纾解压力PPT优秀课件-北师大版(共21张).ppt

1、第一单元、做情绪的主人第一单元、做情绪的主人2 2、纾解压力、纾解压力调节压力调节压力 压力是一种无形压力是一种无形的心理包袱，每个人的心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。都有，或重或轻而已。 如果我们感觉压力特别大，怎样才如果我们感觉压力特别大，怎样才能找到一种合适的发泄途径，它不但能能找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？呢？ 1、我们可以通过找出不必要的压力来、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。源，消除或采用相应策略适应它们。2、迎战压力，重要的是提高自身素质。、迎战压力，重要的是提高自身素质。

2、 美国著名盲聋作家、教育家海伦美国著名盲聋作家、教育家海伦凯勒，凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。世界是一片黑暗和寂静。 经过学习，她突破了识字关，语言关，经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、写作关，出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了希腊五种语言，出版了14部著作。部著作。 她有着非常强的记忆力，能够在她有着非常强的记忆力，能够在9个小个小时读完一本时读完一本20万字的书，并能记忆下来，说万字的书，并能记忆下来，说出每章每节的大意，还能把书中精彩的句段出每章每节的大

3、意，还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在章节和自己对文章的独到见解在2小时内写小时内写出来。出来。 她的记忆力大大超过了普通人的正常水她的记忆力大大超过了普通人的正常水平。平。 她每天坚她每天坚持学习在持学习在10个个小时以上，在小时以上，在学习与记忆的学习与记忆的过程中，她只过程中，她只有一个信念：有一个信念：我一定能够把我一定能够把自己所学的知自己所学的知识记下来，使识记下来，使自己成为一个自己成为一个有用的人。长有用的人。长时间的刻苦学时间的刻苦学习，还有不屈习，还有不屈不挠的心，使不挠的心，使她最终掌握了她最终掌握了大量的知识。大量的知识。 有一种镜子，你可以随意看出自己有

4、一种镜子，你可以随意看出自己的美和丑、快乐与痛苦，便是心境。的美和丑、快乐与痛苦，便是心境。 生活是一面镜子，生活是一面镜子， 你如果对它笑，你如果对它笑， 它也对你笑；它也对你笑； 你如果对它哭，你如果对它哭， 它也对你哭。它也对你哭。勉励的话勉励的话 你你改变不了环境改变不了环境, ,但你可以改变自己；但你可以改变自己； 你改变不了事实你改变不了事实, ,但你可以改变态度；但你可以改变态度； 你改变不了过去你改变不了过去, ,但你可以改变现在；但你可以改变现在； 你不能控制他人你不能控制他人, ,但你可以掌握自己；但你可以掌握自己； 你不能预知明天你不能预知明天, ,但你可以把握今天；但你

5、可以把握今天； 你不能样样顺利你不能样样顺利, ,但你可以事事尽心；但你可以事事尽心； 你不能左右天气你不能左右天气, ,但你可以改变心情；但你可以改变心情； 你不能选择容貌你不能选择容貌, ,但你可以展现笑容；但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度你不能延伸生命的长度, ,但你可以决定生命的宽度；但你可以决定生命的宽度； 换个角度看世界换个角度看世界, ,少些忧愁与烦恼多些开心与快乐少些忧愁与烦恼多些开心与快乐! ! 根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子。根据自己的实际行动，完成以下的未完成的句子。 我最大的财富我最大的财富 我很遗憾（我的不足）我很遗憾（我的不足） 我最大的成就是我

6、最大的成就是 我的最大恐惧是我的最大恐惧是 我喜欢阅读的书是有关我喜欢阅读的书是有关 我常有的表情是我常有的表情是 我喜欢别人形容我我喜欢别人形容我 我最讨厌别人说我我最讨厌别人说我 我不喜欢的一部分外表是我不喜欢的一部分外表是3、学会正确评价自己的能力、学会正确评价自己的能力 倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次

7、班委选举中，她劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她，下子跌倒了低谷，本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住

8、老是去想是不是她对自己冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么看法有了什么看法4、反思一下自己的性格、反思一下自己的性格倩倩应该怎么做呢？倩倩应该怎么做呢？劳逸结合劳逸结合积极休息积极休息加强体育锻炼加强体育锻炼生活有规律生活有规律必要而充足的睡眠。必要而充足的睡眠。听听音乐，唱唱歌。听听音乐，唱唱歌。6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。或采取其他方法进行排解。（向他人求助）如何调节压力？如何调节压力？1、我们可以通过找出不必要的、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策压力来源，消除或采用相应策略适应它们。略适应它们

9、。2、迎战压力，重要的是提高自、迎战压力，重要的是提高自身素质。身素质。3.学会正确评价自己的能力。学会正确评价自己的能力。4、反思一下自己的性格。、反思一下自己的性格。5、选择良好的生活方式来调节。、选择良好的生活方式来调节。6、必要时可寻求学校心理辅导老、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排师的帮助或采取其他方法进行排解。解。 其实压力有时就像魔鬼！你其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。压力算什么！它就会逃之夭夭。激励学生学习的名言警句激励学生学

10、习的名言警句 51宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子52为成功找方法，不为失败找借口53不断反思自己的弱点，是让自己获得更好成功的优良习惯。54垃圾桶哲学：别人不要做的事，我拣来做！55不一定要做最大的，但要做最好的56死的方式由上帝决定，活的方式由自己决定！57成功是动词，不是名词！28、年轻是我们拼搏的筹码，不是供我们挥霍的资本。59、世界上最不能等待的事情就是孝敬父母。60、身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也； 立身行道，扬名於后世，以显父母，孝之终也。孝经61、不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。荀子劝学篇62、孩子：请高看自己一眼，你是最棒的！63、路虽远行则将至，事虽难做则必

11、成！64、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。65、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。66、有价值的人不是看你能摆平多少人，而是看你能帮助多少人。67、不可能的事是想出来的，可能的事是做出来的。68、找不到路不是没有路，路在脚下。69、幸福源自积德，福报来自行善。70、盲目的恋爱以微笑开始，以泪滴告终。71、真正值钱的是分文不用的甜甜的微笑。72、前面是堵墙，用微笑面对，就变成一座桥。73、自尊，伟大的人格力量；自爱，维护名誉的金盾。74、今天学习不努力，明天努力找工作。75、懂得回报爱，是迈向成熟的第一步。76、读懂责任，读懂使命，读懂感恩方为懂事。77、不要只会吃奶，要学会吃干粮，尤其是

12、粗茶淡饭。78、技艺创造价值，本领改变命运。79、凭本领潇洒就业，靠技艺稳拿高薪。80、为寻找出路走进校门，为创造生活奔向社会。81、我不是来龙飞享福的，但，我是为幸福而来龙飞的！82、校兴我荣，校衰我耻。83、今天我以学校为荣，明天学校以我为荣。84、不想当老板的学生不是好学生。85、志存高远虽励志，脚踏实地才是金。86、时刻牢记父母的血汗钱来自不易，永远不忘父母的养育之恩需要报答。87、讲孝道读经典培养好人，传知识授技艺打造能人。88、知技并重，德行为先。89、生活的理想，就是为了理想的生活。 张闻天90、贫不足羞，可羞是贫而无志。 吕坤91、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 歌德92、社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。 易卜生93、人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。 列夫托尔斯泰94、生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。 车尔尼雪夫斯基95、先相信你自己，然后别人才会相信你。 屠格涅夫96、谁给我一滴水，我便回报他整个大海。 华 梅97、对人不尊敬，首先就是对自己的不尊敬。 惠特曼98、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。 保 罗99、自我控制是最强者的本能。 萧伯纳100、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。 刘备