鄂科版六年级《心理健康教育》第十三课 放松心情-教案、教学设计-(002).doc

1、放松心情教学设计 教学目标： 1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。 2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。 学情分析: 小学六年级的学生面临升学、家庭、人际交往等诸多方面的压力， 有的学生对学业没有信心，精神抑郁、情绪低落；焦虑、心情烦躁不 安； 情绪忽高忽低不稳定， 家长的期盼， 老师的要求， 同学间的竞争， 面临的中学择校等问题，使学生的精神日趋紧张。 重点难点：通过学习本课，剖析压力,帮助学生了解自己面临的压力 并学会放松。 教学设计： 活动 1 【导入】辅导前谈话 同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前我们一起 来做个游戏，名字叫大风吹。游戏的规

2、则是这样的，我说“大风 吹”，你们问“吹什么”比如我说吹所有的男生，那所有的男生站起 来，往前一步走，如果做错的呢，在这里呀，老师就有一个小小的惩 罚，听明白了吗？ 游戏暖身-大风吹。 活动 2 心理小测试图片引入 1、学生观看图片后谈感受引出心理压力，心理压力即精神压力，现 代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争 三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理 压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代 生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。 2、比较中美韩日四国孩子哪个国家孩子学习压力大、负担重？压力 对孩子造成的影响。 活动

3、3 压力小测试： （1）学生看 18 道压力测试题，心里默算自己的分值。 （2）揭示测试结果，帮助孩子分析承受压力的程度。 活动 4 活动营下处方 小红、小可、小明在平时的生活中会出现不同的症状，请同学给他们 对症下药。 师：同学们，不仅是你们在生活中存在着不同程度的压力，小红，小 可，小明在生活中也存在着压力，他们正期盼着你们的帮助呢，请看 他们分别有着怎样的烦恼呢。 （学生说烦恼） 师：同学们，现在老师将你们分成三个小组，第一小组帮助小红，第 二小族=组帮助小可，第三小组帮助小明，每个小组成员一起讨论， 看给他们一个怎样好的建议让他们缓解压力，放松心情，然后你们推 选一个代表将你们小组的建

4、议说出来，好吗。 （老师分组，学生站起来围成一圈讨论，学生开出处方，教师相机点 评） 活动 5 分享屋 师：同学们，你们说的建议都切实可行，下面老师也来和同学们分享 几种由专家推荐的最有效的放松心情的心理疗法，比如说听音乐、微 笑、呼吸、运动。 教师重点传授三种不同的放松心情的方法。 1、听音乐放松 播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松： 师：是呀，激昂的音乐让我们热情澎湃，舒缓的音乐可以使我们放松 心情，恬静的音乐令我们身心愉悦，陶醉其中。现在，老师送给你们 一曲舒缓恬静的音乐，请同学们静下心来认真听，不要说话，不要发 出声音，用心去感受、体会。请同学们随着老师的想象跟随着小

5、鸟一 起飞向广阔的蓝天， 来到海边， 你的心情慢慢平静下来， 请闭上眼睛， 我躺在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我感到是那样的舒服，阳 光温暖的照在我身上，听着海浪的声音，微风吹来，使我有说不出的 舒畅。我没有了思绪，没有了烦恼，只剩下一片金黄阳光。海浪轻轻 地拍打着海岸，好像轻轻的抚摸着我，我感到细沙柔软、阳光温暖、 海风轻柔，只有蓝色天空和大海伴随我的心。我的呼吸变慢、变慢， 越来越轻松，越来越轻柔，仿佛漂浮在云端，心里安静极了，已经感 觉不到周围的一切， 四周好像没有任何东西， 我安然躺卧在大自然中； 是那样的自在，全身是那样的轻松。（静默一会后结束） 2、 深呼吸放松 师：对，深呼吸

6、和我们平时正常的呼吸是有所不同的，如何正确的深 呼吸呢，请同学们跟老师一起做，将双手平放在膝盖，掌心向下，两 腿与肩同宽，眼微闭，全身放松深深的吸一口气，收紧腹部，让气充 满胸腔，再将它平稳均匀的呼出。老师讲得有点慢，同学们吸气呼气 的时候不要用力过猛，要慢慢的，缓缓的，好，再和老师一起来做三 遍，1,、深深的吸气，慢慢的呼出，呼出你的烦恼。2、深深的吸气， 缓缓的呼出，呼出你的悲伤。3、深深的吸气，均匀的呼出，呼出你 的委屈。 3、微笑放松 师：我从你们微笑的脸上得出了答案，是呀，人们都说最美丽的脸是 会微笑的脸，微笑，像春风一般和煦，像彩虹一样绚烂多姿，像冬日 的暖阳一样给人带来温暖，微笑，就像他的名字一样，着实令人喜欢 啊。我们来看看这里的人笑得多开心呀，请大家和他们一起笑，看谁 笑得最灿烂，到时你们的笑容会被拍进屏幕里的。 活动 6 情绪基地，学会选择恰当的放松方式。 师：适当的放松可以使我们缓解压力，放松心情，避免过激行为，既 不伤人， 也不伤己， 希望同学们今后学会运用恰当的方式来放松心情。 活动 7 游戏活动放松 师生一起做游戏唱幸福拍手歌，边唱边做动作，在轻松快乐中结 束本节课。