2、心理健康教育知识宣传内容.docx

1、主题词：阳光校园，幸福成长一让积极心态照亮你的世界预防“春季心理感冒”，我能做到春暖花开、万物生长的季节再一次如约登上了四季的舞台，和暖的春风仿佛带来了无限的希望。然而，春光虽然明媚，但忽高忽低的气温变化，容易引起人脑激素分泌紊乱，让人的精神感到疲惫、思维迟钝，情绪也会不自觉地陷入烦躁不安的状态，这些现象会影响我们学习和生活。那么，要怎么才能预防“春季心理感冒”，健康快乐地学习与生活？1、每天按时睡觉，保证睡眠充足，缺少睡眠容易引起情绪低落、状态不佳；2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：我真棒！我可以做得到！3、多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳；4、在情绪低落时学会寻求朋友、同学的支持

2、，寻求心理老师或班主任的帮助；5、正常饮食，万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱！培养积极心态，做乐观向上的人积极的心态不仅能够减少负面情绪（郁闷、忧虑、烦躁等）的出现，还可以促进创造力和专注力，提高应对困难的能力。为培养积极的心态，你可以：1、明白培养积极心态需要一定的时间和持续的努力，不要轻易放弃；2、找到并提高自己的优点，会让你有更多正面情绪，更有能力应对困难；3、写日记，记录自己的情绪和想法，有助于认清自身的行为和反应；4、寻找生活的“小确幸”，回顾所经历过的美好的事，心态自然会逐渐变得积极；5、认知调整，学会接受生活中的不美好把困难看做增长知识、能力的机会。当你遇到“春季心理

3、感冒”时，你可以向谁求助？一、你的同学/朋友和父母。遇到烦恼和情绪问题，你可以向朋友/同学/父母倾诉，得到他们的理解和关怀。二、班主任、科任老师。在学习或班级生活上遇到问题,影响自己的情绪状态，你可以向班主任/科任老师说明情况,得到他/她的帮助和支持。三、学校的心理老师，他们会运用专业的知识和技术为你开展辅导。你可以通过以下三种方式向心理老师求助：1、面谈一一直接到心语聊天室预约面谈时间。个别面谈是心理辅导的主要形式，心理辅导将会遵守保密原则，心语聊天室地点在XX楼四楼。2、信件一一对于不愿意通过直接面对面方式进行求助的同学，可以通过信件交流来倾诉你的烦恼，但请注明班级姓名等信息以便回信。（信

4、件可投递到心语聊天室门口的信箱）3、班级心理委员一一每个班都设立一名心理委员，他们会定期接受心理知识培训，每周都会与心理老师保持密切联系，你可以向他们倾诉获取帮助，或者是请他们帮忙预约心理老师。心理健康小常识心理压力在心理学上又称应激（stress）,应激主要是指生活中各种事件对人所引起的精神压力，伴随各种身心反应。在我们的成长过程中，是不是有这样一些体验：面对父母的不理解考试时的紧张焦虑被同学排斥这时你会有什么样的体验呢？面对压力时，人的机体常常会产生一种自发的神经反应，即应激反应：体验到压力与紧张，心跳加快、血压和呼吸加速，肌肉紧张。短期的压力会使人感到很不舒服，但一般不会对人体产生危害，

5、而长期的应激反应则会危害人的健康。齐齐广播正能量：努力一点点有一位小男孩，热爱足球但基础不太好，他的头球技术基本为零，教练告诉小男孩的妈妈还需要再观察一段时间是否让他加入球队。回到家后，看着垂头丧气的儿子，妈妈说道“今天教练说你一直都很努力，在这之前，你都完全不会用头去顶球呢,但是你现在时不时都能做到了呢，再努力一点点，轻触一点点就够了噢”。在足球体能训练时，小男孩是最后一名，他告诉妈妈:“我追不上其他人”。“没关系，努力去超过就在你前面的那个人就好:后来，他为了练习顶球，在院子的大树上吊着一颗足球，每天尽可能跳得高一点，争取用头碰到足球；在院子用易拉罐瓶搭起“临时”的球门，努力把球踢倒易拉罐。他受到妈妈“努力一点点”的鼓励不断坚持练习。终于，小男孩有机会参加比赛。在比赛中，他努力超越前面的那个人，接到队友传过来的球，用练习许久的头球技术，射进了球门，为球队赢得宝贵的一分。我们一生中会遇到许多困难与挫折，但最难战胜的是我们自己。当举步维艰时，努力一点点，哪怕只是一小步，也是战胜自己的新高度。心理健康悄悄话1、开心灵之窗，享生命阳光，扬健康风帆；2、认识自己的心理，解开内心的困惑，演绎快乐的人生。