大学生压力管理与挫折应对ppt课件.ppt
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1、压力管理与挫折应对压力管理与挫折应对牛牛 娟娟 20162016年年3 3月月12自由联想自由联想一提到压力这个词,你会想到什么一提到压力这个词,你会想到什么3这个时代的矛盾这个时代的矛盾楼房越来越高了,但视野越来越窄了。楼房越来越高了,但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了,但车速越来越慢了。高速公路越来越宽了,但车速越来越慢了。买的更多了,但享受的更少了。买的更多了,但享受的更少了。约会更多了,但时间更短了。约会更多了,但时间更短了。话题更多了,但共识更少了。话题更多了,但共识更少了。知识更多了,但观点更少了。知识更多了,但观点更少了。专家更多了,但解决的问题更少了。专家更多了,但解决的问题
2、更少了。4药品更多了,但健康更糟了。药品更多了,但健康更糟了。我们拥有的东西更多了,但价值更小了。我们拥有的东西更多了,但价值更小了。我们说得更多了,爱的更少了。我们说得更多了,爱的更少了。我们学会了营造生活,但却没有学会享受生活。我们学会了营造生活,但却没有学会享受生活。我们已经去过了月球,但我们对邻居却不甚了解。我们已经去过了月球,但我们对邻居却不甚了解。我们征服了外太空,但却没有征服内心世界。我们征服了外太空,但却没有征服内心世界。我们净化了空气,却污染了自己的灵魂。我们净化了空气,却污染了自己的灵魂。5我们收入更多了,但良心更少了。我们收入更多了,但良心更少了。生产的数量提高了,但质量
3、却下降了。生产的数量提高了,但质量却下降了。食物的品种更多了,但营养更少了。食物的品种更多了,但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了,但离婚率却上升了。能挣两份工资的家庭多了,但离婚率却上升了。橱窗里的东西更多了,橱窗里的东西更多了,但家里一无所有的也更多了。但家里一无所有的也更多了。 (转引自(转引自参考消息参考消息2003.11.162003.11.16)6 2016 2016年年1010月月5 5日晚,春雨医生创始人兼日晚,春雨医生创始人兼CEOCEO张锐突发心肌张锐突发心肌梗塞,在北京去世,享年梗塞,在北京去世,享年4444岁。在此之前,他因为公司业务岁。在此之前,他因为公司业务问题长期
4、失眠,曾坦言自己确实很焦虑问题长期失眠,曾坦言自己确实很焦虑。 李李开复患淋巴癌:因作息时间不规律和承受压力太开复患淋巴癌:因作息时间不规律和承受压力太大。大。“他经常和年轻人比赛熬夜,半夜回邮件。跟他工作的人不他经常和年轻人比赛熬夜,半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历,下半夜两三点给他发邮件,他很快就会少都有这样的经历,下半夜两三点给他发邮件,他很快就会回复,他的睡眠质量很差。回复,他的睡眠质量很差。”王肇辉表示,王肇辉表示,“他对工作对家他对工作对家人一直都是温和理性的状态,遇到压力的时候,也会自己扛,人一直都是温和理性的状态,遇到压力的时候,也会自己扛,默默消化掉,医生说这样对身
5、体不好。默默消化掉,医生说这样对身体不好。”7 加班加班到凌晨确实是家常便饭。到凌晨确实是家常便饭。该公司所在地的周边群众也反映存该公司所在地的周边群众也反映存在很晚还亮着灯,有人进出。在很晚还亮着灯,有人进出。89一、压力与大学生一、压力与大学生10在过去半年里,你承受了多大的压力?在过去半年里,你承受了多大的压力?你相信压力对健康有害吗?你相信压力对健康有害吗?11 伍伍妞,张小山的研究表明有妞,张小山的研究表明有50%50%以上的大学生压以上的大学生压力水平较高,绝大多数的大学生在不同程度上都感力水平较高,绝大多数的大学生在不同程度上都感到大学校园生活有到大学校园生活有压力。压力。50%
6、50%12u 性别性别u 年级年级u 生源地生源地特征分析010113 性 别 我国我国的研究发现男女大学生的心理压力有一定的差异,的研究发现男女大学生的心理压力有一定的差异,男生高于男生高于女生。女生。14 年 级中国大学生的研究指出二年级的压力最大,大二和大四的中国大学生的研究指出二年级的压力最大,大二和大四的压力大于大一和大三压力大于大一和大三15 生 源 地 农村农村大学生的各方面的压力高于城大学生的各方面的压力高于城镇大学生,城市与农村生活环境的巨大镇大学生,城市与农村生活环境的巨大反差、人际关系的变化、自身经济状况反差、人际关系的变化、自身经济状况的相对窘迫,家庭的高期望和的相对窘
7、迫,家庭的高期望和寄托。寄托。16常见的压力常见的压力现在流的汗就是当年填志愿时脑壳进的水!现在流的汗就是当年填志愿时脑壳进的水!表面风光,内心彷徨;容颜未老,心已沧桑。表面风光,内心彷徨;容颜未老,心已沧桑。睡在我上铺的兄弟,多谢当年不杀之恩。睡在我上铺的兄弟,多谢当年不杀之恩。在这个拼爹的时代,我只剩下拼命了。在这个拼爹的时代,我只剩下拼命了。不是打不过你早就和你翻脸了。不是打不过你早就和你翻脸了。理想很丰满,现实很骨感。理想很丰满,现实很骨感。9090后的我有着一颗后的我有着一颗8080后的心和一张后的心和一张7070后的脸。后的脸。020217对人?对人?(对领导、同事、(对领导、同事
8、、家人、孩子家人、孩子)对己?对己?(没时间、能力不足、(没时间、能力不足、对自己不满意对自己不满意)对事?对事?(作业多、(作业多、被社会高被社会高期待期待)我最常感受到的压力是什么?我最常感受到的压力是什么?18 学习压力学习负担重,难度大,效能低,专业不满意等学习负担重,难度大,效能低,专业不满意等倾听理工科学生的声音:倾听理工科学生的声音: 各专业学生的各专业学生的“吐槽吐槽”19我学建筑我命苦,天天抱着混凝土我学建筑我命苦,天天抱着混凝土我学物理没办法,上街遭遇七十码我学物理没办法,上街遭遇七十码我学土木我压抑,测完直径算压力我学土木我压抑,测完直径算压力我学材料我认栽,去用橡胶补轮
9、胎我学材料我认栽,去用橡胶补轮胎我学设计我杯具,每天熬夜没脾气我学设计我杯具,每天熬夜没脾气我学造价没原则,到处都是潜规则我学造价没原则,到处都是潜规则我学财政我骄傲,收税收到人人闹我学财政我骄傲,收税收到人人闹我我学食品我避嫌,食安学食品我避嫌,食安敢怒不敢言敢怒不敢言20我学税务我杯具,国税没人进不去。我学税务我杯具,国税没人进不去。我学大气我骄傲,天气预报不着调。我学大气我骄傲,天气预报不着调。我学程序我无助,代码从来靠百度。我学程序我无助,代码从来靠百度。我学生物我短路,各种细胞微生物。我学生物我短路,各种细胞微生物。我学电气我低调,寝室偷电都知道。我学电气我低调,寝室偷电都知道。我学
10、仪器我想笑,毕业拧拧螺丝冒。我学仪器我想笑,毕业拧拧螺丝冒。我学电脑我抓狂,编程数学两头忙。我学电脑我抓狂,编程数学两头忙。21 来自学校管理制度不合理、组织气氛等管理制度不合理、组织气氛等22 来自人际个人情感个人情感 同学关系同学关系 师生关系等师生关系等23 突发事件失恋,丧亲,灾害失恋,丧亲,灾害等等24 就业性别差异性别差异专业限制专业限制理想化理想化人数多,职位少人数多,职位少2526 个人发展完美倾向,理想与现实的差距,目标不清、未来的职业发展完美倾向,理想与现实的差距,目标不清、未来的职业发展27茶师千利休,看着儿子少庵打扫庭院。当儿子完成工作时,茶师却茶师千利休,看着儿子少庵
11、打扫庭院。当儿子完成工作时,茶师却要求他重做一次。要求他重做一次。于是,少庵又花了一个小时扫院。然后,他说:于是,少庵又花了一个小时扫院。然后,他说:“父亲,已经没事父亲,已经没事可做了。石阶洗了三次,石灯笼也擦拭多遍。树木洒过了水,苔藓上也可做了。石阶洗了三次,石灯笼也擦拭多遍。树木洒过了水,苔藓上也闪耀着翠绿,没有一枝一叶留在地上。闪耀着翠绿,没有一枝一叶留在地上。”茶师却斥道:茶师却斥道:“傻瓜,这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。傻瓜,这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说说着,他步入院中,用力摇一棵树,抖落一地金黄色的树叶。茶师说,打着,他步入院中,用力摇一棵树,抖落一地金黄色的树叶。
12、茶师说,打扫庭院不只是要求清洁,也要求美和自然。扫庭院不只是要求清洁,也要求美和自然。千利休其实是训诫儿子,做事太苦、太枯,苛求绝对完美的心态与千利休其实是训诫儿子,做事太苦、太枯,苛求绝对完美的心态与做法,不仅违背自然,也往往使我们离完美更远做法,不仅违背自然,也往往使我们离完美更远。茶之书茶之书28来自拖延 有有要做的事,却没有采取任何行动。可能是有意识或要做的事,却没有采取任何行动。可能是有意识或无意识的忽略,也可能是懒惰。无意识的忽略,也可能是懒惰。29来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。努力扮演社会的自己而承受压力。30二、压力知多少二、压力知多少31压力的定义压力的定义
13、 面对面对挑战、威胁,或所挑战、威胁,或所拥有拥有的资源与要求有所差距的资源与要求有所差距时时内在内在的感受。的感受。0101如果你是这只狐狸如果你是这只狐狸32压力的信号压力的信号生理信号生理信号情绪信号情绪信号思想信号思想信号行为信号行为信号020233 生理生理信号:信号: 消化系统、心血系统、肌肉系统、呼吸系统、消化系统、心血系统、肌肉系统、呼吸系统、免疫免疫系统、皮系统、皮肤、泌尿生殖系统、睡眠状态肤、泌尿生殖系统、睡眠状态34 情绪情绪信号信号容易烦躁或喜怒无常容易烦躁或喜怒无常消沉和经常性的忧愁消沉和经常性的忧愁丧失信心丧失信心感觉精力枯竭且缺乏积极性感觉精力枯竭且缺乏积极性疏远
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