健康知识ppt课件.ppt

1、85正常高值正常高值130139 8589 1级高血压级高血压140159 9099 2级高血压级高血压160179 100109 3级高血压级高血压180 110 单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压140 7 7 诊断标准诊断标准儿童儿童3.3-5.5mmol/L3.3-5.5mmol/Lq在在1 1次体验发现血糖偏高的人不能等到第次体验发现血糖偏高的人不能等到第二年再查，二年再查，要及时查餐后血糖和糖耐量，及时发现要及时查餐后血糖和糖耐量，及时发现“临床糖尿病临床糖尿病”的的“预备役预备役”防止并发高血压、冠心病。防止并发高血压、冠心病。3.痛风：尿酸盐沉积在关节及其周围组织，引起痛风性关节

2、炎。关节红、肿、热、痛等，疼痛剧烈难忍。反复发作者可引起慢性关节炎、关节畸形。第三类：嘌呤很低的食物：第三类：嘌呤很低的食物：各种蛋类、精米面及米面制品；多种蔬菜，如白各种蛋类、精米面及米面制品；多种蔬菜，如白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄瓜、南瓜、萝卜、菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄瓜、南瓜、萝卜、芋头、土豆等；各种水果、糖及糖果。各种鲜奶芋头、土豆等；各种水果、糖及糖果。各种鲜奶及奶制品等及奶制品等 。1对减肥控制体重喉检查。必要时进一步深度检查，如鼻咽纤维镜和CT检查。同时在饮食上应戒食咸鱼和咸肉等腌制食品，戒烟。各种胃病。产生保护性抗体或治愈后，也可再次各种胃病。产生保护性抗体或治愈后，也可再

3、次感染，因此倡导分餐制。感染，因此倡导分餐制。每年检查一次每年检查一次HP,做到早发现，早治疗，早预防做到早发现，早治疗，早预防各种胃病。各种胃病。根治幽门螺旋杆菌在国内已有成熟的药物疗法，根治幽门螺旋杆菌在国内已有成熟的药物疗法，到消化内科诊治。到消化内科诊治。生活方式不良破坏免疫系统生活方式不良破坏免疫系统有益脂肪有益脂肪复合不饱和脂肪：主要来源于复合不饱和脂肪：主要来源于鱼类鱼类、玉米、蔬菜、大豆油、玉米油、胡桃、核桃等坚玉米、蔬菜、大豆油、玉米油、胡桃、核桃等坚果、豆类等。果、豆类等。单不饱和脂肪：单不饱和脂肪：鱼类鱼类、橄榄油、花生油、多种坚、橄榄油、花生油、多种坚果如芝麻核桃、鱼油

4、等。果如芝麻核桃、鱼油等。用用“足足”将脂肪按将脂肪按好坏好坏顺序排列：顺序排列：无无“足足”二二“足足”四四“足足”橘子、桃子、李子、菠萝、柚子、枇杷、草莓、橘子、桃子、李子、菠萝、柚子、枇杷、草莓、杨梅、樱桃、柠檬等。杨梅、樱桃、柠檬等。避免吃含糖量较高的水果避免吃含糖量较高的水果：含糖量：含糖量20之内：香之内：香蕉、桂圆、荔枝、柿子、芒果、石榴等。蕉、桂圆、荔枝、柿子、芒果、石榴等。禁吃含糖量高的水果禁吃含糖量高的水果：含糖量：含糖量20以上以上80：甘蔗、蜜枣、柿饼、葡萄干、果汁、水果罐头。甘蔗、蜜枣、柿饼、葡萄干、果汁、水果罐头。257猪肾猪肾 450 猪肠猪肠 180 鸡胗鸡胗

5、195 羊肝羊肝323猪肝猪肝 438 猪肚猪肚 159 鸡肝鸡肝 358 羊肥羊肥肠肠 173鹌鹑蛋黄鹌鹑蛋黄 3640 鸡蛋黄鸡蛋黄 1300 鲜鱿鱼鲜鱿鱼 1170 鱿鱼干鱿鱼干615其它鱼绝大多数在其它鱼绝大多数在5080以内，少数以内，少数在在100200左右左右100mg) 1.海鲜鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼、青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎2.肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、羊肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 、鸡、鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡3.菌类：蘑菇4.豆类：豆腐：如自制豆浆应去黄豆皮5.啤酒鱼鱼是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需

6、的是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。胆固醇的作用，并可健脑益智。茶、菊花茶、菊花调脂降压调脂降压”。等危险因素的人完全相同。等危险因素的人完全相同。避免吸避免吸“二手烟二手烟”，吸，吸1小时小时“二手烟二手烟”，相当你自己吸了相当你自己吸了4支烟。如平均每天吸二手支烟。如平均每天吸二手烟烟4小时以上，会让你衰老小时以上，会让你衰老6岁。岁。2550/250ml /天，啤酒天，啤酒750ml/天。天。p体重过轻者及女性应减半，这样的饮体重过轻者及女性应减半，这样的饮酒习惯对血压无害

7、。酒习惯对血压无害。导致体内乳酸堆积，腰酸背痛。长期剧烈导致体内乳酸堆积，腰酸背痛。长期剧烈运动易造成关节磨损。无氧运动不利于保运动易造成关节磨损。无氧运动不利于保健。健。预防骨质疏松：预防骨质疏松：补钙补钙v患了颈椎病要掌握患了颈椎病要掌握自我调养自我调养的方的方法法 “小燕飞小燕飞”动作要领示范动作要领示范身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。练习方法：双手侧平举，像钟表指到 9 点 15 一样，然后，两臂向上抬，举到 10 点 10 分处，连续做 100 200 次。注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后 “ 贴 ” 每天做一组。v服用钙剂时要多饮水，增加尿量，服用钙剂时要多饮水，增加尿量，减少泌尿系结石形成的机会减少泌尿系结石形成的机会持续持续58秒后放松。秒后放松。松。松。另另下压，互相抵抗，下压，互相抵抗，一手托住下颌部，双手一手托住下颌部，双手同同持续持续58秒后放松。秒后放松。时慢慢向上用力牵引，时慢慢向上用力牵引，5 8秒后慢慢放松。秒后慢慢放松。右手在身体一侧向下压，同时头向左上右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。方转动，眼看左手。2同同1，方向相反。，方向相反。请大家关注健康请大家关注健康