老年人养生保健知识-ppt课件.ppt

1、老年人养生保健1ppt课件老年人的生理特点基础代谢率降低身体重要器官的生理功能降低心、肺、牙、消化酶、肠、肾、胰岛、骨、神经生化代谢方面免疫功能低下心理上产生低落或消极的情绪2ppt课件从四大方面调整生活从饮食方面调整如何运动最合适怎样发现与面对疾病如何以正确的心理面对健康与疾病3ppt课件4ppt课件膳食应因人而异中老年朋友最大的困扰可能是三高：高血脂、高血糖、高血压，还有就是肥胖。在避免高盐高脂饮食的同时我们还应该注意蛋白质及微量元素的补充。大多数情况建议三餐按时，每餐的量不需要太多，6分饱就可以了，荤素适当，以素食为主。糖尿病、高血压、高血脂患者有特殊的饮食要求。5ppt课件老年人饮食注

2、意1、食物多样化，谷类为主：小米、大米、黑米交叉饮食，可使营养更合理。2、多吃蔬菜、水果与薯类，每天有一斤蔬菜，两个水果；糖尿病病人可吃低糖蔬果：杨桃、西红柿、黄瓜等。3、每天吃奶类、豆类黄豆及豆制品。6ppt课件4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃 肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好，但有通风的患者应避免高蛋白饮食。5、吃清淡少盐膳食。高血压、癌症的 发病与高盐的摄入密切相关，高血压病人每天的钠盐摄入不超过6克。 6、饮酒应限量,高血压的人忌酒，特别是高度酒，正常人则可适量喝红酒，一般不超过50ml。 7、禁烟，目前吸烟与肺部肿瘤、支气管疾患、冠心病、血管性疾病密切相关。7ppt课件常见疾病的饮食

3、1、高血压、高血脂、冠心病患者：总体原则为低盐低脂饮食，主要控制脂肪、高热量食物、钠盐的摄入，高脂肪食物以肥肉、动物内脏、腌制食品为主，尽量减少购买市场上的熟食，应加强高纤维饮食，如芹菜、红薯、西兰花等，目前发现适当引用绿茶可降低肿瘤及心脑血管疾病发生，张家界本土生产的杜仲茶对控制血压及血脂有一定辅助作用(切记一定要成品）。8ppt课件2、糖尿病患者：基本要求为低糖、少量、多餐，以蔬菜及蛋白质为主饮食，适当控制米饭及其他含淀粉类食物的摄入，如：红薯、玉米、马铃薯等，坚决杜绝饮料、甜品等，适当进食水果，最好以黄瓜及西红柿为主，如进食苹果，一天最好不超过半个，血糖稍偏高的可通过饮食及运动使血糖控制

4、正常。目前有进食苦瓜茶可使血糖下降的案例，可以借鉴。9ppt课件3、肿瘤患者：以高蛋白饮食为主，增加机体的抵抗力，肿瘤疾病的发展就是肿瘤细胞与自身免疫力的一场战役，可饮食一些保健品增加抵抗力（如：冬虫夏草等），目前中医治疗肿瘤是通过增加自身抵抗力杀死癌细胞。10ppt课件4、痛风患者：目前痛风患者比例明显增加，越来年轻化，主要为低蛋白饮食，避免啤酒、鱼类、海鲜等高蛋白饮食，坚持多饮水，以碱性水为佳，可以降低尿酸，减少痛风发病。11ppt课件5、慢性胃肠疾病：忌辛辣食物，有慢性胃肠炎患者应减少辣椒、腌制食品、冰饮、酒、烟类，水果切记不能空腹服用（其中以苹果最为明显）；应三餐规律饮食，一定要吃早餐

5、，以面食为主，少醋，每餐不宜过饱，有胃气患者，应饭后活动，饭后不宜饮过多的水或汤类。12ppt课件6、某些特殊疾病的饮食：甲亢患者应低碘饮食；甲减的可高碘饮食；肝炎患者应忌酒、低脂，多食蔬菜、水果；术后病人应加强蛋白质补充，以鲈鱼及鸡汤为佳。13ppt课件 忌久看电视、打麻将忌久看电视、打麻将 老年患有心、脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目及打麻将。如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还可能发生意外。14ppt课件 忌长期服用止痛药忌长期服用止痛药 老年人因各种原因引 起疼痛用止痛类药止痛， 常见的有阿斯匹林、扑 热息痛和布

6、洛芬。这些药物连续服用时间一般不得超过10天。服这些药物时间达几个月甚至几年, 会引起溃疡和其它胃肠道反应，长期服用朴热息痛可损害肾和肝脏。15ppt课件 忌乱服用补药、营养品忌乱服用补药、营养品 有老年人认为吃补药和补品可延年益寿,殊不知,药物是老年人最危险的朋友。即使需服用补品，也应在医生的指导下有选择地使用。16ppt课件17ppt课件“四忌” 一忌进行负重锻炼一忌进行负重锻炼。容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。 二忌进行屏气锻炼二忌进行屏气锻炼。如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。 三忌进行争抗和竞赛三忌进行争抗和竞赛。因竞赛和争抗活动必然引起神

7、经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。四忌快速度的运动锻炼四忌快速度的运动锻炼。 尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 18ppt课件最佳锻炼方式1、最好以下午及晚间锻炼为主，以散步、少量跳舞及太极拳为主，避免剧烈运动，及时补充水分，在大量出汗后可导致血液浓缩，容易发生心梗、脑梗等栓塞性疾病，建议外出运动随身携带水壶，分次少量饮水，忌一次性大口饮水，我院外来旅客发生心肌梗塞都与大量出汗有关，为疾病的导火索。2、晨练在中国是很远古的一种锻炼方式，但很多朋友掌握不了晨练的方法，晨练最忌讳长跑，因早晨空气质量最差，大量雾气中有

8、很多粉尘及颗粒，大量吸入可导致肺部疾患的发生，晨练最佳为太极，以慢为主，不增加呼吸道负担，但不可过量，以半小时至一小时为佳。19ppt课件3、老年人运动无明显场地限制，在家同样可以锻炼，饭后可以在客厅来回走半小时，同样能达到有效的效果。4、肩颈疾病患者，可以双手向上伸展运动，使肩颈肌肉放松，应左右、前后适当的拉伸颈部，不要过量，切记不要颈部转圈，基本没有意义，同时可能导致脱臼等严重情况。5、建议老年朋友以太极锻炼最佳，不仅可以使身体体质增强，同时可以使心态放缓，身心同时舒展，数千年的太极有着很深的内涵，其中奥妙无穷。20ppt课件怎样发现与面对疾病21ppt课件一、早期发现、早期诊治：绝大多数

9、的慢性疾病都有很长的潜伏期，即病人会感觉轻微不适，大多数人会从心理上轻视它，从而错过了早期治疗的时机。如何才能在早期发现问题呢？当然在很短的时间内无法全部说明，但可以从一下几点做起： 1、不管年龄大小建议单位体检都参加，年轻不是没有疾病发生，我们见过二十多岁肿瘤、心梗、脑出血等患者，当然这些有一定的特殊原因，也不必恐慌，发病率非常低。老年朋友更应该积极的参加体检，甚至可以半年一次（根据情况而定，有针对性的检查）。22ppt课件2、根据自身的身体状况进行相关的检查，注意观察自身的大小便情况，注意观察自身的精神状态，饮食情况，有无疼痛，有无咳嗽、气促、头昏等，或是在原有的基础上有否加重，建议去医院

10、行相关检查。3、情况及条件许可的情况下，查一查自己的家族史，包括父母、兄弟姐妹的相关疾病史，因为很多疾病有一定的家族史，如：糖尿病、冠心病、高血压、部分肿瘤等，还有一部分传染性疾病：乙肝、结核、丙肝等，如发现有类似的情况均应行相关检查，同时行相关饮食或药物预防，已达到早期治疗的标准。23ppt课件二、发现疾病后怎么办？1、发现疾病后心态应摆好，是人都有可能生病，生老病死为自然规律，有了良好的心态才能战胜疾病，很多疾病导致恶果，都不是因为疾病，而是因为患者自身状态。2、几种常见疾病的控制： 1）高血压病：目前高血压病较常见，越来越年轻化，我们的目标血压应控制在130/80内最好，高血压患者切忌间

11、断吃药，目前市面上的高血压药物基本很安全，可根据医生给出的处方服药，大多以晨起时服药较好，当然联合用药时，夜间也需服药。患者越年轻我们要求越高，因为高血压带来的并发症随着时间越长越重。24ppt课件 2）糖尿病：大多数糖尿病患者血糖控制较差，主要原因是饮食控制差及药物治疗不合理，目前市面上糖尿病的药物五花八门，有西药、中药、原药等等，有的甚至吹嘘可以根治“糖尿病”，这是一个极大的误区，目前全世界还没有办法可以根治；还有一种误区就是对胰岛素的抵抗，这跟当地文化素质及部分医生的素质有很大关系，大城市相对来说接受较好，国外“胰岛素”治疗非常广泛，对于糖尿病并发症减少有很大作用。在我们医院见过很多血淋

12、淋的例子。25ppt课件 3）冠心病、脑血管疾病：目前心脑血管疾病发病率高居榜首，其主要危险因素为：高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、家族因素等，“阿司匹林”目前已被大家广泛接受，长期服用可降低心梗及脑梗发病率50%，但要注意胃肠道反应及出血情况，一般睡前服；调脂药物的治疗同样很关键，长期服用可使硬化的血管斑块有缓解，目前较好的有“辛伐他汀”等，一般睡前服。其他的一些相关治疗，可根据每位患者本身的情况进行调整。26ppt课件 4）肝炎及其他消化道疾患：乙肝目前在我国有近一亿的携带者，但主要应该关注肝功能，也就是转氨酶的情况，如升高，应该治疗，同时也可以查乙肝病毒的量，必要时抗病毒治疗，一般来说肝功

13、能正常，无明显危险性；丙肝患者一定要及早治疗，要不发生肝硬化的风险很大；胃肠道疾病一定要行胃肠镜检查，这样才能很直观的发现问题，同时解决问题。27ppt课件如何有一个正确的心态面对疾病1、要了解疾病，所谓知己知彼百战不殆；对于自己的身体状态及所患疾病要有了解，建议找相关专业的专家咨询，没有哪个医生能包治百病，也没有哪种药物什么病都能治，不要相信所谓的名医名药，更不能抱以侥幸的心理，应去正规医院专科专治，对于网上的疾病治疗方法只能参考。28ppt课件2、不要对疾病产生畏惧：每个人都怕生病，这是人之常情，但同时每个人都不能避免生病，我们应以积极乐观的心态面对它，在患病时想想比你重的病人，甚至想想已

14、经离你而去病人，你已经赚了，只要正规的药物治疗与运动、饮食治疗，很多问题都会离你而去，快乐而坚强的生活就是最好的一剂良药。29ppt课件3、千万不能回避疾病：大多数以年轻人多见，很多不能接受医院医生给出的诊断，有些甚至认为医院过于夸大（不可否认有类似的情况），但绝大多数的医生都希望病人得到有效的治疗，与你站在同一边对抗疾病；对于疾病，我们发现它，就不要放过它，很大一部分疾病早期治疗疗效好，甚至可以治愈，等到出现严重的情况，就悔之晚矣。30ppt课件4、健康的心理、积极的心态就是我们老年朋友的一剂良药，不管你处于什么样的健康阶段，目前才是最重要的，今天做好了，今天的身体好，明天才会更好；而且只要拥有今天，明天的阳光自然会在你的身边。31ppt课件衷心祝愿您和您的家人衷心祝愿您和您的家人 身体健康身体健康 心情愉快心情愉快 生活幸福！生活幸福！32ppt课件