高一心理健康课缓解压力课件.ppt

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2、有压力的情境有哪些？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。压力大解剖 读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。压力大解剖 邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。压力的来源内部压力内部压力：

3、错误的自我认识、个体不良经验、性格要强外部压力外部压力：外界的期望、生活中的重大事件、竞争文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。压力的影响文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。再回首生于忧患，死于安乐。-孟子告子下井无压力不出油，人无压力轻飘飘。-铁人王进喜文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。小故事 沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停地游动，这样就解决了沙丁鱼

4、缺氧的问题。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。压力的影响 这张图给你带来了哪些启发？文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。 满足满足 努力努力积极的态度积极的态度文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。越策越开心 同学们想一想如果自己面临过大的学习压力，应该如何排解？ 要求： 1.每小组讨论，由一人负责记录。 2.比一比哪个小组的方案

5、最多最有效，时间为5分钟。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。一、合理宣泄一、合理宣泄文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。二、转移注意力二、转移注意力文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。三、放松法三、放松法四、倾诉四、倾诉文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。五、充足睡眠五、充足睡眠六、六、 提高自信提高自信文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。放松治疗音乐放松文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。 谢 谢