压力与时间管理-PPT课件.ppt
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1、 近年来相继因“过劳死”过世的公众人物,再次给人们敲响了珍爱生命的警钟。 v在医疗越来越先进,物质越来越丰富的今天,职业人士的死亡,为什么这样频繁呢?其最主要、最直接的原因是由于市场竞争激烈,负担过重的精神压力所致。WHO把定义为:“一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”在我国,调查显示,近在我国,调查显示,近7575的的管理人员感觉自己当前承受的管理人员感觉自己当前承受的压力较大,其中压力较大,其中21.621.6认为自认为自己压力极大。己压力极大。 v专家们认为,竞争的激专家们认为,竞争的激烈、失业的威胁、家庭烈、失业的威胁、家庭的不稳定和前途渺茫等的不
2、稳定和前途渺茫等是造成巨大心理压力的是造成巨大心理压力的主要原因。经济的高速主要原因。经济的高速发展,一方面使人们的发展,一方面使人们的物质生活更富裕,但另物质生活更富裕,但另一方面也使人们的精神一方面也使人们的精神生活更空虚。生活更空虚。l经济的不确定性经济的不确定性l政治的不确定性政治的不确定性l技术的不确定性技术的不确定性任务要求任务要求角色要求角色要求人际关系要求人际关系要求组织结构组织结构组织领导作风组织领导作风组织生命周期组织生命周期l家庭问题家庭问题l经济问题经济问题 个人认知个人认知 工作经验工作经验 社会支持社会支持 控制点观念控制点观念 A型人格型人格头痛头痛高血压高血压心
3、脏病心脏病l情绪低落情绪低落l焦虑焦虑l工作满意度降低工作满意度降低生产效率生产效率缺勤缺勤离职离职研究表明,一个人是否健康不仅仅取决于自己,更受到家庭其他成员健康状况的影响:v心理症状v生理症状v行为症状v压力会无可避免地伴随你的一生。v压力是双刃剑,适当的压力将能创造佳绩。 通过不断地去芜存菁,持续提高公司整体人通过不断地去芜存菁,持续提高公司整体人力资源素质。力资源素质。作为绩效管理的一个强化手段,迫使各级管作为绩效管理的一个强化手段,迫使各级管理者做出决定,向下属传递明确的绩效信息,理者做出决定,向下属传递明确的绩效信息,使下属认清自己在组织中的位置,从而不断使下属认清自己在组织中的位
4、置,从而不断改善绩效。改善绩效。 摩擦力加压力产生动力,这是中学摩擦力加压力产生动力,这是中学物理讲的行车原理。适度的压力是物理讲的行车原理。适度的压力是前行的动力。只是要适中。前行的动力。只是要适中。 v工作时间拖得太长,强度太大往往得不偿失。这是因为,注意力和效率会逐步下降,差错会在不知不觉中产生。休息不是浪费时间,而恰恰是补充能量的最好方式。有规律地安排短暂的休息!有规律地安排短暂的休息!放松自己,尽量做一些短时有氧运动!放松自己,尽量做一些短时有氧运动!即使在会谈期间也要稍事休息。敏锐而又即使在会谈期间也要稍事休息。敏锐而又独到的想法往往出现在放松的精神状态下。独到的想法往往出现在放松
5、的精神状态下。v維護自律神經的週期、規律規律的生活運動與休閒足夠的休息與睡眠控制咖啡與茶攝取量睡前洗個熱水澡、避免用腦过度的工作与其他别的运动一样,掌握正确的方法比走多远距离更为重要。走路时应注意勒紧腹部,伸直脊背,挺胸抬头,膝部要尽量伸直,脚尖向正前方伸直,用脚的前半部分接触地面,有节奏地摆动双手,速度最好比平常快20。每天坚持半小时到一小时的步行。 有五种动物:老虎、猴子、有五种动物:老虎、猴子、孔雀、大象和狗,你到一个从孔雀、大象和狗,你到一个从未到过的原始森林里探险。带未到过的原始森林里探险。带著这五种动物,著这五种动物, 四周环境危四周环境危险重重,你迫於无奈要把他们险重重,你迫於无
6、奈要把他们一一放弃。你会按著什麼次序一一放弃。你会按著什麼次序把它们放弃呢把它们放弃呢? v美国著名学府普林斯顿大学对一万份人事档案进行分析,结果发现:“智慧”、“专业技术”和“经验”只占成功因素的25,其余75决定于良好的人际关系。v健康报的调查表明,有80.9的人“ ”;83.4的人“感到时代变化使得自己与他人的交往明显比过去困难 ”。而亲合倾向是人的天性,现代的人除了需要营养、运动、休息和其它生理方面的满足,更需要友谊、爱情、亲情、理解、支持、归属和尊重等心理方面的满足。在指正错误时要避免伤害到个人的自尊心- vEQ(Emotional Quotient)是情绪商数的英文简称, 它代表的
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