夏季养生81644-PPT课件.ppt

1、为什么人的健康受到困扰？为什么人的健康受到困扰？养生固本养生固本 健康人生！健康人生！ 调养之路调养之路 固本固本（饮食（饮食/运动运动/起居起居/情致）情致）懂得养生，自己掌控生命！懂得养生，自己掌控生命！ 中国人平均医疗支出世界排名 :188位 中国人平均寿命71.8岁, 全球排名 20位 中国是最懂得养生的国家中国是最懂得养生的国家原国家副总理吴仪提出原国家副总理吴仪提出治未病工程！治未病工程！ 这就是中国人注重养生的效果这就是中国人注重养生的效果! !这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! !四季养生中国优秀养生文化的重要组成顺四时而适寒暑：顺四

2、时而适寒暑：春生春生/ 夏长夏长/ 秋收秋收/ 冬藏冬藏 春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴脏腑调养：春脏腑调养：春肝，夏肝，夏心，心，长夏长夏脾，秋脾，秋肺，冬肺，冬肾。肾。 夏天，我们周围环境发生了什么变化？夏天，我们周围环境发生了什么变化？盛夏气候炎热、阳气最盛；盛夏气候炎热、阳气最盛；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳高悬、昼长夜短。太阳高悬、昼长夜短。夏季常见的健康隐患：夏季常见的健康隐患：痱子、中暑、脱水痱子、中暑、脱水纳凉过度、胃肠炎、食物中毒、痢疾纳凉过度、胃肠炎、食物中毒、痢疾夏季养生原则：夏季养生原则： 避暑湿，防寒凉，避暑湿，防寒凉， 养心神，健脾胃，

3、养心神，健脾胃， 冬病夏养保健康！冬病夏养保健康！暑邪伤人的表现及保健措施暑邪伤人的表现及保健措施暑邪伤人的表现：暑邪伤人的表现：口渴，唇干口燥，大便干结，尿黄心烦，闷乱，身倦乏口渴，唇干口燥，大便干结，尿黄心烦，闷乱，身倦乏力，短气懒言力，短气懒言原因：暑邪导致津液耗伤、阳气外越原因：暑邪导致津液耗伤、阳气外越保健措施：保健措施：益气生津、防曝晒益气生津、防曝晒1、多食多食消暑食物消暑食物：清热、微凉，如西瓜、苦瓜等：清热、微凉，如西瓜、苦瓜等2、多吃多吃益气生津食物益气生津食物：山楂、金银花、五味子、玉竹、：山楂、金银花、五味子、玉竹、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子等酸枣仁、鸽肉、黑豆、木

4、耳、松子等3、补充优质蛋白质补充优质蛋白质4、多喝盐糖水，避免过度日晒、超量运动及大汗多喝盐糖水，避免过度日晒、超量运动及大汗喝水的学问喝水的学问 饮水莫待口渴时、大渴莫过饮饮水莫待口渴时、大渴莫过饮 睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水 温茶解渴最有效温茶解渴最有效 晨起喝水有助健康晨起喝水有助健康 饮料不如白开水饮料不如白开水湿邪伤人的表现及保健措施湿邪伤人的表现及保健措施湿邪伤人的表现：湿邪伤人的表现：脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温，脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温，下眼袋呈卧蚕状下眼袋呈卧蚕状原因：湿邪伤脾阳、使脾气升降失合原因：湿邪伤脾阳、使脾气

5、升降失合保健措施：保健措施：1、居住环境、居住环境要做到通风、防潮、隔热要做到通风、防潮、隔热 。2、饮食、饮食易清淡，以温食为主易清淡，以温食为主 ，忌大寒。，忌大寒。3、食物、食物生熟分开，隔夜食物充分加热。生熟分开，隔夜食物充分加热。防止过度纳凉耗伤阳气防止过度纳凉耗伤阳气在避暑湿时要避免因暑取凉而导致阳气受损：在避暑湿时要避免因暑取凉而导致阳气受损： 形体虚胖或面色苍白无光泽；形体虚胖或面色苍白无光泽； 怕冷喜暖，手脚冰凉又极易出汗；怕冷喜暖，手脚冰凉又极易出汗； 精神虚弱，说话或动作经常有气无力；精神虚弱，说话或动作经常有气无力； 容易腹泻，小便多而色淡、不通畅；容易腹泻，小便多而色

6、淡、不通畅； 唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑；唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑； 不喜欢喝水，很少觉得口渴；不喜欢喝水，很少觉得口渴； 腹中不断作痛，腰背冷痛，咳喘心悸。腹中不断作痛，腰背冷痛，咳喘心悸。纳凉过度的表现纳凉过度的表现纳凉过度的纳凉过度的表现：表现：轻者：轻者：面部神经痛、下肢酸痛、乏力、面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠功能紊乱等；胃肠功能紊乱等；重者：重者：出现皮肤病和心血管疾病。出现皮肤病和心血管疾病。 老年人中出现的各种症状更加明显老年人中出现的各种症状更加明显 ！善用空调纳凉善用空调纳凉 室内外温差应小于室内外温差应小

7、于5、室内温度要高于、室内温度要高于25 经常保持与外界空气流通、入睡时关闭空调经常保持与外界空气流通、入睡时关闭空调 感觉凉时活动四肢和躯体，以加速血液循环。感觉凉时活动四肢和躯体，以加速血液循环。 冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等病人，冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等病人，尤其是老年人，不要长期呆在空调环境里。尤其是老年人，不要长期呆在空调环境里。盛夏养心盛夏养心心与夏季相应，夏季应注意养心心与夏季相应，夏季应注意养心：心气充沛：面色红润光泽，脉搏有力。心气充沛：面色红润光泽，脉搏有力。心气不足：面色无华或苍白萎黄，脉搏无力。心气不足：面色无华或苍白萎黄，脉搏无力。心血亏虚：面色苍白、

8、指甲白、头晕乏力。心血亏虚：面色苍白、指甲白、头晕乏力。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗、舌瘀发紫、胸心血淤阻：心闷痛、面色灰暗、舌瘀发紫、胸闷气短。闷气短。养心的养心的保健措施保健措施1 1、保证保证“心主血脉心主血脉”的正常进行：的正常进行： 少吃咸、少吃高脂高热量食物，少吃咸、少吃高脂高热量食物， 多吃降血脂食物，及时补充优质蛋白质。多吃降血脂食物，及时补充优质蛋白质。2 2、保持正常的体重、保持正常的体重3 3、保持精神愉悦：、保持精神愉悦： 避暑有妙法，不在泉石间，避暑有妙法，不在泉石间， 宁心无一事，便到清凉山。宁心无一事，便到清凉山。”长夏健脾胃长夏健脾胃 脾与长夏相应，长夏应注意养脾

9、脾与长夏相应，长夏应注意养脾脾气虚：脾气虚：乏力，不思食、恶心、胃胀、乏力，不思食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏，肛门坠垂，矢气（屁多）、大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白腻，脉无力舌质淡苔白腻，脉无力 。脾阴虚：脾阴虚：口干、作呕、食少、便干、舌口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。质红、脉细数。健脾的健脾的保健措施保健措施1 1、少吃寒凉的食物，特别是要避免清晨、少吃寒凉的食物，特别是要避免清晨、空腹、运动后大汗时喝冷饮。空腹、运动后大汗时喝冷饮。2 2、少吃油腻多食清淡。、少吃油腻多食清淡。3 3、针对性进行脾胃保健。、针对性进行脾胃保健。冬病夏养保健康冬病夏养保健康中医养生学家发现

10、，冬季常发的慢性病及一中医养生学家发现，冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏时些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏时的调养，使病情得以好转。的调养，使病情得以好转。1、心血管的保健：、心血管的保健：心主夏、属火，冬季则心主夏、属火，冬季则水盛，水克火。水盛，水克火。2、阳虚体质的保健：可使、阳虚体质的保健：可使阳气充实，增强阳气充实，增强抵抗力。抵抗力。3、其他冬季异于发作的慢性疾病，、其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是特别是呼吸系统的疾病呼吸系统的疾病冬病夏养的措施冬病夏养的措施1、提高身体免疫力：、提高身体免疫力：（1）活化身体细胞）活化身体细胞增健增健/儿童口服液儿童口服

11、液（2）提供营养物质）提供营养物质营养适营养适/营养乐营养乐2、补钙、补铁，合理晒太阳、补钙、补铁，合理晒太阳3、保证睡眠、适当锻炼、保证睡眠、适当锻炼无限极可以为你做什么？无限极可以为你做什么？独特的无限极中草药健康产品 中草药复方 功能因子（5000年养生经验）（现代科技）扶正固本，健康根本药食同源，安全高效国际认证，品质卓越获奖无数，社会认同无限极产品对夏季养生的帮助无限极产品对夏季养生的帮助养生固本，健康人生！养生固本，健康人生！ 防暑湿：防暑湿：红果清露（红果清露（清热清热降火降火） 平衡阴阳：平衡阴阳：男仕男仕/女仕女仕 养心神：养心神：海豹油海豹油 健脾胃：健脾胃：常欣卫常欣卫/儿童儿童 强免疫：强免疫：增健增健/儿童、钙片、营养适儿童、钙片、营养适/营营养乐养乐做理性的消费者做理性的消费者积极养生三原则：积极养生三原则：预防胜于治疗！预防胜于治疗！治标更要固本！治标更要固本！全面养生，善用保健品！全面养生，善用保健品！养生固本，健康人生：养生固本，健康人生：养生养生坚持健康的生活方式，坚持健康的生活方式，固本固本提升内在生命力，提升内在生命力，健康人生健康人生养生、固本的成果！养生、固本的成果！ 健康、家庭、事业三平衡健康、家庭、事业三平衡 ！ 时间、财富、精神三富足时间、财富、精神三富足 ！ 个人、集体、社会三和谐个人、集体、社会三和谐 ！祝愿大家：祝愿大家：