军人体能训练PPT课件.ppt

1、.1.2.3健康体能身体组成肌力耐力柔软性运动体能速度协调性平衡性.412345生活和工作中不可或缺的基本活动能力有利于掌握运动技术提高运动成绩有利于承受大负荷训练和高强度战斗战斗/训练中保持稳定良好的心理状态预防伤病延长军人的最佳身体状态时间.5 运动性疲劳 机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度。称为运动性疲劳。 运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说又是一种保护性机制。.6运动性疲劳判断 1、根据各种自觉症状如疲乏、头晕、头悸、恶心等。2、根据疲劳的客观体征如面色、排汗量、呼吸、动作和注意力等。3、根据身体各器官系统的生理、生化指标变化的情况如心率、心

2、电图、反应时、肌腱反射、肺活量、血压、握力和尿蛋白等。 .7 消除疲劳的常用措施 疲劳是运动负荷的标志。从某种意义上说，运动训练是以疲劳为媒介而不断提高身体训练水平的。如果强度较大的运动后，不能采取消除疲劳的适当措施，疲劳就会积累，不仅使运动成绩下降，还会成为疾病或伤害事故的原因。.81 1、睡眠2 2、积极性休息 3 3、按摩 4 4、物理疗法 5 5、营养与药物 6 6、心理恢复法 7 7、氧气及负离子吸入法 .9原来水平运动休息超量恢复在原水平波动.10.11 图31 图32 图33方块表示训练课.12.13.14图4 数次不完全恢复训练累回超量恢复示意图.15.16.17.18.19.20