心理健康主题知识宣教课件.ppt
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- 心理健康 主题 知识 宣教 课件
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1、1心理健康主题知识宣教5/17/2022一、何谓健康? 1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:年,世界卫生组织提出新的健康概念: 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态,而不仅仅是没有疾病健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说,健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。和虚弱现象。也就是说,健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。 1989年,世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适年,世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志:应良好和道德健康。并提出具体的健
2、康标志:1、有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到疲劳和紧、有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到疲劳和紧张;张;2、积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;、积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;3、精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;、精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;4、自我控制能力强,善于排除干扰;、自我控制能力强,善于排除干扰;5、应变能力强,能适应外界的各种变化;、应变能力强,能适应外界的各种变化;6、能抵抗普通感冒和传染病;、能抵抗普通感冒和传染病;7、体重适当,身材匀称而挺拔;、体重适当,身材匀称而挺拔;8、眼睛炯炯有神,善于观察;、眼睛炯炯有神
3、,善于观察;9、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;10、头发有光泽,无头屑;、头发有光泽,无头屑;11、肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如。、肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如。其中1、2、3、4、5项都是对心理方面提出的要求。2心理健康主题知识宣教5/17/2022二、何谓心理健康? 心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉,心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉,而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能
4、达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分的发展。反之,如果一个人在某种活动、比较理想的水平,自身也能得到比较充分的发展。反之,如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了中不能充分发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍,就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。某种干扰,遇到了某些障碍,就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。 (一)世界卫生组织提出的心理健康标准(一)世界卫生组织提出的心理健康标准1、人格完整;自我感觉良好;情绪稳定,积极情绪多于消极情绪;有较好的自、人格完整;自我感觉良好;情绪稳
5、定,积极情绪多于消极情绪;有较好的自控能力,能保持心理平衡;能自尊、自爱、自信、有自知之明。控能力,能保持心理平衡;能自尊、自爱、自信、有自知之明。2、在自己所处的环境中有充分的安全感,能保持正常的人际关系,能受到他人、在自己所处的环境中有充分的安全感,能保持正常的人际关系,能受到他人的欢迎和信任。的欢迎和信任。3、对未来有明确的生活目标,并能切合实际不断进取,有理想和事业上的追求。、对未来有明确的生活目标,并能切合实际不断进取,有理想和事业上的追求。(二)我国心理学家提出的心理健康标准:(二)我国心理学家提出的心理健康标准:1、了解自我,悦纳自我、了解自我,悦纳自我 2、接受他人,善与人处、
6、接受他人,善与人处3、正视现实,接受现实、正视现实,接受现实 4、热爱生活,乐于工作、热爱生活,乐于工作5、能协调与控制情绪,心境良好、能协调与控制情绪,心境良好 6、人格完整和谐、人格完整和谐7、智力正常,智商在、智力正常,智商在80分以上分以上 8、心理行为符合年龄特征、心理行为符合年龄特征3心理健康主题知识宣教5/17/2022三、心理健康与身体健康的关系三、心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现:近临床医学实践发现:近50年来的人类十大死因的前三位年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病:都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病:过去:肺炎、结核、大脑炎;过去:肺
7、炎、结核、大脑炎;现在:脑血管病,心血管病,癌症。现在:脑血管病,心血管病,癌症。主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,影响生理功能而产生障碍。状态,导致植物神经功能紊乱,影响生理功能而产生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计,发现美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计,发现500个连续个连续求诊入院的肠胃病人中,因情绪不好而致病者占求诊入院的肠胃病人中,因情绪不好而致病者占74%; 美国耶鲁大学医学院门诊部统计,求诊病人中因情绪紧张美国耶鲁大学医学院门诊部统计,求诊病人中因情绪紧张而致病的占而致病的占
8、76%;4心理健康主题知识宣教5/17/2022 现代医学发现:现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。 心理学发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。 如果人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。 益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。5心理健康主题知识宣教5/17/2022美国哈佛大学学者用了美国哈佛大学学者用了40年时间,对年时间,对204位成年人作了跟踪位成年人作了
9、跟踪调查,发现在调查,发现在21岁至岁至46岁之间过着舒畅精神生活的岁之间过着舒畅精神生活的59人中,人中,只有只有2人在人在53岁时得了重病,其中岁时得了重病,其中1人死亡,在同一时期内,人死亡,在同一时期内,得不到舒畅精神生活的得不到舒畅精神生活的48人,都在人,都在55岁以前死去。岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明,生气十分钟会耗费大量精力,美国生理学家的实验研究证明,生气十分钟会耗费大量精力,其程度不亚于参加一次其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强米赛跑。生气的生理反映十分强烈,分泌比任何情绪时都复杂,都更具有毒性。因此动不动烈,分泌比任何情绪时都复杂,都更具有
10、毒性。因此动不动生气的人很难健康。(爱生闷气的人?)生气的人很难健康。(爱生闷气的人?)俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式:俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式:健康健康=情绪稳定情绪稳定+ 运动适量运动适量+ 饮食合理饮食合理 / 懒惰懒惰+嗜烟嗜烟+ 嗜酒嗜酒因此,健康幸福快乐长寿,很重要的一条是及时调节心理,因此,健康幸福快乐长寿,很重要的一条是及时调节心理,保持情绪稳定,维护心理健康。保持情绪稳定,维护心理健康。6心理健康主题知识宣教5/17/2022 2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳结出
11、的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占食占25%,其它占,其它占25%,而心理平衡的作,而心理平衡的作用占到了用占到了50%!只有愉悦的心情,才是人!只有愉悦的心情,才是人生终极的追求。生终极的追求。 7心理健康主题知识宣教5/17/20228心理健康主题知识宣教5/17/20229心理健康主题知识宣教5/17/202210心理健康主题知识宣教5/17/202211心理健康主题知识宣教5/17/202212心理健康主题知识宣教5/17/2022 新的研究表明,“目标感很强”,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。 英国科学家在4090岁的人群里做了一个7年的
12、追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。13心理健康主题知识宣教5/17/2022测试一下看看你是不是通得过自已对自已的考验 你开着一辆车。 在一个暴风雨的晚上。 你经过一个车站。 有三个人正在等公共汽车。 一个是奄奄一息的老人,好可怜的。 一个是医生,他曾救过你的命,是大恩人,你做梦都想报答他。 还有一个女人/男人,她/他是那种你做梦都想嫁/娶的人,也许错过就没有了。 但你的车只能再坐一个人,你会如何选择谁?请解释一下你的理由。14心理健康主题知识宣教5/17/2022请大家在自己的纸上写出你的答案!15心
13、理健康主题知识宣教5/17/2022每一个回答都有他自己的原因。 老人快要死了,你首先应该先救他。 然而,每个老人最后都只能把死作为他们的终点站, 你先让那个医生上车,因为他救过你,你认为这是个好机会报答他。 同时有些人认为一样可以在将来某个时候去报答他, 但是你一旦错过了这个机会,你可能永远不能遇到一个让你这么心动的人了。16心理健康主题知识宣教5/17/2022 不同的选择有什么不同呢? 请大家勇于发言17心理健康主题知识宣教5/17/2022结果不同!18心理健康主题知识宣教5/17/2022最佳答案 “给医生车钥匙,让他带着老人去医院,给医生车钥匙,让他带着老人去医院,而我则留下来陪我
14、的梦中情人一起等而我则留下来陪我的梦中情人一起等公车公车! !” 大家思考为什么这个答案是最佳?大家思考为什么这个答案是最佳? 透过现象看本质?请勇于发言!透过现象看本质?请勇于发言!19心理健康主题知识宣教5/17/2022给我们的启示给我们的启示 如果我们能放弃一些我们的固执,狭隘,和一些优势的话,我们可能会得到更多。 这个故事给我们在积极思考的态度及积极学习的态度做了很深的一课!20心理健康主题知识宣教5/17/2022思考问题一 人与人之间最根本的不同?21心理健康主题知识宣教5/17/2022思考问题一答案 思考方式的不同!22心理健康主题知识宣教5/17/202223心理健康主题知
15、识宣教5/17/2022请你把两手握在一起,食指伸直,请你把两手握在一起,食指伸直,平行,相距平行,相距2公分左右。注视自己公分左右。注视自己的食指,想象有一根绷紧的橡皮的食指,想象有一根绷紧的橡皮筋缠绕在上面。筋缠绕在上面。在心里对自己说:在心里对自己说:“我的手指被我的手指被拉得越来越近拉得越来越近越来越近越来越近越来越近越来越近” 24心理健康主题知识宣教5/17/2022 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来,同时你也有一些缺点,不过你一有发挥出来,同时你也有一
16、些缺点,不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难,尽般可以克服它们。你与异性交往有些困难,尽管外表上显得很从容,其实你内心焦急不安。管外表上显得很从容,其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化,厌恶被人限制。你确。你喜欢生活有些变化,厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪,别人的建议如果没以自己能独立思考而自豪,别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际,而有时
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