的氧储备量很少，对缺氧非常敏感。人在紧张的脑力劳动时，为保证大脑的兴奋性，脑细胞的新陈代谢是非常旺盛的，需消耗大量的氧气和葡萄糖，同时产生大量的有害的代谢废物。脑细胞在缺氧和废物堆积的情况下其功能就会受到影响，人就会出现头昏脑胀、反映迟钝、记忆力下降。睡眠是人体生理活动所必须的过程，睡眠可使人的精力和体力得到恢复，睡眠后可保持良好的觉醒状态。青年人一般每天需要睡眠79小时，睡眠时脑细胞处于高度抑制状态，机体代谢率下降，合成代谢大于分解代谢，有利于能量的储备和废物的排除。睡醒后会感觉头脑清醒、精力充沛、周身舒适。保持教室内空气新鲜，定时参加户外活动同样可以提高学习效率。 （三）合理饮