近6亿中国人失眠昨晚你也在数绵羊吗？-睡眠质量报告.pptx

1、,小时,睡眠是每个人生命必需的过程， 是一种生物节律约占人一生中 三分之一 的时间,人这辈子大约要睡：,全球约有10%49%的人,患有不同程度的失眠,世界卫生组织调查显示：,每年近 8.6 亿人患失眠抑郁障碍, 等等都可能是诱因,心理因素,环境因素,季节变化,高原环境,寝具选择,引发失眠的因素：,据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：,32%,10-14%,20%,30%,38.2%,中国,法国,日本,英国,美国,各国的失眠发生率：,其中 ,60%,北京,62%,上海,68%,广州,一项针对中国 6 座城市的普通人群睡眠问题的调查表明：,容易导致失眠的行业：,这些均为熬夜的重灾区，从事这些行业

2、的工作者普遍饱受失眠的困扰,最易在上下班路上 睡着的行业：,女性不仅在职场中承担一定的工作压力， 同时也要对家庭特别是给予孩子更多的生活关心与照顾， 造成一定的生活压力,女性更容易产生失眠,小学生学习压力大导致睡眠不足,原因,小学生 睡眠时间10小时,中学生 不少于9小时,中国 教育部规定,但是,全国近1亿中小学生睡眠达不到9小时,睡得越来越少，睡眠质量差，相应的熬夜现象也越来越多,上网聊天,玩游戏,看影视剧,工作加班应酬,而熬夜的原因主要包括,熬夜越来越多,长期睡眠不足的8大危害：,怎样提高我们的睡眠质量：,保证78小时睡眠，最好在晚上11点前入睡，早睡早起，不赖床，勿贪睡,洗热水澡 看能使人心静的书或听催眠的音乐,如咖啡、茶、某些饮料、黑巧克力等,最好不要将电子设备带入卧室,尤以右侧卧位为宜，并避免平卧位,1,2,3,4,5,