如何消除负面情绪ppt课件.ppt

1、如何消除负性情绪？如何消除负性情绪？1什么是负性情绪什么是负性情绪心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。234一些我们所熟知的因抑郁症而死的一些我们所熟知的因抑郁症而死的5情绪周期情绪周期我们的情绪周期：我们的情绪周期：我们就是我们就是A点的小球，如果情绪过为积压，会变成这样：点的小球，如果情绪过为积压，会变成这样：A的质量越大，就会越容易的质量越大，就会越容易“下坡容易；上坡难下坡容易；上坡难”如果堆积到如果堆积到一定程度，可能就一直流在坡底上不来。一定程度，可能就一直流在坡底上不来。6正确认识正确认识ta 对威胁或潜在威胁都能产生恐惧情绪的生

2、物，生存下来的几率，远高于傻吃迷糊睡、对风险无动于衷的生物！ 对偷吃鱼卵、恐龙蛋的贼和抢自己食物的强盗，能产生愤怒情绪的生物当然能更好的繁殖和存活！ 对哇哇大哭的孩子，能产生焦虑情绪父母，其后代能获得更多奶水和照顾，后代当然更健康、存活率更高！ 有一天小明在外面散步遇到老虎，小明没有恐惧，小明不跑，小明扑街。7消除消除ta吧吧 1.唱歌，大声的歌唱，声嘶力竭的唱一下午，什么坏心情都没有了。 2.写成文字，写在本子上，当一切难过都展开于纸张上之后，心情自然轻松很多。 3.哭，眼泪会帮助缓解负面情绪。8 4.美食，大吃一顿，然后在好好睡个觉。 5.找人倾述，可以让好朋友与你一起分担。 6.运动，可以选着跑步或者打球什么的，忘我的运动。 7.心里暗示，可以暗示自己说，这没什么大不了的，我依然很棒，世界这么大。9面对ta10保持积极乐观的人生态度11面对每一天，每一件小事12生活才会更加美好1314