从容应考PPT精品课件-教科版.ppt

1、大熊在考试之前心态怎样呢？大熊的心情.mp4第十二课第十二课 考试的心情考试的心情第一节第一节 从容应考 高田初中 谢卫群欢迎领导、专家、教师指导 20102010、1212、4 4 一、学习目标： 知道考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。 掌握调节考试紧张心理的方法。 学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，提高控制心理状态的能力，做到从容应考。 二、重难点二、重难点：紧张心理调节法 结合材料（结合材料（P95)说说鲶鱼效应给我们的启示是什么？说说鲶鱼效应给我们的启示是什么？ 一、适度紧张是有益的一、适度紧张是有益的 1、适度的紧张有利于提高生命的活力、适度的紧张有利于提高生命的活力 和

2、活动效率和活动效率 想一想想一想nian 为什么适度的紧张是有益的？为什么适度的紧张是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高运作，效率最高。因此，考试前保持适度因此，考试前保持适度的的 紧张状态紧张状态你知道吗你知道吗 （1）有利于提高学习效率，）有利于提高学习效率， 保证保证考试中正常水平的发挥考试中正常水平的发挥 七年级七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的

3、学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。请起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。请同学们思考这又说明了什么道理？同学们思考这又说明了什么道理？ 二、（过度紧张是有害的）二、（

4、过度紧张是有害的）（一）原因（表现）：（一）原因（表现）：1、会使大脑神经失去平衡，受到抑制。、会使大脑神经失去平衡，受到抑制。2、感知、感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。（二）考试过度紧张（二）考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现考试焦虑）的表现 ：焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。学学习习效效率率紧张程度紧张程度讨论紧张程度与学习效率有什么关系？紧张程度与学习效率有什么关系？ 分析分析: :适度的紧张可以激适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学发人的干劲和潜能，提高学习

5、效率；无紧张和过度的紧习效率；无紧张和过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥学习效率和已有水平的发挥。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！ 考试失败！考试失败！三、紧张心理调节法三、紧张心理调节法 （一）（一）认知调节法认知调节法（1 1）要正确）要正确 看待考试看待考试（2 2）要正确估计

6、考题的难度和我们的能力）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）、积极暗示法（二）、积极暗示法 （三）、深呼吸调整法（三）、深呼吸调整法 1 1、考试不过是一次特殊的作业或练习、考试不过是一次特殊的作业或练习2 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断、考试是对学习成效的一次检验或诊断3 3、一次考试的成败并不能决定一切、一次考试的成败并不能决定一切（自己相信自己）（自己相信自己）（闭眼、放松、深呼吸）（闭眼、放松、深呼吸） （四）、运动转移法（四）、运动转移法 （ 五）、音乐放松法五）、音乐放松法 四、如何做好考试前的充分准备四、如何做好考试前的充分准备： 1 1、合理安排学习与休息时间、合理安

7、排学习与休息时间 2 2、适当加强营养和锻炼、适当加强营养和锻炼 3 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4 4、平时认真学习，及时复习、平时认真学习，及时复习 5 5、学习考试技巧、学习考试技巧答题前认真审题答题前认真审题先做易，后做难先做易，后做难先简单，后复杂先简单，后复杂先做大分值，后做小分值先做大分值，后做小分值不着急、不大意、不心烦不着急、不大意、不心烦答完后认真检查答完后认真检查四、四、 1 1、合理安排学习与休息时间、合理安排学习与休息时间 2 2、适当加强营养和锻炼、适当加强营养和锻炼 3 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力、与家长沟通，减轻来

8、自家庭的压力 4 4、平时认真学习，及时复习、平时认真学习，及时复习 一、 基础训练 （单项选择题）1.有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（ ）适度的压力会激发我们的干劲和潜能 学习需要适度的压力 压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面 为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A. B. C. D.2.下列现象属于考试过度紧张的有（ ）经常忘记在考试卷中写上名字与座号 一坐到考场里脑子就出现空白 参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来 A. B. C. D.

9、 学法导航：学法导航：1、排除法、排除法 2、确定法、确定法 A C3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ）A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（ ）A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单 5不少的中学生常常在考试之前出现一系列的不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓解这一症状的有效方法是（ ） A.不参加考试，放弃所有的挑战 B.实事求是的调整自我期望，不对考试结果期望过高 C.停止学习活动

10、D.增加学习时间 B A B 二、能力提升（简答题）1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么? (2)这种心理有什么危害? (3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? （原因是过度紧张）（原因是过度紧张）1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（1）认知

11、调节法；（）认知调节法；（2）积极暗示法；（）积极暗示法；（3）深呼吸调整法）深呼吸调整法 （4）运动转移法（）运动转移法（5）、音乐放松法）、音乐放松法 三、拓展延伸（分析说明题） 英语期末考试刚刚开始. 小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。 大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。

12、 （1 1）你怎样看待俩人的考试状态）你怎样看待俩人的考试状态？学法导航；学法导航；1、审题（找关键词）、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点、回归教材找相应观点3、组织答题、组织答题 1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 （2）请你帮忙：他们应该怎样做？ （1）认知调节法，首先要正确看待考试，其次要正确估计考题的难度和我们的能力。（2）积极暗示法。（3）深呼吸调整法。（4）考前要做好充分的准备。过度紧张是有害的适度紧张是有益的课课堂堂回回顾顾紧张心理调节法从容应考从容应考做充分的准备引言1、认知调节法

13、、认知调节法2、积极暗示法、积极暗示法3、深呼吸调整法、深呼吸调整法4、运动转移法、运动转移法5、音乐放松法、音乐放松法月考快到了，结合所学知识回答问题。 1、为自己写至少句提示语。例：劳逸结合、适度紧张！ 2、我们该怎么做？ 考试考试“三字经三字经” v 考期近，树信心，调状态，进佳境。考期近，树信心，调状态，进佳境。v 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。v 进考场，心充实，视考试，寻常事。进考场，心充实，视考试，寻常事。v 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。v 先做易，后做难，先解简，后解繁。先做易，后做难，先解简，后解繁。v 题

14、审清，书写净，抢速度，要细心。题审清，书写净，抢速度，要细心。v 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。v 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。v 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。v 铃声响，出考场，不议题，不算帐。铃声响，出考场，不议题，不算帐。v 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。v 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。v 一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。 雨果雨果v 一个人追求的目标越高，他的才

15、力就发展得越快，对社会就越有一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。益。高尔基高尔基v 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。马克思马克思v 浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。列列v宁宁v 哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。鲁迅鲁迅v 完成工作的方法，是爱惜每一分钟。完成工作的方法，是爱惜每一分钟。达尔文达尔文v 没有伟大的愿望，就没有伟大的天才。没有伟大的愿望，就没有伟大的天才。巴尔扎克巴尔扎克v 读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。笛卡尔笛卡尔v 成功艰苦的劳动正确的方法少谈空话。成功艰苦的劳动正确的方法少谈空话。 爱因斯坦爱因斯坦