女性养生-ppt课件.ppt

1、女性养生女性养生上帝创造了女人上帝创造了女人女人女人女人女人- -了解自己吗了解自己吗? ?女人的话题女人女人 是人类进步的旗帜和灵魂是人类进步的旗帜和灵魂没有女人没有女人 就没有一切美好的激情就没有一切美好的激情要求自己尽善尽美 内在重要，外表更重要内在重要，外表更重要 外表重要，内在却特别重要外表重要，内在却特别重要 个人卫生个人卫生 仪容修饰仪容修饰 举止谈吐举止谈吐 内在修养内在修养 年轻、貌美、身段好、性感、年轻、貌美、身段好、性感、 柔情、自信、学问、智慧、聪明、柔情、自信、学问、智慧、聪明、 适应能力强、真诚、谈吐温文、适应能力强、真诚、谈吐温文、 口齿伶俐、对生活的品位高口齿伶

2、俐、对生活的品位高女人的魅力女人的魅力女性的修养如何控制你的情绪如何控制你的情绪情绪决定结果情绪决定结果思维决定出路思维决定出路性格决定命运性格决定命运心境舒畅是美丽的元素心境舒畅是美丽的元素你属于哪种性格女人是水女人是水- 芳菲满眼占春足，姹紫嫣红绕屋遮芳菲满眼占春足，姹紫嫣红绕屋遮 情感型情感型感情丰富、喜怒无常感情丰富、喜怒无常 国色朝酣酒，天香夜染衣国色朝酣酒，天香夜染衣 傲慢型傲慢型先声夺人、气质绝佳先声夺人、气质绝佳莫讶风鬟吹不乱，芙蓉原是拒霜花莫讶风鬟吹不乱，芙蓉原是拒霜花倔强型倔强型我行我素、不到黄河心不死我行我素、不到黄河心不死带雨红妆，迎风翠袖翻带雨红妆，迎风翠袖翻理智型理

3、智型学识广博、善解人意学识广博、善解人意得水能仙天与奇，寒香寂寞动冻肌得水能仙天与奇，寒香寂寞动冻肌随意型随意型平和善良、与世无争平和善良、与世无争你属于哪种性格你属于哪种性格女人是水女人是水-女人的感觉是女人生命的亮点是女人生命的亮点来自于内心来自于内心是人潜意识最本质的显现是人潜意识最本质的显现是灵魂的朋友和卫士是灵魂的朋友和卫士是生命最重要的激素是生命最重要的激素是女人的魅力和价值之所在是女人的魅力和价值之所在女人的感情 懂得感情的女人不轻言感情懂得感情的女人不轻言感情是建立在内心深处的丰碑是建立在内心深处的丰碑 一定是神圣的，又十分沉重一定是神圣的，又十分沉重 是圣洁的，充满更多的人性

4、是圣洁的，充满更多的人性女人的爱情 爱情使女人更美丽、更温柔爱情使女人更美丽、更温柔 女人真正的人生是从恋爱开始女人真正的人生是从恋爱开始 恋爱能使阴冷和枯竭的人恋爱能使阴冷和枯竭的人 变得温暖和丰富变得温暖和丰富 爱情不仅能改变心情，爱情不仅能改变心情， 还能提高学习和工作效率还能提高学习和工作效率 爱情也是女人最好的营养品爱情也是女人最好的营养品女人的婚姻女人需要婚姻女人需要婚姻 婚姻对女人具有很大的诱惑力婚姻对女人具有很大的诱惑力 女人对婚恋的灵感是天生的女人对婚恋的灵感是天生的 婚姻是幸福和痛苦的双面盾牌婚姻是幸福和痛苦的双面盾牌 维护和发展婚姻三要素：维护和发展婚姻三要素： 1/1/

5、夫妻间不衰退的性吸引夫妻间不衰退的性吸引 2/2/是精神生活和习性的和谐是精神生活和习性的和谐 3/3/是保持二人发展平衡是保持二人发展平衡女性与事业自我修养是成就事业的前提自我修养是成就事业的前提追求和创立事业是每个女性的权利追求和创立事业是每个女性的权利获得同事、朋友帮助，获得同事、朋友帮助，家人与丈夫的支持和理解家人与丈夫的支持和理解家庭与事业并重家庭与事业并重追求无止境界追求无止境界女性与健康健康是美好生活的必要条件健康是美好生活的必要条件提高你的生命质量提高你的生命质量健康知识健康知识 生理健康生理健康 心理健康心理健康 生活方式生活方式 自我保健自我保健女性营养与滋补 合理饮食合理

6、饮食 均衡营养均衡营养 药补不如食补药补不如食补女性与美容美容是社会进步的表现美容是社会进步的表现 美容是精神面貌的表现美容是精神面貌的表现 美容是生活提高的一种需要美容是生活提高的一种需要 美容也是情操、教养的表现美容也是情操、教养的表现 追求美丽是你我的权利追求美丽是你我的权利 养颜知识知多少养颜知识知多少 美容有美容有“秘诀秘诀”美容饮食 圆肉莲子炖猪脑圆肉莲子炖猪脑适应功效：养心安神，健脑养颜，用于形体消瘦，适应功效：养心安神，健脑养颜，用于形体消瘦， 肌肤干燥等。肌肤干燥等。材料分量：圆肉材料分量：圆肉3030克克 莲子莲子3030克克 猪脑猪脑1 1副副制作方法：制作方法：1 1、

7、莲子、圆肉分别用清水洗净；、莲子、圆肉分别用清水洗净； 猪脑浸于水中，撕去表面薄膜，猪脑浸于水中，撕去表面薄膜， 放滚水锅中稍煮片刻取出。放滚水锅中稍煮片刻取出。 2 2、将所有用料放入炖盅，加滚水适量，、将所有用料放入炖盅，加滚水适量， 盖好，隔水炖盖好，隔水炖3 3小时并下盐调味。小时并下盐调味。美容饮食秘方（美容饮食秘方（2 2）二术天冬汤二术天冬汤适应功效：适应功效：是防止和改善皮肤过油性的日常汤水是防止和改善皮肤过油性的日常汤水。 凡属过油性皮肤者，每隔一天服用一次，凡属过油性皮肤者，每隔一天服用一次， 十剂为一疗程，休息数天有效再继续。十剂为一疗程，休息数天有效再继续。材料分量：茯

8、神材料分量：茯神5 5钱钱 香附香附3 3钱钱 苍术苍术3 3钱钱 白术白术3 3钱钱 柚皮柚皮3 3钱钱 天冬天冬4 4钱钱制作方法：制作方法：1 1、以上各药食分别洗干净。、以上各药食分别洗干净。 2 2、各药物、食物共置一煲，加水六碗煎浓出味。、各药物、食物共置一煲，加水六碗煎浓出味。 3 3、出味后去渣取汁，装入玻璃瓶或茶壶，、出味后去渣取汁，装入玻璃瓶或茶壶， 分多次喝，当茶饮。分多次喝，当茶饮。 能经常或隔日一次饮最好。能经常或隔日一次饮最好。美容饮食秘方（美容饮食秘方（3 3）适应功效：由于油脂分泌过盛，肌肤常有油光满面之感，适应功效：由于油脂分泌过盛，肌肤常有油光满面之感， 城

9、市居民肌肤过油者，更易见皮肤出现污秽，城市居民肌肤过油者，更易见皮肤出现污秽， 这样对细菌抵抗力相应减低，平时除多洗脸洁净外，这样对细菌抵抗力相应减低，平时除多洗脸洁净外， 饮此汤更加相得益彰。饮此汤更加相得益彰。材料分量：生薏仁材料分量：生薏仁1 1两两 玉米须玉米须3 3钱钱 冬瓜皮冬瓜皮2 2两两 玉竹玉竹4 4钱钱制作方法：除冬瓜皮须新鲜外，其他到药店买齐，制作方法：除冬瓜皮须新鲜外，其他到药店买齐， 分别洗净备用、冬瓜皮夏季盛产期收集，分别洗净备用、冬瓜皮夏季盛产期收集， 生用或晒干均可，用时洗净，各与药共置煲内，生用或晒干均可，用时洗净，各与药共置煲内， 加水六碗，煲出味至存两碗，

10、分两次饮用。加水六碗，煲出味至存两碗，分两次饮用。薏仁内金汤薏仁内金汤美容饮食秘方（美容饮食秘方（4 4）适应功效：皮肤属过干性，肌肤弹性不佳，易生皱纹，适应功效：皮肤属过干性，肌肤弹性不佳，易生皱纹， 易龟裂，少光泽，皮肤多了一层粉末状者，易龟裂，少光泽，皮肤多了一层粉末状者， 此汤均适合。此汤均适合。材料分量：杞子材料分量：杞子3 3钱钱 佰子仁佰子仁3 3钱钱 金樱子金樱子5 5钱钱 核桃肉核桃肉1 1两两制作方法：制作方法：1 1、核桃去壳取肉，洗净，捣烂为幼粒。、核桃去壳取肉，洗净，捣烂为幼粒。 2 2、其他三子仁药物分别洗净，共置瓦煲，、其他三子仁药物分别洗净，共置瓦煲， 加水五碗

11、，文火煎汤。加水五碗，文火煎汤。 3 3、煎至廿分钟，加核桃肉共煎，至各子仁臆、煎至廿分钟，加核桃肉共煎，至各子仁臆 而有香味即汤成，渣可食，亦可不食，而有香味即汤成，渣可食，亦可不食， 汤可分二至三次饮用。汤可分二至三次饮用。三子一肉汤三子一肉汤适应功效：此汤适合过干性及过敏性皮肤，又或常患皮肤疮毒，适应功效：此汤适合过干性及过敏性皮肤，又或常患皮肤疮毒， 因肺火燥、肠胃不适致皮肤粗糙、生疮疥、因肺火燥、肠胃不适致皮肤粗糙、生疮疥、 过敏性者均适合饮用。过敏性者均适合饮用。材料分量：雪耳材料分量：雪耳4 4钱钱 银杏（白果）银杏（白果）1212粒粒 红枣红枣6 6枚枚 冰糖适量冰糖适量制作方

12、法：制作方法：1 1、雪耳放水浸发待用。白果去壳洗净；、雪耳放水浸发待用。白果去壳洗净； 红枣去核洗净。红枣去核洗净。 2 2、以上各料共放入煲，加水六碗，、以上各料共放入煲，加水六碗， 煲至白果烂酥时加冰糖饮汤食渣。煲至白果烂酥时加冰糖饮汤食渣。 美容饮食秘方（5）雪耳银杏护肤汤雪耳银杏护肤汤适应功效：过敏性皮肤、过干性皮肤是由于体内内分泌适应功效：过敏性皮肤、过干性皮肤是由于体内内分泌 失调、营养提供不足影响所致。又有长期暴失调、营养提供不足影响所致。又有长期暴 晒强烈阳光而致皮肤粗糙、过敏、快速老化、晒强烈阳光而致皮肤粗糙、过敏、快速老化、 湿疹、斑疹等。湿疹、斑疹等。材料分量：酵母奶（

13、酸奶）（乳酪）材料分量：酵母奶（酸奶）（乳酪）1 1杯杯 鲜苹果鲜苹果1 1个个制作方法：制作方法：1 1、超级市场买一瓶酸母奶，每次用一杯。、超级市场买一瓶酸母奶，每次用一杯。 2 2、苹果洗净并去皮、心、蒂，切块，、苹果洗净并去皮、心、蒂，切块， 与酸母奶齐放入搅拌机搅匀作饮品。与酸母奶齐放入搅拌机搅匀作饮品。 3 3、不用搅拌机者，先将苹果榨汁，再调酸奶，、不用搅拌机者，先将苹果榨汁，再调酸奶， 效果相同，每日一次。效果相同，每日一次。美容饮食秘方（6）苹果鲜奶益肤汤苹果鲜奶益肤汤适应功效：肺燥，皮肤会受影响，中医谓：适应功效：肺燥，皮肤会受影响，中医谓：“肺主皮毛肺主皮毛”。 脾胃不适

14、会大便秘结、小便不利，引致皮肤色暗灰、脾胃不适会大便秘结、小便不利，引致皮肤色暗灰、 不光滑。此汤清肺燥兼能肤。不光滑。此汤清肺燥兼能肤。材料分量：佰子仁材料分量：佰子仁5 5钱钱 猪肉猪肉5 5两两 冬瓜仁冬瓜仁5 5钱钱 细盐适量细盐适量 苹果苹果1 1个个 陈皮陈皮1 1小块小块制作方法：制作方法：1 1、猪肉洗净原件下煲。、猪肉洗净原件下煲。 2 2、佰子仁、冬瓜仁、陈皮洗净。、佰子仁、冬瓜仁、陈皮洗净。 3 3、苹果洗净去心留皮，切开四块。、苹果洗净去心留皮，切开四块。 4 4、各种材料共置煲，加水八碗煲汤，、各种材料共置煲，加水八碗煲汤， 将好时加调味，饮汤。将好时加调味，饮汤。美

15、容饮食秘方（7）双仁猪展益肤汤双仁猪展益肤汤适应功效：因内藏炽热，肝气凝结，受阳光暴晒后出现适应功效：因内藏炽热，肝气凝结，受阳光暴晒后出现 在眼下至鼻翼两旁之黄、灰褐色斑纹，状如蝴蝶，在眼下至鼻翼两旁之黄、灰褐色斑纹，状如蝴蝶， 应及早处理，时间愈久愈难除。应及早处理，时间愈久愈难除。材料分量：柿饼干材料分量：柿饼干2 2个个 蜂蜜蜂蜜3 3茶匙茶匙制作方法：制作方法：1 1、柿饼洗净去核、蒂，切条状。、柿饼洗净去核、蒂，切条状。 2 2、煲一大杯滚水备用。、煲一大杯滚水备用。 3 3、柿饼条与蜂蜜置一杯中，将煲好的开水冲入杯、柿饼条与蜂蜜置一杯中，将煲好的开水冲入杯 内盖好，十分钟后揭盖，

16、用筷搅匀，饮汁食渣。内盖好，十分钟后揭盖，用筷搅匀，饮汁食渣。 每日一次，要饮多次才能除去。每日一次，要饮多次才能除去。美容饮食秘方（8）柿蜜饮柿蜜饮适应功效：含丰富维他命适应功效：含丰富维他命B B，可消水肿，解食物毒，可消水肿，解食物毒， 常服能令皮肤润滑。常服能令皮肤润滑。材料分量：黄豆材料分量：黄豆250250克克 肉骨肉骨250250克克 姜、酒、糖、姜、酒、糖、 盐、酱油适量盐、酱油适量制作方法：制作方法：1 1、黄豆洗净炒过；肉骨飞水后洗净。、黄豆洗净炒过；肉骨飞水后洗净。 2 2、净肉骨放入清水煲内，加入黄豆、姜、净肉骨放入清水煲内，加入黄豆、姜、 酒，用大火煮滚后，再用小火煮

17、酒，用大火煮滚后，再用小火煮2 2小时，小时， 再放酱油、盐和糖煲再放酱油、盐和糖煲3030分钟即可。分钟即可。美容饮食秘方（9）黄豆肉骨汤黄豆肉骨汤适应功效：雀斑、褐斑、黄褐斑都属于同一类型的适应功效：雀斑、褐斑、黄褐斑都属于同一类型的 面斑点，有碍美容，但雀斑就较为普遍，面斑点，有碍美容，但雀斑就较为普遍， 相比外国人就少了。人总是追求爱美境界，相比外国人就少了。人总是追求爱美境界， 故此更容易与营养学结下不解缘。故此更容易与营养学结下不解缘。材料分量：苹果材料分量：苹果1 1个个 燕窝燕窝2 2钱钱 冰糖适量冰糖适量制作方法：制作方法：1 1、苹果去皮洗净切细块。、苹果去皮洗净切细块。

18、2 2、燕窝拣去杂质浸透洗净。、燕窝拣去杂质浸透洗净。 3 3、将以上材料共置炖盅，加水一碗半，、将以上材料共置炖盅，加水一碗半， 隔水炖两小时，苹果熟烂成羹，隔水炖两小时，苹果熟烂成羹， 作饭后甜品饮用亦可。作饭后甜品饮用亦可。美容饮食秘方（10）苹果燕窝羹苹果燕窝羹适应功效：当人体力明显衰退时，亦同样会出现雀斑，尤其女性年将卅五适应功效：当人体力明显衰退时，亦同样会出现雀斑，尤其女性年将卅五 至四十，生儿育女，忙家务，忙事业，脑力、体力消耗净尽，至四十，生儿育女，忙家务，忙事业，脑力、体力消耗净尽， 又或病后、产后、失血过多，亦有体力透支、荷尔蒙紊乱、又或病后、产后、失血过多，亦有体力透支

19、、荷尔蒙紊乱、 经血停止或大量血崩等，均有可能成为经血停止或大量血崩等，均有可能成为“雀斑美人雀斑美人”， 不妨采用民间秘方。不妨采用民间秘方。材料分量：嫩鸡肉半斤材料分量：嫩鸡肉半斤 新鲜粟米仁新鲜粟米仁3 3两两 大枣大枣6 6枚枚 青葱管青葱管6 6条条 油、盐适量油、盐适量制作方法：制作方法：1 1、买嫩母鸡半斤，洗净。、买嫩母鸡半斤，洗净。 2 2、买新鲜粟米洗净。大枣去核洗净。、买新鲜粟米洗净。大枣去核洗净。 青葱管洗净去根须切段。青葱管洗净去根须切段。 3 3、各料共置煲内，加水六碗至八碗，、各料共置煲内，加水六碗至八碗， 煲成粥样，将好时加葱管及调味料。煲成粥样，将好时加葱管及

20、调味料。 食鸡肉、玉米各料，当餐亦可。食鸡肉、玉米各料，当餐亦可。美容饮食秘方（11）玉米鸡粥除雀斑玉米鸡粥除雀斑适应效用：面部长出黑斑，虽然无任何痛楚症状，但对仪表美容就适应效用：面部长出黑斑，虽然无任何痛楚症状，但对仪表美容就 很不雅观，亦或多或少对体内某脏器有迹象反射出来，很不雅观，亦或多或少对体内某脏器有迹象反射出来， 故此多饮此汤能有助改善。故此多饮此汤能有助改善。材料分量：马齿苋材料分量：马齿苋4 4两两 白木耳白木耳2 2钱钱 生薏仁生薏仁2 2两两 瘦肉瘦肉3 3两两 鸡内金鸡内金3 3钱钱 细盐适量细盐适量制作方法：制作方法：1 1、新鲜马齿苋菜屋前屋后有生长，采摘后小心洗净

21、。、新鲜马齿苋菜屋前屋后有生长，采摘后小心洗净。 如没有就买。如没有就买。 2 2、白木耳（银耳）清水浸发透。、白木耳（银耳）清水浸发透。 3 3、瘦肉洗净原件下烫。将生薏仁、鸡内金分别洗净。、瘦肉洗净原件下烫。将生薏仁、鸡内金分别洗净。 4 4、将各料齐置煲内，加水八碗，煲至将好时，、将各料齐置煲内，加水八碗，煲至将好时， 才下马齿苋，候片刻即熟，除鸡内金弃置外，其余才下马齿苋，候片刻即熟，除鸡内金弃置外，其余 全部可食可饮，每日一次，连服数星期。全部可食可饮，每日一次，连服数星期。美容饮食秘方（12）苋菜薏仁汤苋菜薏仁汤适应效用：凡面部有黑斑者，不能只依赖化妆品遮掩一适应效用：凡面部有黑斑

22、者，不能只依赖化妆品遮掩一时，时， 这样会使色素日久沉着，如日常养成习惯地这样会使色素日久沉着，如日常养成习惯地 饮用此类有益饮品、汤水，会更加实际。饮用此类有益饮品、汤水，会更加实际。材料分量：奇异果材料分量：奇异果1 1个个 蜂蜜蜂蜜2 2茶匙茶匙 苹果苹果1 1个个制作方法：制作方法：1 1、奇异果新鲜买回来后，去皮切片。、奇异果新鲜买回来后，去皮切片。 2 2、苹果留皮洗净切开，去心，再切件。、苹果留皮洗净切开，去心，再切件。 3 3、将以上二种果放入榨汁机，取汁一大杯，、将以上二种果放入榨汁机，取汁一大杯， 调蜂蜜。调蜂蜜。美容饮食秘方（13）奇异苹果汁奇异苹果汁适应效用：暴饮暴食，

23、或服用补药过多，又或偏嗜饮食某一种适应效用：暴饮暴食，或服用补药过多，又或偏嗜饮食某一种 食物，量多而不厌，而该食物饮品含高热量单位，食物，量多而不厌，而该食物饮品含高热量单位， 这样会使自己饱滞、胃口呆滞、心烦闷热，渐渐这样会使自己饱滞、胃口呆滞、心烦闷热，渐渐 肥胖如发泡，肌肉软烂而不壮实，故必须改变生肥胖如发泡，肌肉软烂而不壮实，故必须改变生 活方式及改变饮食其他有益又适合自己身体的食物。活方式及改变饮食其他有益又适合自己身体的食物。材料分量：紫菜材料分量：紫菜5 5钱钱 椰菜椰菜5 5两两 西芹西芹5 5两两 肉排骨肉排骨4 4两两 细盐适量细盐适量制作方法：制作方法：1 1、紫菜放入

24、清水中浸漂，便其所沾之幼沙杂物湿水、紫菜放入清水中浸漂，便其所沾之幼沙杂物湿水 后会自然脱落，洗净后捞起备用。后会自然脱落，洗净后捞起备用。 2 2、椰菜逐块洗净切块。、椰菜逐块洗净切块。 3 3、西芹去皮丝，洗净切段。、西芹去皮丝，洗净切段。 4 4、肉排洗净斩件，与以上各料共置煲内，加水六碗，、肉排洗净斩件，与以上各料共置煲内，加水六碗， 煲至肉排骨烂，加盐调味，饮汤食渣，可清理肠胃，煲至肉排骨烂，加盐调味，饮汤食渣，可清理肠胃， 祛清积滞。祛清积滞。美容饮食秘方（14）消滞减肥汤消滞减肥汤适应效用：酒渣鼻，多熟升阳上炽，聚凝热结致鼻头红赤，适应效用：酒渣鼻，多熟升阳上炽，聚凝热结致鼻头红

25、赤， 大多烟酒过多，肺燥痰多，故宜清热润燥理气，大多烟酒过多，肺燥痰多，故宜清热润燥理气， 鼻色会恢复原来肤色。鼻色会恢复原来肤色。材料分量：西洋参材料分量：西洋参6 6钱钱 杭菊花杭菊花3 3钱钱 白扁豆白扁豆1 1两两 瘦肉瘦肉3 3两两 细盐细盐制作方法：制作方法：1 1、西洋参、杭白菊、白扁豆分别洗净。、西洋参、杭白菊、白扁豆分别洗净。 2 2、瘦肉洗净原件下煲，与上各药共置煲内加水、瘦肉洗净原件下煲，与上各药共置煲内加水六六 碗，煲至扁豆捻透即汤成，饮汤食豆、瘦肉碗，煲至扁豆捻透即汤成，饮汤食豆、瘦肉。花旗参瘦肉汤花旗参瘦肉汤美容饮食秘方（15）女人的幸福感谢上帝使我们成为女人感谢上帝使我们成为女人幸福是女人精神的维生素幸福是女人精神的维生素幸福取决于心情，心情取决于选择；幸福取决于心情，心情取决于选择；选择来自于理解，理解在于智慧。选择来自于理解，理解在于智慧。幸福是盈利，痛苦是亏损。幸福是盈利，痛苦是亏损。驾驭自己的舵，把握幸福关键驾驭自己的舵，把握幸福关键珍惜人生，珍惜幸福珍惜人生，珍惜幸福