最新提升心理资本主题讲座课件.ppt
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1、 为何对同样的半杯水,二人又会有这么不同的情绪反应呢? 渴死了,还好还有半杯水! 渴死了,怎么只剩半杯水! 引发事件相同,但情绪反应不同所导致。引发事件相同,但情绪反应不同所导致。为什么 消极因素的影响 一一.消极心态消极心态 =我给予别人多少尊重、喜欢、接纳我给予别人多少尊重、喜欢、接纳(2)希望别人尊重、喜欢、接纳希望别人尊重、喜欢、接纳(200)烦恼烦恼(100) 心理学研究成果表明:心理学研究成果表明:优化优化人的心理状态,人的心理状态,可以使平凡的人成为不平凡的人;而在可以使平凡的人成为不平凡的人;而在劣化劣化人的心理状态下,不平凡的人也会人的心理状态下,不平凡的人也会变化成极平凡的
2、人。可见,人自身存在变化成极平凡的人。可见,人自身存在很大的潜能,只有在他们心理上充满自很大的潜能,只有在他们心理上充满自信,肯定自己有力量取胜的情况下才能信,肯定自己有力量取胜的情况下才能充分发挥出来。充分发挥出来。北美狗鱼的故事北美狗鱼的故事 在一个鱼缸里,用一块玻璃隔在一个鱼缸里,用一块玻璃隔成两半,一边寄养着小鱼,一边是成两半,一边寄养着小鱼,一边是狗鱼。狗鱼为了吃到小鱼,用尽了狗鱼。狗鱼为了吃到小鱼,用尽了力气,可是总被玻璃撞得无功而返。力气,可是总被玻璃撞得无功而返。最后,他认为自己是不可能吃到鱼最后,他认为自己是不可能吃到鱼了,于是放弃了努力。这时,当人了,于是放弃了努力。这时,
3、当人们把玻璃拿掉后,狗鱼再也不攻击们把玻璃拿掉后,狗鱼再也不攻击小鱼了。小鱼了。 二二. .消极情绪消极情绪悲哀愤怒坚定焦虑恐惧迷茫厌恶希望焦虑快乐下列那些词是积极的: 焦虑、担心、伤心、愤怒、恐焦虑、担心、伤心、愤怒、恐惧、紧张、害怕、难过、无奈、惧、紧张、害怕、难过、无奈、不知所措、快乐、开心、欢欣、不知所措、快乐、开心、欢欣、同情、好奇、乐观、自豪、可同情、好奇、乐观、自豪、可喜、放心、快慰、镇定、轻松、喜、放心、快慰、镇定、轻松、松弛松弛.美国生理学家爱尔马实验:美国生理学家爱尔马实验: 把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里,然后收集把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里,然后收集人们在不同
4、情绪状态下呼出的气体,形成人们在不同情绪状态下呼出的气体,形成“汽水汽水”。结果发现结果发现:同一个人,:同一个人, 当他当他心平气和心平气和时,所呼出的气体溶解在水中,时,所呼出的气体溶解在水中,澄清澄清透明,无杂色;透明,无杂色; 悲痛悲痛时的时的“汽水汽水”有有白色沉淀白色沉淀; 悔恨悔恨时有时有淡绿色淡绿色沉淀;沉淀; 生气生气时则有时则有紫色紫色沉淀。沉淀。爱尔马把人生气时的爱尔马把人生气时的“汽水汽水”注射在大白鼠身上,不注射在大白鼠身上,不料只过了几分钟,大白鼠就死了。料只过了几分钟,大白鼠就死了。为什么消极情绪对机体伤害之大?为什么消极情绪对机体伤害之大? 现代医学和心理学研究
5、表明,消极情绪,如焦虑、紧张、悲观、抑郁等,能使机体自然产生警觉、反抗、消解的过程,在这一过程中,由于消极情绪本身能影响有机体内部的巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体的生长,因此当机体出在警觉、反抗、消解负性情绪中时,就会形成一种恶性循环,即一方面机体内部的巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体的生长由于受消极情绪的影响而受到抑制,另一方面,机体在警觉、反抗、消解消极情绪中要更多地消耗巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体。在这种恶性循环过程中,伴随着机体的巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体的不断减少,机体免疫功能能自然就会下降,从而诱发或激发一系列的疾病。三三. .僵化的因果关系僵化的因果关系1、领导偏心,所以我工作不顺心
6、、领导偏心,所以我工作不顺心2、因为考试成绩不好,所以别人看不起我,、因为考试成绩不好,所以别人看不起我,我很郁闷。我很郁闷。3、因为他拒绝了我,所以我很绝望。、因为他拒绝了我,所以我很绝望。4、因为他们说我坏话,所以,我想报复他、因为他们说我坏话,所以,我想报复他们。们。5、因为父母经常批评我,所以我很自卑。、因为父母经常批评我,所以我很自卑。灵活的积极因果关系1、领导批评我,所以我要更加努力,因为只有这样才能改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的能力。2、因为考试不好,所以我要更加努力学习,因为只有这样我才有升学机会,挽回自尊。3、他拒绝我,所以我要更加努力,把工作做好,做出样子,我要更加自
7、信和可爱,赢得异性的爱慕。4他们说我坏话,所以我要更加快乐和自信,只有这样才能不让他们达到贬低我的目的,才是保持独立见解。5、父母经常批评我,所以我今天才能成为一个有出息的能吃苦的人,一个自强的人。因为批评使人改正不足,进步更快。典型个案典型个案: :我的男朋友没有遵守诺言在这个周末未给我打电话;我的男朋友没有遵守诺言在这个周末未给我打电话;这意味着他并不在乎我;这意味着他并不在乎我;这意味着他不是真心爱我;这意味着他不是真心爱我;这意味着我不是一个可爱的姑娘;这意味着我不是一个可爱的姑娘;这意味着我这个人不行,毫无价值;这意味着我这个人不行,毫无价值;这意味着我最终将被抛弃;这意味着我最终将
8、被抛弃;这是多么可怕的事啊。以后我还怎么见人;这是多么可怕的事啊。以后我还怎么见人;1.1. 还不如死了的好。还不如死了的好。将能力置于空间中 消极的语言消极的语言1、我记忆力从来就没有好过2、一遇到重要的事情,我总是紧张3、我不擅长体育活动4、我动手能力差,所有动手的事情别来找我。积极的语言1、我上次考试时英语单词没有记好。2、前天大会发言,我表现有些紧张3、我的羽毛球打得不好4、我画油画画的不好。四、消极性格特征四、消极性格特征1.1.对现实态度的性格特征对现实态度的性格特征 积极方面:热爱集体、助人为乐、富于同情心、正直、诚实、热情、有礼貌等。 消极方面:自私自利、虚伪、懒散、粗暴、孤僻
9、、冷漠等。2.2.对待学习、劳动、工作态度对待学习、劳动、工作态度 积极方面:勤奋、认真、细心、干预创新、节俭、负责任等。 消极方面:懒惰、马虎、粗心、保守、挥霍、不负责任3.3.对自己态度对自己态度 积极方面:谦虚、自信、严谨、大方 消极方面:骄傲、自卑、放纵、羞怯4.意志特征 积极方面:目的性、独立性、主动性、自制力、坚定性、镇定、果断、顽强等。 消极方面:盲目性、依赖性、任性、执拗、鲁莽、优柔寡断、怯懦等。所以提升心理资本提升心理资本心理资本心理资本是超越人力资本和社会资本的一种是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素。核心心理要素。具体地,具体地,心理资本心理资本包括以下包括以下4
10、4个关键要素:个关键要素:信信心、希望、乐观和坚韧,心、希望、乐观和坚韧,这这4 4个要素是我们个要素是我们努力、学习工作的动因,也是激发我们主努力、学习工作的动因,也是激发我们主动性和创造力的核心因素。动性和创造力的核心因素。 一一. .发展一种积极的认知系统发展一种积极的认知系统 试着去发掘自己宝贵的优点与正面试着去发掘自己宝贵的优点与正面特质,增强自尊自信。获得社会的认可特质,增强自尊自信。获得社会的认可和尊重,实现自我价值是一个人复原力和尊重,实现自我价值是一个人复原力开发的动力源泉。开发的动力源泉。 从三方面寻找从三方面寻找 一为一为正向经验正向经验(positive experie
11、nce)(positive experience),如,如快乐,主观幸福感等;快乐,主观幸福感等; 二为二为正向特质正向特质(positive trait)(positive trait),如自我,如自我决定、智慧、创造力、美德等;决定、智慧、创造力、美德等; 三为三为正向环境正向环境(positive community)(positive community),如,如社会关系、文化规范、家庭影响潜能的发社会关系、文化规范、家庭影响潜能的发展等。到目前为止,许多学者进行了大量展等。到目前为止,许多学者进行了大量的研究。的研究。 发现发现挖掘挖掘自身自身积极积极因素因素积极积极心态心态解读解读
12、人或人或事事激发激发内在内在力量力量优秀优秀品质品质帮助帮助别人别人发挥发挥自身自身潜力潜力(一)积极的认知视角(一)积极的认知视角主张从两个方面来寻求问题的积极意义:首先 是多方面探寻问题产生的原因。其次 是从问题本身去获得积极的体验。问题的产生总是有其特定原因的,原因本身并不重要,重要的是我们怎么去看它,如何去归因。客观事物的主观印象客观事物的主观印象你看到了一對情侶或是一個骷顱頭?ABCDE模式谁控制我们的情绪谁控制我们的情绪這世界真是太美好了,在這世界真是太美好了,在这丑陋这丑陋、有刺的梗上,竟、有刺的梗上,竟能能长长出出这么这么美美丽丽的花朵的花朵這世界太這世界太悲惨悲惨了,一了,一
13、朵漂亮、朵漂亮、美丽美丽的花朵的花朵,竟然長在有刺的梗上,竟然長在有刺的梗上(二)积极的认知心态(二)积极的认知心态从改变到改善 台湾第一名嘴改变-改善-承担-放弃 改善的心态没有最好,只有更好生活的心态改善 理解的心态 “不嘲笑,不悲哀,不怨天尤人,而是去理解” 信任的心态“国家的银行都垮了,你有钱又有什么意思” 赞美的心态 “试着赞美这残缺的世界” 改善从我、现在和小事做起 头抬高一点 腰板直一点 走路快一点 声音大一点 微笑露一点思考 想想你对人、对事的评价中,常习惯用那些关键词?其中属于合理想法的用词多,还是不合理的评价用词多?这对你情绪好坏的转变有什么影响?问题本身不是问题问题本身不
14、是问题怎样看待问题才是问题怎样看待问题才是问题切切 记:记:(三)信心(三)信心 信心指人们对自己激发动机,认知资源并且采取必要行动来完成特定行为能力。简言之就是对行为必定成功的信念 。对外对外来行来行为预为预期或期或想象想象和和推断推断认认识识过过程程情情感感过过程程需要需要是否是否满足满足而而产生产生评价评价体验体验意意志志过过程程大脑大脑对对外界外界事物事物觉察觉察反应反应 具有信心的人选择挑战性的任务和努力,自我激励并且努力去实现自己的目标,当遇到障碍的时候锲而不舍。研究发现,信心与工作绩效之间显著相关,其对绩效的影响要强于诸如目标设定、行为矫正、个性特质等因素,而且,信心与工作满意度
15、、组织承诺、留失倾向、感知到的组织有效性等具有明显的相关性。 (四)希望(四)希望 希望指基于目标、路径和意志力三者之间互动而形成的动机状态。希望不仅是指对个人目标可能达到的决心,还包括对实现目标的途径的信念。希望由两大因素决定,即路径和意志力。 路径。实现目标的方法、策略或能力; 意志力指追求目标的动机或信念,是达成目标的心理能量,这种能量可促使个体不断地前进,当个体遭遇挫折时,能通过信念坚持解决问题的决心,使个体具备达成目标的勇气及信心。例如:幼儿糖的实验 决定希望的两大因素决定希望的两大因素 将来现在时间管理的例子时间管理的例子分清轻重缓急始终做最重要的事情大师的时间管理:(1)我必须做
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