秋季养生与食疗-ppt课件.ppt
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1、秋季养生与食疗1ppt课件秋词唐刘禹锡自古逢秋悲寂寥,自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。便引诗情到碧霄。 2ppt课件秋之谚语多事之秋多事之秋后算账悲秋悲秋3ppt课件秋燥伤人金 秋 燥 4ppt课件秋邪易袭初秋时节 温差无常抵抗力下降由热转寒 腠理不密病菌容易侵入白天开空调白天开空调晚上盖棉被晚上盖棉被5ppt课件秋养原则春夏养阳秋冬养阴 保养阴精保养阴精黄黄帝帝内内经经6ppt课件秋养要点适时添衣注意保暖适时添衣注意保暖饮食清淡切忌辛辣饮食清淡切忌辛辣多喝茶水补充水份多喝茶水补充水份水果定量清润皮肤水果定量清润皮肤睡眠充足早起早
2、睡睡眠充足早起早睡 通风开窗驱散病菌通风开窗驱散病菌 7ppt课件秋防病种心病心病肺病肺病胃病胃病抑抑郁郁肥肥胖胖感感冒冒皮皮损损防水雾防寒腿忌乱补防水雾防寒腿忌乱补8ppt课件秋季节气与养生【立秋】【立秋】8.7-9“暑去凉来立秋至。”立秋时分,气候渐变凉爽,但机体仍感觉燥热难忍。宜多食酸味果蔬,以养胃阴和润肺燥。饮食以酸咸之味为佳,可食大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。蔬菜可多食黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。9ppt课件秋季节气与养生【处暑】【处暑】8.22-24“处暑处暑,热死老虎。”处暑之季,暑热余威尚在,但气温开始慢慢转凉,气候逐渐变得
3、干燥,而燥气易伤肺。建议多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。10ppt课件秋季节气与养生【白露】【白露】9.7-9白露来临,暑气渐消,白天气温适宜,夜间气温较低。要及时增减衣被,预防感冒。多食滋阴益气的食品。可用西洋参、枸杞子一起泡水当茶喝,以补充夏天丢失的机体阴液。白露也是过敏性疾病好发季节,易发支气管哮喘的病人,应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等。以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。11ppt课件秋季节气与养生【秋分】【秋分】9.22-23“一
4、场秋雨一场寒。”秋分过后,逐渐昼短夜长。天气明显降温。要及时增加衣被,避免受寒,适当体育锻炼,增强血液循环,通过运动保健,预防寒性疾病。可吃核桃、百合、银耳、红枣、山药、藕、糯米、芝麻等,以补养五脏,调和气血。但不宜过补,以免造成胃肠积滞、脾胃失常。12ppt课件秋季节气与养生【寒露】【寒露】10.8-9“寒露下,霜乃结。”寒露过后,天气热冷交替明显,人体阳气渐退,阴气渐生。起居要注意保暖,不可贪凉,饮食宜清淡柔润。多吃核桃、百合、银耳、红枣、山药、藕、糯米、芝麻等,以滋阴润肺养血。但也不可过食,以免造成胃肠积滞、脾胃失常。13ppt课件秋季节气与养生【霜降】【霜降】10.23-24霜降节气,
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