拖延症PPT课件.ppt

1、向与生俱来的行为宣战挑战拖延症procrastination 不急不急 先看几幅图先看几幅图 。症状：症状：表情变化的含义？没错，这就是拖延症 你中枪了吗？其实。不仅仅是我们有拖延症蒋经国李登辉总是等待那一句刀下留人!不急，等明日抓了孙悟空在和这唐僧一起炖了吃，哈哈哈哈。达.芬奇告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？亚伯拉罕林肯whatwhyhow拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。定义 拖延症种类鼓励型逃避型决心型1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始

2、做。4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。特点特点智力智力道德道德时间管理时间管理复杂的心理问题复杂的心理问题难道我有拖延症就证明我有心里问题了？原因之一：原因之一：对取得成功自信不足对取得成功自信不足why原因之二：原因之二：讨厌被人委派的任务讨厌被人委派的任务原因之三：原因之三：注意力易分散注意力易分散原因之四：原因之四：目标和酬劳太过遥远目标和酬劳太过遥远小测试：小测试：你有拖延症吗？你有拖延症吗？我有拖延症嘛？我有拖延症嘛？一：不到最后期限不交活

3、。一：不到最后期限不交活。二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做三：没计划又不懂时间管理三：没计划又不懂时间管理四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。五：总是认为时间还有不用着急。五：总是认为时间还有不用着急。六：懒散，日复一日总想着明天再做。六：懒散，日复一日总想着明天再做。七：每当同学老师问到作业时，回答七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点还差一点”。八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食九：要做事时会想：九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了这个先等一下，我把那个先做了”

4、十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。十三：团队合作时都不愿意和你合作。十三：团队合作时都不愿意和你合作。十四：从不主动交作业十四：从不主动交作业班长没催，还有时间班长班长老师没催，先不急测试结果测试结果：0-4分：轻度拖延分：轻度拖延要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中 5-10分：中度拖延分：中度拖延拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间

5、和耐力拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力 11-14分：重度拖延分：重度拖延重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。how如何治疗？如何治疗？1 意识到自己的拖沓是完全没有必要的意识到自己的拖沓是完全没有必要的2 把拖沓的原因一条条写出来把拖沓的原因一条条写出来3 一条条克服这些原因一条条克服这些原因4 马上马上!现在！现在！开始做事开始做事。番茄工具，严格限制你番茄工具，严格限制你 25 分钟工作，分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。分钟休息，完全提高你的工作效率。Sun Jin 设计的这款设计的这款 Reminder 智能电子便签条智能电子

6、便签条美食便利贴美食便利贴碎钞闹钟碎钞闹钟由来自斯坦福大学的由来自斯坦福大学的Sethi所研发出来的所研发出来的PavlokIndiegogo50000码字利器小黑屋码字利器小黑屋这款这款 Bossy 目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块Procraster是一款激励类的效率是一款激励类的效率应用，还可以为你提供一些建议应用，还可以为你提供一些建议。开始使用应用时，会让你。开始使用应用时，会让你选择选择一些选项一些选项，如，如“我必须完成我的我必须完成我的计划计划”、“我不知道从何开始我不知道从何开始”等等；然后，等等；然后，应用会给你一些励应用会给

7、你一些励志的提示志的提示，并让你，并让你创建项目创建项目、设设置完成后的奖励置完成后的奖励，并开始计时，并开始计时，直至你完成待办事项直至你完成待办事项售价：￥售价：￥18这款应用使用了这款应用使用了“催眠催眠”的形式，通过播放临床催眠师的语音，让的形式，通过播放临床催眠师的语音，让你进行一些你进行一些渐进式的肌肉放松渐进式的肌肉放松，然后是，然后是心理暗示类的激励语言心理暗示类的激励语言，帮，帮助你提升自信，停止拖延一鼓作气完成工作。助你提升自信，停止拖延一鼓作气完成工作。说到底，战胜拖延症还是要靠强大的说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己你自己。上面介绍的发明。上面介绍的发明Pavlok

8、“震我一下震我一下”手环的手环的sethi为了为了让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子招呼上来招呼上来看到这里，看到这里，我我不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如你妈妈你妈妈！维克多维克多雨果雨果会赤身裸体地写作，让他的管家把他的衣物藏会赤身裸体地写作，让他的管家把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候他就无法外出了。起来，这样在他该写作的时候他就无法外出了。生活全无条理的生活全无条理的贝多芬贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。则通过记事本来维持最基本的生活和创作。向拖延症向拖延症say：No！谢谢观赏谢谢观赏